寒冷(leng)的(de)冬季到來了，孕婦們(men)要知道(dao)自己(ji)該(gai)怎樣飲(yin)(yin)食哦!孕婦的(de)飲(yin)(yin)食是(shi)(shi)(shi)很重要的(de)，如(ru)果飲(yin)(yin)食不當的(de)話，胎兒(er)的(de)發育就(jiu)會受到一定的(de)影(ying)響(xiang)。現在是(shi)(shi)(shi)冬季，孕婦要多吃一些(xie)利于脾胃的(de)食物，那么哪些(xie)食物是(shi)(shi)(shi)最合適的(de)呢?下(xia)面(mian)小編就(jiu)來為(wei)大(da)家講解一下(xia)吧!
1.多吃粗糧
孕婦過食(shi)肥膩辛(xin)(xin)辣煎炒等(deng)食(shi)品，致使(shi)脾(pi)胃受損，內(nei)蘊化(hua)熱，嚴重者口角會出(chu)現(xian)糜(mi)爛。粗(cu)糧(liang)類的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)是具有(you)很多(duo)的(de)(de)(de)營養價值的(de)(de)(de)，所(suo)以(yi)孕婦們需要(yao)(yao)(yao)多(duo)吃(chi)(chi)一些粗(cu)糧(liang)。豆類的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)也(ye)要(yao)(yao)(yao)多(duo)吃(chi)(chi)一些，粗(cu)糧(liang)的(de)(de)(de)分類有(you)很多(duo)，多(duo)吃(chi)(chi)粗(cu)糧(liang)也(ye)是可以(yi)起到養胃的(de)(de)(de)功效的(de)(de)(de)。孕婦在(zai)冬季的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)也(ye)要(yao)(yao)(yao)多(duo)吃(chi)(chi)一些綠色的(de)(de)(de)蔬菜，同(tong)時(shi)(shi)，要(yao)(yao)(yao)避免刺激食(shi)物(wu)的(de)(de)(de)攝入，燒烤一類的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)要(yao)(yao)(yao)少吃(chi)(chi)，辛(xin)(xin)辣的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)也(ye)要(yao)(yao)(yao)避免食(shi)用。
2.多喝水
孕婦(fu)如果(guo)魚肉及精細食(shi)品吃得多(duo)，減(jian)少了(le)粗纖(xian)維攝(she)入，容(rong)易(yi)使大便(bian)干燥。冬季一定要(yao)多(duo)喝(he)水(shui)(shui)，不要(yao)因為懶(lan)得動(dong)就喝(he)水(shui)(shui)少。由于(yu)冬季孕婦(fu)的運動(dong)量在減(jian)少，所以(yi)很(hen)容(rong)易(yi)導致便(bian)秘(mi)的出現，如果(guo)便(bian)秘(mi)嚴(yan)重的話(hua)，是會引起痔(zhi)瘡的，所以(yi)要(yao)每天都喝(he)一些水(shui)(shui)，多(duo)吃一些水(shui)(shui)果(guo)，這樣才能保(bao)證(zheng)大便(bian)非常的通腸(chang)，以(yi)免減(jian)少患上(shang)便(bian)秘(mi)和(he)痔(zhi)瘡的可能性。
3.多吃清(qing)涼解毒食物
很多孕婦(fu)食(shi)(shi)補喜歡大補，其實如果補過(guo)頭的(de)(de)話，是很容易出現(xian)一(yi)些(xie)不良的(de)(de)癥狀出現(xian)的(de)(de)，所以冬季的(de)(de)時(shi)(shi)候，孕婦(fu)要避免上火的(de)(de)情(qing)況出現(xian)，這時(shi)(shi)候需(xu)要多吃一(yi)些(xie)清(qing)涼解毒的(de)(de)食(shi)(shi)物，而一(yi)些(xie)辛辣(la)的(de)(de)食(shi)(shi)物就要少吃了。
孕(yun)婦只有吃的(de)(de)(de)健康(kang)了(le)，才能保證胎(tai)兒的(de)(de)(de)健康(kang)。上(shang)述的(de)(de)(de)這(zhe)些食(shi)(shi)物是(shi)非常的(de)(de)(de)常見的(de)(de)(de)，不(bu)要(yao)小看(kan)了(le)這(zhe)些食(shi)(shi)物，它們是(shi)可以保證孕(yun)婦的(de)(de)(de)健康(kang)的(de)(de)(de)哦(e)!孕(yun)婦們要(yao)想健康(kang)，平時就(jiu)要(yao)養成良好的(de)(de)(de)生(sheng)活習(xi)慣和飲(yin)食(shi)(shi)習(xi)慣，這(zhe)樣才能生(sheng)出健康(kang)的(de)(de)(de)寶(bao)寶(bao)哦(e)!
粗糧是我們每天都要吃的食物！粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于消化系統正常運轉。關于，孕婦吃什么粗糧好？孕婦吃粗糧有什么好處？我來為您一一解答！
孕婦吃什么粗糧好1、玉米
玉米是很好的粗糧，不但味道軟糯，還富含鎂、不飽和脂肪酸和粗蛋白等多種營養成分。孕婦吃玉米能加強體內腸壁的蠕動，幫助排除體內的廢物，促進新陳代謝，還能有效預防和治療口角炎、舌炎及口腔潰瘍。此外，玉米煎水服用還能利尿降壓，清熱止瀉等，對孕媽們來說，多吃玉米也是預防妊娠高血壓綜合癥、肝膽炎癥和消化不良的好方法。
2、紅薯
紅薯較為常見，含有淀粉基氨基酸，維生素A、B、C等營養成分。紅薯中含有一種類似雌性激素的物質，孕媽們吃了皮膚還能變得白嫩細膩呢。此外，紅薯中含有一種黏蛋白，這種物質能阻止心血管的脂肪沉淀，維護動脈血管的彈性，能幫忙孕婦預防心血管的疾病，保護心臟。
3、蕎麥
蕎麥對很多人來說都比較陌生，蕎麥也叫甜蕎、烏麥、花蕎，富含豐富的蛋白質，能促進胎兒健康發育，對孕婦的免疫力也有增強作用。蕎麥中含有大量的鐵、鋅等微量元素，也含有維生素E、煙酸和蘆丁。蘆丁能降低人體的血脂和膽固醇，軟化血管，保護視力及預防腦血管方面的疾病。因此蕎麥營養是很豐富的，孕媽們吃了很有益處。
4、糙米
糙米富含蛋白質、維生素A、E，鋅、鐵等微量元素，這些元素都是孕媽們必備的營養素，因此也很適合孕媽們吃用。
孕婦吃粗糧的好處1、粗糧含有豐富的纖維素，有利于保障消化系統正常運轉，幫助孕媽少受便秘之苦。2、粗糧中含有的不可溶性纖維素，能夠增加食物在胃里的停留時間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風險。3、多吃粗糧可幫助媽咪抵抗口角炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘、妊娠高血壓綜合癥等多種疾病。4、精制加工的米、面損失了大量的微量元素，如果孕婦偏食精米和精面，容易引起營養缺乏。未經加工過的粗糧，保留了較多的微量元素，這些微量元素對孕婦和胎兒十分重要，因此孕婦應多吃粗糧代替精白米面，以保證足量的微量元素攝入。
推薦給準媽媽的7種雜糧1.高粱:高粱性溫味甘澀，有健脾和胃、消積止泄之用。當準媽媽消化不良、脾胃氣虛、大便溏薄時，可以適當食用。2.紅薯:紅薯味甘性平，有補脾養心、益氣通乳、去臟毒之用。紅薯中的纖維素能促進腸道蠕動，刺激排便。但紅薯中搪類含量較其他糧食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。3.糯米:糯米味甘性溫，能暖補脾胃、益肺養氣。糯米比大米性私，消化得慢一些，因此脾胃虛弱者不宜多食，以免引起胃脹與消化不良。
4.燕麥(mai)(mai):經常食(shi)用燕麥(mai)(mai)有(you)降血(xue)脂、調節血(xue)糖、防止便(bian)(bian)秘(mi)的作(zuo)用。但中(zhong)醫認為過多食(shi)用燕麥(mai)(mai)有(you)滑腸催產的可能，因此，準媽(ma)媽(ma)每天食(shi)用不宜超(chao)過50克，且臨(lin)產前不宜多食(shi)。5.小米(mi):小米(mi)中(zhong)蛋白質(zhi)、脂肪和(he)部(bu)分維生素(su)的含(han)量比(bi)大米(mi)要(yao)高，煙酸和(he)胡蘿(luo)卜素(su)含(han)量也較為豐富(fu)，有(you)滋(zi)陰補虛、健(jian)脾養腎、除濕利尿之用。孕(yun)吐時，用小米(mi)煮粥，對減(jian)輕惡心、嘔吐非常有(you)用。6.燕麥(mai)(mai):蕎麥(mai)(mai)味甘性涼，有(you)開胃寬腸、下(xia)氣消積的功效(xiao)，可用于(yu)大便(bian)(bian)秘(mi)結，濕熱(re)腹瀉等。蕎麥(mai)(mai)中(zhong)煙酸含(han)量明(ming)顯高于(yu)其他糧食(shi)類(lei)作(zuo)物，對孕(yun)期貧血(xue)、便(bian)(bian)秘(mi)、妊娠期糖尿病都有(you)輔(fu)助治療作(zuo)用。7.玉(yu)米(mi):玉(yu)米(mi)是(shi)健(jian)腦食(shi)品，準媽(ma)媽(ma)適當吃些玉(yu)米(mi)對胎兒大腦發育很有(you)益(yi)處。
懷孕(yun)(yun)(yun)期(qi)間，孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)一(yi)(yi)定會(hui)注意自(zi)己的(de)(de)(de)(de)飲食(shi)習(xi)慣(guan)，除了吃(chi)一(yi)(yi)些大補有營(ying)養的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)以(yi)外(wai)，孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)會(hui)吃(chi)五谷雜糧(liang)(liang)嗎？在大魚大肉的(de)(de)(de)(de)進補過程中(zhong)(zhong)，粗(cu)糧(liang)(liang)反而(er)顯得(de)尤為(wei)重要了。孕(yun)(yun)(yun)期(qi)整天精(jing)米(mi)細(xi)面的(de)(de)(de)(de)吃(chi)其實并(bing)不(bu)好，孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)也應(ying)該適(shi)量的(de)(de)(de)(de)吃(chi)一(yi)(yi)些粗(cu)糧(liang)(liang)，粗(cu)糧(liang)(liang)可以(yi)彌補精(jing)米(mi)細(xi)面中(zhong)(zhong)沒有的(de)(de)(de)(de)營(ying)養，而(er)且粗(cu)糧(liang)(liang)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)膳食(shi)纖維(wei)可以(yi)促進孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)腸胃蠕動，幫助(zhu)消(xiao)化，緩解(jie)孕(yun)(yun)(yun)期(qi)便(bian)秘，還有助(zhu)于(yu)胎兒(er)的(de)(de)(de)(de)大腦發育(yu)，預防胎兒(er)畸形。
孕婦應該多吃這6種粗糧，營養豐富，不(bu)容錯過！
1、黃豆
黃豆(dou)被稱為(wei)“豆(dou)中之王”，孕(yun)期孕(yun)婦可以吃一點黃豆(dou)，黃豆(dou)有清熱(re)解(jie)毒的功效，可以預(yu)防孕(yun)婦中毒，營(ying)養價(jia)值極高，含有豐富的蛋白質與(yu)氨(an)基酸，可以促進(jin)胎兒的大腦(nao)發育。
2、黑豆
黑(hei)豆中(zhong)的(de)(de)磷酸酯很(hen)豐富，磷酸酯可(ke)以(yi)緩(huan)解(jie)(jie)孕期高血壓，還可(ke)以(yi)預防臉上長斑；黑(hei)豆中(zhong)的(de)(de)鐵元素(su)也很(hen)豐富，可(ke)以(yi)預防孕婦貧血，緩(huan)解(jie)(jie)孕期水腫，促進胎兒的(de)(de)骨骼發(fa)育。
3、綠豆
有些人會認為(wei)孕(yun)(yun)期是不(bu)可(ke)以吃(chi)(chi)綠豆的(de)(de)(de)(de)，其實(shi)不(bu)是的(de)(de)(de)(de)，孕(yun)(yun)婦可(ke)以適量的(de)(de)(de)(de)吃(chi)(chi)一(yi)點，綠豆可(ke)以提高(gao)孕(yun)(yun)婦與胎(tai)(tai)兒的(de)(de)(de)(de)免疫(yi)力(li)，增(zeng)強孕(yun)(yun)媽的(de)(de)(de)(de)體質(zhi)，去除胎(tai)(tai)毒。而且綠豆中的(de)(de)(de)(de)氨(an)基(ji)酸可(ke)以促進孕(yun)(yun)媽的(de)(de)(de)(de)食欲，幫助消化。綠豆湯(tang)是人們夏天喝的(de)(de)(de)(de)最(zui)多的(de)(de)(de)(de)湯(tang)，清熱下火，所以在熬(ao)湯(tang)時最(zui)好與小米一(yi)起熬(ao)制，這樣可(ke)以降低綠豆的(de)(de)(de)(de)寒(han)性，孕(yun)(yun)媽不(bu)要(yao)多飲用。
4、小米
小(xiao)(xiao)米(mi)是(shi)養(yang)胃(wei)的(de)(de)(de)(de)最(zui)佳(jia)保(bao)養(yang)品。對于一些胃(wei)部不(bu)舒服(fu)的(de)(de)(de)(de)孕(yun)婦，更應該多(duo)喝(he)。小(xiao)(xiao)米(mi)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)植物蛋白很豐富，完全滿足孕(yun)媽對蛋白質的(de)(de)(de)(de)需(xu)(xu)求，而(er)且小(xiao)(xiao)米(mi)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素含(han)量也(ye)不(bu)少，都是(shi)孕(yun)婦所需(xu)(xu)要的(de)(de)(de)(de)。最(zui)重要的(de)(de)(de)(de)是(shi)小(xiao)(xiao)米(mi)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素B2對于胎兒(er)的(de)(de)(de)(de)骨骼發育畸形有預防的(de)(de)(de)(de)作用，所以，小(xiao)(xiao)米(mi)是(shi)非常適合孕(yun)媽食用的(de)(de)(de)(de)粗糧，而(er)且熬出粥(zhou)口感也(ye)特別好。
5、玉米
玉(yu)米也是(shi)適合孕婦(fu)的(de)粗糧，玉(yu)米口感(gan)軟糯甘甜，里面(mian)含有不(bu)(bu)飽和脂肪酸(suan)和粗蛋白等(deng)營(ying)養。玉(yu)米里面(mian)的(de)麥芽糖(tang)可以促進(jin)腸胃(wei)蠕動(dong)，幫助排除體內的(de)代(dai)謝產物，促進(jin)新陳代(dai)謝。對于孕婦(fu)來說，玉(yu)米是(shi)最好的(de)預防高血壓(ya)和消化(hua)不(bu)(bu)良(liang)的(de)“良(liang)藥(yao)”。
6、蕎麥
蕎(qiao)麥對于(yu)(yu)南方(fang)的(de)(de)(de)(de)孕媽來(lai)說可能沒(mei)有(you)聽(ting)過，蕎(qiao)麥生長(chang)于(yu)(yu)北方(fang)，是(shi)很好(hao)(hao)吃的(de)(de)(de)(de)一(yi)種粗(cu)糧，其中蕎(qiao)麥面更是(shi)深受(shou)人(ren)們的(de)(de)(de)(de)喜(xi)愛，蕎(qiao)麥相(xiang)比其它的(de)(de)(de)(de)粗(cu)糧含(han)有(you)的(de)(de)(de)(de)蛋白質更全面，是(shi)素食主義的(de)(de)(de)(de)最好(hao)(hao)選擇。蕎(qiao)麥有(you)調(diao)節(jie)血脂，保護(hu)視力的(de)(de)(de)(de)功(gong)效，里(li)面含(han)有(you)的(de)(de)(de)(de)賴氨酸對胎兒發育有(you)很大的(de)(de)(de)(de)幫(bang)助，同(tong)時(shi)也能增強孕婦的(de)(de)(de)(de)免疫力。
粗糧雖好，但不宜多吃，因為有些粗糧不容易消化。
那么，孕(yun)期有哪些是不(bu)適(shi)合孕(yun)婦吃的(de)食物(wu)？對孕(yun)婦和胎兒的(de)健康有威脅作(zuo)用
1、薏米，不能吃
薏米(mi)屬于寒(han)性食物，孕婦吃(chi)了以(yi)(yi)后，會(hui)引起子宮收縮(suo)，造成先兆性流產(chan)，所(suo)以(yi)(yi)，孕媽最好不吃(chi)，尤其是(shi)在孕早期胎(tai)兒不穩定的時候更不能吃(chi)。
2、大麥，不能吃
大麥(mai)熬湯以后具有催(cui)生(sheng)的作(zuo)用(yong)，孕婦一旦誤食(shi)(shi)以后，很有可能會(hui)出(chu)現(xian)流產、早產的現(xian)象，并(bing)且大麥(mai)會(hui)抑制乳汁(zhi)的分泌，所以，孕媽(ma)最好不要食(shi)(shi)用(yong)。
3、燕麥，慎吃
有(you)些(xie)孕(yun)(yun)媽早(zao)晨起來懶得(de)做飯，就會吃一點燕(yan)麥喝一杯奶。燕(yan)麥營養豐富，并(bing)且(qie)可以防止(zhi)便(bian)秘，但是食用(yong)過多的話，是會引起孕(yun)(yun)婦腹瀉，嚴重時引起流產，所以，孕(yun)(yun)期一切對胎兒(er)不利(li)的食物，孕(yun)(yun)媽都(dou)要忌(ji)口。
孕婦可以吃(chi)高(gao)(gao)粱(liang)(liang)米，因為高(gao)(gao)粱(liang)(liang)米屬于粗糧，其(qi)中(zhong)(zhong)膳食(shi)纖維含量非常豐(feng)富。孕婦食(shi)用(yong)適(shi)量高(gao)(gao)粱(liang)(liang)米沒有(you)(you)問(wen)題(ti)，食(shi)用(yong)適(shi)量高(gao)(gao)粱(liang)(liang)米也有(you)(you)利于排便，不易(yi)便秘。孕婦在懷(huai)(huai)孕早期很容易(yi)嘔(ou)吐(tu)。吃(chi)高(gao)(gao)粱(liang)(liang)飯(fan)(fan)有(you)(you)助于抑制嘔(ou)吐(tu)。在懷(huai)(huai)孕后期食(shi)用(yong)高(gao)(gao)粱(liang)(liang)大米也可以促進難產(chan)的治療。因此，孕婦不僅(jin)可以吃(chi)高(gao)(gao)粱(liang)(liang)飯(fan)(fan)，而且還有(you)(you)很多好處。高(gao)(gao)粱(liang)(liang)大米富含蛋白質(zhi)、單(dan)寧(ning)、煙酸(suan)(suan)等營(ying)養元素(su)，其(qi)中(zhong)(zhong)賴氨酸(suan)(suan)含量相(xiang)對較低。高(gao)(gao)粱(liang)(liang)飯(fan)(fan)適(shi)合任何人食(shi)用(yong)。吃(chi)高(gao)(gao)粱(liang)(liang)飯(fan)(fan)有(you)(you)健(jian)(jian)胃健(jian)(jian)脾、消(xiao)積、溫(wen)熱(re)、收斂腸胃、止霍亂的功效(xiao)。
高(gao)(gao)(gao)粱(liang)米可以(yi)直接食(shi)(shi)用，也可以(yi)制(zhi)(zhi)成糖或(huo)酒。吃(chi)高(gao)(gao)(gao)粱(liang)飯(fan)通(tong)常對人(ren)體有很多好(hao)處。孕(yun)婦適(shi)合吃(chi)高(gao)(gao)(gao)粱(liang)飯(fan)。高(gao)(gao)(gao)粱(liang)大米適(shi)合任何(he)人(ren)。懷(huai)孕(yun)初期(qi)，你可以(yi)吃(chi)高(gao)(gao)(gao)粱(liang)飯(fan)。如果(guo)你胃(wei)口不好(hao)，你應該(gai)吃(chi)得好(hao)，多吃(chi)富含蛋白質和新鮮水(shui)果(guo)蔬菜(cai)的食(shi)(shi)物(wu)(wu)。制(zhi)(zhi)作時要清爽。在懷(huai)孕(yun)的第(di)二個(ge)三(san)個(ge)月，你應該(gai)多喝水(shui)，多吃(chi)纖(xian)維(wei)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，避免辛(xin)辣(la)和干(gan)性食(shi)(shi)物(wu)(wu)，以(yi)避免便秘。
高(gao)粱(liang)(liang)飯(fan)(fan)必須在(zai)早上(shang)和(he)晚上(shang)煮(zhu)熟(shu)(shu)食(shi)(shi)(shi)用；高(gao)粱(liang)(liang)米(mi)(mi)可(ke)(ke)以用來做(zuo)干米(mi)(mi)和(he)粥(zhou)。它也(ye)可(ke)(ke)以被(bei)研磨(mo)成蛋(dan)(dan)(dan)糕(gao)(gao)和(he)蛋(dan)(dan)(dan)糕(gao)(gao)。一份(fen)高(gao)粱(liang)(liang)米(mi)(mi)和(he)四份(fen)甘蔗(zhe)汁是人(ren)們(men)常用的(de)食(shi)(shi)(shi)物。放入鍋中煮(zhu)成高(gao)粱(liang)(liang)甘蔗(zhe)粥(zhou)，具有益氣生(sheng)津的(de)作(zuo)用。對痰熱(re)、咳嗽(sou)、口干、唾液粘稠的(de)老年人(ren)有治(zhi)療(liao)作(zuo)用。高(gao)粱(liang)(liang)飯(fan)(fan)或碾碎(sui)的(de)熟(shu)(shu)食(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)以健脾(pi)、益胃、補充肌(ji)肉(rou)和(he)滋養身(shen)體(ti)(ti)。脾(pi)虛、水濕(shi)者可(ke)(ke)煮(zhu)粥(zhou)食(shi)(shi)(shi)用。高(gao)粱(liang)(liang)的(de)種植方法(fa)很簡單(dan)。它可(ke)(ke)以煮(zhu)粥(zhou)，做(zuo)干米(mi)(mi)飯(fan)(fan)，磨(mo)粉(fen)做(zuo)蛋(dan)(dan)(dan)糕(gao)(gao)，糕(gao)(gao)點，高(gao)粱(liang)(liang)飯(fan)(fan)遲早要煮(zhu)好吃(chi)。高(gao)粱(liang)(liang)飯(fan)(fan)或碾碎(sui)的(de)熟(shu)(shu)食(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)以健脾(pi)、益胃、補充肌(ji)肉(rou)和(he)滋養身(shen)體(ti)(ti)。脾(pi)虛、水濕(shi)者可(ke)(ke)煮(zhu)粥(zhou)食(shi)(shi)(shi)用。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
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