在深秋(qiu)的(de)(de)季(ji)(ji)節(jie)，小編(bian)很不喜(xi)歡這樣的(de)(de)季(ji)(ji)節(jie)，感(gan)覺很沒(mei)有(you)人情(qing)味，特別是傍晚的(de)(de)時候還會有(you)種落寞(mo)的(de)(de)情(qing)懷。深秋(qiu)季(ji)(ji)節(jie)需(xu)要增(zeng)強抵(di)抗力來抵(di)抗嚴(yan)寒的(de)(de)到來，所以應該(gai)多做(zuo)運動，這樣的(de)(de)話(hua)才能減少疾病，讓我們(men)更加的(de)(de)健康。
在飲食方面
秋冬季節(jie)是(shi)食(shi)補的季節(jie)，這(zhe)個時(shi)候要注意飲(yin)食(shi)的合理搭(da)配。要注意多吃一些滋補的食(shi)物。尤其應健(jian)脾(pi)養(yang)胃，以(yi)養(yang)后天。此時(shi)健(jian)脾(pi)養(yang)陰(yin)潤燥的食(shi)物有(you)很多，比如說可以(yi)多吃些蘿卜啊，或者是(shi)山藥，秋梨這(zhe)樣的食(shi)物對肺部有(you)很大(da)好處。當然，也(ye)可配合藥膳進行飲(yin)食(shi)調(diao)養(yang)。
在運動方面
很多人不愛(ai)運(yun)動(dong)，秋季(ji)是運(yun)動(dong)最好的季(ji)節，這個時候人們的肺(fei)部需要(yao)增加一些運(yun)動(dong)量，讓肺(fei)部提高(gao)(gao)耐(nai)受力和(he)抵抗力。運(yun)動(dong)量可(ke)(ke)(ke)適當加大，可(ke)(ke)(ke)選擇登(deng)高(gao)(gao)、踢球等運(yun)動(dong)。也可(ke)(ke)(ke)以選擇有(you)氧運(yun)動(dong)，比如說登(deng)高(gao)(gao)既可(ke)(ke)(ke)使(shi)肺(fei)的功能得到舒(shu)暢，同時登(deng)至高(gao)(gao)處極目遠(yuan)眺，心(xin)曠(kuang)神怡(yi)，可(ke)(ke)(ke)舒(shu)緩心(xin)情(qing)。
在起居方面
這個季(ji)節慢(man)慢(man)的(de)(de)(de)(de)變涼了，而且老年人很(hen)容易出現關節疾病(bing)的(de)(de)(de)(de)，而且會有腰腿痛的(de)(de)(de)(de)情(qing)況，這個時候要(yao)注意保暖了，尤其是(shi)關節部(bu)位的(de)(de)(de)(de)保暖。而且秋季(ji)很(hen)容易出現感冒(mao)的(de)(de)(de)(de)情(qing)況，特別(bie)是(shi)流行感冒(mao)，應該適當的(de)(de)(de)(de)增加衣(yi)服，注意保暖措施。要(yao)防(fang)秋燥，還必(bi)須要(yao)注意休息，做(zuo)到早(zao)臥早(zao)起，保證睡眠，讓身體各個臟腑(fu)得(de)到充分的(de)(de)(de)(de)調整，避免秋季(ji)的(de)(de)(de)(de)肅(su)殺(sha)之氣，減輕秋燥。
大家(jia)應(ying)該多參加一(yi)些體育鍛煉，這樣可(ke)以(yi)增強抵抗力和免疫力，減少一(yi)些流行病的(de)(de)發生。可(ke)以(yi)嘗試(shi)做一(yi)些有氧(yang)運動，對身(shen)體健康很有幫助。同(tong)時在深(shen)秋(qiu)應(ying)該多吃(chi)一(yi)些滋補(bu)的(de)(de)食物，增加營養抵御嚴寒。所以(yi)在深(shen)秋(qiu)的(de)(de)季節一(yi)定要(yao)適當的(de)(de)運動，對身(shen)體有好處(chu)。
秋季養生應重在養肺。而在五行養生中， 秋季對應人體的肺臟 應該注意對肺的保健，同時秋燥易咳，久咳傷肺。而且肺主皮毛，秋季燥為主氣，養肺自然成了這個季節養生的重點。秋季對應的臟腑：肺：肺為嬌臟，最怕燥，而燥氣又最易傷肺，所謂燥氣通于肺。肺：司呼吸，主皮毛，與大腸相表里。常見干咳、口干、唇干、鼻干、咽干、大便干，皮膚干等癥。《黃帝內經四氣調神大論篇第二》: 秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也;逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。養肺宜清淡，忌食肥膩、過咸、熏烤煎炸等熱性食物，少吃辛辣助陽生火之品。要“少辛增酸,少辛是指少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜韭、椒等，與秋季收斂之性相悖。增酸是指適當多吃些酸味的水果，如橘子、蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，符合秋季收斂的特性。
秋天養(yang)護肺(fei)(fei)部(bu)5大(da)須(xu)知常(chang)識1、喝粥(zhou)養(yang)肺(fei)(fei)百合(he)杏(xing)仁(ren)赤豆(dou)粥(zhou):百合(he)、杏(xing)仁(ren)、赤小豆(dou)，放到一起(qi)煮(zhu)制成(cheng)粥(zhou)，可(ke)(ke)以滋(zi)陰養(yang)肺(fei)(fei)，適(shi)(shi)用于(yu)肺(fei)(fei)陰虛(xu)，虛(xu)火旺盛等癥。枇杷川貝(bei)飲(yin):把枇杷葉、鮮梨皮、川貝(bei)，以水(shui)煎(jian)煮(zhu)，加入(ru)(ru)適(shi)(shi)量(liang)冰糖(tang)，喝汁即(ji)可(ke)(ke)。適(shi)(shi)用于(yu)肺(fei)(fei)熱(re)，口(kou)干咳(ke)嗽(sou)。2、運動調養(yang)肺(fei)(fei)部(bu)根據自身(shen)的(de)(de)體(ti)質狀況，可(ke)(ke)選(xuan)擇一些適(shi)(shi)合(he)自己(ji)的(de)(de)鍛(duan)煉項目(mu) ，如:太(tai)極拳(quan)、慢跑等。運動時可(ke)(ke)以增(zeng)加肺(fei)(fei)活量(liang)，改善慢性呼(hu)吸(xi)(xi)病患者的(de)(de)肺(fei)(fei)功能。尤其是太(tai)極拳(quan)類的(de)(de)運動，深(shen)沉而緩慢的(de)(de)呼(hu)吸(xi)(xi)，不需花費太(tai)大(da)力氣(qi)，是老年人、體(ti)質虛(xu)弱(ruo)者最(zui)佳(jia)的(de)(de)鍛(duan)煉方法。3、主動咳(ke)嗽(sou)立秋后，人們應注意經常(chang)開窗通(tong)風換(huan)氣(qi)，每日早晚(wan)可(ke)(ke)選(xuan)擇空(kong)氣(qi)清新(xin)處主 動咳(ke)嗽(sou)，以清除(chu)呼(hu)吸(xi)(xi)道(dao)及(ji)肺(fei)(fei)部(bu)的(de)(de)有(you)害物質，減(jian)少對(dui)肺(fei)(fei)部(bu)的(de)(de)損害。4、笑(xiao)口(kou)常(chang)開中(zhong)醫(yi)有(you)“常(chang)笑(xiao)宣(xuan)肺(fei)(fei)”一說(shuo)。 而現代醫(yi)學研究(jiu)證明，笑(xiao)對(dui)機體(ti)來(lai)說(shuo)的(de)(de)確是種最(zui)好的(de)(de)運動" ，尤其是對(dui)呼(hu)吸(xi)(xi)系統來(lai)說(shuo)，大(da)笑(xiao)能使(shi)(shi)肺(fei)(fei)擴張，人在(zai)笑(xiao)中(zhong)還會(hui)不自覺地進行(xing)深(shen)呼(hu)吸(xi)(xi)，清理呼(hu)吸(xi)(xi)道(dao)，使(shi)(shi)呼(hu)吸(xi)(xi)更(geng)通(tong)暢。另外，人在(zai)開懷大(da)笑(xiao)時，可(ke)(ke)使(shi)(shi)更(geng)多的(de)(de)氧進入(ru)(ru)身(shen)體(ti)，隨著流暢的(de)(de)血(xue)液(ye)行(xing)遍全身(shen)，讓身(shen)體(ti)的(de)(de)每個細胞都(dou)能獲得充足(zu)的(de)(de)氧氣(qi)。5、一杯熱(re)水(shui)大(da)家可(ke)(ke)用直接吸(xi)(xi)入(ru)(ru)水(shui)蒸(zheng)的(de)(de)辦法使(shi)(shi)肺(fei)(fei)臟得到滋(zi)潤。方法很簡單(dan):將熱(re)水(shui)倒入(ru)(ru)茶(cha)杯中(zhong)，用鼻子對(dui)準茶(cha)杯吸(xi)(xi)入(ru)(ru)水(shui)蒸(zheng)氣(qi)，每次10分鐘左右，可(ke)(ke)早晚(wan)各1次。
導致現在(zai)女(nv)性(xing)身體(ti)虛弱的(de)(de)原因(yin)其實是比(bi)較多的(de)(de)，一(yi)些(xie)不良的(de)(de)生(sheng)活工作習(xi)慣是元兇之一(yi)。對于身體(ti)比(bi)較虛弱的(de)(de)女(nv)性(xing)來說，日常生(sheng)活中的(de)(de)方方面(mian)面(mian)都是需要(yao)注意的(de)(de)。
女(nv)性身(shen)體虛(xu)弱，應該(gai)如(ru)何(he)進(jin)(jin)行飲(yin)食? 第二(er)，對(dui)于(yu)身(shen)體比較虛(xu)弱的(de)(de)女(nv)性來(lai)說(shuo)，還應該(gai)養成一(yi)個定期滋補的(de)(de)習慣。現在(zai)的(de)(de)人生(sheng)活條件(jian)越(yue)來(lai)越(yue)好了(le)，對(dui)于(yu)身(shen)體虛(xu)弱的(de)(de)女(nv)性來(lai)說(shuo)，完全可以進(jin)(jin)行一(yi)些定期的(de)(de)補品食用，對(dui)于(yu)身(shen)體體質(zhi)的(de)(de)改善也(ye)是(shi)非(fei)常有意義(yi)的(de)(de)。
身體(ti)虛弱(ruo)的(de)女(nv)性(xing)作息要(yao)注(zhu)意(yi)什么(me)?第一，對于身體(ti)比(bi)(bi)較(jiao)虛弱(ruo)的(de)女(nv)性(xing)來說(shuo)，日常的(de)工作一定(ding)不能夠強(qiang)度太大，否(fou)則會導致身體(ti)虛弱(ruo)的(de)癥(zheng)狀更加的(de)嚴(yan)重。工作強(qiang)度和工作壓力太大，會對女(nv)性(xing)的(de)身體(ti)和心理都(dou)造成比(bi)(bi)較(jiao)大的(de)負(fu)擔，是不利于體(ti)質的(de)改(gai)善的(de)。
第二，對于(yu)(yu)身體(ti)比(bi)較虛弱(ruo)的(de)(de)女(nv)性(xing)來(lai)說，在日常的(de)(de)作息中還應該注意不要(yao)熬夜，保(bao)證每天充足的(de)(de)睡眠時間。對于(yu)(yu)這一(yi)點，其實(shi)很多女(nv)生做的(de)(de)都是(shi)非常不夠的(de)(de)，熬夜會(hui)導致(zhi)女(nv)性(xing)的(de)(de)一(yi)些內臟器官的(de)(de)功能受到比(bi)較大(da)的(de)(de)影(ying)響，也是(shi)導致(zhi)女(nv)性(xing)身體(ti)虛弱(ruo)的(de)(de)主要(yao)原因之一(yi)。
運動調(diao)理對身(shen)(shen)(shen)體(ti)虛(xu)弱(ruo)有用嗎?個人覺得對于身(shen)(shen)(shen)體(ti)比(bi)較(jiao)虛(xu)弱(ruo)的(de)(de)女(nv)性來說(shuo)，通過加強日常體(ti)育鍛煉(lian)，是能(neng)夠取得比(bi)較(jiao)好(hao)的(de)(de)效(xiao)果的(de)(de)。所謂(wei)生命在于運動，通過運動，確(que)實(shi)能(neng)夠讓女(nv)性的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)素質(zhi)更強。
當然，身(shen)體(ti)(ti)虛弱(ruo)的(de)(de)女性在(zai)剛剛開始進行運動(dong)調理身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)時候，都要嚴格控(kong)制運動(dong)的(de)(de)強度和(he)量(liang)。在(zai)早期(qi)運動(dong)過(guo)度，也會對身(shen)體(ti)(ti)比(bi)較(jiao)(jiao)虛弱(ruo)的(de)(de)女性造(zao)成比(bi)較(jiao)(jiao)大的(de)(de)影響，甚(shen)至(zhi)是引起(qi)一些比(bi)較(jiao)(jiao)嚴重的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)疾病。個人覺得，在(zai)早期(qi)調理的(de)(de)時候，選擇慢跑或者散(san)步這樣的(de)(de)運動(dong)是比(bi)較(jiao)(jiao)合(he)適的(de)(de)。
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