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如何快速健康減肥

佚名 2024-03-09 14:28:20

如何快速健康減肥?減肥減不下來?看(kan)看(kan)是不是新(xin)陳代謝惹(re)的禍,新(xin)陳代謝“快(kuai)”的人(ren)能夠更(geng)多更(geng)快(kuai)速地將熱(re)量(liang)消(xiao)耗(hao)掉,下面介紹(shao)了五(wu)招加速代謝,讓(rang)你瘦的快(kuai)。

明明吃得沒別(bie)人多,卻愈發(fa)比別(bie)人胖。其實,這與新陳代(dai)謝水平有很大的(de)關系。介紹了5個簡單實用的(de)方(fang)法,教你提高(gao)代(dai)謝率,輕輕松松減(jian)掉贅肉。

早(zao)起慢(man)跑(pao)5分(fen)鐘。早(zao)起后空(kong)腹慢(man)跑(pao)5分(fen)鐘,就(jiu)能消耗40千卡的熱量。

早(zao)餐(can)前(qian)喝杯檸(ning)檬(meng)水(shui)。早(zao)餐(can)前(qian)30分鐘喝一杯檸(ning)檬(meng)水(shui),能起到穩定血糖、補(bu)充(chong)維(wei)生素C、促進代謝、燃燒(shao)脂肪(fang)的作用(yong)。除了檸(ning)檬(meng)水(shui),吃個獼猴桃、橙子(zi)或草莓也同樣(yang)有效。

多吃紅(hong)辣椒(jiao)。紅(hong)辣椒(jiao)熱(re)量(liang)低,并有燃(ran)燒脂肪、抑制食欲的(de)作用。紅(hong)辣椒(jiao)搭配(pei)西蘭花、大白菜等低熱(re)量(liang)高(gao)營養的(de)蔬菜,效果更佳。

多喝礦(kuang)(kuang)泉水(shui)。礦(kuang)(kuang)泉水(shui)中富(fu)含豐富(fu)的鎂和鈣,是促進人體代謝、預防(fang)脂(zhi)肪蓄積的必需(xu)礦(kuang)(kuang)物質。

菜里放(fang)點生姜。生姜具有活血暖(nuan)身(shen)、燃燒脂(zhi)肪(fang)、預防(fang)夏季倦怠的(de)作用(yong),夏季不妨在茶水或菜里加點姜末(mo)。

推薦平常簡單易做的減肥食譜

海帶木耳減肥食譜

材料:干海帶半條(tiao),黑木耳3朵,香菇5朵,橄欖油、粗鹽適量。

作法:海帶、黑木耳和香菇,泡軟(ruan)切絲再加橄欖油、粗鹽(yan)下鍋煮(zhu)熟。

建議:當配菜每(mei)天(tian)吃。

口感:滑嫩、味香。

  溫馨提示:

海帶含豐富的膠(jiao)質及褐藻氨酸(suan),能(neng)潤滑(hua)(hua)腸道,有助于通便(bian)。但是由于海帶屬性滑(hua)(hua)嫩(nen),會使得受精卵著床不易(yi),因此孕婦勿食用。

香蕉水果汁減肥食譜

材料(liao):香蕉半條、菠蘿原汁300c.c.,木(mu)瓜半個。

作法:菠蘿(luo)榨汁,再將香蕉切小段、木瓜削皮去(qu)子后,三種一起用果汁機攪拌均(jun)勻。

建議:一天喝一次,在2餐之間。

口感:微酸香甜。

溫馨提示:

香(xiang)蕉富(fu)(fu)含(han)寡糖,可增加(jia)腸內好菌,并含(han)有豐(feng)富(fu)(fu)果(guo)膠,有助潤腸通便,改(gai)善便秘。大(da)家注意(yi)要現做現喝,不可放(fang)超過(guo)1小時,否則果(guo)汁容易(yi)氧化,效果(guo)會遞減。由于此飲品較甜、含(han)鉀量也(ye)較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用。

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