大家都應該都知(zhi)道(dao)一(yi)個很簡單(dan)的(de)(de)(de)道(dao)理，那(nei)就是很多(duo)嬰(ying)幼兒(er)以及老年(nian)人(ren)都比(bi)較害怕(pa)過(guo)冬(dong)，這就是因為冬(dong)天(tian)(tian)天(tian)(tian)氣比(bi)較寒冷(leng)，很多(duo)特定的(de)(de)(de)人(ren)群(qun)就會感覺(jue)自己全(quan)(quan)身比(bi)較冰涼，從而就會造成很多(duo)呼吸道(dao)的(de)(de)(de)疾病(bing)。那(nei)么冬(dong)季如何(he)緩解(jie)手(shou)腳冰涼效果好呢?下面我們就一(yi)起來全(quan)(quan)面地(di)討論一(yi)下吧!
多吃含碘食物
選(xuan)擇(ze)多吃低脂蛋白質，如魚肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物(wu)，如海帶(dai)、紫菜、海蜇、貝殼類等。
此(ci)外(wai)，還可以(yi)多(duo)吃富含B族維生素的食物，能擴張(zhang)末梢血管，加強(qiang)神經(jing)對抗寒冷的能力;烹調時為菜肴添(tian)加一些(xie)香(xiang)料(liao)，但注意不可過量，如辛辣(la)的生姜、蔥、辣(la)椒(jiao)、胡椒(jiao)、大蒜(suan)和咖喱(li)等，可以(yi)促進血液循環并(bing)產生熱量。
按摩相關穴位
經常揉搓手腳心，能改(gai)善末端血管的微循環狀(zhuang)況(kuang)，或按(an)摩以下穴位。
涌泉穴：涌泉穴位于腳心(xin)部，用手掌快速(su)揉(rou)搓，直到(dao)有熱感為佳(jia)。
勞宮(gong)穴：勞宮(gong)穴位于手(shou)心(xin)部。一手(shou)握拳，揉搓另一只手(shou)的手(shou)心(xin)部，直到(dao)(dao)感到(dao)(dao)手(shou)心(xin)微熱，再換另一只手(shou)，交替進行。
選好鞋襪手套
外出時，要穿戴保暖性能(neng)好(hao)的手套鞋襪，同時手足可經常擦些油脂(zhi)。鞋襪選擇純棉(mian)材(cai)質，不宜過(guo)厚(hou)，否則容易(yi)出汗(han)，鞋內濕氣(qi)遇(yu)到冷空(kong)氣(qi)，雙腳會感覺(jue)更冷。
鞋底(di)要(yao)厚，2~3厘米(mi)為宜(yi)，薄底(di)鞋隔寒效果差(cha)。白(bai)天坐(zuo)著時(shi)下肢(zhi)可以蓋一條小毯子。
適度晨練
一(yi)早(zao)起來做做運動，讓血液循環(huan)和新陳代謝加速，一(yi)整天(tian)都會充滿活力，不容易發冷。簡單地(di)爬樓梯、原(yuan)地(di)跳躍等(deng)都有助于強化體(ti)溫調節能(neng)力。
也(ye)可以在起(qi)(qi)床(chuang)前(qian)，先用(yong)手(shou)按摩下肢(zhi)。平時堅持(chi)慢跑、快步走、打太極拳等(deng)，都會(hui)讓全(quan)身各個部位活動(dong)起(qi)(qi)來，但(dan)不可運動(dong)過度，否則(ze)會(hui)起(qi)(qi)到相反的作用(yong)。
泡澡泡腳
每晚睡覺前泡腳(jiao)，在(zai)較深的(de)盆中加入(ru)40度左(zuo)右(you)的(de)熱(re)水，讓水漫過腳(jiao)踝(huai)。浸泡20分鐘(zhong)左(zuo)右(you)，就(jiu)會感(gan)覺到(dao)全身發熱(re)。
如(ru)果在(zai)泡(pao)(pao)腳(jiao)的同時(shi)再揉(rou)搓(cuo)雙腳(jiao) ，效果會更好(hao)。每周泡(pao)(pao)一到兩(liang)次澡，可促進血(xue)液(ye)循(xun)環，讓身體暖和起(qi)來。
通過以(yi)(yi)上(shang)幾段(duan)文字到(dao)一(yi)個簡單的(de)(de)(de)(de)(de)講解，相信廣(guang)大(da)中老年人對于冬(dong)季如何緩解手腳(jiao)冰涼效果好(hao)呢這個問題，應該都有了一(yi)個更加科(ke)學，全面的(de)(de)(de)(de)(de)認(ren)識了吧!除此(ci)之外，我還要說明(ming)一(yi)下，我們(men)在冬(dong)天可以(yi)(yi)多吃一(yi)些富含熱量(liang)高的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物，同時(shi)在特(te)別(bie)嚴寒的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候，盡(jin)量(liang)少到(dao)戶外運動，這樣也能更好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)保障我們(men)身體的(de)(de)(de)(de)(de)熱量(liang)。
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