春季(ji)的(de)時候(hou)我們人體新陳代謝是非常快速的(de)，而且在這(zhe)時候(hou)對于兒童來說也是同樣如(ru)此的(de)，而且兒童在春季(ji)的(de)時候(hou)生長發(fa)育也是同樣非常迅速的(de)，那么(me)具體春季(ji)的(de)時候(hou)兒童應(ying)該如(ru)何做(zuo)可以更(geng)好的(de)促進生長發(fa)育，下(xia)面就讓我們一起(qi)看看吧。
晚上10點就睡覺
由于人體生長(chang)激素分(fen)(fen)泌(mi)最為(wei)旺盛的時間是深夜11點至半(ban)夜4點，如果能(neng)在這一(yi)時間段內熟睡，將(jiang)有助(zhu)于身高(gao)發育，因此我們必須(xu)要保(bao)證(zheng)充足的睡眠才行，對(dui)于兒童來說更是如此。由于幼(you)(you)兒進入(ru)睡眠狀(zhuang)(zhuang)態大約(yue)需要30分(fen)(fen)鐘，所以平(ping)時盡量(liang)讓幼(you)(you)兒在晚上10點上床睡覺(jue)，這樣才能(neng)在深夜11點左右進入(ru)熟睡狀(zhuang)(zhuang)態，這樣是可以促進兒童生長(chang)發育的。
多做跳躍、伸展運動
想要讓(rang)兒(er)童(tong)促(cu)進生長(chang)(chang)發育(yu)，那(nei)么在平(ping)時就要注意(yi)多(duo)進行運動(dong)才(cai)行了，由于運動(dong)的時候我(wo)們會拉(la)扯關節，刺激身(shen)體分泌生長(chang)(chang)激素(su)。多(duo)做跳(tiao)躍性運動(dong)如打籃(lan)球、跳(tiao)繩等，以(yi)及那(nei)些幫(bang)助(zhu)伸展身(shen)體的運動(dong)小游戲，都有(you)助(zhu)于幼(you)兒(er)長(chang)(chang)高，這樣就可以(yi)更(geng)好的促(cu)進我(wo)們健康(kang)，是有(you)助(zhu)于兒(er)童(tong)健康(kang)的。
少吃甜食
在(zai)春季的(de)時候兒童還(huan)要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意，如(ru)果(guo)(guo)體內糖(tang)分(fen)過(guo)高(gao)，將導致(zhi)生長激(ji)素分(fen)泌(mi)降低。因此，盡量(liang)不要(yao)(yao)(yao)讓(rang)(rang)孩(hai)子吃(chi)過(guo)多(duo)的(de)甜食，包括(kuo)糖(tang)果(guo)(guo)、飲料等，這些(xie)食物對兒童來說都愛(ai)吃(chi)，但是家長必須要(yao)(yao)(yao)控制好(hao)吃(chi)的(de)量(liang)才行(xing)。而(er)且(qie)除此之外，每(mei)天早晚要(yao)(yao)(yao)各喝1杯(bei)牛(niu)奶(nai)(每(mei)杯(bei)在(zai)240～500毫升之間，依幼兒情(qing)況而(er)定)，讓(rang)(rang)孩(hai)子多(duo)補充蛋白(bai)質。如(ru)果(guo)(guo)擔心牛(niu)奶(nai)的(de)糖(tang)分(fen)過(guo)高(gao)，也可用(yong)無糖(tang)豆(dou)漿取代，大家不要(yao)(yao)(yao)錯過(guo)。
對于兒童來說(shuo)，春季的(de)(de)時候生長發育是非常迅速的(de)(de)，所(suo)以在平(ping)時就(jiu)要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)合理的(de)(de)方法去促進(jin)(jin)才行，上面介紹(shao)的(de)(de)這些情況(kuang)都是我(wo)們需要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)的(de)(de)，如果可以注(zhu)意(yi)(yi)到這些情況(kuang)，那(nei)么(me)自(zi)然就(jiu)可以更好(hao)的(de)(de)促進(jin)(jin)健(jian)康(kang)，從而在春季更好(hao)的(de)(de)促進(jin)(jin)兒童健(jian)康(kang)。
一年之計(ji)在于(yu)春，孩(hai)子長(chang)身高(gao)的最佳季(ji)節(jie)也是(shi)在春季(ji)。春季(ji)，孩(hai)子身高(gao)生長(chang)速度比其他(ta)時(shi)間多兩倍，相(xiang)當于(yu)是(shi)其他(ta)時(shi)間的三倍，所以家長(chang)應該抓(zhua)住孩(hai)子長(chang)高(gao)的黃金期，來幫助孩(hai)子助力長(chang)身高(gao)。
為什么孩子在春天長得比較快，是否科學？
春天人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼(hu)吸消(xiao)化功能加強，內分泌(mi)激素分泌(mi)增多(duo)(duo)，尤其是(shi)生長激素分泌(mi)增多(duo)(duo)。
另外(wai)春天(tian)陽(yang)光中的(de)紅(hong)外(wai)線波長(chang)(chang)較短(duan)，穿透(tou)力強，含有大(da)量的(de)熱能，能給人體皮膚(fu)均(jun)勻地(di)加(jia)溫，反射性地(di)促使(shi)血管(guan)擴張(zhang)，血流加(jia)快(kuai)，將(jiang)蓄積了(le)一冬的(de)營養全(quan)身輸布(bu)，同樣給軟骨增(zeng)殖(zhi)提供了(le)充足的(de)血氧(yang)和營養。孩子(zi)在春天(tian)和煦(xu)的(de)陽(yang)光下(xia)進(jin)行(xing)跑(pao)跳等(deng)活動，能夠給骨骼(ge)進(jin)行(xing)良(liang)性刺激，使(shi)其(qi)增(zeng)殖(zhi)能力得到(dao)加(jia)強，骨骼(ge)的(de)生長(chang)(chang)速度加(jia)快(kuai)。
如何讓孩子在春季“三倍速”的長高，這3點家長要記牢
1、孩子是否吃的正確？
含(han)蛋白質(zhi)和(he)氨基酸的食(shi)物是身高的“加油站(zhan)”。這(zhe)些營養(yang)成分豐富地存在于(yu)核果(guo)和(he)豆類中，比如松子、花(hua)生、芝麻、瓜子；
優質的動物蛋白存在于魚(yu)、蝦(xia)、蛋黃、雞胸(xiong)肉(rou)和豬(zhu)瘦肉(rou)等食物中。除此之外，深綠(lv)色(se)蔬菜(cai)和深黃色(se)蔬菜(cai)也(ye)不能少(shao)，因為這些蔬菜(cai)含(han)有骨骼生(sheng)長(chang)所需的鈣元(yuan)素，比(bi)如菠菜(cai)、韭菜(cai)、油麥菜(cai)、西(xi)蘭花等是深綠(lv)色(se)蔬菜(cai)；玉(yu)米、南瓜、胡蘿卜等是深黃色(se)蔬菜(cai)。
2、孩子是否睡得充足
一般來說，孩子晚上(shang)睡眠時(shi)，體內分(fen)泌(mi)的(de)生長激素(su)是(shi)白天醒著時(shi)的(de)5—7倍，生長激素(su)分(fen)泌(mi)的(de)高峰期是(shi)晚上(shang)10點(dian)—早(zao)上(shang)2點(dian)。
但是生長(chang)激素(su)需要(yao)孩(hai)子們(men)(men)孩(hai)子進(jin)(jin)入睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)的熟睡(shui)(shui)(shui)階段才大量分泌，而(er)孩(hai)子們(men)(men)進(jin)(jin)入睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)大概1小時左右才進(jin)(jin)入熟睡(shui)(shui)(shui)。所以，為了不錯過生長(chang)激素(su)分泌的高峰，那么小朋友最好能(neng)在晚上(shang)9點(dian)前上(shang)床睡(shui)(shui)(shui)覺。
國外不少兒童專家建議6歲前的(de)(de)孩子晚上七八(ba)點就睡，可是(shi)這(zhe)種建議對(dui)我(wo)們(men)中國的(de)(de)父(fu)母來說幾(ji)乎很難做到，而(er)孩子晚上9點睡覺(jue)對(dui)我(wo)們(men)難度會小一些(xie)。
利用睡眠期(qi)幫(bang)助孩子長(chang)高—扶 陽(yang)狀骨 貼(tie)
依據(ju)夜間人(ren)體(ti)(ti)長(chang)(chang)高原理，夜間貼于人(ren)體(ti)(ti)雙腳涌(yong)泉穴、雙腿足三里和(he)肚臍(qi)神(shen)闕穴。刺激腦垂體(ti)(ti)足量(liang)(liang)分(fen)泌生(sheng)長(chang)(chang)激素(su)，降低骨齡延緩骨骼(ge)(ge)線(xian)閉合，同(tong)時激活(huo)骨骼(ge)(ge)合成有機質，使(shi)人(ren)體(ti)(ti)在睡(shui)眠(mian)狀(zhuang)態下，保持(chi)體(ti)(ti)內(nei)能(neng)(neng)量(liang)(liang)交換(huan)、物質代謝(xie)，儲蓄(xu)骨骼(ge)(ge)發(fa)(fa)育能(neng)(neng)量(liang)(liang)促進(jin)人(ren)體(ti)(ti)生(sheng)長(chang)(chang)發(fa)(fa)育。
使(shi)用方(fang)法：晚(wan)上睡覺前，將其(qi)敷于(yu)雙腳涌泉(quan)穴、雙腿足三(san)里穴，和(he)肚臍(qi)神闕穴人體這五個(ge)部位。
3、孩子是否運動得恰當
適(shi)當的(de)運動有助(zhu)于孩(hai)子身高發育(yu)，運動不僅(jin)幫助(zhu)孩(hai)子增加新(xin)陳代(dai)謝，還能幫助(zhu)身體營養的(de)輸送。
國(guo)內(nei)外很多研究表明，跳繩比(bi)(bi)其他運動更能(neng)幫助孩(hai)(hai)子(zi)長高。當(dang)孩(hai)(hai)子(zi)每天跳繩大概(gai)半(ban)小時，連續跳繩5個月，這些孩(hai)(hai)子(zi)會比(bi)(bi)不(bu)跳繩的(de)(de)孩(hai)(hai)子(zi)在正常的(de)(de)身(shen)高增(zeng)長的(de)(de)基(ji)礎上(shang)，還平(ping)均多長高1—2厘米。有(you)些家長說，孩(hai)(hai)子(zi)不(bu)愛跳繩怎么(me)辦？父母其實(shi)可以和孩(hai)(hai)子(zi)一起跳，有(you)父母的(de)(de)參與，孩(hai)(hai)子(zi)們會更積極。
不過需要注意的(de)是，孩子們運(yun)(yun)動(dong)要適當，強度太(tai)高(gao)反(fan)而不好。比(bi)如超過1小時(shi)的(de)劇烈跳繩或者長時(shi)間的(de)長跑，這些高(gao)強度的(de)運(yun)(yun)動(dong)反(fan)而會損害孩子的(de)骨(gu)骺發育，最終影響身高(gao)。
春季，家長可以多給孩子吃這3種天然“長高果”
1、胡蘿卜
胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)中含有(you)豐富的維生素A，能幫助蛋白質組合。但是胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)有(you)一種特殊(shu)的味道(dao)，很(hen)多孩(hai)子(zi)不愿意吃，所(suo)以想讓孩(hai)子(zi)吃胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)，可以將(jiang)胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)和(he)其他水果榨成汁給孩(hai)子(zi)喝。
2、雞蛋
通常來說，孩(hai)(hai)子(zi)一般(ban)都(dou)會喜(xi)歡(huan)吃雞蛋(dan)，而且雞蛋(dan)富含(han)豐富的蛋(dan)白質，是(shi)孩(hai)(hai)子(zi)長(chang)身(shen)高，再好(hao)不(bu)過的食物。但是(shi)蛋(dan)黃中含(han)有的膽固醇比(bi)較高，所(suo)以要給孩(hai)(hai)子(zi)控制(zhi)每天食用(yong)雞蛋(dan)的數量(liang)，最好(hao)每天吃一至(zhi)兩(liang)個即可，不(bu)要過多食用(yong)，以防孩(hai)(hai)子(zi)出(chu)現 健(jian)康 問題。
3、黑豆
大豆(dou)是我們(men)(men)公認的(de)(de)高(gao)蛋白(bai)的(de)(de)食物，我們(men)(men)吃(chi)的(de)(de)豆(dou)類中，蛋白(bai)質含量(liang)(liang)最高(gao)的(de)(de)就當屬黑(hei)大豆(dou)了，而(er)且黑(hei)大豆(dou)的(de)(de)熱量(liang)(liang)比(bi)較低，吃(chi)多了也不怕(pa)發胖(pang)。所以平時可以和米飯煮成一塊(kuai)吃(chi)，或者(zhe)(zhe)直接磨成黑(hei)豆(dou)漿。如果孩子(zi)不喜歡(huan)吃(chi)黑(hei)大豆(dou)的(de)(de)話(hua)，可以吃(chi)黃豆(dou)或者(zhe)(zhe)花生(sheng)都可以。
在春(chun)季(ji)的時(shi)候(hou)我們(men)就要注(zhu)意了，在這(zhe)時(shi)候(hou)是孩子生長發育最迅速的時(shi)候(hou)了，如果可以在給孩子選擇合理的飲(yin)食吃(chi)，那么自(zi)然是可以促(cu)進孩子生長發育的。所以在這(zhe)時(shi)候(hou)通過合理的飲(yin)食補充(chong)營養(yang)才行，那么我們(men)在春(chun)季(ji)的時(shi)候(hou)可以選擇吃(chi)什么比較(jiao)好，一起看看吧。
補充鈣質的食物
現在(zai)已經到了春季，在(zai)這(zhe)時候(hou)就需(xu)要(yao)注意飲食了，首先我們(men)就推薦大家多吃(chi)些補(bu)鈣(gai)的食物，像排骨(gu)、蝦(xia)皮、雞蛋等，多曬太陽(yang)可(ke)(ke)以促進(jin)鈣(gai)吸收，鈣(gai)可(ke)(ke)以促進(jin)人體骨(gu)骼發(fa)(fa)育，是(shi)兒(er)童長高(gao)的基本(ben)要(yao)素，在(zai)春季的時候(hou)更需(xu)要(yao)多補(bu)充，可(ke)(ke)以幫助我們(men)有效的促進(jin)兒(er)童骨(gu)骼發(fa)(fa)育。
豆制品、牛奶
對(dui)于這(zhe)種類型(xing)食物來說(shuo)，在其(qi)中(zhong)營養(yang)是(shi)非常(chang)豐富的(de)(de)，同時還(huan)含(han)有豐富的(de)(de)蛋白質(zhi)、維生素(su)、氨基酸和鈣質(zhi)，為兒童生長發育提供(gong)足夠的(de)(de)營養(yang)。不過對(dui)于純豆制品來說(shuo)，比(bi)如豆漿，兒童不適宜每日食用(yong)，因為大豆含(han)有雌(ci)激素(su)，過量(liang)食用(yong)會造(zao)成兒童性早熟，隨意還(huan)是(shi)要(yao)適量(liang)的(de)(de)吃(chi)才(cai)健康。
紅色的肉類
對于肉(rou)類食物(wu)，這(zhe)是(shi)孩子(zi)都愛吃的(de)，而且(qie)這(zhe)也是(shi)非常健康(kang)的(de)養(yang)生(sheng)食物(wu)，常吃對健康(kang)會有幫(bang)助(zhu)，而且(qie)像牛肉(rou)、羊(yang)肉(rou)兒(er)童多吃點(dian)可(ke)以(yi)(yi)強壯骨骼，補(bu)充體(ti)內(nei)蛋白(bai)(bai)質。白(bai)(bai)色(se)的(de)肉(rou)類像魚、蝦(xia)、海(hai)產品等含有豐富(fu)的(de)微量元素、維生(sheng)素，都可(ke)以(yi)(yi)為兒(er)童發育(yu)提供(gong)營養(yang)，在(zai)春(chun)季(ji)的(de)時候就可(ke)以(yi)(yi)經常去吃了。
上(shang)面(mian)推(tui)薦給大家的(de)飲食(shi)，對于兒(er)童(tong)(tong)來說是非常(chang)適(shi)合吃的(de)，在春(chun)季的(de)時候(hou)本身(shen)就(jiu)適(shi)合兒(er)童(tong)(tong)促進身(shen)體健康(kang)的(de)發育，所以(yi)在這(zhe)時候(hou)就(jiu)更要合理的(de)飲食(shi)補足才行，上(shang)面(mian)推(tui)薦的(de)食(shi)物不僅味道好，同時還(huan)可以(yi)幫助我們(men)補充營(ying)養，所以(yi)推(tui)薦家長(chang)朋(peng)友們(men)多(duo)吃。
怎么長高
春季(ji)是自然(ran)界萬物進入生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)長發(fa)(fa)育(yu)(yu)的(de)(de)高(gao)(gao)(gao)峰期(qi)，兒(er)童增(zeng)(zeng)高(gao)(gao)(gao)也不(bu)例外(wai)。到了春季(ji)，人體新陳代謝旺盛(sheng)，骨(gu)骼開始快(kuai)速(su)(su)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)長。研究發(fa)(fa)現(xian)，春季(ji)孩子的(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)長速(su)(su)度是秋(qiu)冬季(ji)節的(de)(de)兩倍左右。如果(guo)在(zai)這一(yi)時期(qi)，采用科學的(de)(de)增(zeng)(zeng)高(gao)(gao)(gao)法，結合日常的(de)(de)全面護理，能夠快(kuai)速(su)(su)的(de)(de)提高(gao)(gao)(gao)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)長速(su)(su)度，起(qi)到事半功倍的(de)(de)效果(guo)。要(yao)調(diao)整飲(yin)食結構，注意營(ying)養(yang)的(de)(de)均(jun)衡；經常進行體育(yu)(yu)鍛(duan)煉，多參(can)加一(yi)些戶外(wai)活動(dong)；早睡早起(qi)，保證充足(zu)的(de)(de)睡眠時間(jian)。可試試高(gao)(gao)(gao)非特(te)。高(gao)(gao)(gao)非特(te)以刺激腦垂體自然(ran)分泌生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)長素，在(zai)增(zeng)(zeng)高(gao)(gao)(gao)因子和生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)長素釋放因子發(fa)(fa)揮(hui)作用期(qi)間(jian)，充分地補(bu)充腦垂體、骨(gu)骼、骨(gu)骺線發(fa)(fa)育(yu)(yu)所需(xu)的(de)(de)多種維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素和鈣(gai)質等全部營(ying)養(yang)素，保證青少(shao)年兒(er)童的(de)(de)長高(gao)(gao)(gao)要(yao)求。高(gao)(gao)(gao)非特(te)依靠造骨(gu)細胞(bao)大量產生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)，骨(gu)骼內(nei)部快(kuai)速(su)(su)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)長的(de)(de)環境(jing)形成，生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)長速(su)(su)度將出(chu)現(xian)高(gao)(gao)(gao)鋒值，達到身(shen)體成明顯(xian)比(bi)例生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)長，一(yi)般可實現(xian)增(zeng)(zeng)長3-4CM。
#湖南省胸科醫院##非常病例(li)#
在日常工作中，不少寶爸寶媽經常問到，父母都不高， 怎樣才能讓孩子長得高一些？ 也有人問， 孩子體檢時身高總低于標準值，該怎么辦？
4月6日， 國家級營養保健專家、湖南省胸科醫院院長、主任醫師唐細良 表示， 孩子想長高，營養是關鍵 。
與孩子生長(chang)發育相關(guan)的后天因素包括營養(yang)、運動(dong)、睡眠等，其中營養(yang)是極為重要的一個因素，孩子長(chang)得高不高，跟吃得好不好、科(ke)不科(ke)學有很大(da)關(guan)系。
有研究資料表明，春季是人(ren)體新陳代謝(xie)旺盛(sheng)的季節，血液循環加快(kuai)，兒童(tong)生(sheng)長(chang)(chang)激(ji)素分泌旺盛(sheng)，為(wei)長(chang)(chang)個(ge)提供了強(qiang)大的動(dong)力(li)。
世界(jie)衛(wei)生組織(zhi)一項研(yan)究證(zheng)實，兒童生長發育存在(zai)顯著(zhu)的季節性，每(mei)年3~5月是兒童身高增(zeng)長速度(du)最快的時間(jian)段。
另外(wai)，在兒(er)童身高(gao)發育過(guo)程中，有(you)兩個(ge)黃金期，分別是(shi)(shi)3歲之前，是(shi)(shi)孩子的身高(gao)變化最快的階段，3年加起來能長45厘米左右(you)；還有(you)一個(ge)是(shi)(shi)青春期，在這個(ge)時期身高(gao)可增長25-30厘米。
因此，要牢牢把握住這幾個能讓孩子身高實(shi)現(xian)小(xiao)飛(fei)躍(yue)的黃金期。
唐細良(liang)院長(chang)表示，要想抓住(zhu)春季孩子長(chang)個的關鍵期，家長(chang)朋友需(xu)要為孩子補(bu)充充足的蛋白質和(he)鈣，以及適(shi)量(liang)維(wei)生素A和(he)鋅，同(tong)時(shi)做到飲食(shi)均衡、葷素搭配。
蛋白質(zhi)是生命的(de)基(ji)礎、長個的(de)要素(su)(su)(su)，參(can)與構成與生長密切相關的(de)激(ji)素(su)(su)(su)，如(ru)垂體(ti)生長激(ji)素(su)(su)(su)、甲狀腺激(ji)素(su)(su)(su)、腎(shen)上腺素(su)(su)(su)等(deng)。
同時，免(mian)疫球蛋(dan)(dan)白具有(you)維(wei)持(chi)機體(ti)免(mian)疫功能的(de)作用；酶蛋(dan)(dan)白具有(you)促(cu)進(jin)食物消(xiao)化(hua)、吸(xi)收和利用的(de)作用；
血(xue)液中的血(xue)紅蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)、脂(zhi)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)、運(yun)鐵蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)、視黃醇結合蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)等，具有運(yun)送營養素(su)的作用，膠原蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)生成結締組織，構成骨(gu)骼(ge)、血(xue)管、韌帶(dai)等身體(ti)骨(gu)架的主要成分。
所以說，人體重要的生理功(gong)能都離不(bu)開蛋白質的參與(yu)。
那么 孩子吃什么補充蛋白質呢？
唐細良院長(chang)表示(shi)，在膳食中，僅(jin)僅(jin)以植物性蛋白質為主，其質量是不夠高(gao)的，特別是有益于長(chang)高(gao)的賴氨酸含量不足。
因此， 在兒童的一日三餐中必須保證有充足的優質蛋白質 ，包括：魚(yu)、蝦、肉(rou)、雞蛋、牛奶和豆制品等。
鈣在骨骼的發育和身(shen)高的增長中起著(zhu)非常重要的作用。
身高的增(zeng)長(chang)主要是長(chang)骨(gu)生長(chang)的作用，而骨(gu)骼(ge)中70%的成分由鈣組成，充足(zu)的鈣能夠(gou)為骨(gu)骼(ge)的生長(chang)提供必(bi)需的原料。
乳制(zhi)品是(shi)含(han)鈣最豐富的(de)食(shi)物(wu)，含(han)鈣量普遍可以(yi)達到100mg/100ml，另外豆(dou)制(zhi)品、綠色(se)蔬菜(cai)如油麥菜(cai)、莧(xian)菜(cai)、薺菜(cai)等(deng)也是(shi)含(han)鈣比較(jiao)豐富。
除了(le)每日(ri)攝入富含鈣(gai)的食物外，鈣(gai)在體(ti)內的吸收(shou)也是至關重要(yao)的。
人(ren)體需要維生素(su)D來幫助鈣(gai)的吸收，兒童(tong)可(ke)以通過陽光照(zhao)射皮(pi)膚(fu)、飲食和補(bu)充劑三種方式(shi)獲(huo)取(qu)維生素(su)D。
長期臨床經(jing)驗證實補充維(wei)生素D400IU/天(tian)是安(an)全的(de)劑量，并(bing)能有效預防兒童維(wei)生素D缺乏及佝(gou)僂病。
一般兒童如果(guo)正常飲(yin)食，可以(yi)從食物中攝取足量的鈣，不(bu)需(xu)要另外補(bu)充。
過量(liang)補鈣(gai)容易造成兒童便(bian)秘、泌(mi)尿道結石等不良后(hou)果。
很多人(ren)知道維生素A和(he)夜盲(mang)癥有關，其(qi)實它不僅(jin)僅(jin)于此，維生素A在兒童身高增長方(fang)面的作(zuo)用是(shi)全方(fang)位的。
一(yi)方面(mian)，它能(neng)增強(qiang)軟(ruan)骨細胞的(de)活性(xing)，讓(rang)軟(ruan)骨細胞不斷增殖活化(hua)，提高長(chang)骨的(de)速度；另一(yi)方面(mian)，它能(neng)促進(jin)蛋白質的(de)生物合成，促進(jin)生長(chang)激素的(de)分泌；此外，它還(huan)能(neng)增強(qiang)兒童免疫功能(neng)，減少疾病發(fa)生。
維生素A多存在于動物(wu)性食物(wu)中，比如動物(wu)的肝臟(zang)，蛋類(lei)和乳制品等。
顏色(se)鮮艷的蔬(shu)菜水果比如(ru)胡蘿卜、芒(mang)果、橘子、南瓜、薺菜、西紅柿等(deng)維生(sheng)素A的含量比較豐富。
鋅是(shi)有助于兒童身高增長的重要元素之一(yi)。
兒童如(ru)果缺鋅，直接影(ying)響骨細胞的(de)分化及增殖，可(ke)能(neng)會(hui)導致生長遲(chi)緩（如(ru)不長個(ge)、體(ti)重(zhong)減輕）。
缺鋅的兒童可能會出(chu)現厭食、異食癖等飲食異常。
一(yi)般動物(wu)(wu)性食(shi)物(wu)(wu)中鋅含量比(bi)植物(wu)(wu)性食(shi)物(wu)(wu)高，含鋅豐富(fu)的食(shi)物(wu)(wu)有瘦肉(rou)、蛋黃、海產品、堅果(guo)等，只要(yao)保證(zheng)飲食(shi)均衡，兒童(tong)一(yi)般不(bu)會缺(que)鋅。
平時飲(yin)食中還(huan)要注意葷素搭配，食物多樣化，如豆類、蔬菜(cai)與(yu)動物性食品搭配，可(ke)進一步提高蛋白質的營養價值，又可(ke)取長補短，增加(jia)人體對(dui)維生素和礦物質的吸收。
多吃富含賴(lai)氨酸、精氨酸和牛(niu)磺酸的食物(wu)，如(ru)牛(niu)奶、花生(sheng)、海帶、菠菜、番(fan)茄、芹菜、胡(hu)蘿卜、小米、蕎(qiao)麥等。
盡量(liang)少吃能量(liang)密度(du)高但缺乏營養素的加工食品，如糖果、蛋糕、餅(bing)干、薯片等。
“家長要建立孩子身高管理(li)意識，科學合理(li)地做好(hao)觀察、記錄、比較和計算，做好(hao)監測。”
唐(tang)細良院長(chang)提(ti)醒，切忌(ji)給(gei)兒童盲目進補(bu)，吃一些所謂“能增(zeng)高”的補(bu)品(pin)，這(zhe)類食物可(ke)(ke)能摻有生(sheng)長(chang)激素，攝入(ru)過多會導(dao)致性早(zao)熟，第二性征(zheng)提(ti)前出現(xian)，在短時(shi)間內(nei)，身高可(ke)(ke)能增(zeng)高，但卻壓縮了長(chang)高的整體時(shi)間。
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