大雪節氣(qi)馬上就要到了(le)，寒冷伴(ban)隨(sui)著我們度過了(le)好長的(de)時(shi)間(jian)了(le)，給我們的(de)生活和身(shen)體的(de)健康帶來(lai)(lai)了(le)許多的(de)不便了(le)，大家都(dou)非常的(de)關注(zhu)冬(dong)季(ji)去燥這(zhe)(zhe)個問題，那么我們在冬(dong)季(ji)多吃哪些食(shi)(shi)物(wu)能夠有效(xiao)的(de)去燥呢?這(zhe)(zhe)些食(shi)(shi)物(wu)對我們的(de)身(shen)體有哪些的(de)好處(chu)呢?下(xia)面我們一起來(lai)(lai)詳(xiang)細的(de)了(le)解(jie)一下(xia)這(zhe)(zhe)些食(shi)(shi)物(wu)吧。
水(shui)果和蔬菜(cai)：抵抗皮膚衰老
當然(ran)是由于他們豐(feng)富(fu)的(de)水分(fen)和(he)維生(sheng)素，還能(neng)讓皮膚煥(huan)發光(guang)彩，膚色紅潤，并且能(neng)夠俘獲侵蝕皮膚表層的(de)自由基。因此，建議多食(shi)用胡蘿卜，它的(de)Β-胡蘿卜素含量是無可匹(pi)敵(di)的(de)。
其他(ta)水(shui)果(guo)和蔬菜中的胡蘿卜素含量也(ye)不低：可(ke)(ke)以(yi)用鮮亮的橙(cheng)色作(zuo)為判斷(duan)標準(杏、芒果(guo)、南瓜(gua))。不要忘(wang)了我們可(ke)(ke)愛的西紅柿，因(yin)為它含有番茄紅素以(yi)及其他(ta)珍貴的抗(kang)氧化物。
植物(wu)油：保持皮膚彈性脂肪(fang)
我們(men)大部分人(ren)家(jia)用的都是豆(dou)油(you)了，其實豆(dou)油(you)在冬季(ji)食(shi)用對(dui)我們(men)的身體不是十分的好(hao)的哦(e)，我們(men)在冬季(ji)多吃植(zhi)(zhi)物(wu)(wu)油(you)是非常的好(hao)的哦(e)，植(zhi)(zhi)物(wu)(wu)油(you)是維(wei)(wei)護皮(pi)膚細(xi)胞組織必(bi)不可少的物(wu)(wu)質，我們(men)在冬季(ji)經常吃植(zhi)(zhi)物(wu)(wu)油(you)能(neng)(neng)夠幫(bang)助(zhu)我們(men)有效的去燥的哦(e)，多吃植(zhi)(zhi)物(wu)(wu)油(you)還能(neng)(neng)幫(bang)助(zhu)我們(men)的細(xi)胞的維(wei)(wei)護和新(xin)陳代謝的哦(e)。
貝殼類和甲殼類
保持無暇肌膚海產(chan)品都(dou)富含(han)硒(xi)和鋅，兩種(zhong)重要的(de)抗氧化物(wu)。上述兩種(zhong)微量元素都(dou)可以(yi)抵制侵害維(wei)生素E的(de)自由基。牡蠣是含(han)鋅明珠(22mg/100g)。至于含(han)硒(xi)元素的(de)魚(yu)，有各種(zhong)口味的(de)：金(jin)槍魚(yu) (82mg/100g)，墨(mo)魚(yu)(65mg/100g)，黃蓋鰈 (55mg/100g)，貽貝(56mg/100g)，以(yi)及(ji)鯖魚(yu)(39mg/100g)。
通過(guo)上面的(de)(de)(de)(de)介紹，我(wo)(wo)們(men)可(ke)以知道的(de)(de)(de)(de)了，我(wo)(wo)們(men)在冬季(ji)多吃水(shui)果和(he)蔬菜，植(zhi)物油這(zhe)些(xie)食(shi)物對(dui)我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)身體的(de)(de)(de)(de)健康是非(fei)常的(de)(de)(de)(de)好的(de)(de)(de)(de)哦(e)，能夠幫(bang)助我(wo)(wo)們(men)很好的(de)(de)(de)(de)達到去燥的(de)(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)哦(e)，希(xi)(xi)望(wang)大家能夠采納(na)我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)建(jian)議的(de)(de)(de)(de)哦(e)，最后，希(xi)(xi)望(wang)我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)介紹對(dui)大家能夠有所(suo)幫(bang)助了哦(e)，大家還有什么不懂的(de)(de)(de)(de)，可(ke)以隨時(shi)向我(wo)(wo)們(men)咨詢的(de)(de)(de)(de)哦(e)。
冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)原(yuan)則冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)，氣(qi)(qi)(qi)候寒(han)(han)(han)冷(leng)，陰(yin)(yin)盛陽(yang)衰(shuai)。人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)受(shou)寒(han)(han)(han)冷(leng)氣(qi)(qi)(qi)溫(wen)(wen)(wen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影響(xiang)，機體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)理功(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)和(he)(he)(he)(he)(he)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)欲(yu)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)均(jun)(jun)會(hui)發生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)變化(hua)。因(yin)(yin)(yin)此(ci)，合(he)理地(di)調(diao)(diao)整飲(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，保(bao)證人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)必需(xu)營養(yang)(yang)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)充(chong)(chong)足(zu)，對(dui)提(ti)(ti)高(gao)(gao)老人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)耐(nai)(nai)寒(han)(han)(han)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)力(li)(li)和(he)(he)(he)(he)(he)免(mian)(mian)疫功(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)，使(shi)(shi)之(zhi)安全、順利(li)地(di)越(yue)(yue)冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，是(shi)(shi)十分(fen)必要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。首先(xian)應(ying)(ying)(ying)(ying)保(bao)證熱(re)(re)(re)(re)(re)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)供(gong)給(gei)。冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)天(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)寒(han)(han)(han)冷(leng)氣(qi)(qi)(qi)候影響(xiang)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)內(nei)分(fen)泌(mi)系(xi)統，使(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)甲狀(zhuang)腺素(su)(su)(su)(su)(su)(su)、腎上腺素(su)(su)(su)(su)(su)(su)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)分(fen)泌(mi)增(zeng)(zeng)加，從(cong)(cong)而(er)促進(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)和(he)(he)(he)(he)(he)加速蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)質(zhi)(zhi)、脂(zhi)肪、碳水(shui)化(hua)合(he)物(wu)(wu)(wu)三(san)(san)大(da)(da)類(lei)(lei)(lei)(lei)(lei)熱(re)(re)(re)(re)(re)源營養(yang)(yang)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)解(jie)，以(yi)增(zeng)(zeng)加機體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)御寒(han)(han)(han)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)力(li)(li)，這樣(yang)就造成人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)熱(re)(re)(re)(re)(re)量散失過多(duo)(duo)(duo)(duo)。因(yin)(yin)(yin)此(ci)，冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)天(tian)營養(yang)(yang)應(ying)(ying)(ying)(ying)以(yi)增(zeng)(zeng)加熱(re)(re)(re)(re)(re)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)為(wei)(wei)(wei)主(zhu)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)適當(dang)多(duo)(duo)(duo)(duo)攝入(ru)富(fu)(fu)(fu)(fu)含(han)(han)(han)(han)(han)碳水(shui)化(hua)合(he)物(wu)(wu)(wu)和(he)(he)(he)(he)(he)脂(zhi)肪的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)。對(dui)于(yu)(yu)(yu)老年(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)來說(shuo)，脂(zhi)肪攝入(ru)量不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)過多(duo)(duo)(duo)(duo)，以(yi)免(mian)(mian)誘發老年(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)其(qi)(qi)(qi)(qi)它(ta)疾病(bing)(bing)(bing)(bing)，但應(ying)(ying)(ying)(ying)攝入(ru)充(chong)(chong)足(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)質(zhi)(zhi)，因(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)(wei)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)解(jie)代(dai)高(gao)(gao)謝(xie)(xie)增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)易出(chu)現(xian)負氮平(ping)衡。蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)供(gong)給(gei)量以(yi)占總(zong)熱(re)(re)(re)(re)(re)量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)15～17%為(wei)(wei)(wei)好(hao)，所(suo)供(gong)給(gei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)質(zhi)(zhi)應(ying)(ying)(ying)(ying)以(yi)優質(zhi)(zhi)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)質(zhi)(zhi)為(wei)(wei)(wei)主(zhu)，如(ru)(ru)(ru)瘦肉(rou)(rou)(rou)、雞蛋(dan)(dan)、魚(yu)類(lei)(lei)(lei)(lei)(lei)、乳(ru)(ru)類(lei)(lei)(lei)(lei)(lei)、豆(dou)類(lei)(lei)(lei)(lei)(lei)及(ji)(ji)其(qi)(qi)(qi)(qi)制品等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)，這些(xie)(xie)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)所(suo)含(han)(han)(han)(han)(han)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)質(zhi)(zhi)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)僅便(bian)于(yu)(yu)(yu)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)消(xiao)化(hua)吸(xi)(xi)收，而(er)且富(fu)(fu)(fu)(fu)含(han)(han)(han)(han)(han)必需(xu)氨(an)基酸(suan)，營養(yang)(yang)價值較(jiao)(jiao)高(gao)(gao)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)增(zeng)(zeng)加人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)耐(nai)(nai)寒(han)(han)(han)和(he)(he)(he)(he)(he)抗病(bing)(bing)(bing)(bing)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)力(li)(li)。冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)天(tian)，又是(shi)(shi)蔬菜(cai)(cai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)淡季(ji)(ji)(ji)(ji)，蔬菜(cai)(cai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)數量既少(shao)(shao)，品種(zhong)也較(jiao)(jiao)單調(diao)(diao)，尤其(qi)(qi)(qi)(qi)是(shi)(shi)在(zai)(zai)(zai)我國北方，這一(yi)(yi)現(xian)象更為(wei)(wei)(wei)突出(chu)。因(yin)(yin)(yin)此(ci)，往(wang)(wang)往(wang)(wang)一(yi)(yi)個冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)過后(hou)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)出(chu)現(xian)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)，如(ru)(ru)(ru)缺(que)乏(fa)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)C、并因(yin)(yin)(yin)此(ci)導致(zhi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)少(shao)(shao)老人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)發生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)口(kou)腔漬瘍、牙根(gen)腫痛、出(chu)血、大(da)(da)便(bian)秘(mi)結等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。其(qi)(qi)(qi)(qi)防(fang)(fang)治方法(fa)首先(xian)應(ying)(ying)(ying)(ying)擴大(da)(da)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)來源，冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)天(tian)綠葉(xie)菜(cai)(cai)相對(dui)減少(shao)(shao)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)適當(dang)吃(chi)些(xie)(xie)薯類(lei)(lei)(lei)(lei)(lei)，如(ru)(ru)(ru)甘薯、馬鈴薯等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)。它(ta)們均(jun)(jun)富(fu)(fu)(fu)(fu)含(han)(han)(han)(han)(han)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)C，維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)B，特(te)別(bie)是(shi)(shi)缺(que)乏(fa)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)A，紅心甘薯還含(han)(han)(han)(han)(han)較(jiao)(jiao)多(duo)(duo)(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)胡蘿(luo)(luo)卜(bu)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)。多(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)薯類(lei)(lei)(lei)(lei)(lei)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)僅可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)充(chong)(chong)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)，還有(you)清(qing)內(nei)熱(re)(re)(re)(re)(re)、去(qu)瘟毒(du)作(zuo)用(yong)。此(ci)外(wai)，在(zai)(zai)(zai)冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)上市(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)(da)路菜(cai)(cai)中(zhong)(zhong)，除大(da)(da)白(bai)(bai)(bai)(bai)菜(cai)(cai)外(wai)，還應(ying)(ying)(ying)(ying)選擇(ze)圓(yuan)白(bai)(bai)(bai)(bai)菜(cai)(cai)、心里美蘿(luo)(luo)卜(bu)、白(bai)(bai)(bai)(bai)蘿(luo)(luo)卜(bu)、胡蘿(luo)(luo)卜(bu)、黃豆(dou)芽、綠豆(dou)芽、油菜(cai)(cai)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)。這些(xie)(xie)蔬菜(cai)(cai)中(zhong)(zhong)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)含(han)(han)(han)(han)(han)量均(jun)(jun)較(jiao)(jiao)豐富(fu)(fu)(fu)(fu)。只(zhi)要(yao)經常(chang)(chang)(chang)(chang)調(diao)(diao)換品種(zhong)，合(he)理搭(da)配，還是(shi)(shi)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)充(chong)(chong)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)需(xu)要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)寒(han)(han)(han)冷(leng)，還可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)影響(xiang)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營養(yang)(yang)代(dai)謝(xie)(xie)，使(shi)(shi)各種(zhong)營養(yang)(yang)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)消(xiao)耗量均(jun)(jun)有(you)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)(tong)(tong)程度的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)增(zeng)(zeng)加。老年(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)由(you)于(yu)(yu)(yu)消(xiao)化(hua)吸(xi)(xi)收和(he)(he)(he)(he)(he)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)代(dai)謝(xie)(xie)因(yin)(yin)(yin)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影響(xiang)，往(wang)(wang)往(wang)(wang)缺(que)乏(fa)鉀(jia)、鈣、鈉(na)、鐵(tie)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)元(yuan)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)，再加上冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)尿量增(zeng)(zeng)多(duo)(duo)(duo)(duo)，使(shi)(shi)上述無機鹽隨尿液(ye)排出(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)量也增(zeng)(zeng)多(duo)(duo)(duo)(duo)，因(yin)(yin)(yin)此(ci)，應(ying)(ying)(ying)(ying)及(ji)(ji)時予(yu)以(yi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)充(chong)(chong)。可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)多(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)些(xie)(xie)含(han)(han)(han)(han)(han)鈣、鐵(tie)、鈉(na)、鉀(jia)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)豐富(fu)(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，如(ru)(ru)(ru)蝦米(mi)、蝦皮、芝(zhi)麻(ma)醬、豬(zhu)肝(gan)、香蕉等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)。如(ru)(ru)(ru)有(you)鈉(na)低(di)(di)者，做(zuo)菜(cai)(cai)時，口(kou)味(wei)(wei)稍偏(pian)咸(xian)，即可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)充(chong)(chong)。參考資料：/baby/yyds/xlq/02/list/70733.html 冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)令(ling)進(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)，是(shi)(shi)我國傳統的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)防(fang)(fang)病(bing)(bing)(bing)(bing)強(qiang)(qiang)身(shen)、扶持(chi)虛(xu)弱的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)自我保(bao)健方法(fa)之(zhi)一(yi)(yi)。冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)是(shi)(shi)一(yi)(yi)個寒(han)(han)(han)冷(leng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)季(ji)(ji)(ji)(ji)節(jie)。祖(zu)國醫學認為(wei)(wei)(wei)，冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)令(ling)進(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)與(yu)平(ping)衡陰(yin)(yin)陽(yang)、疏通(tong)經絡、調(diao)(diao)和(he)(he)(he)(he)(he)氣(qi)(qi)(qi)血有(you)密切關(guan)系(xi)。老年(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)由(you)于(yu)(yu)(yu)機體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)功(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)減退(tui)，抵抗能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)力(li)(li)低(di)(di)下(xia)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)，在(zai)(zai)(zai)寒(han)(han)(han)冷(leng)季(ji)(ji)(ji)(ji)節(jie)，更宜(yi)進(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)行食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)。這對(dui)改(gai)善(shan)(shan)營養(yang)(yang)狀(zhuang)況，增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)機體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)免(mian)(mian)疫功(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)，促進(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)病(bing)(bing)(bing)(bing)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)康復(fu)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)方面，更能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)顯(xian)示(shi)(shi)出(chu)藥物(wu)(wu)(wu)所(suo)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)替(ti)代(dai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)。冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)令(ling)進(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)應(ying)(ying)(ying)(ying)順應(ying)(ying)(ying)(ying)自然(ran)，注(zhu)意(yi)養(yang)(yang)陽(yang)，以(yi)滋補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)為(wei)(wei)(wei)主(zhu)。根(gen)據中(zhong)(zhong)醫“虛(xu)則補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)之(zhi)，寒(han)(han)(han)則溫(wen)(wen)(wen)之(zhi)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原(yuan)則，在(zai)(zai)(zai)膳食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)中(zhong)(zhong)應(ying)(ying)(ying)(ying)多(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)溫(wen)(wen)(wen)性(xing)(xing)(xing)、熱(re)(re)(re)(re)(re)性(xing)(xing)(xing)、特(te)別(bie)是(shi)(shi)溫(wen)(wen)(wen)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎陽(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)進(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)行調(diao)(diao)理，以(yi)提(ti)(ti)高(gao)(gao)機體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)耐(nai)(nai)寒(han)(han)(han)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)力(li)(li)。冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)“食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)”，應(ying)(ying)(ying)(ying)供(gong)給(gei)富(fu)(fu)(fu)(fu)含(han)(han)(han)(han)(han)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)質(zhi)(zhi)、維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)和(he)(he)(he)(he)(he)易于(yu)(yu)(yu)消(xiao)化(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)。可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)選食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)：粳米(mi)、秈米(mi)、玉(yu)米(mi)、小(xiao)(xiao)麥(mai)、黃豆(dou)、豌豆(dou)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)谷豆(dou)類(lei)(lei)(lei)(lei)(lei)；韭(jiu)菜(cai)(cai)、香菜(cai)(cai)、大(da)(da)蒜、蘿(luo)(luo)卜(bu)、黃花菜(cai)(cai)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)蔬菜(cai)(cai)；羊(yang)(yang)(yang)(yang)肉(rou)(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)(rou)、牛(niu)(niu)肉(rou)(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)(rou)及(ji)(ji)鱔(shan)魚(yu)、鯉魚(yu)、鰱(lian)魚(yu)、帶魚(yu)、蝦等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)肉(rou)(rou)(rou)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)；橘(ju)子(zi)、椰子(zi)、菠蘿(luo)(luo)、荔(li)枝、桂(gui)(gui)圓(yuan)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)水(shui)果(guo)。狗肉(rou)(rou)(rou)和(he)(he)(he)(he)(he)羊(yang)(yang)(yang)(yang)肉(rou)(rou)(rou)是(shi)(shi)老人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)滋補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)佳品。老年(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)每天(tian)晨起(qi)服(fu)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)參酒或(huo)(huo)黃芪酒1小(xiao)(xiao)杯，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)防(fang)(fang)風御寒(han)(han)(han)活血。體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)虛(xu)弱的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)老年(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)常(chang)(chang)(chang)(chang)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)燉(dun)母雞、精肉(rou)(rou)(rou)、蹄筋(jin)，常(chang)(chang)(chang)(chang)飲(yin)(yin)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)、豆(dou)漿等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)。將牛(niu)(niu)肉(rou)(rou)(rou)適量切小(xiao)(xiao)塊，加黃酒、蔥、姜(jiang)、用(yong)砂鍋(guo)燉(dun)爛，食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)肉(rou)(rou)(rou)喝湯，有(you)益氣(qi)(qi)(qi)止渴、強(qiang)(qiang)筋(jin)壯(zhuang)骨、滋養(yang)(yang)脾胃功(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)。陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)老人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)將羊(yang)(yang)(yang)(yang)肉(rou)(rou)(rou)與(yu)蘿(luo)(luo)卜(bu)同(tong)(tong)(tong)煮(zhu)，然(ran)后(hou)去(qu)掉(diao)蘿(luo)(luo)卜(bu)(即用(yong)以(yi)除去(qu)羊(yang)(yang)(yang)(yang)肉(rou)(rou)(rou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)膻(shan)腥味(wei)(wei))，加肉(rou)(rou)(rou)蓯蓉15克，巴(ba)戟天(tian)15克，枸杞(qi)子(zi)15克同(tong)(tong)(tong)煮(zhu)，食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)羊(yang)(yang)(yang)(yang)肉(rou)(rou)(rou)飲(yin)(yin)湯，有(you)興(xing)陽(yang)溫(wen)(wen)(wen)運之(zhi)功(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)。現(xian)代(dai)醫學認為(wei)(wei)(wei)，冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)令(ling)進(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)提(ti)(ti)高(gao)(gao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)免(mian)(mian)疫功(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)，促進(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)新陳代(dai)謝(xie)(xie)，使(shi)(shi)畏(wei)寒(han)(han)(han)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)現(xian)象得到(dao)改(gai)善(shan)(shan)。冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)令(ling)進(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)還能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)調(diao)(diao)節(jie)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)物(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)代(dai)謝(xie)(xie)，使(shi)(shi)營養(yang)(yang)物(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)轉化(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)量最大(da)(da)限度地(di)貯存于(yu)(yu)(yu)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)，有(you)助于(yu)(yu)(yu)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)升發，為(wei)(wei)(wei)來年(nian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)健康打好(hao)基礎(chu)。俗話說(shuo)“三(san)(san)九補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)一(yi)(yi)冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，來年(nian)無病(bing)(bing)(bing)(bing)痛”，就是(shi)(shi)這個道理。女(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)如(ru)(ru)(ru)何進(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)？中(zhong)(zhong)國歷(li)來有(you)冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)令(ling)進(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)傳統習俗。冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)至已過，家(jia)家(jia)戶(hu)戶(hu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)令(ling)進(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)又提(ti)(ti)上了議(yi)事日(ri)(ri)程。但是(shi)(shi)，怎(zen)樣(yang)才能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)科(ke)學進(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)？進(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)為(wei)(wei)(wei)什么要(yao)因(yin)(yin)(yin)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)而(er)異(yi)(yi)？女(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)如(ru)(ru)(ru)何根(gen)據自己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)年(nian)齡(ling)、體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)及(ji)(ji)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)理特(te)點科(ke)學進(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)，許多(duo)(duo)(duo)(duo)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)知之(zhi)甚(shen)少(shao)(shao)。事實上，冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)令(ling)進(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)首先(xian)要(yao)“會(hui)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)”，這就需(xu)要(yao)掌握女(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)科(ke)學進(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)秘(mi)笈。專(zhuan)家(jia)開出(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)“方子(zi)”是(shi)(shi)把握好(hao)三(san)(san)個關(guan)鍵(jian)(jian)詞(ci)(ci)：關(guan)鍵(jian)(jian)詞(ci)(ci)一(yi)(yi)：藥補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)如(ru)(ru)(ru)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)專(zhuan)家(jia)提(ti)(ti)醒：冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)令(ling)進(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)與(yu)其(qi)(qi)(qi)(qi)服(fu)用(yong)大(da)(da)量補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)品，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)如(ru)(ru)(ru)先(xian)從(cong)(cong)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)開始。而(er)女(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)在(zai)(zai)(zai)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)中(zhong)(zhong)又可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)根(gen)據不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)，分(fen)為(wei)(wei)(wei)4種(zhong)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)方法(fa)：平(ping)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)：指不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)論健康人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)或(huo)(huo)病(bing)(bing)(bing)(bing)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)都可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)，幫助維(wei)(wei)(wei)(wei)持(chi)健康和(he)(he)(he)(he)(he)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)命的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，如(ru)(ru)(ru)谷類(lei)(lei)(lei)(lei)(lei)、豆(dou)類(lei)(lei)(lei)(lei)(lei)、乳(ru)(ru)類(lei)(lei)(lei)(lei)(lei)、水(shui)果(guo)和(he)(he)(he)(he)(he)蔬菜(cai)(cai)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)。這類(lei)(lei)(lei)(lei)(lei)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品性(xing)(xing)(xing)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)平(ping)和(he)(he)(he)(he)(he)，陰(yin)(yin)虛(xu)、陽(yang)虛(xu)、氣(qi)(qi)(qi)虛(xu)、血虛(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)病(bing)(bing)(bing)(bing)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)均(jun)(jun)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)。溫(wen)(wen)(wen)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)：指食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)性(xing)(xing)(xing)溫(wen)(wen)(wen)熱(re)(re)(re)(re)(re)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，如(ru)(ru)(ru)牛(niu)(niu)肉(rou)(rou)(rou)、羊(yang)(yang)(yang)(yang)肉(rou)(rou)(rou)、黃鱔(shan)、甜食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、紅棗(zao)、桂(gui)(gui)圓(yuan)、荔(li)枝以(yi)及(ji)(ji)蔥姜(jiang)辛辣之(zhi)品等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)。冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)令(ling)怕冷(leng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)常(chang)(chang)(chang)(chang)吃(chi)這類(lei)(lei)(lei)(lei)(lei)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)幫助改(gai)善(shan)(shan)怕冷(leng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺(jue)，從(cong)(cong)而(er)增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)。清(qing)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)：指食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)性(xing)(xing)(xing)寒(han)(han)(han)涼的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，如(ru)(ru)(ru)梨、生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)藕、芹菜(cai)(cai)、百合(he)、綠豆(dou)、黃瓜、甲魚(yu)、螺螄等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)，有(you)清(qing)火作(zuo)用(yong)。溫(wen)(wen)(wen)散：指性(xing)(xing)(xing)味(wei)(wei)辛熱(re)(re)(re)(re)(re)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，如(ru)(ru)(ru)辣椒(jiao)、桂(gui)(gui)皮、芥末、香菜(cai)(cai)、花椒(jiao)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)，這類(lei)(lei)(lei)(lei)(lei)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)有(you)溫(wen)(wen)(wen)陽(yang)散寒(han)(han)(han)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。關(guan)鍵(jian)(jian)詞(ci)(ci)二(er)：冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)令(ling)進(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)遵醫囑(zhu)專(zhuan)家(jia)指出(chu)，女(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)令(ling)進(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)一(yi)(yi)定要(yao)講究科(ke)學，要(yao)因(yin)(yin)(yin)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)而(er)異(yi)(yi)、聽從(cong)(cong)醫囑(zhu)。因(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)(wei)在(zai)(zai)(zai)專(zhuan)業(ye)(ye)越(yue)(yue)分(fen)越(yue)(yue)細的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時代(dai)，只(zhi)有(you)專(zhuan)業(ye)(ye)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)醫師，專(zhuan)業(ye)(ye)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)技術，專(zhuan)業(ye)(ye)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)設備，才能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)為(wei)(wei)(wei)廣(guang)大(da)(da)女(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)祛除病(bing)(bing)(bing)(bing)痛，增(zeng)(zeng)進(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)健康。關(guan)鍵(jian)(jian)詞(ci)(ci)三(san)(san)：進(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)因(yin)(yin)(yin)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)而(er)異(yi)(yi)女(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)令(ling)進(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)做(zuo)到(dao)事半(ban)功(gong)倍，關(guan)鍵(jian)(jian)在(zai)(zai)(zai)于(yu)(yu)(yu)針對(dui)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)(tong)(tong)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)，有(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)放(fang)矢：長期從(cong)(cong)事文字(zi)工作(zuo)和(he)(he)(he)(he)(he)經常(chang)(chang)(chang)(chang)操作(zuo)電腦(nao)(nao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)常(chang)(chang)(chang)(chang)見(jian)癥(zheng)狀(zhuang)：眼(yan)(yan)睛疲(pi)勞干燥。進(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)提(ti)(ti)示(shi)(shi)：各種(zhong)動物(wu)(wu)(wu)肝(gan)臟含(han)(han)(han)(han)(han)有(you)豐富(fu)(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)a，經常(chang)(chang)(chang)(chang)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)，有(you)益于(yu)(yu)(yu)眼(yan)(yan)睛，但血脂(zhi)及(ji)(ji)膽固(gu)醇偏(pian)高(gao)(gao)女(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)應(ying)(ying)(ying)(ying)少(shao)(shao)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)或(huo)(huo)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。富(fu)(fu)(fu)(fu)含(han)(han)(han)(han)(han)胡蘿(luo)(luo)卜(bu)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蔬菜(cai)(cai)：每周吃(chi)3根(gen)胡蘿(luo)(luo)卜(bu)，即可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)保(bao)持(chi)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)a的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)日(ri)(ri)常(chang)(chang)(chang)(chang)含(han)(han)(han)(han)(han)量，此(ci)外(wai)，紅薯、橘(ju)子(zi)、柚(you)、柿子(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)a含(han)(han)(han)(han)(han)量也較(jiao)(jiao)高(gao)(gao)。乳(ru)(ru)、蛋(dan)(dan)類(lei)(lei)(lei)(lei)(lei)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品：如(ru)(ru)(ru)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)以(yi)及(ji)(ji)雞蛋(dan)(dan)、鴨蛋(dan)(dan)、鴿蛋(dan)(dan)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)，其(qi)(qi)(qi)(qi)中(zhong)(zhong)，蛋(dan)(dan)黃內(nei)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)a含(han)(han)(han)(han)(han)量比較(jiao)(jiao)豐富(fu)(fu)(fu)(fu)。枸杞(qi)子(zi)：富(fu)(fu)(fu)(fu)含(han)(han)(han)(han)(han)豐富(fu)(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)胡蘿(luo)(luo)卜(bu)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)，是(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)眼(yan)(yan)佳品，冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)令(ling)以(yi)泡(pao)茶飲(yin)(yin)用(yong)為(wei)(wei)(wei)宜(yi)。長期熬夜工作(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)常(chang)(chang)(chang)(chang)見(jian)癥(zheng)狀(zhuang)：疲(pi)勞不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)堪、工作(zuo)效(xiao)(xiao)(xiao)率降低(di)(di)、記憶力(li)(li)衰(shuai)退(tui)。進(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)提(ti)(ti)示(shi)(shi)：魚(yu)類(lei)(lei)(lei)(lei)(lei)：其(qi)(qi)(qi)(qi)中(zhong)(zhong)鱈(xue)魚(yu)、沙丁魚(yu)、對(dui)大(da)(da)腦(nao)(nao)細胞特(te)別(bie)是(shi)(shi)腦(nao)(nao)神(shen)經傳導、發育有(you)著重要(yao)作(zuo)用(yong)。牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)、酸(suan)奶(nai)(nai)：富(fu)(fu)(fu)(fu)含(han)(han)(han)(han)(han)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)質(zhi)(zhi)，對(dui)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腦(nao)(nao)有(you)益。含(han)(han)(han)(han)(han)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)b族、c及(ji)(ji)氨(an)基酸(suan)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)，含(han)(han)(han)(han)(han)脂(zhi)量達(da)40％以(yi)上。其(qi)(qi)(qi)(qi)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)飽和(he)(he)(he)(he)(he)亞(ya)油酸(suan)、balls磷脂(zhi)、亞(ya)麻(ma)酸(suan)是(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)大(da)(da)腦(nao)(nao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)結構材(cai)料。麥(mai)類(lei)(lei)(lei)(lei)(lei)、小(xiao)(xiao)米(mi)、玉(yu)米(mi)：含(han)(han)(han)(han)(han)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)、脂(zhi)肪、鈣、鐵(tie)、維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)b1，能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)預(yu)防(fang)(fang)神(shen)經衰(shuai)弱，其(qi)(qi)(qi)(qi)植物(wu)(wu)(wu)纖維(wei)(wei)(wei)(wei)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)促進(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)大(da)(da)腦(nao)(nao)微循環暢通(tong)。水(shui)果(guo)：橘(ju)、柚(you)、柑、橙、檸檬等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)水(shui)果(guo)為(wei)(wei)(wei)堿性(xing)(xing)(xing)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，經常(chang)(chang)(chang)(chang)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)有(you)利(li)于(yu)(yu)(yu)消(xiao)除大(da)(da)腦(nao)(nao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)酸(suan)性(xing)(xing)(xing)代(dai)謝(xie)(xie)產物(wu)(wu)(wu)。女(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)面色萎黃、唇舌淡白(bai)(bai)(bai)(bai)常(chang)(chang)(chang)(chang)見(jian)癥(zheng)狀(zhuang)：頭暈眼(yan)(yan)花、心悸、失眠、健忘、手足(zu)發麻(ma)以(yi)及(ji)(ji)月經期延期。進(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)提(ti)(ti)示(shi)(shi)： 羊(yang)(yang)(yang)(yang)肉(rou)(rou)(rou)：羊(yang)(yang)(yang)(yang)肉(rou)(rou)(rou)性(xing)(xing)(xing)味(wei)(wei)甘溫(wen)(wen)(wen)，益氣(qi)(qi)(qi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)虛(xu).
01
多吃清熱降火的食物，如黃瓜、竹筍、豆腐、芹菜和金針菇等都是不錯的選擇，夏季多食用能起到降燥去火的作用，此外，這些食物還能消炎抗菌，是夏日里的天然保健藥呢。
02
夏季苦瓜和絲瓜大量上市，絲瓜和苦瓜性涼，夏季上火的人群可以選擇多食用絲瓜和苦瓜來降火，這兩種菜可幫助去實火之癥。苦瓜可以用來烘蛋食用，絲瓜則適合煮湯食用，既能清涼敗火也能滿足大家挑剔的胃口。
03
如果是秋冬季節上火則可以多食用冬瓜、萵筍、綠豆芽以及鯽魚等食物，這些食物可幫助去實火。但要注意的是食用時最好以清炒為主，鯽魚冬瓜等則燉湯食用滋補效果更好，這些食物利濕瀉火的特性尤其適合秋冬季節上火的人群。
04
如果出現口苦口干，大便干結等比較嚴重的上火現象，這可以用黃連泡水服用。飲食上多吃清燉白蘿卜，白蘿卜被譽為土人參，對減輕上火癥狀有較好的療效。
05
如果出現牙齦出血等血熱的上火癥狀，則可以用蓮藕燉湯食用，或者熬點冰糖雪梨食用，此外玉米須煮的湯也有很好的涼血敗火效果。
06
對于虛火上竄的人群，可以多食用百合熬成的粥，百合不僅可以清心安神，更重要的是能夠去火利咽，經常食用百合還能潤肺，使人皮膚在秋冬季節也是十分滋潤。
07
對于失眠(mian)盜(dao)汗，陰虛火旺的(de)人群來說，南瓜(gua)、銀耳、菠菜以(yi)及(ji)甲魚等食物則是滋陰降火的(de)不二選擇。多食用能去(qu)火還可以(yi)安(an)神(shen)，菠菜中還含有豐富的(de)鉀元素(su)，可補(bu)充身體所需微量(liang)元素(su)。
隨著秋冬(dong)季節的(de)(de)到來，天(tian)(tian)氣變得寒冷而干燥，很多人因為體(ti)內(nei)(nei)的(de)(de)水分(fen)較為匱乏(fa)，導(dao)致皮(pi)膚(fu)都會出現(xian)干燥起(qi)皮(pi)的(de)(de)癥(zheng)狀，這個(ge)時(shi)候(hou)就要選(xuan)擇在(zai)日常的(de)(de)飲食(shi)當(dang)中，多吃(chi)(chi)(chi)一些(xie)水分(fen)較多的(de)(de)食(shi)物來補充體(ti)內(nei)(nei)的(de)(de)水分(fen)。同時(shi)在(zai)冬(dong)天(tian)(tian)也可以選(xuan)擇吃(chi)(chi)(chi)一些(xie)新鮮的(de)(de)蔬菜水果來補充體(ti)內(nei)(nei)的(de)(de)維生素和微量(liang)元素，提高(gao)身體(ti)的(de)(de)抵抗力和免(mian)疫力，避免(mian)在(zai)冬(dong)天(tian)(tian)的(de)(de)時(shi)候(hou)生病。那(nei)么在(zai)對待(dai)冬(dong)天(tian)(tian)干燥的(de)(de)時(shi)候(hou)，應(ying)該吃(chi)(chi)(chi)哪些(xie)食(shi)物可以改善皮(pi)膚(fu)干燥起(qi)皮(pi)的(de)(de)癥(zheng)狀呢？
通過(guo)上面所了(le)解(jie)的(de)(de)(de)，我們可以發現，在冬天皮膚干(gan)燥的(de)(de)(de)時候，可以適當(dang)的(de)(de)(de)吃一(yi)(yi)些核(he)桃和豬皮來補(bu)充體內的(de)(de)(de)營養(yang)元素，讓皮膚變(bian)得有(you)光澤。但是水是生(sheng)命(ming)之源，在日常生(sheng)活當(dang)中避免不了(le)，可以通過(guo)喝水來補(bu)充體內的(de)(de)(de)水分，緩(huan)解(jie)皮膚干(gan)燥的(de)(de)(de)問(wen)題。如果皮膚的(de)(de)(de)干(gan)燥十分的(de)(de)(de)嚴(yan)重的(de)(de)(de)話，也可以選(xuan)擇抹一(yi)(yi)些沒有(you)添加(jia)劑和激素的(de)(de)(de)護膚品進行緩(huan)解(jie)。
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