養身有道...

睡眠應(ying)該順應(ying)自然規(gui)律。按時(shi)睡眠，就能調養(yang)精、氣、神，也(ye)會(hui)遠(yuan)離疾(ji)病。

若要養(yang)好精、氣、神，必須注重(zhong)子(zi)、丑、寅這(zhe)三個時(shi)辰的睡眠。

子時睡好覺：養膽

“中醫講養生，就是(shi)要人們每天按人體的(de)(de)本性去(qu)做，什(shen)(shen)么時間做什(shen)(shen)么時間的(de)(de)事情。”首(shou)先要知道什(shen)(shen)么是(shi)當(dang)令。當(dang)令有(you)“合(he)時令、值班”的(de)(de)意思。

子時是指晚上23點到第二天凌晨1點，此時為膽經當令。在《黃帝內經》里有一(yi)句話：“凡十一(yi)藏取決于膽”。如果(guo)膽氣能(neng)生發起來(lai)，人(ren)體就(jiu)會很(hen)好。子(zi)時膽經最旺，人(ren)們要做的事情就(jiu)是睡覺，保證充足的睡眠時間(jian)。

另(ling)外，想強身或擁有窈窕(tiao)身材的女性，可以(yi)嘗試(shi)拍打膽經(jing)來減肥。

膽經的(de)位(wei)置在人體的(de)側面，從臀部(bu)開始一直拍(pai)下來即可(ke)，每次200至300下。

敲膽經的最佳時間：

一般在(zai)早上的(de)7點(dian)(dian)到(dao)11點(dian)(dian)之間(jian)敲比較好。早上的(de)9點(dian)(dian)多到(dao)11點(dian)(dian)，也是膽經最活(huo)躍的(de)時(shi)候。

丑時睡好覺：養肝

丑(chou)時是(shi)凌晨1點到3點，肝經當令。如(ru)果想養肝就一定要有好的睡眠(mian)，否(fou)則肝就要受傷。

肝(gan)主藏(zang)血(xue)，丑時(shi)是養(yang)肝(gan)血(xue)的最佳時(shi)間(jian)，例如學(xue)生的近視眼、黑(hei)眼圈，女性月經(jing)量(liang)少(shao)(shao)等都是肝(gan)血(xue)少(shao)(shao)的原因(yin)，因(yin)此，要想養(yang)好肝(gan)血(xue)，丑時(shi)睡眠質量(liang)很重要。

再者(zhe)可(ke)常按太沖穴，人體足背側(ce)第(di)一跖骨間隙的(de)后(hou)方凹(ao)陷處就是(shi)太沖穴。

寅時睡好覺：養肺

凌晨(chen)3點至5點是(shi)(shi)寅時，也(ye)是(shi)(shi)肺(fei)經(jing)當令的(de)(de)時候。寅時是(shi)(shi)陽(yang)氣(qi)的(de)(de)開(kai)端，是(shi)(shi)人從靜變為(wei)動的(de)(de)開(kai)始(shi)，也(ye)是(shi)(shi)轉化(hua)的(de)(de)過程，需要有深(shen)度睡眠。

肺(fei)(fei)主(zhu)一(yi)身之氣(qi)，具有主(zhu)持(chi)調節(jie)全身各臟腑(fu)經絡的作用，這時(shi)易(yi)醒(xing)，多為肺(fei)(fei)氣(qi)不足。

根據現代醫學研究，人體在清晨寅時血壓最低，脈搏次數呼吸次數也少，腦部供血量最少，生命力最弱。

一般心臟功能不好或有心臟病的老人一定要晚點起床，同時要慢慢地起床，且不宜早上鍛煉。請您轉發分享，福生無量！

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