在(zai)寒冷的冬季，很多(duo)(duo)人身上(shang)都穿(chuan)著(zhu)厚(hou)厚(hou)的大(da)(da)衣加上(shang)圍巾，口(kou)罩，連手上(shang)都帶上(shang)了手套，但是(shi)(shi)一(yi)看腳部(bu)，就非(fei)常單薄(bo)，特別是(shi)(shi)很多(duo)(duo)愛(ai)美的女孩子，在(zai)大(da)(da)冬天還(huan)喜歡穿(chuan)短裙搭(da)配褲(ku)(ku)襪(wa)，或者穿(chuan)七分(fen)褲(ku)(ku)，五分(fen)褲(ku)(ku)，腳踝更(geng)是(shi)(shi)裸露在(zai)冰(bing)天雪地了，沒什么(me)保暖措施，其實這種(zhong)穿(chuan)方(fang)法對腳部(bu)是(shi)(shi)很不(bu)健康的。
祖國醫學認為，腳(jiao)處(chu)于人體(ti)最遠端，血(xue)液(ye)供應比其(qi)他(ta)部(bu)位少(shao)，且表面脂肪(fang)薄(bo)，不(bu)易(yi)保溫。一旦腳(jiao)部(bu)受寒，可反(fan)射性地(di)引起呼(hu)吸道黏(nian)膜毛(mao)細血(xue)管收(shou)縮，造成局部(bu)血(xue)流量減少(shao)，抗病能(neng)力(li)降低(di)，甚(shen)至誘發(fa)其(qi)他(ta)疾病。所(suo)以，腳(jiao)部(bu)保暖在冬天(tian)格外重要，那么腳(jiao)部(bu)應該要正(zheng)確的保暖呢?面小編為你(ni)詳細介紹。
1、美麗凍人要不得
女孩子(zi)(zi)美(mei)麗“凍(dong)”人千(qian)萬要不(bu)得，尤(you)其是下雨天，下雪天，腳部的(de)保(bao)暖(nuan)尤(you)應(ying)加強，穿雙厚(hou)厚(hou)的(de)襪(wa)子(zi)(zi)再加雙保(bao)暖(nuan)鞋(xie)，不(bu)失為(wei)防寒的(de)最佳(jia)選(xuan)擇。踏雪后，最好用熱水泡(pao)泡(pao)腳，如果(guo)下肢保(bao)暖(nuan)做得好，全(quan)身(shen)都會覺得暖(nuan)和。
2、堅持睡前用熱水洗(xi)腳
熱(re)水(shui)泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)是(shi)一(yi)種簡單易行的(de)養生(sheng)(sheng)方法(fa)(fa)，熱(re)水(shui)泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)既(ji)可預防呼吸道感染性疾病，又(you)能(neng)使(shi)(shi)血管擴張、血流(liu)加快，改善腳(jiao)(jiao)部皮膚(fu)和組(zu)織營養，減少下肢酸(suan)痛的(de)發生(sheng)(sheng)，使(shi)(shi)人精力充(chong)沛。熱(re)水(shui)泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)對于日常(chang)繁忙的(de)上班族(zu)來說(shuo)是(shi)一(yi)個(ge)不錯(cuo)的(de)方法(fa)(fa)，睡(shui)覺(jue)之前前用溫水(shui)泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)15～20分鐘，不僅能(neng)溫暖雙腳(jiao)(jiao)，還能(neng)消除(chu)疲(pi)勞、驅病強體，但要注意防止燙傷皮膚(fu)。
3、冬季(ji)腳步運動也(ye)很重(zhong)要
很多人到了(le)(le)冬(dong)天(tian)就(jiu)(jiu)變的非常(chang)懶惰，不想上班不愿學習，連出門都(dou)很困難，一整天(tian)就(jiu)(jiu)想攤在被窩了(le)(le)，但是冬(dong)天(tian)腳(jiao)部的運動更不能缺少，上下樓走樓梯、外出步(bu)行、登山、跑(pao)(pao)步(bu)等，都(dou)能鍛煉雙腳(jiao)，增強其抗寒能力，所(suo)以平(ping)時周六日，不能一整天(tian)呆在家里，出去打打羽(yu)毛球，跑(pao)(pao)跑(pao)(pao)步(bu)，有助于(yu)腳(jiao)步(bu)健康。
4、多(duo)補(bu)充維(wei)生素E、食療(liao)保暖
多補充維生素E;多吃(chi)含煙酸的(de)食物(wu)和B族維生素，能(neng)擴(kuo)張末(mo)梢血管，多吃(chi)堅果(guo)、胡(hu)蘿卜等溫(wen)熱性食物(wu)，避(bi)免吃(chi)生冷(leng)的(de)食物(wu)、冰品或喝冷(leng)飲(yin)，適當吃(chi)吃(chi)辛(xin)辣(la)(la)食物(wu)如辣(la)(la)椒(jiao)、胡(hu)椒(jiao)、芥(jie)末(mo)等可促(cu)進血液(ye)循環，讓全身(shen)發暖。
以上(shang)這些(xie)(xie)就是(shi)冬天(tian)腳步(bu)保暖(nuan)(nuan)的小技巧了(le)(le)，看(kan)(kan)完這些(xie)(xie)你(ni)應該懂得冬天(tian)怎么保暖(nuan)(nuan)腳吧(ba)！尤(you)其是(shi)女性，千萬不要學(xue)韓劇(ju)那些(xie)(xie)各種女主角，為(wei)(wei)(wei)了(le)(le)好看(kan)(kan)美麗，大冬天(tian)就穿(chuan)個短裙加薄絲襪(wa)，人家那是(shi)為(wei)(wei)(wei)了(le)(le)拍(pai)戲(xi)動(dong)人效(xiao)果(guo)。現(xian)實生活中，如果(guo)我(wo)們是(shi)腳部經常(chang)受涼(liang)，尤(you)其是(shi)是(shi)女性還(huan)會引起月經不調、痛經等(deng)婦科疾(ji)病，不要為(wei)(wei)(wei)了(le)(le)一時間的美麗讓我(wo)們落下一身疾(ji)病，最(zui)后讓我(wo)們后悔(hui)終身呀(ya)！為(wei)(wei)(wei)了(le)(le)自己的身體健康(kang)，做更多有益體質的事情吧(ba)，電(dian)視劇(ju)只是(shi)電(dian)視劇(ju)，我(wo)們學(xue)不來，也不要學(xue)呀(ya)!
腳(jiao)(jiao)下(xia)為陰脈所聚(ju)，陰所常盛，膝(xi)為筋(jin)之府(fu)，寒則易于掌急，所以足膝(xi)部要(yao)特(te)別注意保(bao)(bao)暖，以護(hu)陽氣。現代研究認為，腳(jiao)(jiao)離心(xin)臟遠(yuan)，血液供應少，表面脂(zhi)肪薄，保(bao)(bao)溫力差，且與呼吸道尤其是(shi)鼻粘膜有著密切的神(shen)經聯系。試驗證明(ming)，將雙足放在(zai)4℃冷(leng)水(shui)中(zhong)，3分(fen)鐘后就會出現流(liu)涕和噴嚏現象。所謂“寒從腳(jiao)(jiao)下(xia)”即(ji)此意。在(zai)寒冷(leng)的天(tian)氣要(yao)保(bao)(bao)持足膝(xi)部良好(hao)的血液循環和溫度(du)。鞋(xie)襪(wa)宜保(bao)(bao)暖、寬大、柔軟舒服，鞋(xie)子(zi)要(yao)防水(shui)，透氣性能好(hao)，并要(yao)及時更換。腳(jiao)(jiao)部保(bao)(bao)暖對預防感冒、鼻炎、哮喘、心(xin)絞痛等(deng)有一定的益處。
1、睡覺前按摩腳心
每天晚上(shang)睡(shui)覺之前(qian)可以使用手對腳心部位進(jin)行按摩，一(yi)定要注意力(li)(li)度，一(yi)直按摩到腳心發(fa)熱為止。長期堅持下去可以促進(jin)腳部的血液(ye)循(xun)環，減少疾病(bing)的發(fa)生，提高身體(ti)抵(di)抗力(li)(li)和免(mian)疫(yi)力(li)(li)，幫(bang)助抵(di)抗感冒病(bing)毒。
2、睡覺時穿上(shang)襪子(zi)
睡覺(jue)時穿上襪子，能(neng)夠保持雙(shuang)腳(jiao)的(de)溫度(du)，從(cong)而(er)提(ti)高(gao)睡眠質量。另外(wai)也(ye)可(ke)以(yi)在(zai)腳(jiao)旁邊放熱水袋，不僅能(neng)夠提(ti)高(gao)溫度(du)，同時也(ye)可(ke)以(yi)促(cu)進(jin)腳(jiao)部的(de)血(xue)液循環，改善(shan)睡眠狀態。多做腳(jiao)部活動，能(neng)讓腳(jiao)部的(de)神經末(mo)梢(shao)、穴(xue)位(wei)得(de)到一(yi)定(ding)的(de)鍛煉，同時也(ye)可(ke)以(yi)促(cu)進(jin)其血(xue)液循環。
3、選擇(ze)合(he)適的(de)鞋子和襪子
如果鞋子太小的(de)話(hua)，會阻礙血液循環(huan)，不(bu)容易保(bao)暖，在(zai)冬季一定要(yao)選(xuan)擇舒(shu)適(shi)暖和的(de)鞋子。另外要(yao)選(xuan)擇柔軟寬松的(de)襪子，腳容易出汗的(de)人(ren)群應該放入吸濕性(xing)好的(de)鞋墊。
4、用生姜泡腳
中醫認為生姜(jiang)具有驅寒解表(biao)功效，使用生姜(jiang)泡(pao)腳(jiao)能夠刺激毛細血(xue)管，從(cong)而改善(shan)局部的新陳代謝以(yi)及血(xue)液(ye)循環，特(te)別(bie)適合于手腳(jiao)冰涼以(yi)及怕冷(leng)的人群(qun)。
5、精油泡澡
在熱水中加入(ru)生(sheng)姜或甘(gan)菊、肉桂、迷(mi)迭香(xiang)等精油、辣椒入(ru)浴劑等，皆(jie)可促進血(xue)液循環，讓(rang)身體暖和起來。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
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