步驟一：打松結實小腿

女人一(yi)定(ding)要(yao)(yao)重視瘦(shou)(shou)腿(tui)的(de)(de)技巧問題，其實想瘦(shou)(shou)小腿(tui)，先要(yao)(yao)檢查自己小腿(tui)的(de)(de)肌(ji)(ji)肉是(shi)松弛還是(shi)繃緊(jin)。若是(shi)肌(ji)(ji)肉繃緊(jin)的(de)(de)話，要(yao)(yao)瘦(shou)(shou)就會比較困(kun)難(nan)。所(suo)以首要(yao)(yao)的(de)(de)減小腿(tui)計劃(hua)，要(yao)(yao)由打松結(jie)實的(de)(de)小腿(tui)肥肉開始(shi)。

方法1 平(ping)日可坐在地上(shang)，將一(yi)只腳抬高成直(zhi)角，以拳頭(tou)拍打小腿，每(mei)邊可做(zuo)5分鐘。

方(fang)法2 當假(jia)日時，不妨利用市面上的浴鹽(yan)放入浴缸中，讓(rang)小腿(tui)(tui)浸(jin)泡一段時間，就可以將(jiang)肌肉松弛(chi)。浸(jin)浴完(wan)畢后(hou)也(ye)要在小腿(tui)(tui)進行拍打的動(dong)作，加速血液(ye)循環(huan)。

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿(tui)開始(shi)松軟(ruan)下(xia)(xia)來（或(huo)天生(sheng)小腿(tui)松弛的(de)），下(xia)(xia)一輪的(de)減(jian)肥工作，便是(shi)加強(qiang)消脂(zhi)收緊效果，每日可(ke)以做些收形運(yun)動。

運動(dong)1 腳(jiao)(jiao)的前(qian)端(duan)置于高起的平臺上，腳(jiao)(jiao)盡量往下壓。然后(hou)小腿用力向上踮起，令整(zheng)個人提高。有節奏地重(zhong)復(fu)這套動(dong)作(zuo)，做20-30次(ci)，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(dian)酸痛效果(guo)更好(hao)。可(ke)以(yi)一(yi)只手扶支(zhi)撐(cheng)物上，以(yi)保持平衡。

運(yun)動(dong)2 躺在地上，腳向上伸(shen)直(zhi)(zhi)與(yu)身呈90度，以一條(tiao)長形(xing)毛巾跨過腳背，兩手伸(shen)直(zhi)(zhi)，腳尖踮高。兩手用力(li)將毛巾壓(ya)下，腳掌(zhang)也同時壓(ya)下，保持手部與(yu)腳部伸(shen)直(zhi)(zhi)。重復(fu)這(zhe)套動(dong)作40次，便能(neng)收(shou)緊小(xiao)腿，令線條(tiao)更修(xiu)長。

步驟三：最后沖刺瘦腿物

進(jin)入(ru)最后(hou)階段，當然(ran)要(yao)加速(su)瘦身(shen)效果，大家不妨(fang)買(mai)一些瘦腿膏(gao)、瘦腿用品(pin)幫幫手，能夠(gou)瘦腿之余更(geng)有滋潤(run)作用，令雙腿艷光四射啦！除了按摩之外，適當的飲食(shi)習(xi)慣也能制(zhi)造(zao)美(mei)腿。

1、維他(ta)(ta)命E幫助去除水腫 血液循(xun)環不好，就很容易引致腳部(bu)浮腫，含維他(ta)(ta)命E的食物，可幫助加速血液循(xun)環、預防(fang)腿部(bu)肌肉松弛等。含豐富維他(ta)(ta)命E的食物包(bao)括(kuo)杏仁(ren)、花生、小麥胚芽(ya)等。

2、維(wei)他(ta)命B群加(jia)(jia)速新陳代(dai)謝(xie) 維(wei)他(ta)命B1可以將糖分轉(zhuan)化(hua)為(wei)能(neng)量，而B2則可以加(jia)(jia)速脂肪的新陳代(dai)謝(xie)，多吃維(wei)他(ta)命B豐富的食(shi)物，如冬(dong)菇、芝麻(ma)、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃(chi)(chi)鹽(yan)去水腫(zhong) 經常(chang)吃(chi)(chi)多鹽(yan)的(de)(de)(de)食(shi)物，容(rong)易令體內積(ji)存過多水分，形成(cheng)水腫(zhong)，容(rong)易積(ji)聚(ju)在(zai)小腿上。飲食(shi)除了要減少鹽(yan)的(de)(de)(de)吸(xi)收外(wai)，也可多吃(chi)(chi)含(han)鉀(jia)的(de)(de)(de)食(shi)物，因鉀(jia)有(you)助排出體內多余鹽(yan)分，含(han)鉀(jia)的(de)(de)(de)食(shi)物包括(kuo)番茄、香(xiang)蕉、薯仔(zi)、西芹(qin)等。

本(ben)文地址(zhi)://n85e38t.cn/jianfeimeirong/62139.html.

聲明： 我(wo)們(men)致力于保護作(zuo)者版權(quan)，注(zhu)重分享(xiang)，被(bei)刊用文章因(yin)無法(fa)核(he)實(shi)真實(shi)出處，未能及(ji)時與作(zuo)者取(qu)得聯系，或有版權(quan)異議的(de)(de)，請(qing)(qing)聯系管理員，我(wo)們(men)會(hui)立即處理，本站部分文字與圖片資源(yuan)來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息(xi)之目(mu)的(de)(de),若(ruo)有來源(yuan)標(biao)注(zhu)錯誤或侵犯了您的(de)(de)合法(fa)權(quan)益，請(qing)(qing)立即通知我(wo)們(men)(管理員郵箱：)，情況屬實(shi)，我(wo)們(men)會(hui)第一時間予以刪除，并同時向您表(biao)示(shi)歉意,謝謝!

上一(yi)篇: 瘦腿瑜伽打造性感雙腿

下一(yi)篇: 3個瘦(shou)腿(tui)(tui)技(ji)巧(qiao)瞬間擺脫(tuo)小粗腿(tui)(tui)