一、備孕期在孕前三個月

葉酸也稱維生素B9，是一種水溶性維生素。葉酸可用于治療由葉酸缺乏癥引起的貧血，也是孕婦的重要營養補充品。在新生兒的神經管缺損病例中，有超過一半認為是因為懷孕初期葉酸不足造成的。

葉酸缺乏可影響胚胎細胞增殖、分化，增加神經管畸形及流產的風險，備孕婦女應從準備懷孕前3個月開始每天補充400ug葉酸，并持續整個孕期，良好的身體狀況和營養是成功孕育新生命最重要的前提。

備孕期的婦女除了補充葉酸之外，還應補充鐵和碘，備孕婦女應該經常攝入含鐵豐富、利用率高的動物性食物，每周攝入一次富含碘的海產品。

不僅在備孕期間需要攝入葉酸，在整個孕期也要更加注重葉酸的補充，攝入量要比備孕期增加50%。葉酸在這個階段對預防神經管畸形和高同型半胱氨酸血癥、促進紅細胞成熟和血紅蛋白合成極為重要。

孕期葉酸應達到每天攝入600ug，除了日常食物中攝入葉酸200ug，還應通過葉酸含片攝入葉酸400ug。和備孕期一樣，在補充葉酸的同時也不能忽視鐵和碘的攝入。

富含葉酸的食物有動物肝臟、蛋類、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅果類。在孕期中吃含有葉酸的食物補充200ug葉酸，葉酸含片補充400ug葉酸。如果通過食物每天攝入200ug葉酸，就要保證每天攝入400g蔬菜，且其中一半以上為新鮮深綠色蔬菜。

在這里推薦提供200ug葉酸的一天食物搭配。

1.小白菜100g（提供57ug）；甘藍100g（提供113ug）；茄子100g（提供10ug）；四季豆100g（提供28ug）。共計葉酸208ug。

2.韭菜100g（提供61ug）；油菜100g（提供104ug）；辣椒100g（提供37ug）；絲瓜100g（提供22ug）。共計葉酸224ug。

當然，也可以根據自身對蔬菜的喜愛程度，在保證葉酸攝入量足夠的前提下自由搭配。

現在人都倡導優生優育，確實如此，要想生一個聰明健康的寶寶，很重要的就是要在備孕期準備好，備孕期好好準備的話可以更好的受孕，今天小編就來和大家說一下相關的知識，那么備孕期有哪些雷區？流產后備孕要注意什么？一起和小編來看看吧！
1、備孕期的雷區
雷區1：煙酒不離身
吸煙喝酒是老生常談的話題了，它們對人體的危害我想大家都很熟悉了。吸煙對女性的危害更甚于男性，吸煙的女性可引起月經紊亂、受孕困難、宮外孕、雌激素低下、骨質疏松以及更年期提前。孕媽吸煙更容易引起自發性流產、胎兒發育遲緩和新生兒低體重。嚴重的話，甚至會出現早產、死產、胎盤早期剝離、前置胎盤等。即使女性不吸煙，但過多地吸入二手煙，其危害比她直接吸煙來得更厲害。
對于未來的爸爸來說，如果他每天吸30支以上的香煙，其畸形精子的比例高達20%，精子的存活率只有49%。而且吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長。
雖說酒相對煙來說就好多了，但是喝酒也不能過度，一旦過度，危害也是極大的。在婦產科工作的醫生見過不少畸形的新生寶寶，其中有種寶寶的樣子很丑陋。他們的腦袋瓜長得小，面中部寬平，鼻梁矮低，短鼻子，鼻孔朝天，眼睛小斜視，上唇狹窄而內收，小下巴，長著一對招風耳朵。醫生們把這些寶寶稱作“星期天寶寶”。
其實這就是酒精引起染色體變異致畸的例子。尤其是，準爸爸經常喝酒，酒后同房。這時不僅睪丸激素分泌量少，而且會增加不良精子的數量。加上長期飲酒或大量飲酒造成的慢性，甚至急性酒精中毒，使精子數量減少，活力降低，畸形精子、死精子的比率升高，從而影響胚胎發育。如果準媽喝酒，酒精會直接被輸送到胎寶寶的學月中，造成寶寶酒精綜合癥。
想生聰明的小寶寶，準爸爸和準媽媽記得戒煙酒。
雷區2：同房無規律
想生聰明寶寶，其中在孕前準備中很重要的一項就是要調整好同房的規律，使之符合健康自然的生活規律，讓健康狀況和精神狀況達到良好的狀態。
因為當雙方都處于極度疲勞或者患病的情況下，由于營養和免疫功能不良，會使精子和卵子的質量受到影響，同時也干擾了子宮的內環境，不利于胚胎的著床和生長，容易使胎萎、流產或者影響胎寶寶腦神經發育。所以，不宜疲勞時同房，孕前應該調整作息，要有充分的休息。
譬如說，在新婚階段，由于男女雙方都比較疲憊，而且接觸煙酒的機會較多，如新婚后隨即受孕，會影響孕媽媽的健康和胎寶寶的發育。建議受孕最好是在男女雙方都處于體質健壯，精神飽滿的狀況下進行。
雷區3：太輕或太胖
準媽媽孕前太瘦或者太胖不僅影響健康，也不利于受孕，甚至以后會對寶寶產生不良的影響。如果準媽媽孕前體重過低，說明營養狀況欠佳。這容易發生受孕難，或者胎寶寶發育不良的情況。如果準媽孕前過度肥胖，她患糖尿病或妊娠期合并糖尿病的概率會增多。這會引起孕媽一系列的營養和代謝紊亂，而這些變化可以通過胎寶寶和孕媽間的血液循環影響胎寶寶的生長和發育，常常表現為小寶寶出生后患有先天性心臟畸形為主。
除了準媽媽孕前體重要控制在正常值的范圍內之外，準爸爸的體重也要不能太輕或者太重。最好控制BMI指數在22-25之間，因為這是一個最理想的數值。BMI是體重除以身高的平方，健康的BMI指數為20—25，22—25最理想，25—30為超重，30以上為肥胖，20以下為過瘦。
有研究發現，如果準爸的BMI指數低于20，或者超過25，精子出現異常的比例會增高，這會對受孕和胚胎發育產生不良的作用。所以，無論是未來的媽媽還是未來的爸爸，孕前一定要注意控制好體重，不宜太輕，也不宜太胖。
雷區4：灌洗女性私處
女性私處是開放式的器官，外界的細菌很容易入侵。但為什么平時細菌又難以攻陷她呢?這是因為她有自身維持酸性環境的防護功能，加上細菌在酸性環境中難以生存，她便能抵抗外界的一些細菌，防止發生感染。一旦你用小蘇打溶液來清洗她，因為小蘇打的堿性性質，容易和酸性環境混合產生酸堿平衡的化學反應，從而破壞了她自身的抵御細菌的功效。她便容易被細菌入侵造成感染，甚至患上炎癥。
建議親們還是不要灌洗女性私處，以免影響健康，患上婦科炎癥，影響受孕。
雷區5：不知道測排卵期
把握準排卵期，調整好狀態，對生聰明寶寶也有一定的幫助。通常來說，如果你的月經周期一直都是很規律的，那么你的排卵期通常是在下一次月經來潮前的第14天左右。如果你的月經周期不是很規律，可以通過一些癥狀來判斷你是否進入了排卵期。譬如說，白帶增多，體溫升高，食欲下降，精力旺盛，欲望高漲，抵抗力下降，排卵期出血，排卵痛。這些癥狀都在告訴你，你已經進入排卵期了。
但有些親們比較大頭蝦，常常不知道自己的排卵期，錯過了受孕最佳時間，導致受孕不成功。其實，卵子排出后可存活1～2天，精子在女性生殖道里可存活2～3天，受精能力多在排卵后的24小時之內，超過2～3天精子即失去與卵子結合的能力。因此，在排卵前2～3天和排卵后1～2天同房，就有可能受孕。
建議在積極備孕中的親們要清楚自己的排卵期，做好準備，以最優質的狀態，優質的卵子和優質的精子在恰當的時機相遇。這樣，生一個聰明的寶寶就事倍功半了。
雷區6：壓力過大
如果親們想懷孕生一個聰明可愛的寶寶子，還真要控制好自己的情緒，釋放壓力，因為煩惱和壓力會影響女性受孕。生活中，我們不乏看到許多例子，譬如說有些親們越是想懷孕，她越是懷不上寶寶。或者是她越擔心流產，越擔心懷不上健康的寶寶，就偏偏發生了流產的狀況。可見，壓力過大對親們的受孕是有很大的影響的。
當一個人處于良好的精神狀態時，精力、體力、智力、性功能都處于高峰期，精子和卵子的質量也高，此時受孕，胎寶寶的質量是很好，有利于遺傳優生。而情緒不好很可能導致內分泌失調，使身體機能受到不良影響。要是精神壓力過大，會使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經也就開始紊亂甚至閉經。在這種情況下，也可能出現不易懷孕的情況。
因此，建議在備孕的夫婦最好調整好雙方的心理狀態，也最好在生活、經濟等方面都比較穩定、心態比較平穩、心情比較好的時候考慮懷孕。
雷區7：吃垃圾食品
你喜歡吃薯條、炸雞翼嗎？你能抵擋得住雪糕、冰淇淋的誘惑嗎？你能抗拒可樂等汽水冰涼透心爽的感覺嗎？
要是想生一個健康、聰明的寶寶，切忌要抵制垃圾食品，盡量少吃。譬如說，油炸食品、冷凍甜品、蜜餞、方便面、汽水、餅干類食物和加工的肉制品。因為這些食物都含有大量的食物添加劑、食物著色劑、食物防腐劑等等非人體正常吸收的營養。
如果親們常食用這類添加物，容易對孕媽和胎寶寶產生負面影響，使胎寶寶在孕媽媽的腹中發育遲緩。而且食品添加劑容易降低人體免疫力，影響胎寶寶的生長發育和神經系統健康。嚴重的話，寶寶出生后的智力甚至會受到一定的影響。所以，為了寶寶以后是聰明伶俐，活潑可愛的小朋友，親們應盡量避免吃這些垃圾食品！
2、流產后備孕要注意什么
流產的次數
決定子宮的修復時間
毫無疑問，流產給女性帶來的創傷是不可逆轉的，但足夠時間的休養后再次懷上寶寶也是可以的。一般流產后，身體一周內就能得到恢復;而經期也會在1個月~2個月之間恢復。再考慮到：如果短時間內再次懷孕(流產后1~2個月)，子宮能否承受，這個孕育生命的宮殿能否順利完成使命——答案是：有風險!
①如果單純經歷過一次流產(人工或者自然流產)
專家意見：如果你是第一次懷孕就發生流產，那么你可以在流產6個月左右重新懷孕，此時子宮已經得到完善的修復，足夠能夠承擔再次懷孕。相反，如果再次懷孕時間拖得越長，并發癥風險越大，例如胎盤粘連、胎盤植入和胎盤早剝等。
②如果你經歷過兩次流產(人工或者自然流產)
多次流產相對一次流產，差距是很大的，對女性子宮的傷害更是嚴重。多次流產有可能演變為習慣性流產，嚴重影響到正常女性的生育能力，嚴重的還會有生命之危!!!
(PS:受精卵到達子宮以后，子宮就猶如一把大傘保護著胎兒成長，然而這把傘經過一次又一次的流產，不斷的被一層一層的刮薄刮損，越刮越薄，越刮越脆弱，所以有些人真正到了想懷孕的時候，真是追悔莫及啊~)
所以，有過兩次以上流產經歷的，在備孕前要咨詢醫生，做好孕前檢查，在沒有潛在風險的前提下方能安全展開備孕，如果有需要解決的問題，建議先治療好再備孕。
凡流產過的女性，再次懷孕要注意這些。
我們所謂的流產通常是指懷孕不足28周、胎兒體重不足1000g而終止妊娠的情況。而流產又分為人工流產和自然流產，自然流產大部分是因為胚胎著床后停止發育，也就是早早孕流產;而選擇人工流產主要有兩個原因：一是意外懷孕后選擇的補救措施，二是胎兒發育不正常而采取的措施。
經歷過流產后
備孕需要特別做什么
①備孕前，需要做好這些檢查。
特別是多次流產的女性，備孕前更需做好以下檢查：腹部B超、血液測試、染色體檢查、性激素六項檢查、子宮頸檢查、子宮輸卵管造影等;
②養成健康的生活方式。
懷孕前三個月，服用適量的葉酸，調整好飲食規律，保證充足的睡眠時間，避煙、酒以及副作用強的藥物;
③調整心態。
對于有過人流經歷的女性而言，不僅是身體上的打擊，心理上多少會存在再次懷孕的恐懼和不安，所以再次懷孕前，你需要做足充分的心理準備和信心。
意外懷孕后
最安全的做法應該是這樣的
當下避孕的方式那么多，為什么流產手術還是居高不下，女性的自我保護意識為什么還不足以避免這樣的不幸!如果真的意外懷孕，這樣做才是最最最安全的做法!
當然，能生的話建議你還是生了吧，但如果綜合考慮自身情況，理性選擇流產的話，你需要這樣：
第一步：到正規的人流醫院了解具體情況和細節
第二步：在醫生的建議下采取人流的方法(當下采取的方法有藥流、人流、無痛引產等方式)
第三步：人流后做好護理工作。做好人流后一定要注意保養，避免發生感染和引發不孕的并發癥。
①人工流產后，子宮會出現新的創傷或者女性私處流血，這時很容易引起逆行感染。所以流產后一個月禁止盆浴，禁止性生活;
②人工流產后要注意女性私處衛生;
③流產后需要飲食搭配。注意蛋白質、維生素的攝入，多吃新鮮的蔬果;
④人流后保持積極樂觀的心態，這樣更助于子宮修復和激素分泌恢復正常;
⑤流產后應適當的參與活動。有利于子宮內積血的排出。
3、備孕不能吃的食物
1.綠豆
在綠豆中除了含有豐富的蛋白質、氨基酸、淀粉等營養成分之外，同時還含有大量的高纖維。如果女性經常食用的話不僅僅會導致荷爾蒙水平下降，甚至還會停止排卵從而導致不孕。
2.蕎麥
蕎麥中的營養價值也非常高，每100克蕎麥面粉含蛋白質10.6克，高于大米(6.8克);含脂肪2.5克，高于大米和面粉。蕎麥的蛋白質以球朊蛋白為主，40%是可溶性，除此之外在蕎麥中還含有人體所必須的八種氨基酸。
蕎麥會導致女性不孕不育，對于這個問題現在正在進一步的實驗中，還沒有完全定義。但專家指出蕎麥是一種非常不適合女性食用的粗糧類食品，在食用的時候最好是能間隔一星期的時間，這樣才不至于對女性的身體造成傷害。
3.高粱
可以說高粱中含有極其豐富的營養，其中淀粉含量65.9%-77.4%，蛋白質含量8.26%-14.45%，粗脂肪2.39%-5.47%。但就算這樣一個健康的營養食物，同樣也會導致女性不孕不育。經過現代醫學研究發現，高粱中的營養再過豐富，女性也不宜過量食用，并且在食用的時候最好是能搭配一些富含維生素的食物，這樣才不至于讓高粱奪走你的孕氣，從而導致女性不孕不育。
4.黑米
黑米是我們日常生活中比較常見的一種大米種類，它的營養價值很高并且屬高蛋白品種。據分析測定黑米中的蛋白質含量比普通大米高出6.8%，脂肪比普通大米高出2%以上，還富含16種氨基酸。除此之外，還含有天門冬氨酸、蘇氨酸等物質。
不過，女性在食用的時候也要注意了，它很有可能也會導致女性不孕不育，因此最好不要連續過量食用。這是由于黑米等粗糧中都含有極高的高纖維，它們會擾亂女性的荷爾蒙平衡，吃的越多，女性懷孕的幾率就越小。研究人員發現，高纖維食物的攝入不僅會使荷爾蒙水平下降，還會使排卵停止。

出了月子以后你當然可以吃葉酸備孕了，因為葉酸是一種營養元素，它是屬于維生素的一種，對我們的心腦血管有非常好的預防作用的。
葉酸是維生素的一種，是一種水溶性維生素，如果人體缺乏葉酸，就有可能患白細胞減少癥。葉酸對孕婦尤其重要，備孕期和孕晚期的孕婦最好適當的補充一些葉酸，那么孕婦吃葉酸有什么好處呢？孕婦為什么要吃葉酸呢？
葉酸是胎兒發育所不可缺少的營養素，備孕媽媽提前補充葉酸，能起到預防孕婦貧血的作用，另外，還能降低寶寶發生先天性疾病的概率，讓寶寶健康出生。孕前補充葉酸，也能減少孕晚期患先兆子癇的發生，讓寶寶和媽媽都健康。
1、預防孕婦貧血：孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。
2、預防寶寶先天性畸形：降低寶寶出生缺陷的風險，服用葉酸片可以預防胎兒先心病等出生缺陷。
3、預防神經管缺陷：神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個月，并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%～70%。
4、增長胎盤：葉酸影響DNA和細胞的基本結構，因此，獲得充足的葉酸，對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。
5、預防孕婦患先兆子癇：服用含葉酸的多種維生素，可以減少孕婦患先兆子癇的風險。
服用葉酸制劑對寶寶和媽媽都有很多的好處，一方面補充葉酸能防止媽媽們由于缺乏葉酸所致的巨幼紅細胞性貧血，一方面補充葉酸還能預防寶寶的出生缺陷，比如神經管畸形和先天性唇腭裂和先天性心臟病。同時缺乏葉酸，會導致媽媽們焦慮，上火和起皮疹，媽媽們可以在孕期適宜的補充一定量的葉酸。