很(hen)多孩(hai)子(zi)會(hui)有長(chang)不(bu)高啊或是發育(yu)遲緩的(de)(de)(de)現象(xiang)，讓很(hen)多家長(chang)們都不(bu)知(zhi)所措，其實(shi)孩(hai)子(zi)的(de)(de)(de)健康是關系到整個家庭的(de)(de)(de)幸(xing)福的(de)(de)(de)，所以(yi)(yi)為了孩(hai)子(zi)，一(yi)定要去了解一(yi)些保健的(de)(de)(de)小常識(shi)，如何才能(neng)讓孩(hai)子(zi)有一(yi)個健康的(de)(de)(de)體魄呢，下(xia)面的(de)(de)(de)這(zhe)些改善生長(chang)發育(yu)的(de)(de)(de)一(yi)些食物(wu)可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)，可以(yi)(yi)提高抵抗力預防疾病。
菌菇類食品
菌(jun)(jun)菇(gu)(gu)類(lei)(lei)食(shi)品(pin)有(you)助于提(ti)高寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)免(mian)疫能力，可(ke)(ke)以(yi)(yi)很好的(de)改善(shan)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)心(xin)血(xue)管(guan)方面的(de)功能。如銀耳內含(han)17種之多的(de)氨基(ji)酸、鈣和維(wei)生素等微量元素，從而起到很好的(de)滋陰(yin)潤(run)(run)肺、生津(jin)養胃的(de)作用(yong);又如香菇(gu)(gu)、蘑(mo)菇(gu)(gu)等，大多含(han)有(you)多糖類(lei)(lei)化(hua)合物(wu)，多食(shi)用(yong)此類(lei)(lei)食(shi)品(pin)可(ke)(ke)促(cu)進腸道益生菌(jun)(jun)的(de)生長(chang)，有(you)效地預防腸道疾病。菌(jun)(jun)類(lei)(lei)的(de)食(shi)物(wu)可(ke)(ke)以(yi)(yi)提(ti)高免(mian)疫力，而且還可(ke)(ke)以(yi)(yi)滋陰(yin)潤(run)(run)肺，對(dui)于改善(shan)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)心(xin)腦血(xue)管(guan)有(you)好處，而且還可(ke)(ke)以(yi)(yi)提(ti)高體(ti)質。
黃綠色蔬菜
由于(yu)黃(huang)綠(lv)色(se)食(shi)(shi)物中(zhong)(zhong)大(da)多都含有(you)膳(shan)食(shi)(shi)纖(xian)維(wei)(wei)和維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素等元素。而膳(shan)食(shi)(shi)纖(xian)維(wei)(wei)的(de)主要功能是可以(yi)預(yu)防便(bian)秘(mi)，保(bao)持腸(chang)道(dao)暢通，創造良好的(de)吸收(shou)環境。比如水果中(zhong)(zhong)的(de)果寡糖，對(dui)腸(chang)道(dao)中(zhong)(zhong)的(de)益生(sheng)(sheng)菌有(you)很大(da)的(de)促生(sheng)(sheng)長(chang)作(zuo)用(yong)，就等于(yu)腸(chang)道(dao)中(zhong)(zhong)鋪(pu)了一層免疫(yi)地板;黃(huang)綠(lv)色(se)食(shi)(shi)品中(zhong)(zhong)還含有(you)大(da)量的(de)胡蘿(luo)(luo)卜(bu)素，有(you)些(xie)胡蘿(luo)(luo)卜(bu)素在人體內可轉化(hua)為維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素A，從而增強免疫(yi)系統發育。經常吃些(xie)黃(huang)綠(lv)色(se)的(de)蔬菜，可以(yi)有(you)保(bao)護腸(chang)胃(wei)，具有(you)預(yu)防便(bian)秘(mi)的(de)作(zuo)用(yong)，而且還可以(yi)讓大(da)便(bian)通暢。
薏米
薏米(mi)又叫(jiao)苡米(mi)或米(mi)仁，其中含有碳水化合(he)物、低(di)聚糖、鈣、磷、鐵和(he)維(wei)生(sheng)素B等(deng)(deng)微量元素，有很好(hao)的(de)(de)健脾止瀉、利水滲濕和(he)提高抵抗(kang)力的(de)(de)作用。對寶(bao)寶(bao)易(yi)感冒、口臭、舌苔膩等(deng)(deng)有很好(hao)的(de)(de)功效。
寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃(chi)什么改(gai)善(shan)生(sheng)長(chang)發育，上面(mian)的(de)這些食(shi)物可(ke)以經常(chang)選擇，可(ke)以有(you)(you)提高抵抗力和免(mian)疫力的(de)效果，對于改(gai)善(shan)生(sheng)長(chang)發育有(you)(you)好處，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)們(men)可(ke)以吃(chi)薏(yi)米，可(ke)以吃(chi)黃綠色的(de)蔬(shu)菜，還(huan)可(ke)以選擇菌類的(de)食(shi)物，可(ke)以有(you)(you)促進代謝(xie)的(de)作用(yong)，有(you)(you)助(zhu)于寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)生(sheng)長(chang)發育，趕(gan)緊試(shi)試(shi)吧。
孩子免疫力低下吃什么食物
(1)蛋白質：蛋白質與免疫器官的發育、免疫細胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相關。蛋白質營養不良的人免疫器官(脾、胸腺)發育不良，淋巴細胞數目減少，免疫球蛋白水平下降。富含優質蛋白的食品包括肉類、魚類、蛋類、奶類、大豆及制品等。
(2)維生素：機體缺乏維生素A時，皮膚、粘膜的局部免疫力降低而誘發感染，淋巴器官萎縮，自然殺傷細胞活性降低、病毒、寄生蟲等抗原成分產生的特異性抗體(如IgA)顯現減少。機體缺乏維生素E、維生素C時，免疫細胞、免疫球蛋白的數量也會減少。
(3)礦物質：機體如果鐵或鋅攝入不足，可使胸腺萎縮，T淋巴細胞數量減少，吞噬細胞的殺菌活性降低，免疫球蛋白產生會明顯減少。
(4)不飽和脂肪酸：多不飽和脂肪酸可改變淋巴細胞膜的流動性、影響前列腺素和磷脂酰肌醇的合成，維持免疫力，如果攝入不足，也會影響機體的免疫力。
(5)其他活性物質：食品中存在許多生物活性物質，具有潛在調節免疫的能力、香菇、枸杞、金針菇、靈芝、云芝、蘑菇、猴頭菇、茯苓、銀耳、黑木耳、人參、獼猴桃、螺旋藻等中的多糖均能增強免疫功能、食品中所含有的茶多酚、大豆皂苷、辣椒素、番茄紅素、乳酸菌及發酵產物等也有調節機體免疫功能的作用。
孩子免疫力低的食譜推薦
1、湯爆富貴魚
食材：活殺桂魚500克、胡蘿卜20克、番茄20克、京蔥5克;蔥、姜、黃酒、鹽、蛋清、淀粉、精制油、醬油適量
制作方法：
1)桂魚切魚片，加少許鹽、雞精、黃酒、蛋清、淀粉，拌勻;胡蘿卜、京蔥切絲;番茄去籽、切絲;
2)魚片入鍋燒煮，熟后撈出;鍋中湯中放入蔥段、姜塊、燒開，撈出蔥姜，加入少許醬油、鹽、黃酒，燒開后，淋在魚片上;
3)洗凈炒鍋，加少許精制油、燒熱，放京蔥絲、胡蘿卜絲、番茄絲，炒出香味，再放在魚片上即可。
營養功效：桂魚富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、維生素;胡蘿卜富含胡蘿卜素，有提高免疫力的作用。
2、雞茸疙瘩湯
食材：雞胸肉20克、面粉30克、卷心菜15克、香油2克
制作方法：
1)雞肉洗凈、切碎末;卷心菜洗凈、切碎;面粉加涼水攪拌成小疙瘩;
2)雞肉末加適量的水煮熟，開鍋后，將面疙瘩放入鍋中;待疙瘩煮熟后，放入卷心菜，稍煮片刻即可。
營養功效：雞肉中富含蛋白質和鋅等營養元素，而蛋白質和鋅都是可以增強人體免疫力的營養元素。
3、翠玉蝦仁
食材：大蝦肉50克、黃瓜250克、醬油適量、淀粉5克、植物油10克;料酒、蔥花、姜片、鹽各適量
制作方法：
1)蝦去殼、易去背上的泥腸、洗凈、切薄片，用料酒、鮮醬油、蔥花、姜片加水過量浸泡1小時;淀粉加少許水調好;黃瓜洗凈、切片;
2)鍋置火上，放油燒熱，將蝦片蘸勻淀粉汁，下油鍋炒熟盛出;再用余油快炒黃瓜片，然后下人蝦片與黃瓜同炒，參加鹽養分早餐食譜，用旺火快炒幾下，即成。
營(ying)養(yang)功效(xiao)：寶寶抵抗力差(cha)吃蝦肉也(ye)是絕佳選擇。蝦肉含有豐厚蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵(tie)、鈣、碘(dian)和(he)維(wei)生素，具有健(jian)脾暖胃(wei)，健(jian)身壯體成(cheng)效(xiao)。
1、可以(yi)(yi)(yi)多吃富(fu)含維(wei)生素(su)(su)(su)A的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)(wu)(wu)。維(wei)生素(su)(su)(su)A可以(yi)(yi)(yi)增(zeng)強(qiang)機(ji)體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)免疫能力(li)，在呼(hu)吸道感染性(xing)(xing)疾病(bing)當中，維(wei)生素(su)(su)(su)A起著關鍵性(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用。2、可以(yi)(yi)(yi)服用富(fu)含鋅(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)(wu)(wu)，因為鋅(xin)元素(su)(su)(su)能夠(gou)抑制病(bing)毒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)繁殖，可以(yi)(yi)(yi)增(zeng)強(qiang)機(ji)體細胞的(de)(de)(de)(de)(de)(de)免疫功能，多吃肉(rou)類(lei)(lei)、海產(chan)品和(he)家禽。3、富(fu)含維(wei)生素(su)(su)(su)C的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)(wu)(wu)，比(bi)如(ru)(ru)蔬(shu)菜(cai)(cai)、水果，對(dui)增(zeng)強(qiang)孩子(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)免疫力(li)也是(shi)有(you)好(hao)處(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，比(bi)如(ru)(ru)檸檬、橙子(zi)、桔(jie)子(zi)都(dou)是(shi)可以(yi)(yi)(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。4、富(fu)含鐵質的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)(wu)(wu)，比(bi)如(ru)(ru)奶類(lei)(lei)、蛋類(lei)(lei)、動物(wu)(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)血、菠菜(cai)(cai)、肉(rou)類(lei)(lei)等，都(dou)是(shi)非常好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)富(fu)含鐵的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)(wu)(wu)，對(dui)增(zeng)強(qiang)免疫力(li)也是(shi)有(you)好(hao)處(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，建議(yi)寶(bao)寶(bao)也是(shi)多吃一些。
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