現代的(de)父母大(da)都認(ren)為幼兒牙(ya)齒和消化系(xi)統尚(shang)未發(fa)育(yu)完善，需要吃一些較軟(ruan)的(de)或(huo)流質的(de)食(shi)物才能促(cu)進消化吸(xi)收(shou)，其實這種觀點是很不科學的(de)，現代醫學專家(jia)們研究(jiu)認(ren)為，幼兒常吃軟(ruan)質食(shi)物不利于健康，家(jia)長(chang)應當在幼兒的(de)飲食(shi)中適當增強硬食(shi)的(de)量，有助(zhu)于促(cu)進大(da)腦(nao)、牙(ya)齒和神(shen)經系(xi)統的(de)發(fa)育(yu)。
幼兒吃軟食的危害
幼兒常吃(chi)一些米(mi)糊、蛋糕、果醬等軟食，會讓牙(ya)(ya)齦和(he)牙(ya)(ya)齒(chi)得不到足夠的(de)(de)刺激，不利于乳牙(ya)(ya)的(de)(de)長出和(he)生長，容易導致換牙(ya)(ya)時乳牙(ya)(ya)不按(an)時脫落，影響(xiang)恒牙(ya)(ya)的(de)(de)生長，出現(xian)牙(ya)(ya)齒(chi)不齊等畸(ji)形(xing)。
幼兒吃軟食，咀嚼(jiao)活動較(jiao)少(shao)，不能使牙(ya)床、臉(lian)部骨(gu)骼及肌肉受(shou)到(dao)鍛煉，特別是幼兒處于(yu)視(shi)力(li)發展的(de)關鍵(jian)時期，咀嚼(jiao)過(guo)少(shao)會(hui)造成眼部肌肉無力(li)，對(dui)眼球(qiu)的(de)調節(jie)能力(li)下降，時間(jian)長了(le)會(hui)導致孩子視(shi)力(li)減弱。
幼兒(er)吃軟食(shi)，咀嚼活(huo)動少(shao)，會減少(shao)食(shi)物(wu)對(dui)口腔(qiang)味覺神(shen)經的刺激(ji)，也會因為面部肌肉得不到鍛煉而導(dao)致腦(nao)部供血量(liang)減少(shao)，幼兒(er)的大腦(nao)接(jie)受不到足夠的外界刺激(ji)，加上大腦(nao)細胞缺乏大量(liang)血液攜帶的氧氣，會給幼兒(er)的智力發(fa)育造成極為不利(li)的影響。
家長應當(dang)根據幼兒(er)發育階段增(zeng)加(jia)硬食
科學研究發現，幼兒在出生(sheng)6個月后其(qi)牙(ya)齦就(jiu)可以(yi)對(dui)一些(xie)半(ban)固體(ti)的(de)食物(wu)進行咀嚼，家長應當根(gen)據這(zhe)一特點(dian)，在幼兒的(de)飲(yin)食中加入一些(xie)小塊水(shui)果、米(mi)粒等半(ban)硬(ying)的(de)食物(wu)，過硬(ying)的(de)饅頭(tou)、餅干(gan)等可適(shi)當用水(shui)浸濕(shi)，以(yi)減(jian)少硬(ying)度，這(zhe)些(xie)食物(wu)能夠刺(ci)激牙(ya)齦，鍛煉咀嚼肌肉和神(shen)經，有(you)利于(yu)乳牙(ya)的(de)萌生(sheng)。
當幼兒長出乳牙的后，就可以給孩(hai)子吃一些大塊水果、胡蘿(luo)卜、玉米、地瓜、燕麥(mai)等含有較多膳食纖維的食物，有助于牙齒健康(kang)和(he)提高孩(hai)子智力。
當孩子換完牙后，意味著已具有成人一(yi)樣的(de)(de)咀嚼能力，家長就可以在正常飲食的(de)(de)基(ji)礎(chu)上增加一(yi)些干(gan)果、豆類等堅(jian)硬的(de)(de)食物，有益于進(jin)一(yi)步(bu)促進(jin)孩子的(de)(de)健康。
對兒童(tong)健康有益的食(shi)物(wu)
對(dui)兒(er)童(tong)健(jian)康(kang)(kang)有益(yi)的(de)(de)食(shi)物(wu)，在我(wo)們平時的(de)(de)日(ri)常(chang)生活當(dang)中(zhong)，孩子們的(de)(de)身體(ti)健(jian)康(kang)(kang)是(shi)非常(chang)重要(yao)的(de)(de)，然而要(yao)想孩子的(de)(de)身體(ti)保(bao)持健(jian)康(kang)(kang)，在日(ri)常(chang)飲食(shi)上面就應(ying)該特別注意，下面我(wo)給(gei)孩子們介紹了一些(xie)有益(yi)身體(ti)健(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)食(shi)物(wu)，希望對(dui)大(da)家有幫助。那么對(dui)兒(er)童(tong)健(jian)康(kang)(kang)有益(yi)的(de)(de)食(shi)物(wu)有哪些(xie)？兒(er)童(tong)不能多吃的(de)(de)食(shi)物(wu)是(shi)什么？
對兒童健康有益的食物1 對兒童健康的食物
1、魚
魚頭中(zhong)(zhong)富含卵磷脂，這是人腦中(zhong)(zhong)神經遞質(zhi)的(de)(de)重要來源，兒童常食之(zhi)，可以(yi)增(zeng)強兒童的(de)(de)思(si)維能力(li)、記憶力(li)以(yi)及分析能力(li)，還能有效(xiao)控制細胞的(de)(de)退化，幫助延(yan)緩衰(shuai)老。當(dang)然(ran)，魚也是促(cu)進兒童智力(li)發育的(de)(de)食物之(zhi)一。
2、香蕉
香蕉是嶺南(nan)四大名果之一，香蕉不(bu)僅可(ke)以清熱潤(run)腸，還促進腸胃蠕(ru)動(dong)，降壓通便。而越成熟的香蕉，黑斑越多(duo)，免疫(yi)活性也就越高，兒童(tong)(tong)多(duo)吃香蕉可(ke)以增加體內白血球，改善兒童(tong)(tong)的免疫(yi)系(xi)統功(gong)能，增強人體抗癌的免疫(yi)力。
3、雞蛋
雞蛋中富(fu)(fu)含(han)優質(zhi)蛋白，尤其是蛋氨酸含(han)量特別豐富(fu)(fu)，不管是谷類還(huan)是豆類食品都缺乏這種人體必(bi)需的氨基酸，所以兒童要適(shi)當(dang)多吃雞蛋。
4、牛奶
兒童(tong)飲用牛(niu)(niu)奶(nai)，可(ke)以(yi)有效補(bu)充優(you)質蛋白、鈣、鉀(jia)、磷、維生(sheng)素(su)(su)B12、維生(sheng)素(su)(su)D等多種營(ying)養素(su)(su)，牛(niu)(niu)奶(nai)中含有的派生(sheng)品(pin)-酸奶(nai)可(ke)增強免疫體系功能，激活胃蛋白酶，阻止腫瘤細(xi)胞增長，可(ke)以(yi)有效提(ti)高人體對(dui)鈣、鉀(jia)、磷的吸(xi)收率。
5、核桃
核桃被(bei)稱(cheng)為中國傳統的健腦益智食品，兒(er)童常食用(yong)核桃，可以達(da)到增加記(ji)憶、消(xiao)除疲(pi)勞(lao)等作用(yong)。
對兒童健康有益的食物2 兒童不能多吃的食物
1、橘子
有(you)哪些是(shi)兒童不宜多吃(chi)(chi)的食物？這里的橘子雖然(ran)營養(yang)豐(feng)富，但其中的葉紅(hong)素含量很高(gao)，吃(chi)(chi)得(de)過多容(rong)易產生腹痛、腹瀉。
2、菠菜
雖(sui)說菠菜(cai)(cai)作為(wei)補鐵(tie)的最佳植物食(shi)品的菠菜(cai)(cai)中含大量(liang)(liang)草酸(suan)，草酸(suan)在(zai)體(ti)內遇上鈣和鋅便生成(cheng)草酸(suan)鈣和草酸(suan)鋅，這樣很容易排出體(ti)外。兒童生長發育(yu)(yu)需要大量(liang)(liang)的鈣和鋅，如果缺(que)乏會導致骨骼(ge)、牙齒發育(yu)(yu)不良，甚(shen)至會影響智(zhi)力的正常發育(yu)(yu)。因此攝入菠菜(cai)(cai)一定(ding)不要過量(liang)(liang)。這就是兒童不宜多吃(chi)的食(shi)物之一了。
3、雞蛋
有哪些是(shi)兒(er)童不宜多吃(chi)的'食物(wu)？其實雞(ji)蛋也(ye)包括在內呢(ni)，因為雞(ji)蛋食用過多會造成營(ying)養過剩，最(zui)終導(dao)致肥胖，最(zui)重(zhong)要(yao)的是(shi)它會加重(zhong)胃腸、肝腎的負擔(dan)。
4、果凍
你到底果(guo)凍不(bu)是用(yong)水果(guo)汁加糖制成的(de)嗎？它是用(yong)香糖、增稠劑、甜味劑、色素(su)調制而成，這(zhe)些物質對(dui)人體沒有多(duo)少營養價值，多(duo)吃對(dui)孩(hai)子的(de)健(jian)康(kang)無益。所以請媽媽們務必記住兒童不(bu)宜多(duo)吃的(de)食(shi)物之一就是果(guo)凍喲(yo)。
5、豆類
豆類(lei)(lei)(lei)含有一種能致甲狀腺腫的(de)(de)因子，可促使甲狀腺素排出體(ti)外，容(rong)易使體(ti)內甲狀腺素缺(que)乏而導(dao)致體(ti)內甲狀腺體(ti)積(ji)增大。兒(er)童(tong)處(chu)于(yu)生長育時期更(geng)容(rong)易受害，所以(yi)豆類(lei)(lei)(lei)，尤其是未煮的(de)(de)豆類(lei)(lei)(lei)是兒(er)童(tong)不(bu)宜多吃的(de)(de)食物。
6、咸魚
各(ge)種咸(xian)魚(yu)都(dou)含(han)有(you)大量的(de)(de)二(er)甲基亞硝酸鹽(yan)，攝入體內后(hou)一部分轉(zhuan)變為(wei)具有(you)致(zhi)癌物質的(de)(de)二(er)甲基亞硝胺。有(you)關(guan)研(yan)究顯示(shi)10歲前(qian)開始吃咸(xian)魚(yu)，成年后(hou)患癌癥的(de)(de)危險性比一般人高30倍。所以為(wei)了孩子的(de)(de)健(jian)康，記住兒童不(bu)宜多吃的(de)(de)食(shi)物有(you)咸(xian)魚(yu)喲。
寶(bao)寶(bao)應多(duo)吃的五類健齒食物
寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)應多(duo)吃(chi)的(de)五(wu)類健(jian)齒(chi)食(shi)物(wu)(wu)，有(you)的(de)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)牙(ya)齒(chi)保護的(de)很好，也有(you)很多(duo)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)因為各種(zhong)原(yuan)因，長蟲牙(ya)斷(duan)裂等狀況，很多(duo)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)媽(ma)想知(zhi)道寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)吃(chi)什么會對牙(ya)齒(chi)比較好，下(xia)面分享寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)應多(duo)吃(chi)的(de)五(wu)類健(jian)齒(chi)食(shi)物(wu)(wu)。
寶寶應多吃的五類健齒食物1 一、多吃富含礦物質的食物。
人的(de)(de)牙(ya)(ya)(ya)齒、牙(ya)(ya)(ya)槽骨及(ji)(ji)頜骨的(de)(de)主(zhu)要成份都是(shi)(shi)(shi)鈣和磷，足夠的(de)(de)鈣磷是(shi)(shi)(shi)形成牙(ya)(ya)(ya)齒的(de)(de)基礎(chu)。鈣的(de)(de)最佳來源是(shi)(shi)(shi)乳(ru)類(lei)及(ji)(ji)乳(ru)制(zhi)品，乳(ru)類(lei)及(ji)(ji)乳(ru)制(zhi)品中(zhong)不但鈣含量豐富，而且吸收率高(gao)，是(shi)(shi)(shi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)最理想的(de)(de)補(bu)鈣食品。在粗(cu)糧、黃豆、海帶、黑木耳(er)等(deng)食物中(zhong)也含有較多的(de)(de)鈣、磷、鐵和氟，有助于寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)牙(ya)(ya)(ya)齒的(de)(de)鈣化。要注意多讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)攝入此(ci)類(lei)食品，特別是(shi)(shi)(shi)多喝牛奶。
二、多吃富含蛋白質的食物。
蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)對牙(ya)齒的(de)形成、發育(yu)、鈣化、萌出有著重要的(de)作用。蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)來源極為豐富，有動物性(xing)蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)如(ru)蛋(dan)類(lei)(lei)、乳(ru)類(lei)(lei)、魚類(lei)(lei)、肉類(lei)(lei)，也有植物性(xing)蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)如(ru)谷類(lei)(lei)、豆(dou)類(lei)(lei)、干果(guo)類(lei)(lei)。經常攝(she)入這兩類(lei)(lei)蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，可促進牙(ya)齒的(de)正常發育(yu)。如(ru)果(guo)蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)攝(she)入不足，會造(zao)成牙(ya)齒排列不齊、牙(ya)齒萌出時(shi)間延遲及牙(ya)周(zhou)組織病變等現象，而且容易導(dao)致齲(qu)齒的(de)發生。
三、多吃富含維生素的食物。
維生素(su)(su)是調節(jie)人(ren)體功能的(de)有(you)機化合物(wu)。鈣(gai)的(de)沉(chen)淀及吸收需要維生素(su)(su)D，骨膠和牙(ya)釉質的(de)形成需要維生素(su)(su)C、維生素(su)(su)B，牙(ya)齦組織的(de)健康需要維生素(su)(su)A、維生素(su)(su)C。
可見，充足的維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素對于牙(ya)齒(chi)的發育極為重要。維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素A、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素D來(lai)源于乳(ru)類及動物肝(gan)臟及魚(yu)肝(gan)油制劑(ji)，維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素C廣泛存在于各種蔬菜和(he)(he)新(xin)鮮水果中，而且其中的纖維(wei)還有按摩牙(ya)齦和(he)(he)清潔(jie)牙(ya)齒(chi)的作用。如果攝入(ru)(ru)礦(kuang)物質(zhi)過少或維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素A、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素D、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素B的攝入(ru)(ru)比例失調，都會造成寶寶牙(ya)齒(chi)發育不(bu)全和(he)(he)鈣化(hua)不(bu)良。
四、 要控制含糖食物的攝入。
多(duo)吃糖(tang)(tang)(tang)會生(sheng)(sheng)蛀牙已(yi)成(cheng)為人們的共(gong)識。實踐也證(zheng)明，吃糖(tang)(tang)(tang)量和蛀牙的發(fa)生(sheng)(sheng)率成(cheng)正比。因(yin)此(ci)，家(jia)長要讓寶(bao)寶(bao)做到：餐前不吃糖(tang)(tang)(tang)，以(yi)免降低食欲，影響正餐時(shi)營養物質(zhi)的攝入；睡(shui)前不吃糖(tang)(tang)(tang)，以(yi)免殘留糖(tang)(tang)(tang)液侵(qin)蝕(shi)牙齒；減少(shao)吃糖(tang)(tang)(tang)次(ci)數，少(shao)喝或不喝含糖(tang)(tang)(tang)較高(gao)的飲料；少(shao)吃餅干、蛋糕、面(mian)包之類的粘性甜食；吃糖(tang)(tang)(tang)或食用含糖(tang)(tang)(tang)食品后(hou)要及時(shi)刷牙嗽口。
五、適當吃一些脆硬食物。
鍛煉寶寶牙齒(chi)的咀嚼能力，可(ke)以使(shi)寶寶牙齒(chi)長得(de)更結實、更整(zheng)齊，為恒齒(chi)的萌(meng)出做(zuo)好準備。
寶寶應多吃的五類健齒食物2 1、食醋、牛奶、酸奶等，改變口腔PH值預防齲齒
損壞(huai)牙齒的最大敵人(ren)是(shi)常吃糖分高的食物，如(ru)汽水(shui)、糖水(shui)、巧克力、蛋糕及(ji)(ji)蜜餞涼果(guo)等，寶寶若(ruo)經常吃而又不(bu)及(ji)(ji)時漱口，會使口腔里(li)的酸度增加，使牙齒脫(tuo)鈣、溶解，形成齲(qu)齒。
適量吃些食醋，可(ke)減少(shao)細菌(jun)的(de)(de)營養來(lai)源，改變口腔的(de)(de)pH值(zhi)(zhi)，破壞細菌(jun)生(sheng)長。另外牛奶(nai)、酸奶(nai)或奶(nai)酪等奶(nai)制品(pin)含(han)有(you)豐富的(de)(de)鈣(gai)質、維(wei)生(sheng)素D和雙(shuang)膦酸鹽，有(you)效提升(sheng)口腔中的(de)(de)pH值(zhi)(zhi)，降(jiang)低口腔酸性，大大降(jiang)低蛀(zhu)牙的(de)(de)幾率。
2、芹菜、胡蘿卜等清爽咀嚼蔬菜，清潔牙齒殘留物
由(you)于寶寶不及時刷(shua)牙(ya)(ya)或刷(shua)牙(ya)(ya)不當，口腔(qiang)中(zhong)容易有殘留物。眾所周知，芹菜(cai)是天然牙(ya)(ya)刷(shua)。芹菜(cai)中(zhong)含有大量的(de)(de)粗纖維(wei)，在(zai)(zai)咀(ju)嚼時，粗纖維(wei)通過對牙(ya)(ya)面(mian)的(de)(de)機械性(xing)摩擦清洗(xi)，可(ke)以(yi)擦去黏附在(zai)(zai)牙(ya)(ya)齒表面(mian)的(de)(de)細(xi)菌和殘渣，而(er)且你越(yue)費勁咀(ju)嚼就越(yue)能刺激唾液(ye)腺(xian)分泌，達到清潔目的(de)(de)。
同(tong)時(shi)，生(sheng)胡蘿卜(bu)、花椰(ye)菜(cai)(cai)、豌豆(dou)等口(kou)感清脆(cui)的蔬(shu)菜(cai)(cai)，跟芹菜(cai)(cai)一樣，是寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的“咀嚼食物”，它們可以清潔牙(ya)齒和牙(ya)齦。最好慢(man)慢(man)咀嚼，且讓(rang)每個(ge)牙(ya)齒都能參與進來。
3、瓜果、綠葉蔬菜、蔥姜蒜等，消滅牙齒內細菌
寶(bao)寶(bao)牙(ya)齒脆弱，抵抗力弱，口腔(qiang)中容易(yi)滋生(sheng)各種細菌(jun)(jun)，引發牙(ya)齦(yin)炎、牙(ya)菌(jun)(jun)斑等。綠葉蔬菜、草莓、獼(mi)猴桃、哈(ha)密(mi)瓜等蔬菜瓜果含有豐富的(de)維(wei)生(sheng)素C，多吃此(ci)類(lei)食物(wu)，不僅(jin)可以消滅細菌(jun)(jun)，還會促進牙(ya)齦(yin)所需膠原蛋白的(de)生(sheng)成，使(shi)牙(ya)齦(yin)更健康(kang)。
蔥姜蒜，包(bao)括(kuo)洋蔥、芥末等刺激性食物(wu)，是烹調(diao)中(zhong)必(bi)不(bu)可(ke)少得，對牙(ya)(ya)齒也十分有(you)益，能抑(yi)菌殺菌，保(bao)持口腔和牙(ya)(ya)齒的健(jian)康;另(ling)外(wai)香菇中(zhong)所含(han)的香菇多糖可(ke)以抑(yi)制口中(zhong)的細(xi)菌，使其不(bu)能制造牙(ya)(ya)菌斑，有(you)效(xiao)保(bao)護寶寶的牙(ya)(ya)齒。
4、枸杞、大棗和動物肝臟，以內養外，增強牙齒抵抗力
中(zhong)醫認為：“腎主骨，生髓。齒(chi)為骨之(zhi)余。”研究表(biao)明，枸(gou)杞(qi)子(zi)不僅(jin)有補益氣堅(jian)筋(jin)骨之(zhi)效，還能促進牙周(zhou)膜或纖維細(xi)胞增殖及附著(zhu)的作(zuo)用，增強寶寶牙齒(chi)抵抗力。
而大棗中提(ti)取分(fen)離的(de)烏蘇酸(suan)和夾竹桃(tao)酸(suan)能控制蛀(zhu)齒(chi)菌(jun)產生酶，動物肝(gan)臟中的(de)鐵和鋅(xin)也能抑制細菌(jun)產酸(suan)，不破壞口腔菌(jun)的(de)菌(jun)系平衡，使寶(bao)寶(bao)的(de)'牙齒(chi)有天然的(de)保(bao)護層。
5、堅果、芝麻、植物油，強健牙齒、鞏固牙釉質
使(shi)寶(bao)寶(bao)擁有(you)堅固、硬朗的(de)牙齒是每一個父母的(de)愿(yuan)望，就(jiu)像廣告里說得(de)那樣，想吃就(jiu)吃。經常讓寶(bao)寶(bao)吃堅果、芝(zhi)麻、南瓜子和植(zhi)物種子吧，里面含有(you)的(de)天(tian)然脂(zhi)肪(fang)，能夠強健牙釉質，讓牙齒更加堅固。
另外，食用植物油能在(zai)牙(ya)(ya)齒(chi)表面形成(cheng)疏(shu)水層(ceng)保(bao)護牙(ya)(ya)齒(chi)，防(fang)止牙(ya)(ya)齒(chi)溶解。常食蔬菜，也能使(shi)牙(ya)(ya)齒(chi)中鉬元(yuan)素增加，增強(qiang)牙(ya)(ya)齒(chi)的硬度和牢固度。
保護牙齒須知
1、及時清除牙(ya)(ya)隙(xi)間的(de)食物(wu)填塞物(wu)。在咀(ju)嚼食物(wu)的(de)過程(cheng)中，牙(ya)(ya)齒間隙(xi)經常夾(jia)進(jin)(jin)食物(wu)的(de)纖維，它們對牙(ya)(ya)齒和牙(ya)(ya)周組織都有害。我(wo)們可以通(tong)過刷(shua)牙(ya)(ya)進(jin)(jin)行(xing)清除，以保持口腔衛(wei)生。
2、給牙齒充足的營養。牙齒的發育離(li)不(bu)(bu)開(kai)各種營養食(shi)物。因此，不(bu)(bu)論是成人還是少年(nian)兒童，飲食(shi)要多樣化，不(bu)(bu)要偏食(shi)。
3、養(yang)成正確的咀嚼(jiao)習(xi)慣。正確的咀嚼(jiao)方法是雙側或兩(liang)側交替使(shi)用(yong)。
4、糾(jiu)正有損(sun)于牙(ya)齒的不(bu)良習慣。有些嬰(ying)幼兒由于吮吸拇指、舔牙(ya)、咬牙(ya)、張(zhang)口呼吸、咬嘴唇等(deng)習慣，造(zao)成牙(ya)齒的錯位和畸形。糾(jiu)正不(bu)良習慣有利于牙(ya)齒保健(jian)。
5、茶(cha)水有(you)(you)利于預防(fang)齲(qu)齒。茶(cha)葉能(neng)防(fang)齲(qu)的主要成分是含有(you)(you)氟和(he)兒茶(cha)酚(fen)等(deng)物質(zhi)。氟離子可(ke)將牙釉(you)質(zhi)中的羥基磷(lin)灰石(shi)變為(wei)氟磷(lin)灰石(shi)，改(gai)善了牙釉(you)質(zhi)的結(jie)構，增(zeng)強其(qi)抗酸的作(zuo)(zuo)用(yong);兒茶(cha)酚(fen)等(deng)物質(zhi)可(ke)抑制(zhi)口(kou)(kou)腔內變形(xing)鏈球(qiu)菌(即(ji)致齲(qu)菌)的增(zeng)殖。常飲(yin)茶(cha)水或以(yi)茶(cha)水漱口(kou)(kou)，可(ke)起(qi)到保護(hu)牙齒和(he)清潔口(kou)(kou)腔的作(zuo)(zuo)用(yong)。目前在歐美許多國(guo)家，已將飯后(hou)飲(yin)茶(cha)，作(zuo)(zuo)為(wei)解決由于飲(yin)食乳酪、肉類較多而引(yin)起(qi)口(kou)(kou)臭的措(cuo)施(shi)之(zhi)一(yi)。在吃完大(da)蒜之(zhi)后(hou)，立(li)即(ji)口(kou)(kou)嚼一(yi)點茶(cha)葉，也(ye)有(you)(you)去(qu)除(chu)異味(wei)之(zhi)效。
6、睡(shui)(shui)(shui)前刷牙(ya)(ya)很重要(yao)(yao)。人在入睡(shui)(shui)(shui)后(hou)，細菌(jun)在口腔的(de)溫度和唾液分泌量減少的(de)情況下很容易(yi)繁殖。糖發酵產酸，腐蝕牙(ya)(ya)齒形成齲洞，因此(ci)睡(shui)(shui)(shui)前刷牙(ya)(ya)要(yao)(yao)盡量徹底，這對(dui)預(yu)防牙(ya)(ya)病(bing)有重要(yao)(yao)作用。
7、有些藥(yao)物有損于(yu)牙齒(chi)的健康。四環(huan)素、金霉(mei)素等藥(yao)物可以使牙齒(chi)發黃(huang)或牙釉質發育不全，日后(hou)容易(yi)發生齲(qu)齒(chi)，因(yin)此不要大量(liang)或長期服用這(zhe)些藥(yao)物。
8、防止外傷。不要(yao)用牙齒去咬堅硬的物品，以免牙齒受(shou)到損傷。
9、定期(qi)檢查。定期(qi)檢查牙(ya)齒可預(yu)防牙(ya)病滋(zi)生(sheng)。成人最好每年進(jin)行(xing)一次牙(ya)檢，發現牙(ya)病及時治療(liao)。
基本上父母都很關心愛護自己的小孩，想著多給孩子補補腦，促進大腦發育。而大多數父母都選擇一些食物去促進小孩大腦發育。那么，哪些食物可以促進小孩大腦發育呢?
1.雞蛋。
雞(ji)蛋是一種十分常見的食物，并且(qie)公認為有(you)營養，適合大多數人群(qun)食用，而且(qie)價格相對實惠(hui)，很多人都消費得起。但很多人可能不知道的是，雞(ji)蛋可以促進(jin)小(xiao)孩(hai)大腦發育。
雞蛋(dan)(dan)中(zhong)富(fu)含卵磷(lin)脂及優良蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)成份，這些物(wu)質(zhi)(zhi)可以(yi)幫助人體及大(da)(da)腦細(xi)胞(bao)的(de)運(yun)作，而其中(zhong)的(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)對(dui)制造細(xi)胞(bao)和(he)神經傳遞(di)物(wu)質(zhi)(zhi)更是(shi)具有很(hen)大(da)(da)的(de)作用(yong);而卵磷(lin)脂成分則可以(yi)補腦、增強記憶。相(xiang)關資料顯示，每天(tian)攝入1～2只雞蛋(dan)(dan)的(de)營養，就(jiu)可以(yi)給人體供給足夠(gou)的(de)膽堿(jian)，對(dui)保(bao)護大(da)(da)腦，提高記憶力大(da)(da)有好處。
2.牛奶。
很(hen)多人(ren)從小(xiao)時候起就一直喝牛(niu)奶，事實(shi)證明，他們可(ke)以更好地繼(ji)承父(fu)母的(de)聰明才(cai)智。因(yin)為牛(niu)奶富含蛋白質、鈣(gai)以及氨(an)基(ji)酸，而(er)其中(zhong)的(de)鈣(gai)最(zui)易被人(ren)吸收，對大(da)腦(nao)的(de)腦(nao)代謝(xie)而(er)言發揮著重要(yao)的(de)作(zuo)用(yong)。而(er)且，牛(niu)奶中(zhong)還(huan)含氨(an)基(ji)酸、維生素(su)(su)B1等元素(su)(su)，這些都是人(ren)腦(nao)發育的(de)必備因(yin)素(su)(su)，有利(li)于神經細胞(bao)的(de)生長發育。
很多人(ren)都(dou)知道(dao)喝牛奶(nai)(nai)可以更好地入睡，因(yin)為牛奶(nai)(nai)可以有(you)效幫助(zhu)因(yin)用腦(nao)過度而失眠的人(ren)，睡前(qian)喝一杯(bei)熱牛奶(nai)(nai)，可以讓大(da)腦(nao)得到更好的休息。
3.核桃。
很多家(jia)長都知道買一(yi)些核(he)(he)桃(tao)給小(xiao)孩補(bu)(bu)腦(nao)，而(er)核(he)(he)桃(tao)一(yi)直被公認(ren)為是補(bu)(bu)腦(nao)效果(guo)極佳(jia)的(de)食品，可以促進大腦(nao)發育，它也的(de)確可以用來給小(xiao)孩補(bu)(bu)腦(nao)。但要注(zhu)意的(de)是，不能一(yi)次性吃太多的(de)核(he)(he)桃(tao)，每日2～3個為宜，并且(qie)要堅持下去(qu)，才能起到(dao)補(bu)(bu)腦(nao)、消除腦(nao)疲勞、增強記憶等作用。
4.魚類。
魚被公認為(wei)是一種活(huo)潑的(de)(de)(de)生物，小(xiao)(xiao)孩(hai)吃了，能夠促(cu)進大腦的(de)(de)(de)發(fa)(fa)育。的(de)(de)(de)確，魚類可以促(cu)進小(xiao)(xiao)孩(hai)的(de)(de)(de)智力(li)發(fa)(fa)育，因為(wei)魚肉內含有大量(liang)的(de)(de)(de)不飽和脂肪(fang)酸，還(huan)含有豐富的(de)(de)(de)鈣(gai)、磷、鐵及維生素等，適當(dang)攝取這些微量(liang)元(yuan)素對小(xiao)(xiao)孩(hai)的(de)(de)(de)記憶力(li)是有很大的(de)(de)(de)幫助的(de)(de)(de)，同時也(ye)會影響到小(xiao)(xiao)孩(hai)的(de)(de)(de)眼睛發(fa)(fa)育。但家長(chang)們(men)要(yao)注意了，魚肉中含有很多(duo)小(xiao)(xiao)魚刺(ci)(ci)，給小(xiao)(xiao)孩(hai)食(shi)用前(qian)，要(yao)把魚刺(ci)(ci)剔除干凈。
5.蔬菜。
西紅柿(shi)、紅薯(shu)、南瓜、胡蘿卜(bu)等漂亮而色彩鮮艷的(de)蔬菜(cai)富(fu)含豐富(fu)的(de)抗氧(yang)化劑，可以保持大腦擁有健康的(de)活力。同時，大多數(shu)蔬菜(cai)中維生素比較多，可以有效地促進小孩的(de)身體發(fa)育。
6.豆類。
豆類(lei)(lei)中(zhong)含(han)有(you)豐(feng)富的(de)蛋白質(zhi)、脂肪、碳水化合物和(he)維生素A、B等，豆類(lei)(lei)中(zhong)也(ye)有(you)較(jiao)高(gao)的(de)蛋白質(zhi)和(he)必(bi)需(xu)氨基(ji)酸(suan)，以谷氨酸(suan)的(de)含(han)量(liang)最為豐(feng)富，而這些是大(da)腦(nao)賴以活動(dong)的(de)物質(zhi)基(ji)礎，所(suo)以小(xiao)孩(hai)常吃豆類(lei)(lei)對大(da)腦(nao)的(de)發育(yu)有(you)幫助。尤其(qi)是豆類(lei)(lei)中(zhong)的(de)大(da)豆，含(han)豐(feng)富的(de)優(you)質(zhi)蛋白和(he)不(bu)飽和(he)脂肪酸(suan)，有(you)益(yi)于(yu)腦(nao)細胞生長(chang)和(he)修(xiu)補的(de)，其(qi)中(zhong)還(huan)含(han)有(you)少(shao)量(liang)卵磷酯(zhi)、鐵及維生素等，適當進食可(ke)增(zeng)強和(he)改善小(xiao)孩(hai)的(de)記憶(yi)力。
7.肝腎。
俗話說(shuo)以形補形，吃(chi)一些動物(wu)的肝腎不僅對小(xiao)(xiao)孩的器官發(fa)育(yu)有好處，其(qi)中富(fu)含的優質(zhi)蛋白和糖脂質(zhi)，膽堿和鐵(tie)等(deng)物(wu)質(zhi)，可以幫助小(xiao)(xiao)孩改善大腦的記憶，活躍大腦的思維，使小(xiao)(xiao)孩變得更(geng)加聰明(ming)。
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