很(hen)多(duo)青少年的(de)家長，都在苦(ku)惱一個(ge)問題，不知道讓孩子如何長高(gao)。其(qi)實有(you)很(hen)多(duo)的(de)方(fang)法，只要(yao)家長們用(yong)(yong)對方(fang)法，就可以(yi)起到很(hen)好的(de)作用(yong)(yong)。一些食(shi)物要(yao)食(shi)用(yong)(yong)對了才有(you)增高(gao)的(de)效果呢，來看看這些適合青少年增高(gao)的(de)一些食(shi)材介紹吧，可以(yi)讓孩子更加的(de)健康哦、
沙丁魚
沙(sha)(sha)丁魚(yu)(yu)中富含蛋白(bai)質(zhi)和鈣。沙(sha)(sha)丁魚(yu)(yu)中的(de)鈣比其他海(hai)(hai)藻(zao)類(lei)中含有(you)(you)(you)的(de)植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有(you)(you)(you)幫助。此外鳳尾(wei)魚(yu)(yu)、銀(yin)魚(yu)(yu)、胡瓜(gua)魚(yu)(yu)等連(lian)骨頭帶肉一起吃(chi)的(de)海(hai)(hai)鮮(xian)類(lei)都是(shi)很好的(de)食物。沙(sha)(sha)丁魚(yu)(yu)可以(yi)有(you)(you)(you)補充蛋白(bai)質(zhi)和鈣質(zhi)的(de)作用，而且也可以(yi)有(you)(you)(you)促進孩子生長發育的(de)功(gong)效哦。
菠菜
菠(bo)菜(cai)中(zhong)富(fu)含鐵(tie)(tie)和(he)鈣(gai)，正處(chu)在生長發育中(zhong)的(de)孩(hai)(hai)子需(xu)要補(bu)鐵(tie)(tie)和(he)鈣(gai)，可以(yi)多吃菠(bo)菜(cai)。但是(shi)許多孩(hai)(hai)子都很抗(kang)拒菠(bo)菜(cai)，直接按(an)照大(da)人口味(wei)做(zuo)成(cheng)的(de)菠(bo)菜(cai)，孩(hai)(hai)子往往不愛吃。所以(yi)可以(yi)把菠(bo)菜(cai)切碎，混(hun)到飯團(tuan)里面。菠(bo)菜(cai)含有豐富(fu)的(de)鐵(tie)(tie)質，可以(yi)有補(bu)鐵(tie)(tie)補(bu)血(xue)的(de)作用(yong)和(he)效(xiao)果(guo)的(de)呢。
胡蘿卜
富含(han)維生素a，能幫助(zhu)蛋白質的(de)(de)(de)合成(cheng)。但是胡蘿卜(bu)有(you)(you)股特(te)殊的(de)(de)(de)味道，尤其是大(da)塊的(de)(de)(de)胡蘿卜(bu)，味道更濃，孩(hai)(hai)子(zi)不愛吃。所以(yi)，如(ru)果想讓孩(hai)(hai)子(zi)吃胡蘿卜(bu)，可以(yi)考慮混合蘋果榨(zha)成(cheng)汁。還可以(yi)把胡蘿卜(bu)切成(cheng)小丁，假如(ru)其他配料，做(zuo)成(cheng)炒(chao)飯。胡蘿卜(bu)含(han)有(you)(you)的(de)(de)(de)維生素的(de)(de)(de)含(han)量比(bi)較高哦(e)，而且(qie)也可以(yi)有(you)(you)促進消化和吸收(shou)的(de)(de)(de)作用，可以(yi)促進增高。
增(zeng)(zeng)高的(de)一些食(shi)物適合(he)青少年的(de)哦，日常(chang)(chang)生(sheng)活中可以經常(chang)(chang)吃(chi)的(de)呢，可以有促進生(sheng)長發育的(de)作用(yong)，而且也可以有補鐵補鈣補充維生(sheng)素的(de)效果，這些食(shi)物可以經常(chang)(chang)吃(chi)，可以對青少年保(bao)健有好(hao)處，三種食(shi)材增(zeng)(zeng)高，適合(he)青少年。大家可以試試的(de)哦。可以讓(rang)孩子更加健康成長哦。
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