冬季要吃哪些蔬菜水果,推薦吃這些潤燥

現在我們已經到了冬季，在這時候比較寒冷干燥，所以人體在這時候也容易出現很多的不適情況，在這時候我們就要注意方法潤燥才行，這樣對我們健康也有好處，那么具體我們在冬季的時候吃什么蔬菜水果比較好，下面就讓我們一起看看吧。

蘑菇

蘑菇是非常不錯的一個食物，也是現在很多人都愛吃的菌類食物，選擇吃蘑菇可以幫助我們補充大量的營養物質，而且由于蘑菇富含蛋白質，維生素和膳食纖維，低脂肪且不含膽固醇，這使得科學家相信找到對抗衰老和防皺有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集，這是非常健康的一個食物選擇，在冬季吃非常健康。

豌豆

豌豆是非常不錯的一種豆類食物，也是現在很多人都愛吃的食物，我們選擇吃豌豆可以很好的補充營養，同時吃豌豆還能夠幫助我們起到保護皮膚的功效。而且由于豌豆含有豐富的維生素a原，而維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。

黃瓜

黃瓜是我們熟悉的蔬菜，是現在很多人都愛吃的蔬菜，我們選擇吃黃瓜可以很好的促進健康，同時由于黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，冬季多吃黃瓜能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是非常好的保護皮膚作用，而且還能在冬季的時候起到潤燥的作用。

上面我們就給大家介紹了冬季的時候養生需要注意的情況，可以發現在冬季的時候不少人都容易出現皮膚干燥的不適情況，這對我們的健康會造成很大影響，所以我們在平時就要注意方法潤燥才行，上面推薦的食物都不錯，大家不要錯過。

冬天多吃什么水果蔬菜對身體皮膚都好，而且不易上火，上火怎么辦？

1、雪梨：雪梨不僅營養豐富，其水分含量也十分充足，雪梨有著非常好的補水潤燥作用，更能清熱解毒、清心降火、生津潤肺，適合大部分體質的人群食用。
2、獼猴桃：獼猴桃當中的維生素C含量很高，此物質具有很好的補水潤燥作用，經常食用獼猴桃還能提高免疫力，對皮膚也有較好的保養作用，特別適合女性人群食用。
3、石榴：石榴不僅具有活血、抗氧化、延緩衰老等美容功效，它還具有解渴潤燥、助消化、抑制痢疾桿菌等作用，冬季若感覺皮膚干燥、易上火，那么不妨多吃一些石榴。
4、柚子：柚子的營養極為豐富，它具有健脾胃、潤肺、清火、利便等多種作用，對敗血癥也有較好的輔助治療作用，冬天多吃一些柚子不僅能避免皮膚干燥，同時還能清火降火。
5、黃瓜：黃瓜當中的水分含量非常高，所以它有較好的補水潤燥作用，而且黃瓜還有助生津止渴、排毒養顏，很適合在冬季食用。
6、西紅柿：西紅柿當中含有豐富的維生素、番茄紅素以及水分，這些物質不僅具有很強的抗氧化能力，還可以清除人體自由基，更有助于補水潤燥，對保護皮膚健康有很好的效果。
7、銀耳：銀耳是我們生活中常吃的菌類食物之一，銀耳所含氨基酸種類高達17種，屬于高級滋補品，它不僅有良好的生津潤燥作用，同時還能清除人體垃圾，將其與雪梨、枸杞一起燉煮食用補水效果會非常好。
冬季干燥易上火怎么飲食想必大家已經清楚了，想要避免干燥上火，僅僅靠飲食調理還是不夠的，大家平時還要注意多飲溫水，少吃辛辣刺激性的食物和油炸食品。若經過調理后依舊存在干燥、火旺等不適感，建議及時就醫尋求有效治療，切勿不當回事。

冬天吃什么水果蔬菜降火？

1、梨子

 上火了吃梨子好得快，梨子味甘性寒，具有生津止渴、清喉降火、潤燥養肺的作用，尤其對于肺火引起的目赤不適，以及咽喉腫痛、痰熱咳嗽很有作用。

2、草莓

 上火吃草莓降火快，有去火功效，能清暑、解熱、除煩，對于去肝火以及心火效果顯著，能夠緩解因上火引起的咽喉腫痛、肺熱咳嗽等。

3、柚子

 柚子降火水果的最佳選擇之一，柚子性寒涼，可以清熱降火去燥，有上火癥狀的朋友可以吃些柚子，達到快速降火的效果。

4、火龍果

 火龍果屬于涼性水果，味甜，多汁，非常適合上火的人食用，具有降火的功效，并且還有清熱潤肺、潤腸排毒的作用。

5、西紅柿

 西紅柿有生津止渴，清熱解毒，平肝降火的作用，既可做水果，又可入菜肴，上火吃吃些西紅柿，就能改善上火癥狀，尤其是清肝火，而且，紅色入心經，心火旺盛的朋友可以選擇吃西紅柿。

人民網-上火吃什么水果好　8種降火水果來幫你 ?

冬季上火吃什么水果好 冬季上火適合吃什么蔬菜

1 冬季上火吃什么水果好

1、冬季上火適合吃柚子

 柚子是水份最充足的一種水果了,當然了其營養也是相當豐富的,柚子的寒涼性正可以中和冬季上火的人體內中的“熱”癥。冬季適當的吃些柚子具有敗火的作用。

2、冬季上火適合吃梨

 雪梨能下火已經不是什么秘密了,梨中的維生素B以及水分,這兩種物質對于冬季上火的人而言是不可或缺的,冬天上火了吃什么降火最快?梨子是降火最快的水果之一。

3、冬季上火適合吃柑橘

柑橘含有蛋白質、維生素C等多種營養成分,并且富含葡萄糖、大量的果酸,秋天食用,還有減肥的作用。

4、冬季上火適合吃山楂

 在寒冷的冬至節氣到來之時,吃一些美味又營養的山楂,讓它來幫我們調節我們的身體是非常不錯的選擇。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”,充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌,有利于食腸的消化和廢物的排泄,促進體內的物質代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預防膽結石形成的功效。

5、冬季上火適合吃山竹

 山竹俗稱“水果皇后”,性偏寒涼,有解熱清涼的作用,可化解脂肪,潤膚降火,吃了大補的榴蓮之后,再吃山竹有清熱的功效,且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,對美容肌膚有一定功效。

6、冬季上火適合吃橙子

 橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等,具有生津止渴、行氣化痰,健脾溫胃,解油膩、消積食,清腸通便,去火去燥、醒酒等作用,多吃可預防膽囊疾病,增強毛細血管韌性,降低血中膽固醇,并促進機體對藥物的吸收能力。

2 冬季上火適合吃什么蔬菜

1、苦瓜

 苦瓜是苦味食物的代表之一,其具有清熱解毒,去內火的作用。秋冬季氣候干燥適當多吃點苦瓜有利于降火氣。

2、白蘿卜

白蘿卜性涼,具有清熱去火之功效。

3、菠菜

 中醫認為菠菜可滋陰潤燥,舒肝養血,同時對于預防貧血,保護腸道,減少由于上火引起的大便干燥,口臭等都有著很好的保健作用。

4、豆芽

特別是綠豆芽就具有清熱解毒,利尿除濕的作用。

5、西紅柿

西紅柿平肝去火,美容養顏清熱又解毒。

6、豆類

 豆類不僅含有豐富的雌性激素同時還有豐富的蛋白質,各種微量元素不僅具有滋陰去火潤燥的作用,同時還有助于體內排毒。

3 冬季上火喝什么湯好

1、荸薺茅根蘿卜湯

食材:荸薺10個,新鮮茅根200g,白蘿卜1個,瘦豬肉200g,生姜1片,鹽少許。

 做法:荸薺、白蘿卜去皮洗凈;新鮮茅根、瘦豬肉洗凈,生姜刮皮;煲內加入適量清水和所有材料,煲兩小時左右,調味即可。

2、羅漢果橄欖豬骨湯

食材:羅漢果半個、青橄欖8粒、豬扇骨500克、紅蘿卜1根、姜2片。

 做法:羅漢果和青橄欖洗凈,用刀將青橄欖劃幾道;紅蘿卜洗凈,切塊;將豬扇骨洗凈,斬塊,汆水撈起;將8碗水倒入瓦煲燒開,放入所有材料武火煮沸,轉文火煲一個半小時,下鹽調味飲用。

3、蓮子銀耳湯

食材:銀耳、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖各適量。

 做法:銀耳用清水泡開,將底部泛黃的硬結剔出,撕碎備用。湯鍋放清水,將銀耳、冰糖、棗子、枸杞放入冷水中,開火加熱至煮沸,一定要不斷攪鍋,防止銀耳膠質粘鍋,煮開后,關小火熬煮,也要不斷攪鍋。

4、蘋果雪梨瘦肉湯

食材:蘋果2個,雪梨2個,無花果3個,南杏38克,北杏38克,瘦肉300克,清水和鹽適量。

 做法:所有材料洗凈,晾干。蘋果去核,每個切4塊;雪梨去核,切半。瘦肉切4份,洗凈,汆燙。清水煮沸,把所有材料放入煲內,用大火煮20分鐘,再用小火熬煮1小時,下鹽調味,即可飲用。

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