愛美之心，人皆有之，尤其是對于女性朋友來說就更加愛美了，不僅如此，她們還非常重視自身的身材管理，所以現在很多的女性都喜歡減肥。而減肥的方式有很多，比如用水果代替晚餐，另外減肥是一個漫長的過程，可能還會出現反彈，為了避免這種情況的出現，祝由采訪了廣東省中醫(yi)院主任(ren)醫(yi)師謝長才，來為我(wo)們詳細地講述一下(xia)哪些(xie)水果具有減肥的(de)作用？如何防(fang)止減肥的(de)效果反彈？
吃什么水果減肥最快？
吃水(shui)果(guo)(guo)(guo)僅可(ke)以控制能量的(de)代謝，任何東西少吃都能減(jian)重，這(zhe)種(zhong)方(fang)法具有局限性(xing)。患者(zhe)要權衡身體(ti)(ti)健康(kang)狀(zhuang)況，再采(cai)取合理方(fang)法來(lai)減(jian)輕體(ti)(ti)重。不建議吃水(shui)果(guo)(guo)(guo)減(jian)肥，水(shui)果(guo)(guo)(guo)屬于寒性(xing)或(huo)涼性(xing)的(de)食物，長期吃水(shui)果(guo)(guo)(guo)會影響脾胃運(yun)化的(de)作(zuo)用失(shi)調，導致更加肥胖、水(shui)腫(zhong)和腹(fu)型(xing)肥胖的(de)情(qing)況產生。
吃香蕉減肥嗎？
目前香(xiang)蕉減肥法頗(po)為流行，但(dan)謝長才醫生不(bu)建(jian)議通過吃(chi)香(xiang)蕉來減肥。首先香(xiang)蕉的(de)熱量(liang)較高(gao)，多數人在(zai)運動前和運動后，通過吃(chi)香(xiang)蕉來抵擋(dang)熱量(liang)的(de)流失和體力(li)的(de)疲乏。吃(chi)香(xiang)蕉可以(yi)(yi)提高(gao)飽腹感，但(dan)此類(lei)方法只(zhi)具有短(duan)期療效。從長期的(de)角度來考慮(lv)，不(bu)應該(gai)用單(dan)一的(de)減肥方法，減肥還需結合(he)飲食的(de)調控、運動調理以(yi)(yi)及中醫中藥調理等。
怎樣避免減肥效果反彈？
避(bi)(bi)免減肥效(xiao)果反(fan)彈(dan)，應通(tong)過多途(tu)徑、多方法(fa)綜合進(jin)行(xing)體重管理(li)(li)，包(bao)括(kuo)體質(zhi)(zhi)調理(li)(li)、飲(yin)(yin)食(shi)調理(li)(li)、運動(dong)調理(li)(li)和身(shen)(shen)心調節。如果減肥人士沒有(you)培養好飲(yin)(yin)食(shi)習(xi)慣，沒有(you)掌握自身(shen)(shen)體質(zhi)(zhi)特(te)點，很容易在(zai)減肥后(hou)出現(xian)反(fan)彈(dan)。因此要(yao)結合科學辯證和體質(zhi)(zhi)辨識，遵循科學飲(yin)(yin)食(shi)和運動(dong)，再進(jin)行(xing)階段(duan)性的體重管理(li)(li)，避(bi)(bi)免減肥后(hou)反(fan)彈(dan)。
雖然(ran)有(you)些水果(guo)(guo)吃(chi)了之(zhi)后確實有(you)減肥的(de)作用(yong)，但是(shi)千萬不要一次(ci)性吃(chi)得過多，一定要適量，不然(ran)效果(guo)(guo)可能會適得其反，而且(qie)對(dui)于腸胃也是(shi)很(hen)沒有(you)好(hao)處(chu)的(de)。
本文指導醫生：廣東省中醫院針灸科
擅長疾病：運(yun)用針灸等中醫特色療(liao)法治療(liao)肥胖(pang)癥等相關內...[詳細]
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