很多人都想知道吃什么(me)食物(wu)(wu)能長(chang)高(gao)呢，很多人都不(bu)太了解，有的(de)(de)(de)孩子很矮(ai)，或(huo)者(zhe)是發育遲緩等(deng)等(deng)的(de)(de)(de)情況。如何增(zeng)高(gao)呢，下面的(de)(de)(de)這(zhe)些食物(wu)(wu)經常吃的(de)(de)(de)話可以有增(zeng)高(gao)的(de)(de)(de)作用和效果的(de)(de)(de)呢，來(lai)看看這(zhe)些食物(wu)(wu)的(de)(de)(de)具體的(de)(de)(de)介紹吧。
增高食物1：黑大豆
大(da)(da)(da)豆(dou)是(shi)公認的(de)高蛋白(bai)食物，其中蛋白(bai)質含量最高的(de)要數是(shi)黑大(da)(da)(da)豆(dou)了(le)，而且黑大(da)(da)(da)豆(dou)的(de)熱量低(di)，多(duo)吃不怕發胖。可(ke)以(yi)和大(da)(da)(da)米(mi)一起煮成飯，或者磨成黑豆(dou)漿。如果孩子反(fan)感黑大(da)(da)(da)豆(dou)，可(ke)以(yi)吃花生(sheng)。黑豆(dou)可(ke)以(yi)有很好的(de)促(cu)進代謝的(de)作用(yong)，而且也可(ke)以(yi)補氣血，對于增高有好處，還可(ke)以(yi)促(cu)進發育。
增高食物2：牛奶
想(xiang)要孩(hai)子(zi)長(chang)(chang)高，牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)是不(bu)可(ke)缺(que)少(shao)的(de)(de)(de)(de)食物(wu)。因為(wei)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)中(zhong)含有(you)有(you)利(li)骨骼生(sheng)(sheng)長(chang)(chang)的(de)(de)(de)(de)營(ying)養物(wu)質鈣。每天喝3杯牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)就可(ke)以攝取到成長(chang)(chang)期必需的(de)(de)(de)(de)鈣質。但也會有(you)的(de)(de)(de)(de)孩(hai)子(zi)不(bu)太喜歡(huan)(huan)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)里頭的(de)(de)(de)(de)奶(nai)(nai)腥(xing)味(wei)，如果家(jia)中(zhong)孩(hai)子(zi)不(bu)喜歡(huan)(huan)喝牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)，不(bu)妨(fang)讓他和酸奶(nai)(nai)，吃奶(nai)(nai)酪。牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)可(ke)以有(you)補鈣的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用，對于促進骨骼生(sheng)(sheng)長(chang)(chang)有(you)好(hao)處的(de)(de)(de)(de)呢。
增高食物3：雞蛋
一般孩(hai)子(zi)都(dou)不會抗拒(ju)雞(ji)蛋(dan)，尤其(qi)是蛋(dan)白(bai)質豐富的(de)(de)蛋(dan)清(蛋(dan)白(bai))。雞(ji)蛋(dan)是高蛋(dan)白(bai)質食物(wu)，對于(yu)正在長身體(ti)的(de)(de)孩(hai)子(zi)來說是再好不過的(de)(de)食物(wu)了。盡管蛋(dan)黃的(de)(de)膽(dan)固醇較高，但是只要控(kong)(kong)制每天(tian)(tian)食用雞(ji)蛋(dan)的(de)(de)數量，不會有太(tai)大的(de)(de)問(wen)題。每天(tian)(tian)吃雞(ji)蛋(dan)控(kong)(kong)制在1~2個。吃雞(ji)蛋(dan)的(de)(de)話可(ke)以有促進(jin)生長的(de)(de)作(zuo)用，對于(yu)促進(jin)發育有好處的(de)(de)哦(e)、
吃(chi)什么能長(chang)高呢(ni)(ni)，上面的(de)(de)這三(san)種食物都是(shi)不錯的(de)(de)選擇(ze)呢(ni)(ni)，可以有補充蛋白質(zhi)和鈣質(zhi)的(de)(de)作(zuo)用，對(dui)于預(yu)防(fang)骨質(zhi)疏松有好處(chu)，還可以有促進生(sheng)長(chang)發育的(de)(de)作(zuo)用呢(ni)(ni)，對(dui)于想(xiang)長(chang)高的(de)(de)人(ren)群(qun)來說(shuo)這三(san)種食物是(shi)優先選擇(ze)哦。趕(gan)緊(jin)試試吧。
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