壓(ya)力這(zhe)個詞對(dui)于現代(dai)人(ren)來說是(shi)再(zai)熟悉不(bu)過的(de)(de)了，成(cheng)年人(ren)要(yao)面(mian)對(dui)工作、孩子(zi)(zi)教育(yu)和父(fu)母健康(kang)的(de)(de)壓(ya)力，老人(ren)每天(tian)承受著病(bing)痛帶給自己的(de)(de)壓(ya)力，青少年也(ye)“毫不(bu)示弱(ruo)”，每天(tian)繁(fan)重的(de)(de)功課也(ye)會給身體造成(cheng)很(hen)大(da)的(de)(de)壓(ya)力。現在青少年近視(shi)的(de)(de)人(ren)群越(yue)來越(yue)多(duo)，一方(fang)面(mian)的(de)(de)原因(yin)是(shi)因(yin)為作業負(fu)擔過重、學(xue)習壓(ya)力大(da)導致的(de)(de)，另(ling)一方(fang)面(mian)也(ye)可能是(shi)接觸電子(zi)(zi)產品太多(duo)，導致眼睛長期刺激導致視(shi)力下降。
青(qing)少年視(shi)力不好可(ke)以吃點亞麻(ma)油
青少(shao)(shao)年(nian)視(shi)力(li)不(bu)好(hao)，可(ke)以通過飲食的(de)辦法(fa)(fa)來改善(shan)，家長(chang)可(ke)以選擇亞(ya)麻油給(gei)孩子(zi)食用，幫助改善(shan)視(shi)力(li)。因(yin)為(wei)青少(shao)(shao)年(nian)時(shi)期，雖然大腦(nao)(nao)的(de)發育開始(shi)減緩，但由(you)于孩子(zi)課業繁(fan)重，大量用腦(nao)(nao)、體力(li)活動增加，因(yin)此青少(shao)(shao)年(nian)體力(li)和腦(nao)(nao)力(li)的(de)補充也(ye)是必不(bu)可(ke)少(shao)(shao)的(de)。亞(ya)麻油不(bu)僅(jin)能增強記憶(yi)力(li)、改善(shan)視(shi)力(li)，讓(rang)孩子(zi)更(geng)加有活力(li)，所以說，亞(ya)麻籽(zi)油孩子(zi)聰明的(de)法(fa)(fa)寶，是孩子(zi)食用油的(de)最(zui)佳選擇。
為(wei)什(shen)么亞麻(ma)油能保護視力
這是(shi)因為，亞(ya)麻(ma)(ma)籽(zi)油中α-亞(ya)麻(ma)(ma)酸是(shi)人(ren)體(ti)必(bi)需脂肪酸，α-亞(ya)麻(ma)(ma)酸進入人(ren)體(ti)后，在(zai)酶的(de)催化下，轉化成(cheng) EPA和(he) DHA，它們是(shi)整個(ge)身體(ti)細胞的(de)主(zhu)要成(cheng)分，其中視(shi)(shi)網(wang)膜(mo)中包含大(da)量的(de)DHA。當(dang)青少年視(shi)(shi)網(wang)膜(mo)中特(te)別是(shi)視(shi)(shi)細胞外(wai)節DHA特(te)別多，如果缺乏，視(shi)(shi)力就會下降，視(shi)(shi)網(wang)膜(mo)反(fan)射能(neng)力恢(hui)復時間(jian)延長。而(er)亞(ya)麻(ma)(ma)籽(zi)油中α-亞(ya)麻(ma)(ma)酸代謝產物(wu)DHA，可以幫助青少年提高和(he)保(bao)護視(shi)(shi)力，起到(dao)護眼明目的(de)作用。
現在，隨著食(shi)用(yong)亞(ya)麻(ma)籽(zi)(zi)的人群麻(ma)籽(zi)(zi)油含(han)(han)有豐富的omega-3不飽(bao)和脂肪酸，含(han)(han)量高(gao)達57%，是目前已知(zhi)陸地上omega-3不飽(bao)和脂肪酸含(han)(han)量最(zui)高(gao)的植物之(zhi)一(yi)。現在，世界公(gong)認的亞(ya)麻(ma)油被(bei)認為是陸地上最(zui)補腦(nao)的天(tian)然食(shi)物，它對(dui)嬰幼兒的智力發育、青少年提高(gao)記(ji)憶(yi)力、中老年健腦(nao)以及預防老年癡呆具有重要的作(zuo)用(yong)。
亞麻油怎么(me)吃更有利于保護視(shi)力
1、亞麻油和肉食一起(qi)搭配
青少年平常在食用(yong)亞(ya)麻油(you)的(de)(de)時(shi)(shi)候，可(ke)以(yi)搭(da)配肉食一起食用(yong)，比如雞肉、羅非(fei)魚(yu)等，這樣不僅可(ke)以(yi)促(cu)(cu)進身(shen)體(ti)(ti)健康，同(tong)時(shi)(shi)味(wei)道(dao)也會更好(hao)(hao)。我們知(zhi)道(dao)，經(jing)常服(fu)用(yong)亞(ya)麻油(you)，能夠很(hen)好(hao)(hao)的(de)(de)為(wei)青少年的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)提供抗氧化能力(li)，同(tong)時(shi)(shi)還可(ke)以(yi)很(hen)好(hao)(hao)的(de)(de)增強身(shen)體(ti)(ti)免疫力(li)，其中所含(han)有的(de)(de)大量(liang)高纖維促(cu)(cu)進下滑，而脂肪酸則可(ke)以(yi)保(bao)持心臟健康。另外亞(ya)麻油(you)還非(fei)常的(de)(de)健康以(yi)及美(mei)味(wei)，可(ke)以(yi)加入任(ren)何食物(wu)中，不僅細滑味(wei)道(dao)好(hao)(hao)，還不會壓倒其他食物(wu)的(de)(de)味(wei)道(dao)。
2、亞麻油代替雞蛋
人們常(chang)說(shuo)，孩(hai)子(zi)們多吃一些(xie)雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)，對(dui)于(yu)身體成(cheng)(cheng)長有(you)很(hen)大的(de)(de)(de)幫助，因為(wei)雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)里面富含非常(chang)高(gao)的(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)質(zhi)，可(ke)以促進孩(hai)子(zi)大腦發育，尤其(qi)是蛋(dan)(dan)(dan)(dan)黃中的(de)(de)(de)卵磷脂，更有(you)利于(yu)青少年的(de)(de)(de)智力發育。其(qi)實，亞(ya)麻(ma)油(you)可(ke)以代替(ti)雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)食用，因為(wei)亞(ya)麻(ma)油(you)的(de)(de)(de)營(ying)養質(zhi)素為(wei)世界之冠。專家(jia)還研究發現，服用亞(ya)麻(ma)油(you)可(ke)以很(hen)好代替(ti)雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)的(de)(de)(de)作用，甚至也現在所有(you)食譜中的(de)(de)(de)雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)都(dou)可(ke)以改成(cheng)(cheng)亞(ya)麻(ma)籽或者亞(ya)麻(ma)籽油(you)。
亞(ya)(ya)麻(ma)(ma)(ma)油對(dui)于青少年的(de)(de)(de)視(shi)力(li)(li)改善和保護有這么大的(de)(de)(de)好處，家長(chang)(chang)朋友們(men)可不要再小看亞(ya)(ya)麻(ma)(ma)(ma)油了。亞(ya)(ya)麻(ma)(ma)(ma)油富含(han)的(de)(de)(de)營養成分(fen)是世界之冠，是非常適合青少年食用的(de)(de)(de)，亞(ya)(ya)麻(ma)(ma)(ma)油里面(mian)的(de)(de)(de)營養成分(fen)可以(yi)幫助青少年保護視(shi)力(li)(li)、還可以(yi)促進大腦發育、增強記憶力(li)(li)。在日常中(zhong)，家人可以(yi)給孩子(zi)用亞(ya)(ya)麻(ma)(ma)(ma)油搭配(pei)肉(rou)食一起(qi)食用，也可以(yi)用亞(ya)(ya)麻(ma)(ma)(ma)油代替雞(ji)蛋食用，都可以(yi)幫助孩子(zi)保護視(shi)力(li)(li)、促進成長(chang)(chang)。
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