很多的家長都在擔心自己的孩子長不高，其實在青少年長身體的階段，我們要注意孩子的飲食，要合理搭配飲食，以免營養過剩或者是營養跟不上造成疾病的發生，青少年正在長身體的時候吃什么好呢，下面小編介紹酥脆皮雞腿的做法。

【酥脆皮雞腿】

【主料】

雞腿肉100克

【輔料】

油適量、鹽適量、奧爾良腌雞料適量、花生碎適量、沙拉醬適量

【做法】

1.雞腿洗凈

2.放入腌雞料(任意口味即可 用量參照腌料的說明)

3.再加入適量鹽抓勻，用保鮮膜蓋上，放入冰箱冷藏腌制12-24小時

4.油鍋大火180度左右油溫，下入腌制好的雞腿

5.炸制表面皮略焦轉中火炸8-10分鐘

6.撒上少許花生碎

7.擠少許沙拉醬在盤子旁邊即可

這道脆皮雞腿怎么做，做法其實非常簡單，帶皮的雞腿是經過了提前腌制，用油炸時，外面就會焦酥里嫩，并且也能吃出肉汁，接下來就跟我學習這道超級美味的雞腿做法吧。雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉的營養價值是比較高的，而且還可以補充豐富的蛋白質和營養素，具有強身健體的作用，對于青少年的發育有很好的作用，同時還可以調節貧血啊，身體虛弱等等的情況。有很好的活血脈強筋健骨的功效，很適合青少年成長期食用。

關于酥脆皮雞腿的做法，家長朋友們都學會了吧，青少年一定要少吃過于油膩的食物，比如說炸雞腿啊，或者是漢堡膨化食物等等。這樣的食物不僅會影響孩子的智力，而且還會出現肥胖的情況，所以還是要少吃的好。

本文地址://n85e38t.cn/ertong/20497.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 適合青少年的食譜趕緊來看看

下一篇: 什錦豆腐煲——有助于青少年補腦