冬天曬太陽的好處

吸收維生素D

維(wei)生素(su)D的(de)(de)含(han)量與多數癌(ai)癥(zheng)，心臟(zang)病，自身(shen)免(mian)疫(yi)病以(yi)及傳染(ran)病的(de)(de)發病率(lv)密切相關(guan)。雖然(ran)我(wo)們也可以(yi)從(cong)日常飲(yin)食中獲取(qu)維(wei)生素(su)D，如(ru)油(you)魚（像(xiang)大馬(ma)哈魚，金槍魚），人(ren)造黃(huang)油(you)，牛奶，和強化早餐谷物等。然(ran)而(er)(er)，陽(yang)光(guang)對于人(ren)類而(er)(er)言卻(que)是迄(qi)今為止最有效，最可靠(kao)的(de)(de)維(wei)生素(su)D的(de)(de)天(tian)然(ran)補給(gei)。此(ci)外，缺(que)乏維(wei)生素(su)D會造成(cheng)胰島素(su)不足和胰島素(su)抗(kang)阻，從(cong)而(er)(er)引起糖尿病。

強壯骨骼

維(wei)生素D是人體從飲食(shi)中(zhong)吸(xi)收(shou)鈣和(he)礦物質的(de)先決條件。一(yi)次(ci)調查研究(jiu)發(fa)現，接收(shou)UV照(zhao)射的(de)一(yi)組人群比未(wei)接收(shou)照(zhao)射的(de)一(yi)組人群多吸(xi)收(shou)了40%的(de)鈣，陽光(guang)甚至可以使人的(de)牙齒(chi)變得更堅硬。

愉悅心情

科學(xue)研究還(huan)發現，有(you)的中老(lao)年人在隆冬(dong)季(ji)節，容易出(chu)現精神抑郁癥，表現出(chu)精神萎靡、疲(pi)乏、大(da)腦反(fan)應遲鈍(dun)及(ji)昏(hun)昏(hun)欲睡等癥狀。這(zhe)除了與冬(dong)季(ji)活動量較(jiao)其(qi)他季(ji)節減少有(you)關外，很重要的因素是冬(dong)天晝短夜(ye)長，光(guang)照(zhao)不足。因為陽(yang)光(guang)是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。

因(yin)此，進(jin)行(xing)規律的(de)日光照(zhao)(zhao)射(she)(she)可以幫(bang)助消(xiao)除適(shi)度抑郁(yu)癥(zheng)和季節性情感障(zhang)礙癥(zheng)（SAD)-―種(zhong)由于缺乏陽光照(zhao)(zhao)射(she)(she)產生(sheng)的(de)抑郁(yu)癥(zheng)。所以陽光照(zhao)(zhao)射(she)(she)會(hui)使(shi)人體收(shou)益，尤其是(shi)結合適(shi)當的(de)運動，如在公(gong)園散步(bu)等效果會(hui)更好(hao)。用陽關照(zhao)(zhao)射(she)(she)來緩解(jie)抑郁(yu)癥(zheng)，會(hui)比藥(yao)物(wu)治療和心理治療效用更快(kuai)。

降低癌癥機率

雖然過(guo)度的(de)陽光照射(she)有可(ke)能導(dao)致皮膚癌(ai)(ai)，然而陽光所(suo)帶來(lai)的(de)維生素D卻可(ke)以(yi)幫助我們降低其他癌(ai)(ai)癥的(de)機率(lv)。美國國家癌(ai)(ai)癥研究學會的(de)一項研究證(zheng)明(ming)，陽光照射(she)較多的(de)人，死于乳腺癌(ai)(ai)和結(jie)腸癌(ai)(ai)的(de)機率(lv)較低。此外對于膀胱癌(ai)(ai)，子宮癌(ai)(ai)，食道癌(ai)(ai)及胃癌(ai)(ai)等也(ye)是如此。

緩解疼痛

適度日光浴可使肌(ji)肉更富(fu)彈性(xing)，減(jian)少肌(ji)肉僵硬。而且對于風濕癥，關節炎和肌(ji)肉疼痛(tong)等疾病具有緩痛(tong)作(zuo)用(yong)。

促進免疫系統

陽(yang)光(guang)照射可(ke)產生(sheng)維生(sheng)素(su)D3，它是一種與松果體(ti)激(ji)素(su)和褪黑激(ji)素(su)共同反應(ying)作(zuo)用的重(zhong)要肌(ji)膚激(ji)素(su)。維生(sheng)素(su)D3影響人體(ti)免疫(yi)系(xi)統(tong)，以及許多(duo)基(ji)本功能(neng)。陽(yang)光(guang)照射還可(ke)促進(jin)白(bai)血細(xi)胞的產生(sheng)，從(cong)而(er)增(zeng)強免疫(yi)系(xi)統(tong)，并抵(di)抗傳染疾病如(ru)病毒、細(xi)菌(jun)以及其他(ta)微生(sheng)物的入侵(qin)。

治療皮膚外科疾病

紫外(wai)(wai)線照(zhao)射(she)可有效治療皮(pi)膚外(wai)(wai)科疾病，如牛皮(pi)癬(xian)(xian)，某些敏感癥以(yi)及粉刺(ci)等。據國家牛皮(pi)癬(xian)(xian)基金會報告，80%的(de)牛皮(pi)癬(xian)(xian)患者(zhe)在照(zhao)射(she)后，病情有所(suo)好轉。

奉孝箴言：

有的(de)(de)父母可能會(hui)懶得出門(men)，覺得站在窗邊(bian)曬(shai)太陽也不(bu)錯(cuo)，又(you)有陽光，又(you)不(bu)會(hui)冷(leng)。但實際上，這樣(yang)的(de)(de)做法也同樣(yang)表現出維(wei)生素D缺乏癥(zheng)狀，這是(shi)(shi)(shi)由于(yu)窗戶玻璃濾(lv)掉了部分(fen)紫外線，而這些紫外線對促進人體合成維(wei)生素D是(shi)(shi)(shi)必不(bu)可少的(de)(de)，所以，有時間的(de)(de)時候(hou)，就(jiu)(jiu)多(duo)陪(pei)父母出去(qu)走走，老人本身年齡(ling)大就(jiu)(jiu)不(bu)愛(ai)動，天氣一冷(leng)就(jiu)(jiu)會(hui)更不(bu)喜歡出去(qu)，但是(shi)(shi)(shi)如果子女能陪(pei)在身邊(bian)就(jiu)(jiu)不(bu)一樣(yang)了。

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