因(yin)為孩(hai)(hai)子(zi)是一個特殊的(de)群(qun)體，很容易受到疾病的(de)危(wei)害，因(yin)為抵抗力(li)和身體的(de)各個功能都是很脆弱的(de)，一不注意就會得病。孩(hai)(hai)子(zi)平時應該多(duo)吃(chi)一些含鈣(gai)的(de)食物，可(ke)以增強抵抗力(li)，多(duo)補鈣(gai)還可(ke)以增強骨質，長的(de)高(gao)高(gao)的(de)。孩(hai)(hai)子(zi)吃(chi)什(shen)么(me)可(ke)以補鈣(gai)呢，家長朋友們知(zhi)道嗎?

1、酸奶

營(ying)養分析：酸(suan)奶(nai)(nai)還是(shi)補(bu)鈣的(de)良好來(lai)源，飲(yin)用一杯15O克的(de)酸(suan)奶(nai)(nai)，可(ke)以(yi)(yi)滿足10歲(sui)以(yi)(yi)下兒童所需(xu)的(de)一大(da)鈣量的(de)1/3、成人(ren)鈣量的(de)1/5。酸(suan)奶(nai)(nai)還有(you)豐富(fu)的(de)乳酸(suan)菌，可(ke)以(yi)(yi)幫助(zhu)消化(hua)和吸收，而(er)且還可(ke)以(yi)(yi)補(bu)充(chong)(chong)充(chong)(chong)足的(de)鈣質，如果對牛奶(nai)(nai)不(bu)耐受和難以(yi)(yi)吸收的(de)話可(ke)以(yi)(yi)選擇酸(suan)奶(nai)(nai)來(lai)補(bu)鈣的(de)哦。

2、奶酪

營養(yang)分析：奶制品(pin)是(shi)食(shi)物(wu)補鈣(gai)(gai)的(de)最(zui)佳選擇，奶酪(lao)(lao)是(shi)含(han)鈣(gai)(gai)最(zui)多(duo)的(de)奶制品(pin)，而(er)且(qie)(qie)這些鈣(gai)(gai)很容(rong)易吸收。而(er)且(qie)(qie)奶酪(lao)(lao)含(han)有(you)的(de)鈣(gai)(gai)質(zhi)的(de)含(han)量(liang)比一般的(de)牛奶和(he)酸奶的(de)含(han)量(liang)都(dou)要高的(de)，所(suo)以選擇奶酪(lao)(lao)補充(chong)鈣(gai)(gai)質(zhi)是(shi)不錯的(de)選擇。同(tong)時也可以多(duo)吃豆類的(de)食(shi)物(wu)，補充(chong)鈣(gai)(gai)質(zhi)的(de)同(tong)時還可以補充(chong)蛋(dan)白質(zhi)。

3、牛奶

營養分析：牛(niu)奶(nai)營養豐富，是(shi)人(ren)體鈣(gai)的(de)(de)最(zui)佳(jia)來源(yuan)，而且鈣(gai)磷比(bi)例(li)非常適(shi)當(dang)，利于鈣(gai)的(de)(de)吸收(shou)。而且牛(niu)奶(nai)已(yi)經成為了人(ren)們(men)不(bu)可缺(que)少的(de)(de)一(yi)部分，是(shi)最(zui)接近完美(mei)食物的(de)(de)一(yi)種，是(shi)最(zui)天然(ran)的(de)(de)補鈣(gai)的(de)(de)食品(pin)，寶(bao)寶(bao)健康可以(yi)適(shi)當(dang)的(de)(de)喝牛(niu)奶(nai)。

孩子是(shi)(shi)每個(ge)家(jia)庭(ting)的(de)(de)(de)希望，也是(shi)(shi)他(ta)們(men)(men)手中(zhong)的(de)(de)(de)寶貝。當然有一個(ge)健(jian)(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)(de)身體非常的(de)(de)(de)重要(yao)。孩子的(de)(de)(de)健(jian)(jian)康(kang)(kang)是(shi)(shi)非常重要(yao)的(de)(de)(de)一個(ge)話題，上面介(jie)紹(shao)的(de)(de)(de)這些食(shi)物(wu)(wu)都是(shi)(shi)適合孩子們(men)(men)補鈣食(shi)用的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)類(lei)型，平時的(de)(de)(de)時候飲食(shi)一定要(yao)多樣化，這樣才能滿足孩子發(fa)育的(de)(de)(de)需要(yao)。

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