青少(shao)年如(ru)果出現抑(yi)郁(yu)癥，那么就(jiu)會(hui)對身體健康(kang)以(yi)及(ji)心理健康(kang)造成很(hen)大(da)(da)的(de)(de)危(wei)害(hai)，會(hui)對青少(shao)年以(yi)后的(de)(de)生活(huo)造成很(hen)大(da)(da)影響，為了保證孩(hai)子(zi)擁有(you)(you)健康(kang)的(de)(de)生活(huo)，一(yi)定(ding)要(yao)做(zuo)好預防抑(yi)郁(yu)工(gong)作，預防青少(shao)年出現抑(yi)郁(yu)的(de)(de)方法有(you)(you)很(hen)多，對于這方面(mian)的(de)(de)知識大(da)(da)家就(jiu)應該(gai)有(you)(you)一(yi)個詳細(xi)的(de)(de)了解。
1、保證充足睡眠
青少年(nian)(nian)想要(yao)預(yu)防抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)出現(xian)，那么充足的(de)(de)睡(shui)眠(mian)質量就(jiu)非常重要(yao)，好(hao)好(hao)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)可以讓(rang)大腦(nao)皮層細胞保證(zheng)活(huo)躍(yue)，保持活(huo)躍(yue)狀態，不出現(xian)衰竭問題(ti)，身體所(suo)消耗的(de)(de)能量就(jiu)能得(de)到補充，大腦(nao)皮層的(de)(de)興奮以及(ji)抑(yi)(yi)(yi)制的(de)(de)過(guo)程才能夠保持平衡(heng)狀態。良好(hao)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)有增進記(ji)憶力的(de)(de)作(zuo)用，也(ye)能夠很好(hao)地預(yu)防青少年(nian)(nian)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥。同時(shi)要(yao)注意睡(shui)覺(jue)時(shi)不要(yao)蒙(meng)頭(tou)，因為蒙(meng)頭(tou)睡(shui)覺(jue)時(shi)，大腦(nao)供氧(yang)不足，長時(shi)間吸進污濁的(de)(de)空氣，對大腦(nao)損傷極(ji)大，這(zhe)是預(yu)防青少年(nian)(nian)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥具體措施之(zhi)一。
2、適當(dang)參加(jia)體育鍛煉
好(hao)好(hao)的鍛煉身(shen)體(ti)(ti)也(ye)能達(da)到預防(fang)抑郁作(zuo)用(yong)，青少(shao)年鍛煉身(shen)體(ti)(ti)不僅(jin)可以(yi)讓身(shen)體(ti)(ti)肌肉變(bian)得更加強壯(zhuang)，而且也(ye)可以(yi)讓骨骼發(fa)育變(bian)得更好(hao)，能夠讓身(shen)體(ti)(ti)里面各個器官的發(fa)育以(yi)及大腦發(fa)育更佳完善。對于預防(fang)青少(shao)年抑郁癥(zheng)大有益處。
3、吃好早餐
好(hao)好(hao)吃(chi)早餐對于每一個人來(lai)說都(dou)非常(chang)重要(yao)(yao)(yao)，如(ru)果(guo)早餐不吃(chi)或者沒有(you)好(hao)好(hao)吃(chi)就容易出(chu)現低血糖問題，大(da)腦所需(xu)要(yao)(yao)(yao)的(de)營養就會不足，而且也無法得到(dao)充足的(de)能量(liang)，水(shui)是(shi)人體(ti)的(de)最主要(yao)(yao)(yao)的(de)組成部分，飲(yin)水(shui)不足是(shi)大(da)腦衰老(lao)加快的(de)一個重要(yao)(yao)(yao)原因。青少年(nian)每天至少要(yao)(yao)(yao)飲(yin)用(yong)8杯水(shui)，以(yi)保(bao)證身體(ti)的(de)需(xu)要(yao)(yao)(yao)，這也是(shi)預(yu)防青少年(nian)抑郁(yu)癥的(de)重點。長期(qi)下去，會影響功課和大(da)腦的(de)發育(yu)，遇到(dao)不順(shun)心(xin)的(de)事情就比(bi)較容易產(chan)生抑郁(yu)情緒(xu)。
上(shang)(shang)面給大家介紹(shao)的(de)(de)就是青(qing)少年預防抑(yi)郁的(de)(de)方法(fa)有(you)哪些，看了上(shang)(shang)面的(de)(de)介紹(shao)大家應該(gai)也(ye)知道想要預防抑(yi)郁出現(xian)，青(qing)少年就應該(gai)注(zhu)意好好的(de)(de)吃早(zao)餐，鍛煉(lian)身體，保持充足睡(shui)眠。如果身體出現(xian)問題也(ye)應該(gai)好好休息，不要帶病上(shang)(shang)學，生病的(de)(de)時候大量用(yong)腦也(ye)容易出現(xian)抑(yi)郁情(qing)況。
抑郁癥又被稱為抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，有自殺企圖或行為。目前抑郁癥的患者數量極為龐大，尤其是在新聞當中時常會看到有關抑郁癥患者自殺的新聞。在抑郁癥如此高發的今天，人們在日常生活當中又該如何防治呢？
抑郁癥產生的原因有很多，生物學方面主要是遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等對大腦情緒中樞的影響。心理學方面主要涉及到每個人的成長環境、經歷以及性格特征。例如，在成年期遭遇應激性的生活事件等。外界環境因素則主要指的就是所承受的社會壓力，別人對其的評論，以及社交情況，都有可能成為抑郁癥產生的原因。
雖然目前在全世界范圍內有諸多關于抑郁癥的治療方法，但抑郁癥一旦發生，會給身心帶來巨大的傷害，因此預防是避免抑郁癥給人帶來傷害的最佳選擇。日常生活中可以從下幾方面著手。
1.保證睡眠時間，并且要想法設法地保證睡眠質量。只有保證睡眠充足，才能夠保證白天精神充足;同時，睡眠充足也是身體健康的基礎。身體健康與否會直接影響情緒的穩定性，健康的身體對積極情緒的產生具有正面的作用，消極情緒也會很快得到緩解。
2.多(duo)交朋友。俗話說多(duo)個朋
近(jin)日，一位媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)為了(le)(le)提(ti)高孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)學習成績將其服用(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抗抑(yi)(yi)郁藥物換(huan)(huan)成了(le)(le)維(wei)生素，這(zhe)個(ge)消(xiao)息引起了(le)(le)很多人的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)關注，也引起了(le)(le)相關的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)討論(lun)。這(zhe)位媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)做法(fa)是否合適，需要從(cong)治療疾病(bing)必(bi)(bi)須(xu)遵(zun)(zun)醫囑(zhu)行(xing)(xing)(xing)事(shi)不(bu)(bu)能(neng)擅自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)動(dong)、父(fu)(fu)(fu)(fu)母(mu)(mu)對(dui)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)況(kuang)必(bi)(bi)須(xu)有(you)(you)(you)(you)正確的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)認(ren)(ren)識(shi)(shi)，以及(ji)父(fu)(fu)(fu)(fu)母(mu)(mu)對(dui)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)抑(yi)(yi)郁的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)問題(ti)(ti)(ti)必(bi)(bi)須(xu)有(you)(you)(you)(you)足夠重(zhong)視(shi)(shi)這(zhe)三(san)個(ge)方(fang)面進行(xing)(xing)(xing)理解(jie)。1，治療疾病(bing)必(bi)(bi)須(xu)遵(zun)(zun)醫囑(zhu)行(xing)(xing)(xing)事(shi)，不(bu)(bu)能(neng)擅自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)采取行(xing)(xing)(xing)動(dong)。對(dui)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)任何疾病(bing)來(lai)說(shuo)，治療的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)必(bi)(bi)須(xu)注重(zhong)科學，遵(zun)(zun)醫囑(zhu)行(xing)(xing)(xing)事(shi)。無論(lun)是沒有(you)(you)(you)(you)醫學知(zhi)識(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人，還是對(dui)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)具(ju)體情(qing)(qing)(qing)況(kuang)不(bu)(bu)了(le)(le)解(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人，都不(bu)(bu)能(neng)擅自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)動(dong)，否則就(jiu)可能(neng)導致嚴重(zhong)后果。……這(zhe)位媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)在自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)不(bu)(bu)具(ju)備醫學知(zhi)識(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)況(kuang)下(xia)擅自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)事(shi)，這(zhe)種(zhong)做法(fa)會(hui)給自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)帶來(lai)嚴重(zhong)影響(xiang)，必(bi)(bi)須(xu)立(li)刻停(ting)止。2，父(fu)(fu)(fu)(fu)母(mu)(mu)對(dui)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)具(ju)體情(qing)(qing)(qing)況(kuang)必(bi)(bi)須(xu)有(you)(you)(you)(you)正確的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)認(ren)(ren)識(shi)(shi)。這(zhe)位媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)之所以會(hui)那么做，其根(gen)本原因(yin)就(jiu)是她對(dui)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)具(ju)體情(qing)(qing)(qing)況(kuang)不(bu)(bu)了(le)(le)解(jie)，認(ren)(ren)為孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)況(kuang)并(bing)(bing)沒有(you)(you)(you)(you)那么嚴重(zhong)。因(yin)此(ci)(ci)她才(cai)會(hui)敢于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)把抗抑(yi)(yi)郁藥物換(huan)(huan)成維(wei)生素。……而如(ru)果她真的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)了(le)(le)解(jie)了(le)(le)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)具(ju)體情(qing)(qing)(qing)況(kuang)以后，相信(xin)她就(jiu)不(bu)(bu)會(hui)那么做了(le)(le)。……因(yin)此(ci)(ci)對(dui)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)父(fu)(fu)(fu)(fu)母(mu)(mu)來(lai)說(shuo)，對(dui)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)具(ju)體情(qing)(qing)(qing)況(kuang)必(bi)(bi)須(xu)有(you)(you)(you)(you)清晰(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)了(le)(le)解(jie)，這(zhe)樣(yang)才(cai)能(neng)知(zhi)道自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)應該怎么做。3，父(fu)(fu)(fu)(fu)母(mu)(mu)對(dui)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)抑(yi)(yi)郁的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)問題(ti)(ti)(ti)必(bi)(bi)須(xu)足夠重(zhong)視(shi)(shi)。目前來(lai)說(shuo)，孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)們所承(cheng)受(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓力(li)非常之大，因(yin)此(ci)(ci)在各個(ge)年齡段的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)當(dang)中，抑(yi)(yi)郁的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)問題(ti)(ti)(ti)不(bu)(bu)容(rong)忽視(shi)(shi)，必(bi)(bi)須(xu)得到各方(fang)面的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)視(shi)(shi)，并(bing)(bing)采取措(cuo)施加以有(you)(you)(you)(you)效解(jie)決(jue)。……具(ju)體到孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)父(fu)(fu)(fu)(fu)母(mu)(mu)來(lai)說(shuo)，同樣(yang)應該對(dui)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抑(yi)(yi)郁問題(ti)(ti)(ti)重(zhong)視(shi)(shi)起來(lai)，并(bing)(bing)積極幫助孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)解(jie)決(jue)問題(ti)(ti)(ti)，使(shi)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)恢(hui)復(fu)正常，這(zhe)樣(yang)才(cai)算盡到了(le)(le)父(fu)(fu)(fu)(fu)母(mu)(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)責任，才(cai)能(neng)讓自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)健康成長(chang)。
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