元代黃元吉真人著有丹道名著《樂育堂語錄》，黃氏承傳的是中國傳統內丹功，其初(chu)層功法是“凝神玄竅，修性煉己(ji)法”。

在修煉過程中，會(hui)出現豐富的(de)(de)感觸與內景。較常(chang)見(jian)的(de)(de)有熱、涼、癢(yang)、麻(ma)、酸、痛(tong)、動(dong)、響、開等，今(jin)分別說明如(ru)下。

一、熱(re)(re)指練功時身體發熱(re)(re)，具(ju)體有以下幾種。

1溫暖在冬(dong)天(tian)或較冷的季節練功時(shi)，會(hui)全身溫暖如春(chun)(chun)，傳統用“三(san)十六宮都(dou)是(shi)春(chun)(chun)”來形容這(zhe)種(zhong)感覺。

2發熱春(chun)、秋(qiu)兩季練功(gong)時，會全身發(fa)熱(re)，有時微微出汗(han)。

3出汗夏季練功(gong)會(hui)出汗(han)。特別(bie)是意念較重(zhong)時(shi)，將(jiang)會(hui)大汗(han)淋漓。

之(zhi)所以會出(chu)現發(fa)熱現象(xiang)，是(shi)因(yin)為(wei)練功時，將外向(xiang)消(xiao)(xiao)耗(hao)的(de)能量返還(huan)體(ti)內，并疏通經(jing)絡(luo)，推動(dong)氣(qi)血運行，使(shi)營衛和諧(xie)，以至汗(han)孔(kong)張開，排(pai)出(chu)汗(han)液。只有(you)大汗(han)淋(lin)漓不屬佳(jia)像(xiang)，因(yin)為(wei)這樣會消(xiao)(xiao)耗(hao)營氣(qi)，其余均是(shi)好現象(xiang)。

大汗淋漓(li)的原因，除了夏季氣候的影響之(zhi)外，是因為練功者急于(yu)求成，意(yi)念太(tai)重(zhong)，反而欲速(su)則不達。此時，可(ke)用(yong)干毛(mao)巾將(jiang)汗水擦干，放輕(qing)意(yi)念再練。

值得(de)注意的(de)是(shi)，不能因為出(chu)汗就去吹風。風邪容易從張開的(de)毛孔侵入肌膚，引起傷風感(gan)冒，對健康不利。

二、涼指練功時(shi)身體(ti)出現涼爽的感(gan)覺。

一般是全身(shen)涼(liang)爽(shuang)，而且通常(chang)出現在發(fa)熱出汗之后。此時身(shen)體可(ke)能依然在出汗，但是全身(shen)卻感(gan)到非常(chang)涼(liang)爽(shuang)，如夏日有涼(liang)風習習撲面而來，舒爽(shuang)異常(chang)，其美妙只(zhi)可(ke)意(yi)會！

三、癢(yang)指練功(gong)時身體(ti)發癢(yang)的(de)感覺。如頭皮、臉上、手腳、體(ti)表等有像螞(ma)蟻咬(yao)一(yi)下(xia)的(de)感覺，或者微癢(yang)，這種癢(yang)一(yi)般過一(yi)段時間就會(hui)自然消失，不會(hui)持(chi)續很長時間。

如果(guo)出現持續不斷的(de)瘙(sao)癢感，就要考慮是否(fou)是由其它原(yuan)因(yin)（如蚊叮蟲(chong)咬、皮膚(fu)(fu)過敏、皮膚(fu)(fu)病等）引(yin)起的(de)，此時除了(le)練功(gong)以外，應當配合使用藥物進行治療。

練功發癢的(de)機理是內氣(qi)沿著體表(biao)的(de)脈(mo)絡(luo)行走，打通(tong)阻塞的(de)脈(mo)絡(luo)，或者由此排出(chu)膚表(biao)的(de)病(bing)邪(xie)。因此發癢時不要理它(ta)，更不能用手去搔抓。只有當實在無法忍(ren)受時，才能用手指輕(qing)輕(qing)地按摩發癢的(de)部(bu)位，同時檢查(cha)和確定發癢的(de)原因。

四(si)、麻指練功時雙腿發麻，甚至(zhi)疼痛，常在(zai)坐(zuo)到(dao)半個(ge)小時以上時出(chu)現。這(zhe)是由于練功初期功力(li)尚淺，經絡不夠通暢之故。

隨著練功(gong)的(de)深入(ru)會自(zi)然消失。因此(ci)，練功(gong)者應當以(yi)頑強的(de)決心和(he)毅力(li)闖過腳麻關，進入(ru)真定境。

五、痛指練功時(shi)身體(ti)的某個地(di)(di)方(fang)出現(xian)疼痛。一般只出現(xian)在身體(ti)有(you)病的地(di)(di)方(fang)，其表現(xian)是微微疼痛或(huo)者(zhe)短時(shi)間(jian)的劇痛。

痛的(de)機理(li)是(shi)：在(zai)練功狀態下，內氣運行加快，沖擊患病之處。此時，正氣與邪(xie)氣交戰，從而出現疼痛。

一旦患處被疏通(tong)，疼(teng)痛(tong)感即會消失，疾病也(ye)就痊愈了。因此，這(zhe)樣的疼(teng)痛(tong)屬于正常現象(xiang)。但是，如果是長時間劇烈疼(teng)痛(tong)，就要及時查明原因，以免耽(dan)誤(wu)病情。

六、動(dong)指身體(ti)的(de)(de)(de)某些(xie)穴(xue)位(wei)或局(ju)(ju)部(bu)出(chu)(chu)現(xian)跳動(dong)。穴(xue)位(wei)的(de)(de)(de)跳動(dong)，常(chang)見的(de)(de)(de)是在(zai)玄關(guan)一竅（相當于印堂穴(xue)）、太陽穴(xue)、膻中穴(xue)、關(guan)元(yuan)穴(xue)等(deng)處(chu)，出(chu)(chu)現(xian)象手按小魚(yu)或小蝦那樣的(de)(de)(de)跳動(dong)感。局(ju)(ju)部(bu)跳動(dong)，則可(ke)以(yi)出(chu)(chu)現(xian)在(zai)身體(ti)的(de)(de)(de)任何地方，表現(xian)為(wei)跳動(dong)、輕微(wei)抽動(dong)、抖動(dong)等(deng)。

之所以會出現(xian)跳動，是因(yin)為內氣沿(yan)著經絡運行(xing)，打通(tong)已經阻塞或不(bu)夠通(tong)暢的地方(fang)。因(yin)此，這是一種正(zheng)常的、良(liang)好的現(xian)象，不(bu)必(bi)理它。

七、響(xiang)指練功時在身(shen)體(ti)上的(de)某(mou)些竅穴(xue)出(chu)現響(xiang)聲(sheng)。通常在玄關(guan)一竅內出(chu)現如魚吐泡沫或者彈(dan)指甲的(de)聲(sheng)音，有的(de)甚至出(chu)現雷鳴(ming)、炸裂等巨大響(xiang)聲(sheng)。

之所以會出(chu)現(xian)(xian)這種(zhong)奇妙的(de)內(nei)(nei)景，是因(yin)為(wei)內(nei)(nei)氣(qi)在玄關(guan)一竅(qiao)內(nei)(nei)不斷聚集、盤旋所致。由于內(nei)(nei)氣(qi)不斷沖擊玄關(guan)一竅(qiao)，因(yin)而出(chu)現(xian)(xian)響聲。因(yin)此，這是一種(zhong)很好的(de)現(xian)(xian)象！

八、開(kai)(kai)(kai)開(kai)(kai)(kai)竅，指(zhi)玄關開(kai)(kai)(kai)竅的(de)內景，常見表現如下。

1閃光在玄關一竅出現象閃電一樣的光亮(liang)，顏色以(yi)白色為主，持續時間很(hen)短。

2光圈在玄關(guan)一(yi)竅出現由中向外擴散的(de)放射狀光圈，顏色(se)以白(bai)色(se)或(huo)黃白(bai)色(se)為主(zhu)。

3光球在玄關一(yi)竅出現(xian)一(yi)團白(bai)色霧狀的光球，持續時(shi)間幾秒以上(shang)。

4光環在(zai)玄關一竅出現(xian)一個光環。光環的直徑2~30厘(li)米不(bu)等，功力越(yue)深，光環越(yue)大(da)；顏(yan)色(se)(se)(se)以黃白色(se)(se)(se)或白色(se)(se)(se)為主；持續時間從幾秒鐘至幾分鐘。

5玄洞玄(xuan)關一竅(qiao)打開，成為一個(ge)隧(sui)洞(dong)。此洞(dong)或大(da)或小，其(qi)大(da)無(wu)外，其(qi)小無(wu)內；或深或淺(qian)，其(qi)深幽遠，其(qi)淺(qian)數寸。此時(shi)除了感覺(jue)有(you)此洞(dong)之外，人體仿佛已不存在(zai)，奇妙無(wu)比！

6洞開玄(xuan)竅洞(dong)開，其中呈現出山光水色、藍天白(bai)云、男(nan)女老幼、山川大(da)河等奇妙內景！顏色多為彩色圖(tu)像，少數為黑白(bai)圖(tu)像；持續(xu)時(shi)間從幾(ji)秒鐘(zhong)(zhong)至幾(ji)分鐘(zhong)(zhong)以上(shang)。

為(wei)什么會(hui)出現“開竅(qiao)”的(de)內景呢？這(zhe)是因為(wei)通過返照練功，真氣不斷地在玄關(guan)一(yi)竅(qiao)內集聚(ju)并(bing)轉化為(wei)生物電，然后再變為(wei)光。

因(yin)為真氣(qi)屬陽，所(suo)以主(zhu)要以白光(guang)為主(zhu)。又因(yin)為初層煉性，人(ren)體遠未純陽，陰氣(qi)尚多，陰氣(qi)的(de)(de)(de)黑光(guang)與陽氣(qi)的(de)(de)(de)白光(guang)相互交織，所(suo)以出(chu)現黑白或彩(cai)色的(de)(de)(de)圖像。總之，一切內景都是真氣(qi)的(de)(de)(de)不同表(biao)現。

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