喝茶是中國人的文化，傳統的茶有普洱、鐵(tie)觀音、菊花等等幾十個品種，茶味清新(xin)淡雅，是我們(men)招呼朋友、談(tan)天說地的必備飲(yin)品。而喝茶還可以幫助我們(men)清理(li)腸胃，因此(ci)，喝茶也被(bei)認(ren)為有一定的減(jian)肥作用(yong)。
喝茶有一定減肥效果！
喝茶是有一定的(de)(de)減(jian)肥效果的(de)(de)，茶一般可以刮油去(qu)脂，能提高人體的(de)(de)基礎代謝率(lv)，增加了(le)脂肪的(de)(de)分解，起到了(le)良好(hao)祛脂減(jian)肥作用(yong)。具(ju)體表現在以下幾個方面：
1、茶(cha)葉中所含有(you)的(de)(de)茶(cha)多酚、咖啡因(yin)、兒茶(cha)素(su)等(deng)，具有(you)促進油(you)脂(zhi)皂化的(de)(de)作用(yong)，能(neng)消化肉食(shi)，祛脂(zhi)減肥。這是因(yin)茶(cha)咖啡堿與磷酸、戊糖等(deng)物質形成核苷酸，它對(dui)食(shi)物營(ying)養成分(fen)的(de)(de)代謝(xie)起著重要作用(yong)，尤其對(dui)脂(zhi)肪(fang)具有(you)很強的(de)(de)分(fen)解作用(yong)。
2、其次，是茶中(zhong)的兒茶素類(lei)化合物，可促(cu)進(jin)人體脂肪的分解，防止(zhi)血液和肝臟中(zhong)甾醇與中(zhong)性脂肪的積(ji)累。
3、再有，因(yin)為茶中(zhong)咖啡堿具有興(xing)奮中(zhong)樞(shu)神(shen)經系統(tong)的功能，可(ke)提高胃酸(suan)和(he)(he)消化(hua)液(ye)的分泌量，使人體腸胃對脂(zhi)肪的消化(hua)和(he)(he)吸收能力增加
怎樣選適合自己的茶
喝茶(cha)是(shi)有(you)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)功效的(de)，但也并不(bu)是(shi)所有(you)的(de)茶(cha)都能減(jian)(jian)(jian)肥(fei)，也不(bu)是(shi)所有(you)的(de)人喝茶(cha)就可以減(jian)(jian)(jian)肥(fei)，喝茶(cha)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)只是(shi)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)的(de)一個輔助過程。
去油(you)(you)膩選(xuan)烏龍(long)茶：當食(shi)物(wu)太油(you)(you)膩時，最(zui)好能夠搭(da)配，不但有飽腹感(gan)，還可(ke)以(yi)去除(chu)油(you)(you)膩的茶。烏龍(long)茶含豐富氨(an)基酸及纖(xian)維素，除(chu)降(jiang)低膽(dan)固醇、利尿之外，更有助(zhu)脂肪分(fen)解，促進新陳代(dai)謝
水(shui)(shui)腫(zhong)型(xing)推薦(jian)薏(yi)(yi)仁茶(cha)(cha)：水(shui)(shui)腫(zhong)型(xing)肥胖是(shi)指(zhi)因身體(ti)的(de)排水(shui)(shui)功能較差，多(duo)余的(de)水(shui)(shui)分在體(ti)內積聚所造(zao)成的(de)肥胖。這種因單純的(de)水(shui)(shui)分滯留造(zao)成的(de)浮腫(zhong)，推薦(jian)飲用(yong)薏(yi)(yi)仁茶(cha)(cha)。
便秘推薦決明子茶：腸子蠕(ru)動功能遲緩(huan)的(de)人，尤(you)其是肥胖節(jie)食者(zhe)在節(jie)食減肥期間(jian)，宿便容易積在體內(nei)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。
消(xiao)胃(wei)積食推薦(jian)普洱(er)茶：胃(wei)里積食不(bu)(bu)化，不(bu)(bu)但影(ying)響腸胃(wei)功(gong)能(neng)，而且會使脂肪、糖份(fen)得(de)不(bu)(bu)到正常的消(xiao)耗而致(zhi)胖。推薦(jian)飲(yin)用(yong)普洱(er)茶。
降(jiang)脂肪推薦杜仲茶：杜仲茶可降(jiang)低中(zhong)性脂肪。因為杜仲所(suo)含成分可促進(jin)新陳代(dai)謝和熱(re)量消(xiao)耗，而(er)使體重(zhong)下降(jiang)。除(chu)此之外還(huan)有預防衰老、強身健體的作用。
抑(yi)制(zhi)食欲推薦檸檬(meng)茶：檸檬(meng)茶不僅瘦身，而且(qie)富含維生素C，對保持皮(pi)膚張力和彈(dan)性(xing)十(shi)(shi)分有效。檸檬(meng)水可以解渴且(qie)沖(chong)淡想吃(chi)東西的欲望，因(yin)此可有效抑(yi)制(zhi)不當飲食，加上一天總(zong)共15分鐘的運動，效果會(hui)十(shi)(shi)分顯著。
喝茶減肥警惕這些喝茶誤區
1、用新鮮茶葉泡茶
新鮮的(de)(de)茶葉(xie)口(kou)感清新，但是其存放(fang)時間不足(zu)，茶葉(xie)上(shang)含有(you)較多未經(jing)氧化(hua)的(de)(de)多酚類(lei)、醛類(lei)及醇類(lei)等物質(zhi)(zhi)。這些物質(zhi)(zhi)對胃(wei)腸黏(nian)膜有(you)較強(qiang)的(de)(de)刺激作用，經(jing)常喝(he)新茶容(rong)易誘發胃(wei)病。建議茶葉(xie)最好存放(fang)半個月以上(shang)再喝(he)。
2、晚上大量喝茶
對于咖啡(fei)因敏(min)感的人(ren)來說(shuo)，飲濃(nong)茶(cha)可能影響(xiang)睡眠(mian)，因此在早晨和(he)上(shang)午飲茶(cha)比較合適。如果晚(wan)上(shang)喝茶(cha)，影響(xiang)睡眠(mian)，不但不能達到(dao)減肥目(mu)的，還會導致抵抗力下(xia)降(jiang)，促(cu)進食欲(yu)的激素水(shui)平(ping)，令人(ren)感覺饑餓。
3、經期喝茶
經期(qi)喝茶容易加重痛經，頭痛，腰酸，乳(ru)房脹痛，精神緊張等(deng)經期(qi)綜(zong)合征。由于(yu)神經分泌調節的改變，女性會(hui)或輕或重伴有不一(yi)些適(shi)癥狀。因為茶中(zhong)含有令(ling)人興(xing)奮的咖啡堿(jian)，會(hui)加重以上不適(shi)癥狀。
4、只喝淡茶減肥
量(liang)變(bian)會發生(sheng)質變(bian)，喝茶(cha)(cha)減(jian)肥，所攝(she)入的(de)茶(cha)(cha)多(duo)酚(fen)沒有(you)(you)到達一定(ding)的(de)量(liang)，是很難產生(sheng)減(jian)肥效(xiao)果的(de)。在(zai)減(jian)肥有(you)(you)效(xiao)的(de)研(yan)究當中，每天(tian)的(de)茶(cha)(cha)多(duo)酚(fen)的(de)數量(liang)需要達到90~690毫(hao)克之(zhi)間。只喝幾杯清淡的(de)茶(cha)(cha)減(jian)肥效(xiao)果并(bing)不明顯(xian)。
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