按摩是中醫(yi)傳統的(de)(de)養生和治病方(fang)法之一，在我(wo)們國家有著(zhu)幾(ji)千年的(de)(de)歷史，通過(guo)按摩相應的(de)(de)經(jing)絡穴位，可(ke)以刺激人(ren)(ren)體(ti)氣血(xue)循環，促進人(ren)(ren)體(ti)健(jian)康。
冬季(ji)(ji)是(shi)閉藏(zang)的(de)季(ji)(ji)節，陰氣(qi)重，冬季(ji)(ji)養(yang)生(sheng)應當以(yi)(yi)養(yang)護陽氣(qi)為(wei)主，最(zui)忌耗散陽氣(qi)，所以(yi)(yi)不(bu)少了解一些中醫(yi)養(yang)生(sheng)知(zhi)識(shi)的(de)朋友認為(wei)，冬季(ji)(ji)按(an)摩(mo)，促進(jin)氣(qi)血(xue)運行，容易損耗陽氣(qi)，是(shi)對健康(kang)(kang)很不(bu)利的(de)，這(zhe)種觀(guan)點有一定的(de)道理，但也需要辯證的(de)來看待，注意以(yi)(yi)下三個方面，冬季(ji)(ji)按(an)摩(mo)會對健康(kang)(kang)起到促進(jin)作(zuo)用。
冬季按(an)摩(mo)要(yao)選用(yong)正確(que)的穴(xue)位(wei)
按摩從其(qi)養生原理上講是調用(yong)身體(ti)的氣(qi)(qi)血來刺激(ji)穴位，以調節與穴位相應(ying)的組織器官(guan)功能，讓失去平衡(heng)的系統恢復(fu)陰(yin)陽平衡(heng)，所以按摩確(que)實要消耗一定的陽氣(qi)(qi)，但人體(ti)有300多個(ge)(ge)穴位，并不是每(mei)個(ge)(ge)穴位都(dou)會嚴重的消耗陽氣(qi)(qi)。相反(fan)，有不少穴位是有助(zhu)于人體(ti)收(shou)斂氣(qi)(qi)機的，還有一些穴位是補陽氣(qi)(qi)的，所以冬季按摩選對穴位，是有助(zhu)于養生的。
比如關(guan)元穴(xue)，是(shi)主收(shou)斂的(de)穴(xue)位之一，從秋天(tian)陽氣收(shou)斂開始堅(jian)持(chi)按摩關(guan)元，可(ke)以幫助人體更好的(de)順應自然規律，有利于(yu)冬季陽氣的(de)潛(qian)藏，促(cu)進(jin)健康。
再比如足三(san)里，是(shi)滋補脾胃(wei)的(de)第(di)一要穴(xue)，脾胃(wei)是(shi)人的(de)后天(tian)之本(ben)，無論什(shen)么時候按摩足三(san)里，都能夠起到進補的(de)作用(yong)。
氣(qi)海(hai)(hai)穴是主陽氣(qi)升發的(de)穴位，冬(dong)季(ji)按摩(mo)氣(qi)海(hai)(hai)顯(xian)然違背閉藏(zang)的(de)規律，自然對身體無益。
冬季按摩要使用(yong)補的手(shou)法
按(an)摩是很(hen)講(jiang)究手(shou)法(fa)的(de)(de)，最基本的(de)(de)手(shou)法(fa)有補(bu)和瀉兩(liang)大類，補(bu)的(de)(de)手(shou)法(fa)講(jiang)求緩慢、輕(qing)柔，給穴位(wei)以輕(qing)度(du)刺激，瀉的(de)(de)手(shou)法(fa)講(jiang)究頻率快、按(an)壓力量大，給穴位(wei)以重度(du)刺激。冬季除(chu)了(le)清除(chu)內熱必須使用(yong)(yong)瀉的(de)(de)手(shou)法(fa)外，一(yi)般養生(sheng)都應當使用(yong)(yong)補(bu)的(de)(de)手(shou)法(fa)，這(zhe)樣有利于避免(mian)陽氣的(de)(de)耗散，符合冬季養生(sheng)的(de)(de)要求。
冬季按摩忌出大汗
汗為心(xin)之(zhi)液(ye)，按摩(mo)時(shi)(shi)間過長或者力(li)度(du)過大，很容易按摩(mo)出一身大汗，會損(sun)傷心(xin)陽，導(dao)致身體虛弱，所以冬季(ji)按摩(mo)應當(dang)(dang)注意在身體稍微出汗時(shi)(shi)適當(dang)(dang)的停止或者減少力(li)度(du)，盡量避免汗水出得(de)太多，以便于防止按摩(mo)損(sun)傷陽氣而(er)損(sun)害健康。
1、早睡的習慣
其(qi)實在冬天(tian)的(de)(de)(de)時候(hou)，天(tian)黑是很早(zao)的(de)(de)(de)，夜間也是很長(chang)的(de)(de)(de)，所(suo)以說要(yao)有一個早(zao)睡的(de)(de)(de)好習(xi)慣的(de)(de)(de)，冬季對于(yu)保持充(chong)足的(de)(de)(de)睡眠是很重要(yao)的(de)(de)(de)，多(duo)多(duo)的(de)(de)(de)出去曬(shai)曬(shai)太陽，養(yang)成一個良好的(de)(de)(de)早(zao)睡習(xi)慣。
2、多出點汗
其(qi)實在(zai)冬(dong)季養生注(zhu)重的是(shi)護陰(yin)為(wei)主的，很多時候我們(men)要經常的去鍛(duan)煉(lian)鍛(duan)煉(lian)身體的，當然在(zai)鍛(duan)煉(lian)身體的時候也是(shi)要動(dong)靜結合的，保暖是(shi)好(hao)事，但是(shi)也不能保暖過頭了。
3、保護腳部
怎么去養護(hu)自(zi)己(ji)的(de)(de)腳(jiao)部(bu)呢，其實可以用健腳(jiao)的(de)(de)方法(fa)去養生，每天(tian)的(de)(de)時(shi)候(hou)我們最好(hao)去跑跑腳(jiao)，對于自(zi)己(ji)的(de)(de)襪子最好(hao)是可以天(tian)天(tian)勤(qin)洗勤(qin)換為好(hao)。如果有時(shi)間的(de)(de)話(hua),那么晚上多(duo)多(duo)給(gei)自(zi)己(ji)腳(jiao)部(bu)按(an)按(an)摩(mo)。
4、盡量多通風
冬季(ji)天(tian)(tian)氣(qi)比較冷，很(hen)多時(shi)候我們都是(shi)喜(xi)歡不愿意開(kai)(kai)窗(chuang)的(de)(de)(de)，其實室內的(de)(de)(de)溫(wen)度污染是(shi)很(hen)大的(de)(de)(de)，我們一定(ding)要多多開(kai)(kai)窗(chuang)去換氣(qi)的(de)(de)(de)。其實不僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)是(shi)白天(tian)(tian)開(kai)(kai)，有時(shi)候晚上也是(shi)需(xu)要開(kai)(kai)店窗(chuang)戶為好。
5、喝茶養生
其實(shi)對(dui)(dui)于(yu)中國人來說都(dou)是喜歡喝(he)茶(cha)的(de)(de)，因為在茶(cha)中含(han)有(you)很(hen)多的(de)(de)額維(wei)生素和微量(liang)元素的(de)(de)，當(dang)然對(dui)(dui)于(yu)我們身體也是很(hen)有(you)好處的(de)(de)，對(dui)(dui)于(yu)長(chang)期面對(dui)(dui)電(dian)腦(nao)的(de)(de)人來說，喝(he)茶(cha)還是可(ke)以抗(kang)輻射的(de)(de)。
6、喝粥養生
營養的(de)專(zhuan)家們說在冬季的(de)時候提倡多喝粥的(de)，早上的(de)時候喝粥為好，晚餐的(de)時候適當的(de)去節(jie)食(shi)下的(de)。當然每(mei)一個人的(de)情況不一樣，我們喝粥是有選擇的(de)。
冬季天寒地凍，氣溫低、空氣干燥。這些因素對我們的影響比較大，會令我們感到不舒服。因此，我們一定要注意冬季養生的問題，在寒冷的冬季保證自己的身體健康。……具體來說，在冬季養生這個問題上我們要注意保暖和補水、冬季適當進補，以及適度進行鍛煉這三方面問題。
1，冬季養生首先要注意保暖和補水這兩方面問題。
有關冬季養生的問題，首要的兩點就是保暖和補水。……之所以這兩點問題如此重要，是因為冬季氣溫低，如果我們不注意保暖的話，身體健康就會受到非常大的影響，甚至會產生疾病。因此冬季保暖是我們必須注意的首要問題。……而冬季因為氣溫低的原因，空氣也十分干燥，加上我們的活動量減少，因此我們無論是體內還是皮膚，都會經常處于缺水的狀態，因此補水就成為冬季養生的重要問題。
2，適度進補是冬季養生的關鍵，我們在冬季進補時要合理適度。
冬季進補是很多人都知道的一個問題，很多人在入冬以后會著手開始進補，力求讓自己的身體更健康。……但是，很多在冬季進補的人采用的方式并不恰當，他們往往會把吃一些營養豐富的食物作為進補的方式，這樣做顯然是不合適的，甚至對身體健康會帶來不利影響。……因此在冬季進補期間我們必須做到合理適度，最好是向有經驗的人請教，在他們的指導下科學進補，這樣才能收獲最佳效果。
3，冬季養生的另一項重要內容就是要做到適度鍛煉。
冬天(tian)天(tian)氣寒冷，我(wo)們(men)(men)會感覺不適應、不舒服，很(hen)多(duo)人(ren)選擇(ze)待(dai)在(zai)家里很(hen)少活動。這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)狀態(tai)對(dui)于我(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)身體健康非(fei)常(chang)不利(li)。……因此，鍛煉(lian)(lian)身體就(jiu)成(cheng)為冬季養生的(de)(de)(de)(de)(de)一項重(zhong)要內容。……具體來說(shuo)，在(zai)冬季進行(xing)鍛煉(lian)(lian)的(de)(de)(de)(de)(de)最重(zhong)要一點就(jiu)是「合理(li)適度(du)」，我(wo)們(men)(men)必(bi)須根(gen)據天(tian)氣情況(kuang)，結合自身體質狀態(tai)，選擇(ze)合適的(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉(lian)(lian)方式，這(zhe)樣(yang)才(cai)能既(ji)達到增強體質的(de)(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)(de)，又不至于對(dui)我(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)身體帶來不良影響。當我(wo)們(men)(men)做到了上述(shu)幾(ji)點的(de)(de)(de)(de)(de)時候，就(jiu)能實現冬季養生的(de)(de)(de)(de)(de)目標，確保(bao)我(wo)們(men)(men)健康快樂地(di)度(du)過這(zhe)個冬天(tian)。
一要少出大汗
冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二要健腳板
健腳即健身。必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，還應按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三要防犯病
冬季氣候誘使慢性病復發或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力。
四要水量足
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，一般每日補水不應少于2000～3000毫升。
五要調精神
冬天確實易使人身心處于低落狀態，改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
六要空氣好
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，或在室內放一臺負離子發生器，以清潔空氣，健腦提神。
七要粥調養
冬(dong)季(ji)飲(yin)食忌黏(nian)硬(ying)生(sheng)冷。營(ying)養專(zhuan)家提(ti)倡晨起(qi)食熱粥(zhou)，晚餐宜節(jie)食，以養胃氣。特別是羊肉(rou)粥(zhou)、糯米(mi)紅棗(zao)百合粥(zhou)、八寶(bao)粥(zhou)、小米(mi)牛奶冰糖粥(zhou)等最(zui)適宜。
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