冬天(tian)很多家長(chang)都會擔(dan)(dan)心天(tian)氣(qi)寒冷，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)游泳(yong)容易受(shou)寒感冒，但(dan)在專業的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)游泳(yong)館里，這樣的擔(dan)(dan)心大可(ke)不必。因(yin)為(wei)一般新生兒(er)、嬰(ying)幼(you)兒(er)游泳(yong)室室溫是控制在28攝氏(shi)度左右(you)的，水溫要求在38—40攝氏(shi)度，家長(chang)也不須擔(dan)(dan)心因(yin)游泳(yong)而(er)導(dao)致寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)受(shou)寒感冒。
在冬(dong)季(ji)，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)由于厚(hou)實衣服的(de)(de)包裹(guo)，肢體(ti)(ti)活動減少，更加需(xu)要(yao)一定的(de)(de)運動鍛(duan)煉(lian)。從新生兒、嬰幼兒智能(neng)(neng)(neng)開(kai)發(fa)的(de)(de)角度看，冬(dong)季(ji)出生的(de)(de)新生寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)更需(xu)要(yao)通過游(you)泳(yong)使(shi)四肢運動，促(cu)進腦部中樞神經(jing)系統的(de)(de)發(fa)育成熟(shu)，提(ti)高(gao)體(ti)(ti)質，增強(qiang)機體(ti)(ti)的(de)(de)抗寒(han)能(neng)(neng)(neng)力。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)游(you)泳(yong)，特別(bie)是在冬(dong)季(ji)，還(huan)可以(yi)免受戶(hu)外(wai)空(kong)氣污染的(de)(de)侵害，有(you)效(xiao)提(ti)高(gao)人(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)免疫能(neng)(neng)(neng)力，是寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)抵(di)御流感的(de)(de)“好(hao)幫手(shou)”。除(chu)此之外(wai)，游(you)泳(yong)還(huan)能(neng)(neng)(neng)提(ti)高(gao)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)心肺功能(neng)(neng)(neng)，為血液循環(huan)創造了有(you)利(li)條件，并有(you)利(li)于提(ti)高(gao)心血管系統的(de)(de)機能(neng)(neng)(neng)。游(you)泳(yong)還(huan)能(neng)(neng)(neng)為寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)塑(su)造健美的(de)(de)體(ti)(ti)態。水的(de)(de)流動和(he)肌(ji)肉的(de)(de)運動，都會(hui)起(qi)到(dao)按摩動脈的(de)(de)作用，從而為寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)塑(su)造健美的(de)(de)體(ti)(ti)態，均(jun)勻而修(xiu)長的(de)(de)四肢，促(cu)進寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)生長發(fa)育，達到(dao)極好(hao)的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)效(xiao)果(guo)。
5點(dian)注意保(bao)證寶寶冬泳不傷身
1、下水(shui)前必須(xu)讓寶寶的(de)各個關節充分活動
用手掌在(zai)寶寶的腰、膝、肩、肘等(deng)主要關節部位快速摩擦，使神經系統的興奮性提高。能有(you)效(xiao)預防寶寶在(zai)冬泳中擦傷、凍傷和(he)抽筋等(deng)意外的發生。一(yi)般準備活動的時間(jian)控制在(zai)5-10分鐘。
2、游泳后，注(zhu)意(yi)給寶寶保暖并立即運動以(yi)恢復體溫
出水后(hou)，應用毛巾擦干寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)全身，先(xian)從腳(jiao)開始，然后(hou)上肢(zhi)及身軀。穿(chuan)衣(yi)服也應先(xian)下后(hou)上，因為下肢(zhi)離心(xin)臟較遠(yuan)，體溫恢(hui)復較慢。穿(chuan)好衣(yi)服，讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)慢跑或原地跳(tiao)動，直到(dao)體溫基本(ben)恢(hui)復。
3、不要吃飽了游泳
吃飽后寶寶血液(ye)流(liu)動(dong)慢，容易壓迫寶寶胃部(bu)(bu)，導致四肢(zhi)活動(dong)不(bu)順(shun)暢(chang)，呼吸困難、腿部(bu)(bu)抽筋。
4、劇(ju)烈運動(dong)后不要立即(ji)冬泳
寶(bao)寶(bao)劇烈(lie)運(yun)(yun)動(dong)后，體溫增高。沒有恢復(fu)正常體溫就進入(ru)冷水中，會引(yin)起傷風或抽(chou)筋。另外，劇烈(lie)運(yun)(yun)動(dong)后寶(bao)寶(bao)的肌肉收縮及(ji)反應(ying)能力減(jian)弱，這(zhe)時接觸水，會引(yin)起肌肉痙(jing)攣，容易溺水。
5、冬泳2-3天一次(ci)最為適宜(yi)
冬(dong)天(tian)人體的新陳代謝處在(zai)抑制狀態，頻繁的冬(dong)泳會導(dao)致寶寶消(xiao)耗過量而(er)降(jiang)低免疫力，影響生(sheng)長發育，以2-3天(tian)一次為宜。
排骨鵪鶉蛋粥
原(yuan)料：粳米(mi)100克(ke)，小排骨100克(ke)，鵪鶉蛋2只(zhi)。
制法：
1.小(xiao)排骨洗凈切成小(xiao)段，加入醬油、鹽腌漬1小(xiao)時。
2.將腌好的小(xiao)排(pai)骨以沸水煮熟(shu)，掠(lve)去浮(fu)沫，取出放涼后，剔(ti)出肉(rou)撕碎備用。
3.將煮熟的鵪鶉(chun)蛋(dan)去(qu)殼洗凈，切成小(xiao)塊備用。
4.大米洗凈(jing)，熬煮成半熟。
5.在米粥中放入碎肉及鵪鶉蛋塊，再熬煮(zhu)片刻。
6.加入適量調味料。
特點：冬季(ji)常(chang)給寶(bao)寶(bao)食(shi)用，可起到增(zeng)強(qiang)寶(bao)寶(bao)體(ti)質的(de)(de)功(gong)效。 適合6個月以上(shang)的(de)(de)寶(bao)寶(bao)。小提(ti)醒(xing) 對(dui)于蛋白過敏的(de)(de)寶(bao)寶(bao)，媽媽應注意先將鵪(an)鶉蛋的(de)(de)蛋白去除，再烹飪(ren)給寶(bao)寶(bao)食(shi)用。
玉米片蝦皮粥
原料：玉米(mi)片150克、蝦皮若干(gan)。
制法：
1.蝦皮(pi)和玉米片洗(xi)凈(jing)，放入沸水中同(tong)煮。
2.煮好后加入調味(wei)料即(ji)可。特點：此粥適合(he)(he)胃寒體(ti)倦的寶(bao)寶(bao),另外還(huan)具(ju)補鈣(gai)作用。適合(he)(he)寶(bao)寶(bao)早晚食(shi)用。適合(he)(he)9個(ge)月以(yi)上寶(bao)寶(bao)食(shi)用。
小提醒 過敏體質(zhi)的寶寶可將蝦皮(pi)換成(cheng)河(he)蝦仁。
山藥枸杞爽
原(yuan)料：山藥200克、枸杞子(zi)若干，食用油、鹽(yan)、糖、淀(dian)粉適(shi)量。
制作方法：
1. 將枸杞子洗凈;山藥去皮，切成條(tiao)放入水(shui)中，待用(yong)。
2.油(you)鍋(guo)中加(jia)適量油(you)，放入山藥(yao)滑炒(chao)，再入枸杞子翻炒(chao)，炒(chao)熟后(hou)加(jia)調味品，最后(hou)用水淀粉勾(gou)芡即(ji)可(ke)。
營養師提示：
祖(zu)國醫學認(ren)為，山藥(yao)具有健脾(pi)、補肺等(deng)多(duo)種功效(xiao)(xiao);枸杞具有養肝明目的(de)(de)功效(xiao)(xiao)。這(zhe)道(dao)菜(cai)取兩(liang)者所長，制作(zuo)簡單，口味清爽，又有強健體魄的(de)(de)作(zuo)用(yong)，有機會(hui)的(de)(de)話，媽媽可以在家里(li)做給孩(hai)子(zi)吃哦。
鮮奶玉米糊
原料：速溶玉米片4勺(shao)、獼(mi)猴桃1/2個(ge)、葡萄粒(li)、鮮奶1杯。
作法(fa)：1.將所有水果(guo)洗(xi)干凈、去皮、去籽后切成小(xiao)丁;
2.將玉(yu)米片放(fang)在碗中，加(jia)入準備好的(de)水果丁;
3.加入熱奶即成。
營養小秘密：
寶寶可(ke)嘗試用速溶(rong)玉米片做成的奶糊(hu)。加(jia)一些軟質鮮果不(bu)僅可(ke)以調味，提(ti)升營養，而且(qie)也能給寶寶帶(dai)來新鮮感。
紅豆奶糊
原料：紅豆3勺(shao)、椰子粉2勺(shao)、鮮(xian)奶(nai)(或嬰兒奶(nai)粉)、冰糖等。
作法：
1.將(jiang)紅豆洗(xi)凈，在水中(zhong)泡(pao)大約20分(fen)(fen)鐘，用沸水煮約5分(fen)(fen)鐘，再放入燜鍋中(zhong)約1小時，直到紅豆熟爛為止(zhi);
2.將(jiang)(jiang)椰子粉在干(gan)鍋里(li)用(yong)微(wei)火炒(chao)至微(wei)黃，然后將(jiang)(jiang)椰子粉和(he)冰糖放(fang)在燜軟的紅豆中(zhong);
3.與溫熱的牛奶攪(jiao)拌后即可食用(yong)。
營養小秘密：
紅豆營養豐富，人們都喜歡吃紅豆冰山，寶(bao)寶(bao)也(ye)同樣喜歡混合著椰奶香(xiang)氣的(de)(de)紅豆奶糊，只(zhi)是不(bu)要(yao)加太多的(de)(de)糖，不(bu)然會(hui)把寶(bao)寶(bao)的(de)(de)口味慣壞了。
全麥土司沙拉
原料：全(quan)麥土司1/2片(pian)、蘑(mo)菇、雞(ji)肉(rou)、生菜、圣女(nv)果(guo)、蛋黃沙拉醬(jiang)等。
作法1、將(jiang)(jiang)鮮蘑菇(gu)煮熟后切(qie)成(cheng)小(xiao)薄片，將(jiang)(jiang)熟爛的雞(ji)肉切(qie)成(cheng)小(xiao)碎丁，將(jiang)(jiang)土(tu)司切(qie)成(cheng)小(xiao)丁;2.將(jiang)(jiang)生(sheng)菜洗(xi)凈(jing)、撕成(cheng)小(xiao)片;圣女果(guo)洗(xi)凈(jing)、切(qie)成(cheng)片;
3.將(jiang)準備好(hao)的用(yong)料(liao)混合攪拌(ban)，淋上(shang)蛋黃沙(sha)拉醬即成。
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