男性朋友在冬季的時候一定要多吃一些可以滋補身體的食物，比如甲魚、羊肉、蔬菜湯等，有葷有素，營養美味，不但可以幫助補腎健脾，還可以溫胃暖身。冬季對于男性來說，一定要注意一日三餐，從三餐吃出健康的身體。
男性冬季增強體質怎么吃最滋補
男性朋友冬季可以在早餐的時候吃大米、面包、饅頭等主食，喝咖啡、牛奶、熱巧克力等飲料，它們都能暖身提神。男性朋友的午餐一定要吃好，吃的優質。中午可以吃牛肉、雞肉、羊肉等熱性的肉類，以及韭菜、洋蔥、香蔥、大蒜等蔬菜，幫助下午精神抖擻。如果喜歡麻辣火鍋、烤肉等味重辛辣的食物，不妨在中午的時候吃。
男性朋友到了傍晚就不要再喝濃茶和咖啡了，而應該吃一些百合小米粥、蓮子羹、雜糧粥等。晚餐要清淡，牛羊肉、煎炸食品、辛辣厚味的食物就不要碰了。肉類以魚肉為佳，豬肉也不錯;再搭配蘑菇、豆腐、白菜、蘿卜、油菜、芹菜等性涼、安神的食物，能幫助身體排出廢物，去除疲勞。
清燉馬蹄鱉
功效：男性冬季食用這道菜，有很高的食療價值，甲魚的肉質非常鮮美營養十分豐富。甲魚肉及其提取物能有效地預防和抑制肝癌、胃癌、急性淋巴性白血病，并用于防治因放療、化療引起的虛弱、貧血、白細胞減少等癥。甲魚亦有較好的凈血作用，常食者可降低血膽固醇，因而對高血壓、冠心病患者有益。甲魚還能“補勞傷，壯陽氣，大補陰之不足”。
主料：甲魚1只(重約750克)，火腿骨1根，火腿肉100克。輔料：蔥結、姜片、冰糖、熟豬油各10克，精鹽1克、紹酒25克，白胡椒粉1克，雞清湯750克。
制作：
1)將甲魚宰殺，用開水燙泡后，剝去外層內膜，用刀沿甲殼四周剖開，掀起甲蓋，去掉內臟(留下甲魚蓋)，剁成約3.5厘米長、1.7厘米寬的塊(尾和腳爪不用);
2)放入開水鍋中煮至水再開，撈出瀝水;火腿切成4大塊;將甲魚塊整齊地碼在沙鍋中，把火腿、蔥、姜和火腿圍在甲魚四周，加入雞清湯和紹酒，蓋鍋燜住;
3)旺火燒開后，去除浮沫，放冰糖，轉用微火燉1小時左右，揀出姜和火腿骨，放鹽;再將火腿撈出切成片放入鍋里，淋上熟豬油，撒入白胡椒粉即可。
天麻菊花鯽魚湯
功效：男性朋友冬季吃天麻菊花鯽魚湯可以幫助人們滋補肝腎，明目清火。
材料：
1.原料：天麻5克，菊花1朵，鯽魚400克
2.調料：鹽、蔥、姜、料酒適量
制作方法：
1.菊花用淡鹽水浸泡3分鐘。
2.鯽魚洗凈后兩面煎一下，與天麻一起燉煮20分鐘。
3.加入鹽、蔥、姜、料酒，再撒入菊花瓣稍煮即可。
五行蔬菜湯
功效：男性朋友冬季喝五行蔬菜湯可以解膩，幫助潤肺滋補。五行蔬菜湯中的所謂五色，即青、紅、黃、白、黑五種蔬菜，青為白蘿卜葉、紅為胡蘿卜、黃為牛蒡、白為白蘿卜、黑為香菇，分別代表金、木、水、火、土五行。據說五色養生湯符合中醫學所說的五行調和對應身體五臟六腑的學理：黑色食物補腎，白色食物補肺，綠色食物補肝，紅色食物補血脈，黃色食物補脾胃。
原料：1/4根白蘿卜、1/4叢白蘿卜葉、1/2根胡蘿卜、1/4根大牛蒡、1枚香菇。
做法：
1、蔬菜連皮切大塊放入鍋中;
2、加入菜量3倍的水，大火煮沸，轉小火加蓋煮1小時(勿掀鍋蓋);
3、煮好后裝入玻璃瓶即可飲用;
4、剩余的湯汁冷卻后可放入冰箱保存。
男性在冬季進補的時候，一定要注意冬季的氣候等因素，要將這些因素考慮進去，然后再選擇適合自己身體狀況的食物進行滋補，這樣不但可以吃到美味的食物，還可以讓身體更加健康。男性朋友的一日三餐飲食建議我們在上文為大家做了非常詳細的介紹了，另外還給大家介紹了冬季最適合吃的三種食物，比如甲魚湯、羊肉、天麻菊花鯽魚湯、五行蔬菜湯等，都是非常好的冬季養生食物。
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