如何快速健康減肥?減肥減不下來?看(kan)看(kan)是不是新(xin)陳代謝惹(re)的禍，新(xin)陳代謝“快(kuai)”的人(ren)能夠更(geng)多更(geng)快(kuai)速地將熱(re)量(liang)消(xiao)耗(hao)掉，下面介紹(shao)了五(wu)招加速代謝，讓(rang)你瘦的快(kuai)。
明明吃得沒別(bie)人多，卻愈發(fa)比別(bie)人胖。其實，這與新陳代(dai)謝水平有很大的(de)關系。介紹了5個簡單實用的(de)方(fang)法，教你提高(gao)代(dai)謝率，輕輕松松減(jian)掉贅肉。
早(zao)起慢(man)跑(pao)5分(fen)鐘。早(zao)起后空(kong)腹慢(man)跑(pao)5分(fen)鐘，就(jiu)能消耗40千卡的熱量。
早(zao)餐(can)前(qian)喝杯檸(ning)檬(meng)水(shui)。早(zao)餐(can)前(qian)30分鐘喝一杯檸(ning)檬(meng)水(shui)，能起到穩定血糖、補(bu)充(chong)維(wei)生素C、促進代謝、燃燒(shao)脂肪(fang)的作用(yong)。除了檸(ning)檬(meng)水(shui)，吃個獼猴桃、橙子(zi)或草莓也同樣(yang)有效。
多吃紅(hong)辣椒(jiao)。紅(hong)辣椒(jiao)熱(re)量(liang)低，并有燃(ran)燒脂肪、抑制食欲的(de)作用。紅(hong)辣椒(jiao)搭配(pei)西蘭花、大白菜等低熱(re)量(liang)高(gao)營養的(de)蔬菜，效果更佳。
多喝礦(kuang)(kuang)泉水(shui)。礦(kuang)(kuang)泉水(shui)中富(fu)含豐富(fu)的鎂和鈣，是促進人體代謝、預防(fang)脂(zhi)肪蓄積的必需(xu)礦(kuang)(kuang)物質。
菜里放(fang)點生姜。生姜具有活血暖(nuan)身(shen)、燃燒脂(zhi)肪(fang)、預防(fang)夏季倦怠的(de)作用(yong)，夏季不妨在茶水或菜里加點姜末(mo)。
推薦平常簡單易做的減肥食譜
海帶木耳減肥食譜
材料：干海帶半條(tiao)，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟(ruan)切絲再加橄欖油、粗鹽(yan)下鍋煮(zhu)熟。
建議：當配菜每(mei)天(tian)吃。
口感：滑嫩、味香。
溫馨提示：
海帶含豐富的膠(jiao)質及褐藻氨酸(suan)，能(neng)潤滑(hua)(hua)腸道，有助于通便(bian)。但是由于海帶屬性滑(hua)(hua)嫩(nen)，會使得受精卵著床不易(yi)，因此孕婦勿食用。
香蕉水果汁減肥食譜
材料(liao)：香蕉半條、菠蘿原汁300c.c.，木(mu)瓜半個。
作法：菠蘿(luo)榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去(qu)子后，三種一起用果汁機攪拌均(jun)勻。
建議：一天喝一次，在2餐之間。
口感：微酸香甜。
溫馨提示：
香(xiang)蕉富(fu)(fu)含(han)寡糖，可增加(jia)腸內好菌，并含(han)有豐(feng)富(fu)(fu)果(guo)膠，有助潤腸通便，改(gai)善便秘。大(da)家注意(yi)要現做現喝，不可放(fang)超過(guo)1小時，否則果(guo)汁容易(yi)氧化，效果(guo)會遞減。由于此飲品較甜、含(han)鉀量也(ye)較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
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