在中(zhong)(zhong)國古(gu)代文化中(zhong)(zhong)，“冬(dong)”即“終也(ye)”，有結束、終結的(de)意思。冬(dong)季的(de)到來使得陽(yang)氣(qi)潛藏(zang)、陰氣(qi)極盛，萬物活(huo)動趨向休止，是自(zi)然(ran)界(jie)萬物閉(bi)藏(zang)的(de)季節，人體的(de)陽(yang)氣(qi)自(zi)然(ran)也(ye)會隨著自(zi)然(ran)環境的(de)休止而漸(jian)漸(jian)收(shou)斂于體內。
冬(dong)(dong)三月，包括從立冬(dong)(dong)到立春之間的(de)6個節氣（立冬(dong)(dong)、小(xiao)雪(xue)、大(da)雪(xue)、冬(dong)(dong)至(zhi)、小(xiao)寒、大(da)寒），是一年中最冷的(de)時期。人體的(de)陰陽(yang)(yang)消長代謝也處于相對緩慢的(de)水平(ping)，成形勝于化氣。因此，冬(dong)(dong)季養(yang)生(sheng)(sheng)之道就在于一個“藏(zang)”字，即冬(dong)(dong)季養(yang)生(sheng)(sheng)應該(gai)順應自然界閉藏(zang)的(de)規律，以斂陰護陽(yang)(yang)為根本。
提(ti)高警惕，預防冬季疾病
寒冬季節(jie)是中(zhong)老年人(ren)心(xin)腦肺(fei)等疾病(bing)(bing)(bing)的多(duo)發季節(jie)，那么(me)就應該在平時的生活中(zhong)多(duo)注意這些多(duo)發疾病(bing)(bing)(bing)的“信號(hao)”，一旦發現疾病(bing)(bing)(bing)的前兆，就要(yao)做到有病(bing)(bing)(bing)早預防(fang)，以免(mian)病(bing)(bing)(bing)癥加重，影響身體(ti)健康。
腦血管疾病
如果平時逐(zhu)漸或(huo)(huo)突(tu)然(ran)感到上(shang)肢(zhi)軟弱無力(li)、活動(dong)笨拙或(huo)(huo)者(zhe)不靈便，這是(shi)(shi)運動(dong)障礙(ai)前(qian)兆(zhao)(zhao)；手腳(jiao)或(huo)(huo)者(zhe)部分肢(zhi)體突(tu)然(ran)感到麻木，冷、熱(re)等(deng)感覺遲鈍或(huo)(huo)者(zhe)消失(shi)(shi)，是(shi)(shi)感覺障礙(ai)的前(qian)兆(zhao)(zhao)；出現短暫(zan)性(xing)視(shi)力(li)模糊(hu)、偏(pian)盲或(huo)(huo)者(zhe)一次(ci)性(xing)失(shi)(shi)明等(deng)癥狀，是(shi)(shi)視(shi)力(li)障礙(ai)的前(qian)兆(zhao)(zhao)。除(chu)此之外，還(huan)有一些(xie)語言障礙(ai)或(huo)(huo)精神(shen)狀態紊(wen)亂等(deng)病癥，都是(shi)(shi)腦血管疾病出現之前(qian)的征兆(zhao)(zhao)。
預防腦(nao)血管(guan)疾(ji)病，應該從(cong)平時的生(sheng)活細(xi)節開始注意：改變不健康(kang)的生(sheng)活方(fang)式(shi)，例(li)如作(zuo)息時間不規律、膳(shan)食(shi)營養成分不均(jun)衡等都應該盡(jin)量避免，應該多參加一些體(ti)育鍛煉，多吃一些富含蛋白質、纖維素的蔬菜和水果等；克服不良(liang)生(sheng)活習慣(guan)，堅決拒絕(jue)吸煙、酗酒等不良(liang)嗜(shi)好。
高血壓疾病
高(gao)(gao)血壓(ya)疾病患者(zhe)的前(qian)期癥狀(zhuang)是，經(jing)常(chang)性(xing)(xing)頭疼、走路不穩，經(jing)常(chang)性(xing)(xing)出(chu)(chu)(chu)現(xian)(xian)惡心、嘔吐(tu)、頭暈(yun)以及全身或者(zhe)局部肌肉出(chu)(chu)(chu)現(xian)(xian)抽(chou)搐；血壓(ya)逐(zhu)漸或者(zhe)突然升高(gao)(gao)，超出(chu)(chu)(chu)正常(chang)水平。如(ru)果(guo)出(chu)(chu)(chu)現(xian)(xian)以上癥狀(zhuang)，就應該及時(shi)就醫(yi)檢查(cha)了。
預防高血壓，首先要(yao)做的(de)就(jiu)是(shi)注意(yi)勞逸結合，保證每天擁有8小(xiao)時睡眠時間，多(duo)到(dao)戶外(wai)散步、呼吸(xi)清新空氣，適當(dang)地運動(dong)，比(bi)如(ru)打太極(ji)拳，對保持(chi)體力、促進血壓恢復有很(hen)大的(de)好處；其(qi)次就(jiu)是(shi)要(yao)注意(yi)合理的(de)飲食(shi)，應該(gai)遵循低鹽、低脂(zhi)、低熱量的(de)原則，注意(yi)合理搭配(pei)飲食(shi)；飲食(shi)不(bu)宜過(guo)快、過(guo)飽(bao)；最好戒(jie)除吸(xi)煙、酗酒等不(bu)良嗜好。
除(chu)此之外(wai)還有(you)一些多發(fa)疾病也應該早(zao)(zao)注意、早(zao)(zao)預防，比(bi)如(ru)急性心(xin)(xin)肌梗死，如(ru)果心(xin)(xin)絞(jiao)痛出現得過(guo)于(yu)頻繁(fan)、程度(du)過(guo)于(yu)激烈，并伴(ban)隨(sui)心(xin)(xin)慌、氣(qi)短、惡心(xin)(xin)等癥狀(zhuang)的(de)話，那么就有(you)可能(neng)是急性心(xin)(xin)梗的(de)發(fa)生前兆了；再比(bi)如(ru)冬(dong)季少尿，有(you)可能(neng)是腎臟出現了問題，嚴重者應該及時到醫院做檢查。
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