肥(fei)胖對于(yu)很多人來說是(shi)一種很異(yi)樣的(de)(de)心(xin)態，肥(fei)胖會(hui)給身體(ti)帶來很大的(de)(de)影響(xiang)，不(bu)僅(jin)會(hui)影響(xiang)心(xin)腦血管疾病，而(er)且還會(hui)出現(xian)三(san)高疾病，對身體(ti)健(jian)康不(bu)利(li)，冬(dong)季(ji)是(shi)一個(ge)很容(rong)易長肉的(de)(de)季(ji)節，這個(ge)季(ji)節如(ru)何減肥(fei)呢(ni)(ni)，什(shen)么樣的(de)(de)方(fang)法可以讓(rang)你的(de)(de)脂(zhi)肪慢(man)慢(man)的(de)(de)去(qu)掉呢(ni)(ni)?

1.冬季曬太陽減肥

研究證明(ming)，日曬(shai)(shai)(shai)不足(zu)，會(hui)誘發(fa)你對各種(zhong)零食(shi)甜點的(de)(de)(de)(de)欲望(wang)，例(li)如(ru)蛋(dan)糕、曲奇、冰淇淋、薯條等。因為日曬(shai)(shai)(shai)能(neng)激(ji)發(fa)大腦里一種(zhong)叫(jiao)做五羥色胺的(de)(de)(de)(de)激(ji)素(su)的(de)(de)(de)(de)分泌，五羥色胺有興奮、抑制食(shi)欲的(de)(de)(de)(de)功能(neng)。冬季很(hen)少人有曬(shai)(shai)(shai)太陽(yang)的(de)(de)(de)(de)習(xi)慣，而且還會(hui)變的(de)(de)(de)(de)特別的(de)(de)(de)(de)能(neng)吃，所(suo)以每(mei)天動(dong)起來(lai)，讓自(zi)己(ji)去戶外曬(shai)(shai)(shai)曬(shai)(shai)(shai)太陽(yang)，每(mei)天大概(gai)一個小時就可以了。如(ru)果你工作(zuo)的(de)(de)(de)(de)環境(jing)可以選(xuan)擇的(de)(de)(de)(de)話(hua)最好選(xuan)擇靠(kao)窗的(de)(de)(de)(de)。

2.吃得對(dui)能(neng)控制食(shi)欲

冬天(tian)控制食(shi)欲(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)最好方(fang)法就是(shi)多(duo)吃(chi)一點蛋(dan)白(bai)質(zhi)。多(duo)吃(chi)一點蛋(dan)白(bai)質(zhi)能(neng)(neng)幫你少吃(chi)一點碳水化合物。要(yao)根據自己的(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)重的(de)(de)(de)(de)(de)實際的(de)(de)(de)(de)(de)情況來補(bu)充(chong)營(ying)養(yang)，不(bu)要(yao)吃(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)太多(duo)，也不(bu)要(yao)補(bu)充(chong)不(bu)足。蛋(dan)白(bai)質(zhi)是(shi)人體(ti)最需要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)，所(suo)以(yi)(yi)這一點一定不(bu)能(neng)(neng)吝嗇。精制的(de)(de)(de)(de)(de)面食(shi)和高糖食(shi)物，例(li)如糖、可樂、蛋(dan)糕等(deng)，不(bu)僅低營(ying)養(yang)，而且在(zai)加(jia)工過程中，還(huan)會(hui)加(jia)入(ru)大量的(de)(de)(de)(de)(de)脂肪。 所(suo)以(yi)(yi)在(zai)飲食(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)時候一定要(yao)注意(yi)減少脂肪的(de)(de)(de)(de)(de)攝入(ru)，還(huan)有就是(shi)辛辣刺(ci)激的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物會(hui)讓(rang)食(shi)欲(yu)大開，這樣對健康(kang)不(bu)利哦。可以(yi)(yi)選(xuan)擇一些粗(cu)糧啊，水果，面包，讓(rang)你的(de)(de)(de)(de)(de)肚子有飽腹感(gan)，全麥(mai)面包里可以(yi)(yi)涂一些低脂黃豆黃油(you)、小米里加(jia)上黑豆。

關(guan)于(yu)冬季發胖的(de)解決的(de)方(fang)法(fa)，上(shang)面小編給大家介紹(shao)了(le)兩(liang)種，想要(yao)(yao)(yao)冬季有一個好(hao)的(de)身材，必須要(yao)(yao)(yao)從飲食和曬太陽(yang)方(fang)面去著手，要(yao)(yao)(yao)有充足的(de)曬太陽(yang)的(de)時間，也(ye)要(yao)(yao)(yao)保(bao)證(zheng)食物(wu)的(de)攝入，不要(yao)(yao)(yao)過量的(de)吃(chi)，要(yao)(yao)(yao)控制食欲(yu)，可以選擇纖(xian)維素比(bi)較多(duo)的(de)食物(wu)比(bi)較好(hao)。

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