對于(yu)女生來(lai)說(shuo)，月經周(zhou)期很容(rong)易(yi)受(shou)到其他條(tiao)件的影響（睡眠不足，壓力(li)，暴飲(yin)暴食，過量(liang)運動(dong)），想維持一(yi)個穩定的體重(zhong)，相比(bi)起男性(xing)是比(bi)較(jiao)難(nan)的。一(yi)般(ban)來(lai)說(shuo)運動(dong)導致的大部(bu)分是垂體性(xing)閉經，垂體性(xing)閉經是由(you)于(yu)下(xia)丘(qiu)腦垂體致使(shi)激素Gn分泌降低而引起的。
為什么會出現月經周期不正常？
1、精(jing)(jing)神狀況。月經是在中(zhong)樞神經系(xi)(xi)統(tong)的(de)控制(zhi)下，卵(luan)巢和子(zi)宮經過一系(xi)(xi)列的(de)變化(hua)后產(chan)生的(de)。人的(de)精(jing)(jing)神、思維、情緒(xu)等都屬于大腦(nao)皮層的(de)活(huo)動(dong)。如精(jing)(jing)神受到(dao)過度刺激(ji)，大腦(nao)皮層的(de)活(huo)動(dong)受到(dao)干擾，就會出現月經紊亂。
2、營(ying)養狀況(kuang)，營(ying)養條件的(de)好與壞，直(zhi)接影響月經(jing)的(de)來潮。長期(qi)營(ying)養不良的(de)女性，就會(hui)出(chu)現月經(jing)不正常，甚至產生(sheng)閉經(jing)。
3、工(gong)作條(tiao)件。在月(yue)經期(qi)做(zuo)過重的體力勞動，會影(ying)響月(yue)經的正常。
4、慢性病(bing)。患有嚴(yan)重(zhong)貧(pin)血、嚴(yan)重(zhong)的(de)肺(fei)結核和糖尿病(bing)的(de)婦(fu)女，會發生月經異常，或產(chan)生閉經。
5、卵(luan)巢(chao)和(he)腦垂體(ti)病變(bian)。卵(luan)巢(chao)受損或因病變(bian)被切除，垂體(ti)腫瘤，都可以導致月經異常或消失。
6、子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)疾病。子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)本身的疾病，可以(yi)引起(qi)(qi)月經有各種不(bu)正(zheng)常(chang)的表現。如子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)發育不(bu)良、子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)內膜結核、子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)肌瘤、子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)頸口狹窄(zhai)等，都(dou)可以(yi)引起(qi)(qi)月經不(bu)正(zheng)常(chang)。
7、內分(fen)(fen)泌(mi)。主要是(shi)因卵巢(chao)分(fen)(fen)泌(mi)的黃(huang)體素和卵泡素失去平衡時，可發生月經不(bu)正常而出現痛經。
8、環境(jing)。生(sheng)活環境(jing)變化較(jiao)大時(shi)，有些女生(sheng)就會(hui)發生(sheng)月(yue)經(jing)紊亂(luan)。有的女性在月(yue)經(jing)期用(yong)冷(leng)水洗(xi)澡、洗(xi)衣(yi)服、游泳等，而(er)發生(sheng)了月(yue)經(jing)紊亂(luan)或痛經(jing)。
經期保減肥要注意什么問題？
1、避免水腫
在經期(qi)的(de)(de)(de)前(qian)后，女性的(de)(de)(de)身體(ti)(ti)內很容(rong)易積累脂肪(fang)和水(shui)分，導(dao)致臉部和下(xia)肢出(chu)現浮(fu)腫(zhong)的(de)(de)(de)現象。與此同時，由于身體(ti)(ti)內女性荷爾蒙分泌失(shi)衡，腸道的(de)(de)(de)蠕動會相對減(jian)(jian)弱，所(suo)以假如想通過節制飲食(shi)(shi)的(de)(de)(de)方(fang)法進行減(jian)(jian)肥的(de)(de)(de)話(hua)，能(neng)夠瘦下(xia)來的(de)(de)(de)可能(neng)性是(shi)(shi)非常小的(de)(de)(de)。但是(shi)(shi)，飲食(shi)(shi)依舊(jiu)需(xu)要(yao)(yao)注意，每餐的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)要(yao)(yao)盡量的(de)(de)(de)清淡，重咸的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)盡量的(de)(de)(de)少吃甚(shen)至(zhi)是(shi)(shi)不吃。像火(huo)鍋、辣(la)椒、熏肉等(deng)等(deng)，這(zhe)些都是(shi)(shi)需(xu)要(yao)(yao)避免食(shi)(shi)用的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)。在減(jian)(jian)肥期(qi)間，一(yi)定要(yao)(yao)嚴格認(ren)真執(zhi)行上面的(de)(de)(de)這(zhe)些措施，否則，身體(ti)(ti)很有可能(neng)就會出(chu)現水(shui)腫(zhong)狀況。
2、多喝開水
許多人的(de)(de)(de)(de)腦海(hai)中都是認為(wei)(wei)，經(jing)期(qi)應(ying)該(gai)(gai)盡量少(shao)喝(he)點(dian)水(shui)(shui)，以(yi)此(ci)來避(bi)免身(shen)體(ti)發生(sheng)水(shui)(shui)腫。其實(shi)，這是不對的(de)(de)(de)(de)，在(zai)(zai)月經(jing)期(qi)，女性不但不應(ying)該(gai)(gai)少(shao)喝(he)水(shui)(shui)，反而(er)是應(ying)該(gai)(gai)要(yao)多喝(he)些(xie)水(shui)(shui)。很多女性朋(peng)友，由于害怕(pa)身(shen)體(ti)出現(xian)水(shui)(shui)腫，所以(yi)一(yi)到經(jing)期(qi)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，喝(he)水(shui)(shui)量就進行(xing)縮減，其實(shi)，這是錯誤的(de)(de)(de)(de)做法(fa)，因(yin)為(wei)(wei)這樣會(hui)導(dao)致身(shen)體(ti)對水(shui)(shui)分(fen)的(de)(de)(de)(de)攝取(qu)量不足，從而(er)使得體(ti)內新陳代謝的(de)(de)(de)(de)生(sheng)理過程受到抑(yi)制(zhi)。導(dao)致體(ti)內的(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)無法(fa)排除體(ti)外，因(yin)此(ci)，身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)腫狀況反而(er)會(hui)加重(zhong)。由此(ci)可見，各位女性在(zai)(zai)經(jing)期(qi)應(ying)該(gai)(gai)多一(yi)點(dian)喝(he)開水(shui)(shui)，這才是應(ying)該(gai)(gai)采取(qu)的(de)(de)(de)(de)正確(que)措(cuo)施，借此(ci)維持身(shen)體(ti)正常的(de)(de)(de)(de)生(sheng)理代謝。在(zai)(zai)經(jing)期(qi)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，茶(cha)水(shui)(shui)才是應(ying)該(gai)(gai)盡量少(shao)喝(he)的(de)(de)(de)(de)。因(yin)為(wei)(wei)茶(cha)水(shui)(shui)含有一(yi)種物質，叫做單(dan)寧酸，這種成(cheng)分(fen)會(hui)對胃部(bu)蠕動產生(sheng)影響，因(yin)此(ci)假(jia)如(ru)長時(shi)間(jian)的(de)(de)(de)(de)喝(he)太多茶(cha)水(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)話(hua)，反而(er)會(hui)使得體(ti)重(zhong)不斷增(zeng)加。這是需要(yao)注(zhu)意的(de)(de)(de)(de)。
3、捶打腰背
在(zai)月經(jing)期間，不(bu)(bu)少女(nv)性朋友可(ke)(ke)(ke)能(neng)會(hui)有腰(yao)酸(suan)背(bei)痛(tong)的(de)(de)(de)感覺，這種可(ke)(ke)(ke)能(neng)會(hui)比較難以(yi)(yi)忍受(shou)。因此建議各位女(nv)性可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)多(duo)些用(yong)雙(shuang)手捏拿捶打(da)(da)(da)一(yi)下腰(yao)部和背(bei)部，這樣(yang)對于身體酸(suan)痛(tong)的(de)(de)(de)感覺可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)起到一(yi)定的(de)(de)(de)緩解(jie)作(zuo)用(yong)，是一(yi)種不(bu)(bu)錯的(de)(de)(de)緩解(jie)痛(tong)楚的(de)(de)(de)方法，比起社么(me)都不(bu)(bu)做，默(mo)默(mo)的(de)(de)(de)忍受(shou)痛(tong)楚要好上(shang)許多(duo)。而(er)且對身體血液(ye)的(de)(de)(de)循(xun)環也有促進作(zuo)用(yong)喔，人體的(de)(de)(de)代謝能(neng)夠大大的(de)(de)(de)得到提高，從而(er)使(shi)得減肥瘦身的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)得以(yi)(yi)實現。因此，經(jing)常(chang)捶打(da)(da)(da)捶打(da)(da)(da)腰(yao)背(bei)這樣(yang)的(de)(de)(de)小(xiao)動作(zuo)可(ke)(ke)(ke)謂是好處多(duo)多(duo)喔。所以(yi)(yi)，在(zai)經(jing)期，有空沒空，有意無意的(de)(de)(de)都捶打(da)(da)(da)一(yi)下腰(yao)背(bei)吧。
4、均衡飲食
經期減肥(fei)不(bu)要刻意的去控制(zhi)飲食，只要不(bu)暴飲暴食，每(mei)餐(can)滿足身體需求(qiu)就可以了。不(bu)過因為(wei)經期的特殊性(xing)，要注意多攝入(ru)高蛋白(bai)、高纖維和含鐵(tie)比較豐富的食物，不(bu)要吃寒涼、太(tai)熱(re)和太(tai)辣(la)的食物、盡(jin)量少攝入(ru)高熱(re)量食物。
5、適量吃些水果幫助瘦身
在經期(qi)可以吃些像蘋(pin)果、無花果、木(mu)瓜(gua)這樣(yang)的(de)溫性水果，不僅能補(bu)充營養，富含(han)的(de)纖維(wei)素(su)和維(wei)生素(su)可以幫助身體排出毒素(su)，幫助減肥。不過(guo)要記得不要吃寒涼水果。
經期減肥可能還存在一些其他問題
A、 眼袋、黑眼圈
明明睡足(zu)8小時(shi)，怎么還頂著眼(yan)袋(dai)和黑(hei)眼(yan)圈？日本健(jian)康專(zhuan)家說(shuo)，這意(yi)味著你體內的血(xue)液循(xun)環不夠順暢(chang)，血(xue)液黏稠度較高，很可能與肉(rou)類(lei)食(shi)品(pin)攝入過多有關。建議(yi)平衡(heng)膳(shan)食(shi)，減少肉(rou)類(lei)攝取，在膳(shan)食(shi)結構中(zhong)增加乳(ru)制品(pin)和豆類(lei)食(shi)品(pin)。
B、 牙齦出血
為什(shen)么一(yi)到生理期牙(ya)齦(yin)就容(rong)易出血？這和牙(ya)齦(yin)不夠健康有關，是牙(ya)齦(yin)發炎前兆。建議月(yue)經(jing)結束后(hou)去診所洗牙(ya)，徹(che)底清除(chu)導致炎癥(zheng)的(de)牙(ya)結石，避免發炎癥(zheng)狀進一(yi)步(bu)蔓延，認真刷牙(ya)，用淡鹽(yan)水(shui)漱口。另外(wai)，大量鈣、鐵離子會隨經(jing)血流失，這也(ye)是導致生理期牙(ya)齦(yin)出血的(de)原(yuan)因，建議每(mei)天補鈣和攝入足量維(wei)生素D。
C、頭發容易斷裂
如果你(ni)的頭(tou)發在生理(li)期變得特別脆弱、易(yi)斷(duan)裂(lie)，很(hen)可能你(ni)已(yi)經處在貧血(xue)邊緣！生理(li)期時，頭(tou)發缺乏(fa)氨基(ji)酸供給(gei)，角質蛋(dan)白含量降低，會(hui)出(chu)現“暫時性生理(li)期貧血(xue)”，從而(er)引(yin)起(qi)頭(tou)發斷(duan)裂(lie)。應多吃含礦物質鐵(tie)多的食物，如菠菜等，以(yi)此改善體(ti)內貧血(xue)隱患。
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