減(jian)肥是(shi)日常(chang)生活中非常(chang)火熱的(de)話題(ti)，之所以(yi)這么火熱，是(shi)因為需求大。肥胖不僅影響人(ren)(ren)的(de)外表，還會(hui)給(gei)人(ren)(ren)帶來健康方面的(de)隱患，減(jian)肥迫在眉睫。日常(chang)生活中很(hen)多(duo)人(ren)(ren)都會(hui)用(yong)水(shui)果(guo)(guo)來減(jian)肥，用(yong)水(shui)果(guo)(guo)來代(dai)替主(zhu)食，結(jie)果(guo)(guo)卻越(yue)(yue)(yue)減(jian)越(yue)(yue)(yue)肥。水(shui)果(guo)(guo)對于減(jian)肥是(shi)有幫(bang)助(zhu)的(de)，減(jian)肥期間可(ke)以(yi)吃水(shui)果(guo)(guo)，之所以(yi)越(yue)(yue)(yue)減(jian)越(yue)(yue)(yue)胖，主(zhu)要是(shi)你陷入(ru)了這些嚴重誤區。
吃水果減肥陷入哪些誤區會越吃越肥？
1、把水果當成主食來吃
水果(guo)雖然有(you)非(fei)常(chang)豐富的(de)(de)維生素C，還(huan)有(you)一些(xie)其他(ta)的(de)(de)營養(yang)物(wu)質，但是并不能(neng)滿足人(ren)體日常(chang)所需。水果(guo)飽腹(fu)感(gan)非(fei)常(chang)差，用水果(guo)來(lai)做主食，沒過多久就會(hui)特別的(de)(de)餓(e)，人(ren)們(men)忍不住饑(ji)餓(e)就會(hui)吃其他(ta)的(de)(de)食物(wu)，即(ji)使能(neng)夠(gou)忍住饑(ji)餓(e)，對生活也是一種影響(xiang)。另外水果(guo)糖分(fen)很(hen)高，吃多了沒有(you)消耗掉(diao)，糖分(fen)就會(hui)轉化為脂(zhi)肪在人(ren)體堆(dui)積，人(ren)就會(hui)越來(lai)越胖(pang)。
2、什么水果都可以減肥
水(shui)果(guo)是(shi)(shi)特別美味(wei)的(de)(de)(de)，不同的(de)(de)(de)水(shui)果(guo)有(you)不同的(de)(de)(de)風味(wei)。很(hen)多(duo)人(ren)為了能夠讓(rang)自己(ji)在(zai)(zai)減(jian)肥過程中好的(de)(de)(de)味(wei)道(dao)可以品嘗，買特別多(duo)的(de)(de)(de)水(shui)果(guo)回來吃。蘋果(guo)、火龍(long)果(guo)等(deng)水(shui)果(guo)，糖分比較低，適合(he)在(zai)(zai)減(jian)肥期間吃。但(dan)是(shi)(shi)有(you)一(yi)(yi)些水(shui)果(guo)糖份特別的(de)(de)(de)高，像是(shi)(shi)榴(liu)蓮、荔枝等(deng)等(deng)，不僅(jin)糖分高熱(re)量也高。還(huan)有(you)一(yi)(yi)種(zhong)水(shui)果(guo)叫(jiao)做牛油(you)果(guo)，這(zhe)種(zhong)水(shui)果(guo)不僅(jin)有(you)糖分還(huan)有(you)脂肪，多(duo)吃會(hui)讓(rang)人(ren)長胖。
3、水果可以無限量的吃
很(hen)多(duo)(duo)人(ren)(ren)覺(jue)得水果能(neng)(neng)夠幫(bang)助人(ren)(ren)們(men)減肥，想(xiang)吃(chi)(chi)(chi)(chi)多(duo)(duo)少吃(chi)(chi)(chi)(chi)多(duo)(duo)少，不(bu)會讓(rang)(rang)人(ren)(ren)長(chang)胖(pang)，這(zhe)種想(xiang)法是(shi)一種誤區，水果雖然(ran)(ran)好吃(chi)(chi)(chi)(chi)，但(dan)(dan)也(ye)不(bu)能(neng)(neng)無限量的吃(chi)(chi)(chi)(chi)。水果雖然(ran)(ran)比起(qi)其他讓(rang)(rang)人(ren)(ren)長(chang)胖(pang)的食物，已經夠低(di)熱量的了，但(dan)(dan)是(shi)糖分不(bu)能(neng)(neng)忽視。低(di)糖水果也(ye)不(bu)能(neng)(neng)多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)，畢竟量變(bian)會產(chan)生質變(bian)，吃(chi)(chi)(chi)(chi)多(duo)(duo)了糖分也(ye)會攝入過多(duo)(duo)。更別說(shuo)一些高糖水果了，吃(chi)(chi)(chi)(chi)多(duo)(duo)了肯定會讓(rang)(rang)人(ren)(ren)長(chang)胖(pang)。
4、空腹吃水果更減肥
還有一種(zhong)比較(jiao)常(chang)見的誤區(qu)，就是很多人認為(wei)空腹(fu)吃水(shui)(shui)果會更減(jian)肥(fei)。水(shui)(shui)果是不(bu)(bu)適(shi)合空腹(fu)吃的，空腹(fu)吃水(shui)(shui)果會刺激胃(wei)酸分泌(mi)，讓腸(chang)胃(wei)出現不(bu)(bu)適(shi)的感覺，時間(jian)久了甚至容易得腸(chang)胃(wei)方面的疾病。可(ke)以在(zai)兩餐之間(jian)吃，既不(bu)(bu)會太(tai)餓，又不(bu)(bu)會太(tai)飽，作為(wei)過(guo)度剛剛好(hao)。
5、水果干能夠減肥
水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)干和(he)水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)是(shi)(shi)兩回事，水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)干雖然(ran)(ran)是(shi)(shi)水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)做的(de)(de)(de)，但是(shi)(shi)它是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)零食。首(shou)先在(zai)制(zhi)作(zuo)過(guo)(guo)程中(zhong)(zhong)營養會(hui)流失，水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)干不(bu)如水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)有營養。最重要的(de)(de)(de)是(shi)(shi)水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)干在(zai)制(zhi)作(zuo)的(de)(de)(de)過(guo)(guo)程中(zhong)(zhong)會(hui)添(tian)加(jia)(jia)額外的(de)(de)(de)糖和(he)一(yi)些其(qi)(qi)他的(de)(de)(de)添(tian)加(jia)(jia)劑(ji)，這些是(shi)(shi)人(ren)們長胖的(de)(de)(de)根源。減肥期間吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)就可以(yi)了，不(bu)要無節制(zhi)的(de)(de)(de)吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)干，不(bu)然(ran)(ran)會(hui)越減越胖。尤(you)其(qi)(qi)是(shi)(shi)一(yi)些帶包裝的(de)(de)(de)水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)干，為了放的(de)(de)(de)久一(yi)些會(hui)添(tian)加(jia)(jia)很(hen)多防腐劑(ji)，不(bu)利于(yu)身體(ti)健康。
水(shui)果(guo)是(shi)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)期間(jian)可以(yi)吃(chi)的食物，某些低糖的水(shui)果(guo)還能(neng)夠(gou)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)。但是(shi)很多人用(yong)錯了方(fang)法(fa)，用(yong)水(shui)果(guo)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)，結果(guo)越(yue)減(jian)(jian)越(yue)肥(fei)(fei)。以(yi)上這5個方(fang)面(mian)是(shi)水(shui)果(guo)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)的常見的誤區，大家在日常生活中一定要注意規避，不能(neng)讓減(jian)(jian)肥(fei)(fei)成為無(wu)用(yong)功。
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