從(cong)孩子出生開始，所有的(de)(de)好習慣都需要家(jia)(jia)長們去建立，那么(me)，怎(zen)么(me)讓幼兒(er)建立好的(de)(de)睡眠(mian)(mian)?這(zhe)是很多家(jia)(jia)長們都困惑已久的(de)(de)問題(ti)，今天(tian)大道家(jia)(jia)園天(tian)然養(yang)生專家(jia)(jia)為(wei)大家(jia)(jia)詳細的(de)(de)介(jie)紹建立好睡眠(mian)(mian)的(de)(de)方法，并且為(wei)大家(jia)(jia)介(jie)紹一些助睡眠(mian)(mian)的(de)(de)食物，一起(qi)來看看吧。
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哪(na)些食物有助寶(bao)寶(bao)睡眠(mian)
哪些食物有(you)助寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)，寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)營養(yang)充(chong)足(zu)對(dui)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)有(you)很大的(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)，食物里面的(de)(de)(de)(de)(de)營養(yang)是我們(men)人類(lei)補(bu)充(chong)能量的(de)(de)(de)(de)(de)關(guan)鍵因素，寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)可以通(tong)過食物來推(tui)動入睡(shui)，接下來分享有(you)關(guan)哪些食物有(you)助寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)相關(guan)內容(rong)。
哪些食物有(you)助寶(bao)寶(bao)睡眠1
1、百合
食用方法 ：燒菜或煲湯。
菜肴推薦 ：百合大骨湯
食材 ：大骨15克(ke)，百合(he)30克(ke)
配料 ：鹽、油各適量
做法 ：將大骨洗凈，加(jia)(jia)水煮沸撇去浮沫，60分鐘后，加(jia)(jia)入百(bai)合煮熟，留湯約400毫升。
吃法 ：吃(chi)百合(he)，飲湯(tang)，每日7次。
2、蓮子
食用方法 ：燒菜(cai)煲湯均適宜，新鮮(xian)蓮子(zi)也可(ke)以生(sheng)食(shi)。
菜肴推薦 ：蓮子百合粥
食材 ：蓮子(zi)30克、百合(he)15克、土米(mi)60克
配料 ：冰糖末30克
做法： 將(jiang)百合洗凈(jing)，切成小片，蓮子去(qu)(qu)皮去(qu)(qu)心，大米(mi)洗凈(jing)；鍋內加(jia)水，放入蓮子、大米(mi)同(tong)煮(zhu)(zhu)；煮(zhu)(zhu)熟后加(jia)入百合、冰糖(tang)，再煮(zhu)(zhu)至(zhi)酥軟即(ji)可。
吃法： 每日2次，連服2周。
3、金針菜
食用方法： 燒菜、煲湯。
菜肴推薦： 金針冬菇炒雞絲
食材： 雞肉(rou)150克、冬菇15克、金針(zhen)菜20克、韭黃50克
配料： 蒜茸5克(ke)、精鹽(yan)、白糖(tang)、黃酒(jiu)、濕淀粉(fen)、芝麻油各適量(liang)
做法：
（1）雞(ji)肉剁(duo)成雞(ji)絲，加(jia)入(ru)濕淀粉拌勻(yun)；冬(dong)菇用(yong)(yong)熱水(shui)(shui)(shui)浸至(zhi)發軟(ruan)(ruan)，洗凈，切成絲，用(yong)(yong)沸(fei)水(shui)(shui)(shui)煮(zhu)幾分(fen)鐘(zhong)，瀝(li)水(shui)(shui)(shui)備(bei)用(yong)(yong)；金(jin)針(zhen)菜(cai)用(yong)(yong)清(qing)水(shui)(shui)(shui)浸軟(ruan)(ruan)，剪(jian)去蒂，洗凈，用(yong)(yong)沸(fei)水(shui)(shui)(shui)煮(zhu)1分(fen)鐘(zhong)，瀝(li)水(shui)(shui)(shui)備(bei)用(yong)(yong)；
（2）熱油下鍋，投入雞叢，用筷子(zi)攪散，至(zhi)雞絲熬時撈起，瀝去(qu)油；
（3）原鍋(guo)下蒜茸、冬(dong)菇(gu)絲、金針菜(cai)，韭(jiu)黃(huang)，炒勻后下雞絲，主黃(huang)酒，調味炒勻，勾芡即成(cheng)。
吃法 ：隨意佐餐。
4、牛奶
食用方法 ：加溫后臨睡(shui)前飲(yin)(yin)用(yong)。根據(ju)寶寶的月齡(ling)確定(ding)飲(yin)(yin)用(yong)量，一般不超過100毫升。
功效 ：安神佐眠。
5、核桃
食用方法 ：生食熟食均可。
菜肴推薦： 核桃豆腐丸
食材： 豆腐(fu)250克、雞蛋2個(ge)、面粉50克、核桃仁適量
配料： 色拉(la)油500毫升(sheng)、高湯500毫升(sheng)、鹽、淀(dian)粉各適量
做法： 核桃(tao)仁磨(mo)成粉(fen)，豆腐(fu)用勺子(zi)擠碎(sui)。將核桃(tao)粉(fen)，豆腐(fu)均勻攪拌在一(yi)起，打入雞蛋(dan)，加鹽、淀粉(fen)、面粉(fen)拌勻，做成小(xiao)丸子(zi)狀；將色拉油加熟，下(xia)小(xiao)丸子(zi)炸(zha)熟即(ji)可。
吃法： 每次食用4～6個(ge)小(xiao)丸子
6、小米
食用方法： 煲湯、煮粥
菜肴推薦： 小米蜂蜜粥
食材： 小米60克(ke)、蜂(feng)蜜(mi)25克(ke)
做法： 小(xiao)米(mi)(mi)洗凈，鍋(guo)內加適量水(shui)，放入小(xiao)米(mi)(mi)煮粥(zhou)，熟后調入蜂(feng)蜜即成(cheng)。
吃法 ：每日1次，臨睡(shui)前服(fu)用，連服(fu)1個月(yue)
哪些食物有助寶寶睡眠2 幾個有助于寶寶睡眠的措施
一、鋪嬰兒床的方式要正確
買一(yi)個新的、稍微硬一(yi)點的嬰兒床(chuang)墊(dian)。鋪嬰兒床(chuang)的正確方法是(shi)：先在床(chuang)墊(dian)上平鋪4條(tiao)吸水性(xing)好的全棉(mian)大浴巾，然(ran)后在上面平鋪一(yi)條(tiao)床(chuang)單，要拉(la)緊以免松滑(hua)(摘自《丹瑪醫生說》)。
當寶(bao)寶(bao)趴(pa)睡時，即使(shi)臉貼住(zhu)透氣的(de)浴(yu)(yu)(yu)巾(jin)，呼吸(xi)仍然(ran)順暢，皮膚也(ye)會(hui)透氣，可以避免(mian)長疹子或讓寶(bao)寶(bao)覺得(de)太熱(re)。寶(bao)寶(bao)吐出的(de)奶，也(ye)會(hui)被這些浴(yu)(yu)(yu)巾(jin)吸(xi)干。一定要用全棉的(de)浴(yu)(yu)(yu)巾(jin)，摻有聚(ju)酯纖(xian)維(wei)的(de)浴(yu)(yu)(yu)巾(jin)不透氣，寶(bao)寶(bao)趴(pa)睡時，會(hui)妨礙寶(bao)寶(bao)呼吸(xi)，寶(bao)寶(bao)也(ye)容(rong)易長疹子。
二、讓寶寶趴睡
到底該讓(rang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)仰睡(shui)還是趴(pa)睡(shui)，在這個問題(ti)上(shang)有(you)(you)許(xu)多(duo)(duo)爭議。過去10年來(lai)，許(xu)多(duo)(duo)醫生(sheng)鼓(gu)(gu)勵父母讓(rang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)仰睡(shui)。大家(jia)有(you)(you)所不知，這個建議的(de)提出是受到一(yi)項研(yan)究(jiu)的(de)影響，而在這個研(yan)究(jiu)者所研(yan)究(jiu)的(de)國家(jia)，有(you)(you)很(hen)多(duo)(duo)父母讓(rang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)睡(shui)在羊(yang)皮上(shang)，讓(rang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)趴(pa)睡(shui)在羊(yang)皮上(shang)似乎(hu)比較容(rong)易窒息。本書(shu)不會(hui)(hui)支持讓(rang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)仰睡(shui)的(de)觀點。隨(sui)便(bian)問一(yi)個醫生(sheng)，或上(shang)網去看看，就會(hui)(hui)看見大部分人(ren)都鼓(gu)(gu)勵父母讓(rang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)仰睡(shui)。但我所聽到和看到的(de)，都是同一(yi)套觀點，引述(shu)的(de)資料來(lai)源(yuan)也都一(yi)樣，得出的(de)`理(li)論卻五花(hua)八門。不過這些理(li)論至今仍(reng)是理(li)論，沒(mei)有(you)(you)一(yi)項研(yan)究(jiu)可以(yi)證(zheng)明，讓(rang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)趴(pa)睡(shui)會(hui)(hui)導致嬰(ying)兒猝死。
當(dang)然，我(wo)(wo)們(men)對攸關生(sheng)死的(de)(de)問(wen)題，必須謹(jin)慎看待(dai)。我(wo)(wo)不(bu)是(shi)(shi)要(yao)逼(bi)為人父母(mu)者去(qu)做(zuo)讓(rang)自己良心不(bu)安(an)的(de)(de)事，但我(wo)(wo)要(yao)鼓(gu)勵(li)大家，把(ba)前(qian)后(hou)邏輯想清楚(chu)，然后(hou)獨(du)立(li)做(zuo)出(chu)決(jue)(jue)定。如果(guo)你讀了(le)這(zhe)(zhe)本(ben)(ben)書，仔(zi)細思考(kao)之(zhi)后(hou)，決(jue)(jue)定讓(rang)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)仰睡(shui)(shui)，我(wo)(wo)會對你說：“加油(you)!”我(wo)(wo)的(de)(de)3個寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)都是(shi)(shi)趴(pa)(pa)睡(shui)(shui)。嬰兒(er)趴(pa)(pa)睡(shui)(shui)時(shi)會睡(shui)(shui)得(de)比較(jiao)好，也睡(shui)(shui)得(de)比較(jiao)久，這(zhe)(zhe)是(shi)(shi)個不(bu)爭的(de)(de)事實，連(lian)支持(chi)嬰兒(er)仰睡(shui)(shui)的(de)(de)人都不(bu)得(de)不(bu)承認這(zhe)(zhe)一點。為什么寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)趴(pa)(pa)睡(shui)(shui)時(shi)會睡(shui)(shui)得(de)比較(jiao)好?因為嬰兒(er)比較(jiao)有(you)安(an)全感(gan)。我(wo)(wo)覺得(de)這(zhe)(zhe)是(shi)(shi)基本(ben)(ben)常識(shi)，觀察(cha)一下寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)就知道(dao)了(le)。當(dang)我(wo)(wo)們(men)把(ba)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)抱起來時(shi)，會很自然地讓(rang)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)肚子貼住(zhu)我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)胸膛，盡(jin)量讓(rang)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)跟我(wo)(wo)們(men)有(you)身體上(shang)的(de)(de)接觸。我(wo)(wo)們(men)抱寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)時(shi)候(hou)，不(bu)會讓(rang)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)背對我(wo)(wo)們(men)，讓(rang)他的(de)(de)背頂住(zhu)我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)胸膛。為什么不(bu)這(zhe)(zhe)樣抱?因為寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)會沒有(you)安(an)全感(gan)，小(xiao)手小(xiao)腳亂晃。寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)尋求安(an)全感(gan)時(shi)，會本(ben)(ben)能(neng)地抓住(zhu)東(dong)西(跟無尾熊寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)一樣)，當(dang)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)仰睡(shui)(shui)時(shi)，會覺得(de)前(qian)面空(kong)蕩蕩的(de)(de)，沒有(you)安(an)全感(gan)。趴(pa)(pa)著的(de)(de)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)有(you)安(an)全感(gan)，因為他的(de)(de)手腳可(ke)以隨時(shi)接觸到(dao)床。
從孩子們(men)吃(chi)完(wan)飯到他們(men)睡覺之(zhi)間還有(you)很長(chang)一段時間，因此，很多寶寶都會出現肚(du)子餓(e)的(de)情況，心(xin)疼小(xiao)孩的(de)家(jia)長(chang)會，給他們(men)準備宵夜。
但很多家長都是家里(li)有什么，讓孩子吃(chi)什么，或(huo)他們喜(xi)歡什么就(jiu)吃(chi)什么，很少會在意寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)睡前(qian)吃(chi)什么才可能對身體(ti)好？
這就導致一些吃完宵夜的孩子出現晚上睡不著或者肚子不舒服等情況，長期下去還會 影響腸胃 健康 或者身高及智力。
因此在給寶寶們安排睡前食物時，可以(yi)從以(yi)下三種入手(shou)。
牛奶
首先，牛奶或其他沖泡的奶粉中含有一定的 膳食纖維 ，可以 增加飽腹感 ，讓孩子不用再感覺到強烈的饑餓感。但又 很容易消化 ，在入(ru)眠之后不(bu)會額外(wai)增加腸胃(wei)負擔。
其次，牛奶中含有豐富的 鈣元素 ，對 骨骼的發育 和小孩 身高的增長 有(you)促進作用，而且鈣元素，可以使人(ren)的(de)精(jing)神情(qing)緒穩定(ding)，有(you)利(li)于睡眠(mian)。
最后，牛奶等其他乳制品中含有一定的 色氨酸 ，可以在體內轉化為一種 色青素 的物質，使人感到 安寧和放松 ，對促(cu)進睡眠(mian)也(ye)有一定作(zuo)用。
因此將牛(niu)奶當(dang)做寶寶的(de)宵夜，不(bu)僅對 健康 有益，還能促進睡眠。
杏仁
杏仁等堅果中含有 礦物質鎂 ，它有 鎮定神經和舒緩肌肉 的(de)作用，可以提高孩子的(de)睡眠質量。
如果(guo)他(ta)們白天沒有(you)時間食用堅果(guo)，正(zheng)好可將其調到晚上，25~30克不僅可以增加飽腹感，還(huan)易于消(xiao)化。
當然不(bu)能多吃，以免攝入脂(zhi)肪過多，晚上腸胃不(bu)適，還容(rong)易(yi)發胖。
葡萄
葡萄也含有膳食纖維，可以增加一些飽腹感，還易于消化，而且其中有助睡眠的 褪黑素 。
睡前吃葡萄，不僅可以讓寶寶睡得更加安穩，而且褪黑素還能 促進生長激素分泌 ，有(you)助于(yu)孩子長高。
睡前除了一(yi)些(xie)(xie)可以吃(chi)的食物(wu)(wu)，還有一(yi)些(xie)(xie)絕對(dui)禁止(zhi)的食物(wu)(wu)，無論寶(bao)寶(bao)多么想吃(chi)，家長最好都不要給他們買。
巧克力
巧克力、奶茶等食物中含有 咖啡因 可以使人的精神處于 亢奮狀態 。而且一般 持續6個小時左右 ，如果寶寶睡(shui)前吃，可(ke)能(neng)一晚上都睡(shui)不(bu)(bu)著，這會(hui)影響身體(ti) 健康 及生長激素的分(fen)泌，導致他們長不(bu)(bu)高(gao)。
而且(qie)寶(bao)寶(bao)們喜歡的(de)巧克力都是比(bi)較甜的(de)，含有過高(gao)的(de)糖或脂(zhi)肪(fang)，睡前吃，不(bu)僅對牙齒(chi)不(bu)好，還容易長(chang)胖。
油炸食品或燒烤
食(shi)物在燒烤或(huo)煎制(zhi)的過(guo)程中會產生一些有害(hai)物質，如多環芳烴等，對(dui)腸胃造成刺激。
而且高油、高脂肪的食物很難消化。為了消化這些食物，會 分泌過多的胃酸 ，同(tong)樣會對胃部造成傷害。
晚上寶寶睡覺不活(huo)動(dong)時，胃部消化食物(wu)的(de)速度更慢，負擔更重，會對(dui)他們的(de)腸胃造成更嚴重的(de)影響。
容易脹氣的食物
紅薯、馬鈴薯、粗糧等食物，雖然含(han)有(you)豐富的(de)營養(yang)及膳食纖(xian)維對腸(chang)胃有(you)益(yi)。但它(ta)們也很容(rong)易(yi)導(dao)致脹(zhang)氣，寶(bao)寶(bao)晚上吃，很可能(neng)因肚子(zi)不脹(zhang)氣，不舒服等因素影響(xiang)睡眠。
為了晚上有個良好的睡眠、生(sheng)長激(ji)素正(zheng)常分泌，家長也要在孩(hai)子入睡時注(zhu)意這些事項。
睡前不讓孩子玩得太興奮
睡前屬于亢奮狀態的寶寶，即使躺在床上后，也很難冷靜下來。睡著后也因精神過于亢奮而多夢，導致 睡眠質量不好 。
因此，睡前陪(pei)他們看看書、講(jiang)講(jiang)故(gu)事、聽(ting)聽(ting)音樂(le)就可(ke)以了，盡量(liang)幫助孩(hai)子(zi)將精神(shen)放(fang)松下來。
睡覺時不要給他們開小夜燈
晚上開夜燈睡覺，不利于褪黑素的分泌，從而抑制生長激素的正常分泌，還會促進性腺激素的分泌，這可能導致孩子 長不高或早熟 。
保持睡眠的規律性
每天按時入睡、按時起床，可以幫孩子形成規律的睡眠，使 生物鐘不紊亂 ，這樣當孩子每天(tian)到同樣的(de)時間時，自然而然就困了。
而且規律的睡(shui)眠，使他們的睡(shui)眠質量更高(gao)，對身體 健康(kang) 更有(you)益。
強烈推薦食品：蔬菜(cai)水果(guo)酸奶(nai)水果(guo)撈：絲瓜，iPhone，香蕉蘋果(guo)，圓蔥，油(you)麥菜(cai)，梨，桔子等(deng)切(qie)割成塊狀放進(jin)碗中(zhong)，倒進(jin)色拉醬(jiang)就(jiu)可以。粗糧(liang)粥(zhou)：稻米，黑豆，小紅豆，棗，藍莓干(gan)等(deng)清洗后(hou)放水，一起煮1個鐘(zhong)頭(tou)即(ji)成。什(shen)錦(jin)飯(fan)：鍋中(zhong)加(jia)點油(you)，油(you)燒后(hou)倒入生(sheng)雞蛋，扁豆，甜玉(yu)米罐頭(tou)，香腸，熟后(hou)放進(jin)白米飯(fan)一起炒，最終放進(jin)絲瓜，小香蔥煸炒兩下即(ji)成
關鍵點(dian)2，鈣元素(su)要(yao)(yao)充足鈣是骨(gu)骼(ge)發展(zhan)的(de)基本。假如(ru)飲食中(zhong)不可(ke)以常(chang)常(chang)攝入生(sheng)理學所需鈣量，血鉀和關節軟(ruan)骨(gu)中(zhong)的(de)鈣量不夠(gou)，就需要(yao)(yao)向骨(gu)骼(ge)取鈣，而骨(gu)骼(ge)中(zhong)缺少鈣，其效果會造成(cheng)(cheng) 骨(gu)質(zhi)疏松癥，椎骨(gu)形(xing)變(bian)，脊椎變(bian)曲。骨(gu)骼(ge)無(wu)法得到充分營養成(cheng)(cheng)分，自(zi)然沒法正常(chang)的(de)生(sheng)長發育(yu)，更別說長高(gao)個兒了。
強烈推薦食(shi)品：含(han)鈣(gai)量較多的食(shi)物有：乳(ru)(ru)制品，生雞蛋，魚種，貝殼類，水豆腐及豆類食(shi)品，麻醬，南瓜籽等(deng)。(維他命D，維他命C，乳(ru)(ru)清蛋白等(deng)都有利于鈣(gai)的消化吸收(shou)運用。
關鍵點3，蛋(dan)白天(tian)天(tian)贏處(chu)于成長發育階段的(de)寶寶，對蛋(dan)白的(de)需求比大人高(gao)得多，如提供不夠便(bian)會影響到個子提高(gao)。除(chu)此之(zhi)外，膠原和粘蛋(dan)白也是(shi)組成骨骼的(de)有機物(wu)成份。強烈(lie)推薦食品：雞脯(fu)肉，牛(niu)肉，魚(yu)類(lei)、蝦(xia)類(lei)肉，生雞蛋(dan)，牛(niu)乳，水豆腐(fu)都含有蛋(dan)白。
關(guan)鍵點4，鐵(tie)，鋅，銅(tong)不能少身體對他們(men)的需求(qiu)盡管并不大，但則是(shi)不可以缺(que)的，假如缺(que)了他們(men)，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)會產生(sheng)(sheng)各類難題(ti)。缺(que)鈣的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，見(jian)任何東西都(dou)沒食欲(yu)，必定危(wei)害(hai)(hai)生(sheng)(sheng)長發(fa)育(yu)。鐵(tie)是(shi)生(sheng)(sheng)成(cheng)紅細(xi)胞(bao)的必要化學物質，銅(tong)是(shi)生(sheng)(sheng)成(cheng)紅細(xi)胞(bao)的金(jin)屬催化劑。食物中提(ti)供鐵(tie)，銅(tong)若是(shi)不夠(gou)，必定使血紅蛋白濃度(du)生(sheng)(sheng)成(cheng)遇阻，成(cheng)長發(fa)育(yu)，大腦發(fa)育(yu)，免疫功能等均會遭受危(wei)害(hai)(hai)，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)很有可能常(chang)常(chang)得病。
強烈推(tui)薦食(shi)品：鐵(tie)元素(su)豐(feng)富(fu)多(duo)彩的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)：蛋白質食(shi)物(wu)(wu)(wu)和別的(de)內臟器官，牛(niu)肉，牛(niu)肉，雞蛋黃(huang)，魚(yu)，赤小豆，西(xi)蘭花。含(han)鐵(tie)豐(feng)富(fu)多(duo)彩的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)：杜蠣，蛋白質食(shi)物(wu)(wu)(wu)。含(han)銅豐(feng)富(fu)多(duo)彩的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)：牛(niu)肝，豬的(de)血，蝦，蟹，貝殼(ke)類。
關鍵點5，新(xin)鮮蔬(shu)菜(cai)水果(guo)新(xin)鮮的(de)水果(guo)蔬(shu)菜(cai)富含充足(zu)的(de)維他(ta)命，是(shi)人(ren)體內必要的(de)。維生素D，C能使寶寶具備常規的(de)抵(di)抗能力。強烈推薦食品(pin)：蔬(shu)菜(cai)：大白菜(cai)，紅(hong)蘿卜(bu)，絲瓜(gua)(gua)，辣(la)椒(jiao)，嫩筍，西紅(hong)柿，蔥水果(guo)：桔子，香(xiang)蕉蘋(pin)果(guo)，梨，iPhone，紅(hong)提(ti)，桃，杏，甜瓜(gua)(gua)
引言：很(hen)多小(xiao)孩(hai)(hai)子(zi)在晚上睡(shui)(shui)覺前可以選擇吃一些食物(wu)，比(bi)如(ru)像牛(niu)(niu)奶這(zhe)(zhe)一類食物(wu)是有助于(yu)寶(bao)寶(bao)的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)的(de)，因為牛(niu)(niu)奶對于(yu)人體(ti)本身(shen)來說(shuo)就是有一定的(de)助眠(mian)(mian)效果，而且(qie)牛(niu)(niu)奶當中也富含蛋白質和鈣質，這(zhe)(zhe)些對于(yu)寶(bao)寶(bao)的(de)身(shen)體(ti)發(fa)育都是很(hen)有幫(bang)助的(de)。燕麥這(zhe)(zhe)一類也很(hen)有營養對于(yu)孩(hai)(hai)子(zi)的(de)發(fa)育來說(shuo)是很(hen)有好處的(de)。平時還可以給(gei)孩(hai)(hai)子(zi)沖小(xiao)米粥，因為孩(hai)(hai)子(zi)比(bi)較(jiao)小(xiao)，腸胃處于(yu)脆(cui)弱(ruo)的(de)時期，在睡(shui)(shui)覺之前給(gei)孩(hai)(hai)子(zi)吃小(xiao)米粥，可以促進腸胃消化，對于(yu)孩(hai)(hai)子(zi)的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)質量也是有幫(bang)助的(de)。
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