你是否晚(wan)上睡(shui)眠(mian)不(bu)佳(jia)呢?睡(shui)眠(mian)對(dui)于大(da)家(jia)來說是很(hen)重要的(de)，平時(shi)總是很(hen)勞累(lei)，所以都(dou)(dou)希望晚(wan)上能睡(shui)個好覺。失眠(mian)是很(hen)多人都(dou)(dou)有的(de)問(wen)題，其實小(xiao)編提醒大(da)家(jia)，平時(shi)睡(shui)前吃一(yi)些食物(wu)是有安(an)撫睡(shui)眠(mian)的(de)效果的(de)。下面小(xiao)編就為大(da)家(jia)講解(jie)一(yi)下睡(shui)前吃什(shen)么(me)有助于睡(shui)眠(mian)吧。

睡前能吃的食物

1、香蕉

香(xiang)蕉(jiao)實(shi)際上就是(shi)包著果皮(pi)的(de)(de)(de)“安(an)(an)眠(mian)藥”。香(xiang)蕉(jiao)里面含有(you)很多的(de)(de)(de)鎂元素，鎂元素可(ke)以(yi)讓(rang)肌肉放(fang)松，讓(rang)人們(men)不處(chu)于(yu)緊張的(de)(de)(de)狀態(tai)，這樣(yang)可(ke)以(yi)有(you)效的(de)(de)(de)幫助人們(men)擁有(you)很好的(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)。香(xiang)蕉(jiao)里面有(you)豐富的(de)(de)(de)復合胺，這種元素可(ke)以(yi)很好的(de)(de)(de)安(an)(an)撫人們(men)的(de)(de)(de)情(qing)緒，睡(shui)覺之前(qian)情(qing)緒是(shi)很重(zhong)要的(de)(de)(de)，不過于(yu)和興(xing)奮才(cai)能更好的(de)(de)(de)睡(shui)覺。所以(yi)說睡(shui)覺之前(qian)可(ke)以(yi)吃一根(gen)香(xiang)蕉(jiao)，但是(shi)不要吃太多。

2、菊花茶

菊花茶(cha)之所(suo)以(yi)成為(wei)(wei)睡(shui)(shui)前配制茶(cha)飲品的(de)(de)首選，主要是(shi)因為(wei)(wei)其柔和的(de)(de)舒(shu)眠作用，是(shi)凝(ning)神靜(jing)氣的(de)(de)最(zui)(zui)佳(jia)天然(ran)藥方。喝(he)(he)(he)茶(cha)安(an)撫(fu)睡(shui)(shui)眠也是(shi)一(yi)種(zhong)很好(hao)的(de)(de)方法，不(bu)過(guo)最(zui)(zui)好(hao)喝(he)(he)(he)有舒(shu)眠效果的(de)(de)茶(cha)，綠茶(cha)之類的(de)(de)不(bu)要喝(he)(he)(he)，因為(wei)(wei)喝(he)(he)(he)完綠茶(cha)以(yi)后人們(men)會顯得更加的(de)(de)興奮(fen)。菊花茶(cha)的(de)(de)安(an)眠效果是(shi)非常的(de)(de)棒的(de)(de)，所(suo)以(yi)睡(shui)(shui)前喝(he)(he)(he)一(yi)些不(bu)僅不(bu)會精(jing)神亢(kang)奮(fen)，相反的(de)(de)可以(yi)幫助(zhu)我們(men)睡(shui)(shui)的(de)(de)更好(hao)。

3、溫奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠(mian)的(de)(de)(de)(de)說法早已眾人皆知(zhi)。熱(re)的(de)(de)(de)(de)牛(niu)奶有安(an)撫(fu)睡眠(mian)的(de)(de)(de)(de)好處(chu)(chu)，這(zhe)主要是由于牛(niu)奶里面含有豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)色氨(an)酸，這(zhe)種物質可以發揮鎮靜的(de)(de)(de)(de)好處(chu)(chu)，這(zhe)樣在睡覺的(de)(de)(de)(de)時候，如果喝一(yi)些溫牛(niu)奶的(de)(de)(de)(de)話，你的(de)(de)(de)(de)情緒就會非(fei)常的(de)(de)(de)(de)安(an)穩(wen)，這(zhe)樣是非(fei)常的(de)(de)(de)(de)利于睡眠(mian)的(de)(de)(de)(de)。

由于各種因素的(de)(de)存在(zai)，我們都存著不(bu)同程度的(de)(de)失眠。不(bu)嚴重(zhong)的(de)(de)失眠對于人們來說是沒什么大(da)概的(de)(de)，但是如果你是頑固(gu)性失眠的(de)(de)話，一定要及(ji)時(shi)的(de)(de)緩解這樣的(de)(de)癥(zheng)狀，長期失眠會導致各種疾病的(de)(de)出現哦!希望上述的(de)(de)方法(fa)能夠幫助到(dao)大(da)家(jia)!

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