青少年正(zheng)在長(chang)身體的時候(hou)，有的時候(hou)很多家長(chang)不注(zhu)重(zhong)孩子(zi)的健康(kang)(kang)和(he)發育的問題，在飲食(shi)方面就隨意的搭配，以(yi)至于出現(xian)青少年肥胖(pang)或者(zhe)是偏瘦(shou)的情(qing)況，讓孩子(zi)長(chang)不高(gao)，影響(xiang)健康(kang)(kang)。其中一些飲食(shi)誤區就會(hui)很嚴重(zhong)，下(xia)面一起來看看。
吃不好(hao)早餐(can)，西式快餐(can)食用增(zeng)加
我國部分(fen)(fen)城市(shi)小學生(sheng)、初中生(sheng)和(he)高中生(sheng)每周有(you)(you)(you)3天(tian)以(yi)上不(bu)吃(chi)早(zao)餐的(de)(de)(de)(de)比(bi)例分(fen)(fen)別(bie)為4.9%、10.2%和(he)8.7%，有(you)(you)(you)超過80%的(de)(de)(de)(de)中小學生(sheng)早(zao)餐食物種類僅包括(kuo)1類或(huo)2類，營養質量(liang)較差(cha)。城市(shi)中小學生(sheng)食用(yong)西(xi)式(shi)快(kuai)餐也比(bi)較普遍(bian)。而(er)且有(you)(you)(you)調查顯(xian)示了，其中有(you)(you)(you)一半(ban)以(yi)上的(de)(de)(de)(de)小學生(sheng)就有(you)(you)(you)用(yong)西(xi)餐的(de)(de)(de)(de)快(kuai)餐的(de)(de)(de)(de)模式(shi)，而(er)且初中生(sheng)和(he)高中生(sheng)也有(you)(you)(you)百(bai)分(fen)(fen)之五十選(xuan)擇快(kuai)餐的(de)(de)(de)(de)，所以(yi)這樣的(de)(de)(de)(de)飲(yin)食對(dui)于孩子的(de)(de)(de)(de)健康是(shi)很不(bu)利(li)的(de)(de)(de)(de)，西(xi)式(shi)快(kuai)餐，對(dui)健康是(shi)有(you)(you)(you)很大的(de)(de)(de)(de)影響的(de)(de)(de)(de)，對(dui)健康不(bu)利(li)。
電視佐餐，食不知味
不(bu)(bu)少學(xue)生吃飯時端著飯碗也(ye)要(yao)跑到電視(shi)(shi)機(ji)(ji)面前坐(zuo)著，眼睛一(yi)動不(bu)(bu)動地盯著屏(ping)幕，嘴(zui)巴(ba)做著機(ji)(ji)械(xie)式(shi)的咀嚼，筷子往(wang)嘴(zui)里塞著食物(wu)。長此以往(wang)，就會引起腸胃(wei)消化道疾病。看電視(shi)(shi)吃法這是很多家庭(ting)的模(mo)式(shi)，這樣會導致溝(gou)通變少，也(ye)會出現性(xing)格孤(gu)僻的情況，對健康不(bu)(bu)利，特別是正在發展期間的孩子們(men)。
偏食肉和蔬菜，身(shen)體很“受傷(shang)”
誰(shui)都知道偏(pian)食的壞處，可(ke)還是有的孩(hai)子偏(pian)食偏(pian)得厲害。五(wu)年級的小辛是“葷食主(zhu)義(yi)者”，3歲開始就不吃(chi)蔬菜，幾年下(xia)來(lai)個(ge)頭沒有同齡(ling)人高，體檢下(xia)來(lai)各(ge)項指標都與同齡(ling)人有差距(ju)，健康(kang)狀況也不好，便秘、氣色不好，易患呼吸(xi)道疾(ji)病，所以在平時的時候一定不要(yao)讓孩(hai)子只吃(chi)肉少吃(chi)菜，一定要(yao)葷素(su)搭配，這(zhe)樣才(cai)能(neng)長得更(geng)高更(geng)強壯，以免出現長不高影(ying)響健康(kang)的問題出現。
關于中學(xue)生青(qing)少年飲食(shi)的一些(xie)誤區上面(mian)小(xiao)編已經(jing)給大家介(jie)紹了相關的內(nei)容了，平時一定要注意這些(xie)問題(ti)的嚴重性，不(bu)要不(bu)以為(wei)然，不(bu)要讓孩子吃太(tai)多西(xi)式的快餐，含有(you)的脂(zhi)肪和反式脂(zhi)肪酸比較多，不(bu)利于孩子的在健康。
飲食誤區
誤區一：蔬菜一定沒水果的營養好
事實上，大多數水果的營養價值不如日常的蔬菜。
誤區二：瘦肉不含大量脂肪
一般來說，豬肉的瘦肉中的脂肪含量是各種肉中最高的，達25%—30%，而兔肉最低，僅為0.5%—2%。雞肉(不帶皮)的脂肪含量也比較低。牛肉的脂肪含量一般在10%以下，但如果是肥牛，即便是里脊部位也布滿細細的脂肪點，脂肪含量甚至超過豬肉。
誤區三：多吃植物油利于長壽
人群調查和實驗證明，動物脂肪攝入量高的人，心血管疾病發病率較高，植物油攝入量高的人，心血管疾病發病率確實低一些，但奇怪的是，兩類人的壽命并沒有大的差別。經調查，原因是植物油攝入高的人癌癥發病率比較高。如果多吃植物油，最好能夠補充攝入維生素E等抗氧化物質。
誤區四：雞鴨魚肉中才有優質蛋白
動物性食品中的蛋白質確實質量高，但是廉價的豆類和含油種子如花生、葵花子等也含有豐富的蛋白質。
誤區五：飲用水越純凈越好
事實上，人們身體所需要的很多元素，一部分就是從飲水中獲得的。含有某些微量元素或化合物的礦泉水甚至能夠對某些疾病有療效。蒸餾水本身幾乎不含溶質，能夠把人體中的一些物質溶解出來，對于一些金屬元素中毒的人有好處，但正常人常喝可能造成某些礦物質的缺乏。
誤區六：沒有咸味的食品就不含鹽
鹽是氯化鈉，然而除此之外，鈉還有各種化合物形式。因血液中含有大量的鈉離子，所以動物性食品毫無例外都含較多的鈉。此外，加工食品中也含有大量的鈉。因此即使您吃沒有咸味的食品照樣可以獲得不少鈉。
誤區七：含有多種氨基酸的食品都是高級營養品
氨基酸本身并沒有什么神秘之處，它只是蛋白質的組成單元。食品中含有蛋白質，也自然含有氨基酸。廉價的玉米和土豆中照樣含有多種氨基酸。健康人既然具有消化蛋白質的能力，就完全可以從普通食物中獲得氨基酸，也就沒有必要喝什么昂貴的氨基酸營養液。
誤區八：純天然食品一定對人體無害
食品化學分析也發現，許多純天然食品中都含有有害物質。例如，生豆角中有溶血物質，發芽土豆中有毒素，某些魚類中含有胺等可能導致中毒的物質，等等，如果對這些食品處理不當就會發生危險。
誤區九：加了添加劑的食品一定有害
比起煙和酒來，食品添加劑對健康成年人造成的危害微乎其微。只要遵守國家有關限量規定，現在允許使用的添加劑都是相當安全的，而且總的來說利大于弊。
誤區十：洋快餐營養豐富
營養學家認為，洋快餐高熱量、高脂肪，缺乏綠色蔬菜，膳食纖維不足，營養不平衡。其它品質的快餐也存在相似的問題。經常食用，勢必會帶來營養不良的后果。
以上(shang)的(de)(de)十個飲食(shi)誤區可能會引起你的(de)(de)食(shi)物(wu)中毒，或者營養不良。看了(le)小便的(de)(de)這(zhe)篇文章，是(shi)否解開了(le)你的(de)(de)飲食(shi)誤區呢?雖(sui)然(ran)看起來這(zhe)些飲食(shi)誤區解不解開都沒(mei)什么影(ying)響(xiang)，但是(shi)凡事都要有(you)正確的(de)(de)觀(guan)念，不要總是(shi)守(shou)著(zhu)傳(chuan)統(tong)觀(guan)念不放，有(you)些傳(chuan)統(tong)的(de)(de)觀(guan)念也(ye)是(shi)錯(cuo)誤的(de)(de)。
誤區一：吃飽喝足有利健康
俗話說“三分饑寒保平安”此話是有一定道理的。因為飽食終日又缺乏運動，則會造成能量過剩，長此會引起肥胖，加速衰老，引發心腦血管疾病。有資料顯示：八分飽才有利于健康。
誤區二：一日兩餐能減肥
有些女性為了身材苗條，每天只吃兩頓飯，認為這樣能減肥。恰恰相反，一日兩餐的人更容量發胖，日本的相撲運動員就是一日只吃兩餐的人，您愿意像他們一樣胖嗎?
誤區三：喝牛奶會使膽固醇增高
據調查，中國人的牛奶食用量還不及發達國家的1/3，許多人之所以不喝牛奶是因為他們覺得牛奶會使膽固醇增高，而事實并非如此。研究發現，牛奶中所含的膽固醇并不高，而且喝牛奶還有助于減少冠心病和高血壓病的發生。
另外，不能空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶不利于營養素的吸收和利用;且空腹狀態下胃酸過高，乳酸菌很難存活，降低了酸牛奶的保健作用。
誤區四：豆漿不用煮熟
豆制品應該每天吃一些，對身體很有好處。但豆漿一定要煮熟了再喝，豆漿不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞，不僅豆漿難以消化，還會引起惡心、嘔吐和腹瀉。
誤區五：老母雞補身體最好
用老母雞補身體最好，是民間長期流行的說法，然而事實并非如此，多年的老母雞含有過多的雞油，其肌肉彈力纖維減少，結締組織老化，雞肉粗韌，久煮難爛，不易胃腸消化吸收。飼養一年的雞，無論煮、燉皆宜，容易煮爛變酥，肉質鮮嫩可口。
誤區六：用沸水沖茶
用沸騰的開水沖泡茶葉，會破壞茶葉中的很多營養物質，還會溶出過多的鞣酸和芳香物質，使茶有苦澀味，降低了茶的保健作用。泡茶的水溫一般應在80℃左右，冬季可適當高一些。
誤區七：多吃醋有好處
醋不僅能增進食欲，還能保護蔬菜中的維生素C，有利于胃腸對維生素C的吸收，且在降血壓、預防流感上也有一定的效果。于是有人認為吃醋有諸多好處而過量食醋，甚至干脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食道、腐蝕胃粘膜、還會軟化骨質，加重骨質疏松，導致骨折。
誤區八：口香糖能健齒
有些廣告(gao)說口(kou)(kou)香糖(tang)(tang)(tang)能健(jian)齒，所以許多人吃了口(kou)(kou)香糖(tang)(tang)(tang)就不(bu)(bu)漱口(kou)(kou)，結果口(kou)(kou)香糖(tang)(tang)(tang)的糖(tang)(tang)(tang)分就會在口(kou)(kou)腔中發(fa)酵產酸，腐蝕牙齒形成齲齒。另外，口(kou)(kou)香糖(tang)(tang)(tang)中含有硫(liu)化物、防老(lao)化劑(ji)、增(zeng)塑(su)劑(ji)等添加物，都有一定的毒性，對(dui)人體健(jian)康不(bu)(bu)利。
本文(wen)地址://n85e38t.cn/ertong/20485.html.
聲明： 我們致(zhi)力于(yu)保(bao)護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法(fa)核實真實出(chu)處(chu)，未能及時(shi)與作者取得聯系，或(huo)有版權異議的(de)(de)，請聯系管理員，我們會立即處(chu)理，本站部分文字與圖片資源來自(zi)于(yu)網絡，轉載是出(chu)于(yu)傳遞(di)更多信(xin)息之目的(de)(de),若(ruo)有來源標(biao)注錯誤或(huo)侵犯(fan)了您的(de)(de)合法(fa)權益(yi)，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時(shi)間予以刪除，并同時(shi)向您表示歉(qian)意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇: 青少(shao)年(nian)補充(chong)營養所(suo)需的三類蛋白(bai)質(青少(shao)···
下一篇(pian): 碳酸飲料口(kou)感(gan)好,青少(shao)年要少(shao)喝
