冬季(ji)天氣(qi)是(shi)(shi)比(bi)較(jiao)的(de)寒冷，對于一些身體素質比(bi)較(jiao)差的(de)人來(lai)說是(shi)(shi)容易受到流感的(de)侵擾和感冒的(de)影響(xiang)，冬季(ji)天氣(qi)也是(shi)(shi)比(bi)較(jiao)的(de)干燥，所以(yi)我(wo)們是(shi)(shi)容易出現一些不適的(de)狀(zhuang)況，所以(yi)我(wo)們一定是(shi)(shi)要(yao)做(zuo)好冬季(ji)養生(sheng)工作，下面我(wo)們就是(shi)(shi)一起來(lai)看看冬季(ji)如何(he)養生(sheng)。
1、冬季養生-精神調養
我(wo)們(men)(men)情(qing)(qing)緒的(de)(de)波動(dong)(dong)也(ye)(ye)是(shi)會影(ying)響到我(wo)們(men)(men)身體(ti)的(de)(de)健康，所以我(wo)們(men)(men)冬季不想要(yao)患上(shang)各種疾(ji)病(bing)的(de)(de)話，就是(shi)要(yao)很(hen)好的(de)(de)控制情(qing)(qing)緒，不要(yao)有過大的(de)(de)波動(dong)(dong)，大家是(shi)要(yao)保(bao)證積極向上(shang)的(de)(de)情(qing)(qing)緒，也(ye)(ye)是(shi)不要(yao)長期的(de)(de)壓抑自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)情(qing)(qing)緒，讓自(zi)己(ji)(ji)有一個年輕(qing)的(de)(de)心態(tai)。
2、冬季(ji)養生(sheng)-起居調養
我(wo)們在(zai)日常(chang)生(sheng)活(huo)中也是(shi)需要(yao)(yao)養成好的(de)生(sheng)活(huo)習(xi)慣，要(yao)(yao)有(you)規(gui)律(lv)的(de)習(xi)慣，大家在(zai)冬季一(yi)定是(shi)不要(yao)(yao)長(chang)期的(de)熬夜，因為(wei)熬夜是(shi)會使(shi)得我(wo)們身(shen)體的(de)內分泌出現問題，我(wo)們有(you)好的(de)睡(shui)眠(mian)，規(gui)律(lv)的(de)休息，是(shi)可(ke)以使(shi)得身(shen)體更加的(de)充滿能(neng)量，是(shi)可(ke)以大大提高自身(shen)的(de)工作學習(xi)和生(sheng)活(huo)效率。
3、冬季養(yang)生-飲食(shi)調養(yang)
冬季(ji)養生飲食(shi)(shi)調養也是(shi)需要(yao)(yao)很好(hao)的(de)注(zhu)意(yi)的(de)，我們在冬季(ji)是(shi)可以多吃(chi)一些谷(gu)類食(shi)(shi)物，羊肉、牛肉也是(shi)不(bu)錯的(de)選擇(ze)，這些食(shi)(shi)物是(shi)可以很好(hao)的(de)保護身體的(de)陽(yang)氣，而且是(shi)要(yao)(yao)盡可能的(de)保持低脂低鹽飲食(shi)(shi)，不(bu)要(yao)(yao)長期的(de)食(shi)(shi)用一些高熱(re)量的(de)食(shi)(shi)物。
4、冬季養生-運(yun)動調(diao)養
我(wo)們在冬季也是(shi)可以(yi)適當的(de)做(zuo)一些有氧運動鍛(duan)煉，不僅是(shi)可以(yi)很好的(de)提高身體(ti)的(de)靈活性，也是(shi)可以(yi)提高身體(ti)的(de)素質，在戶外進行(xing)有氧運動，也是(shi)可以(yi)呼吸新鮮的(de)空氣，一定程度上也是(shi)可以(yi)提高我(wo)們的(de)肺(fei)活量(liang)。
在冬(dong)季養(yang)(yang)生，大(da)家(jia)是(shi)可以很(hen)好(hao)(hao)的嘗試上(shang)面養(yang)(yang)生方法來進行(xing)很(hen)好(hao)(hao)的養(yang)(yang)生，是(shi)可以很(hen)好(hao)(hao)的提高我們(men)的身體素質，大(da)家(jia)也是(shi)要在生活中(zhong)很(hen)好(hao)(hao)的根據自(zi)己(ji)的身體狀況來很(hen)好(hao)(hao)的選擇不同的養(yang)(yang)生方法，希望對大(da)家(jia)有幫助吧(ba)。
冬季天寒地凍，氣溫低，空氣干燥，這些因素對我們的影響比較大，會令我們感到不舒服，因此我們一定要注意冬季養生的問題。在寒冷的冬季保證自己的身體健康，具體來說在冬季養生這個問題上，我們要注意保暖和補水，冬季適當進補以及適度進行鍛煉，這三方面問題。
1、冬季養生首先要注意保暖和補水這兩方面問題。
有關冬季養生的問題首要的兩點就是保暖和補水，之所以這兩點問題如此重要，是因為冬季氣溫低，如果我們不注意保暖的話，身體健康就會受到非常大的影響，甚至會產生疾病，因此冬季保暖是我們必須注意的首要問題，而冬季因為氣溫低的原因，空氣也十分干燥加上我們的活動量減少，因此我們無論是體內還是皮膚都會經常處于缺水的狀態，因此，補水就成為冬季養生的重要問題。
2、適度進補是冬季養生的關鍵，我們在冬季進補時要合理適度。
冬季進補時很多人都知道的一個問題，很多人在入冬以后會著手開始進補，力求讓自己的身體更健康，但是很多在冬季進補的人，采用的方法并不恰當，他們往往會把吃一些營養豐富的食物作為進補的方式。這樣做顯然是不合適的，甚至對身體健康會帶來不利影響。因此在冬季進補期間，我們必須做到合理適度，最好是向有經驗的人請教，在他們的指導下科學進補，這樣才能收獲最佳效果。
3、冬季養生的另一項重要內容就是要做到適度鍛煉。
冬(dong)(dong)天天氣寒(han)冷，我(wo)們會感覺不(bu)(bu)適(shi)應不(bu)(bu)舒(shu)服(fu)，很多人(ren)選擇(ze)呆在家里很少活動，這(zhe)樣(yang)的(de)(de)狀態對于(yu)我(wo)們的(de)(de)身體(ti)(ti)健康非常不(bu)(bu)利，因此，鍛煉身體(ti)(ti)就成(cheng)為(wei)冬(dong)(dong)季養生的(de)(de)一項重(zhong)要內容，具體(ti)(ti)來(lai)說，在冬(dong)(dong)季進行鍛煉的(de)(de)最重(zhong)要一點就是合理適(shi)度，我(wo)們必須根(gen)據天氣情況，結合自身體(ti)(ti)質狀態，選擇(ze)合適(shi)的(de)(de)鍛煉方式，這(zhe)樣(yang)才能(neng)既達到(dao)增強體(ti)(ti)質的(de)(de)目的(de)(de)，又不(bu)(bu)至于(yu)對我(wo)們的(de)(de)身體(ti)(ti)帶(dai)來(lai)不(bu)(bu)良影響(xiang)，當我(wo)們做(zuo)到(dao)了上述(shu)幾點的(de)(de)時候，就能(neng)實(shi)現(xian)冬(dong)(dong)季養生的(de)(de)目標，確保(bao)我(wo)們健康快樂的(de)(de)度過這(zhe)個冬(dong)(dong)天。
冬(dong)季養生指南，4大(da)方法助你度(du)過寒冬(dong)！
39健康網
發布時間: 18-12-0115:54廣州啟(qi)生信息技術有限公司
養(yang)生(sheng)要細化到生(sheng)活中的(de)(de)一點一滴，而在不(bu)同的(de)(de)時期需要采(cai)用不(bu)同的(de)(de)養(yang)生(sheng)方法，現在已經步入了冬季(ji)，那(nei)么冬季(ji)應(ying)該(gai)如何養(yang)生(sheng)呢，又該(gai)注(zhu)意哪些事情呢？
冬季應該如何養生
一、多喝水
冬天的(de)氣候(hou)是比(bi)較干燥的(de)，多數人都會出(chu)現一定程(cheng)度的(de)皮(pi)(pi)膚問題，如果皮(pi)(pi)膚本(ben)身比(bi)較敏感情況將會更(geng)加(jia)嚴重，常(chang)見的(de)有皮(pi)(pi)膚瘙癢(yang)、慢性濕疹以及(ji)干裂(lie)等(deng)等(deng)，對于老年人，身體抵抗力(li)本(ben)身就比(bi)較差(cha)，更(geng)加(jia)容易出(chu)現皮(pi)(pi)膚問題。
在(zai)冬天補水(shui)(shui)一定不要等(deng)到口渴了才喝，而且喝水(shui)(shui)不要說(shuo)在(zai)短時間之內喝了幾(ji)大杯，要小口的(de)(de)(de)循序漸進的(de)(de)(de)進行，每(mei)次喝水(shui)(shui)的(de)(de)(de)量(liang)不要超(chao)過三百毫升(sheng)，這(zhe)樣(yang)在(zai)給身體(ti)補充水(shui)(shui)分的(de)(de)(de)時候(hou)也不會增(zeng)加腎臟的(de)(de)(de)工作負擔。
二、注意保暖
在(zai)冬(dong)天氣候(hou)比較寒冷(leng)(leng)，養生方面最(zui)重要的就是(shi)做好保暖(nuan)工作。天氣寒冷(leng)(leng)很容易導致(zhi)關節疼痛并誘發頸(jing)椎(zhui)病(bing)，血管(guan)也秉承著熱脹(zhang)冷(leng)(leng)縮(suo)的現(xian)(xian)象導致(zhi)冬(dong)天還是(shi)心腦(nao)血管(guan)疾病(bing)出現(xian)(xian)的高發期(qi)，因(yin)此(ci)一定要做好保暖(nuan)工作。在(zai)進行(xing)保暖(nuan)工作的時候(hou)一定要注(zhu)意，保護住肩(jian)膀以及腳部受涼危害比較嚴重的部位，對于老(lao)年人家在(zai)保暖(nuan)的同時也不能忽(hu)視通(tong)風(feng)。
三、早睡晚起
人跟大自然是一個整體，因此人體需要(yao)順(shun)應大自然的(de)變(bian)化，應該(gai)順(shun)著四(si)季變(bian)化合理安排起(qi)居(ju)時(shi)間(jian)，當(dang)太(tai)陽升起(qi)來(lai)的(de)時(shi)候人體的(de)神經(jing)也(ye)開始興奮，這(zhe)時(shi)候就不要(yao)賴床(chuang)(chuang)了。冬天(tian)白天(tian)短晚(wan)上長這(zhe)也(ye)是有原(yuan)因的(de)，在養生方(fang)面(mian)也(ye)要(yao)遵(zun)循(xun)冬藏的(de)原(yuan)則，適當(dang)延(yan)長睡眠時(shi)間(jian)，這(zhe)個時(shi)間(jian)段要(yao)養成(cheng)早(zao)睡晚(wan)起(qi)的(de)睡眠習慣。對于陽氣比較弱的(de)老年(nian)人，最好等太(tai)陽出來(lai)之后再起(qi)床(chuang)(chuang)，否則可(ke)能會引(yin)發(fa)感冒咳嗽(sou)，嚴重(zhong)的(de)還會誘(you)發(fa)心(xin)絞痛。
四、飲食要多溫補
冬天氣候本身就比較寒(han)冷，在飲食(shi)上要多選擇溫熱的(de)食(shi)物進(jin)步，這樣才可(ke)以(yi)(yi)(yi)促進(jin)血液循環(huan)，才可(ke)以(yi)(yi)(yi)疏通經絡并達(da)到御寒(han)的(de)效(xiao)(xiao)果(guo)，而紅色的(de)食(shi)物可(ke)以(yi)(yi)(yi)達(da)到溫補的(de)效(xiao)(xiao)果(guo)，還可(ke)以(yi)(yi)(yi)促進(jin)新陳代謝。適合冬天食(shi)用具有一定熱性(xing)的(de)食(shi)物有羊肉(rou)、牛肉(rou)、南瓜(gua)等(deng)等(deng)，在制作的(de)時候可(ke)以(yi)(yi)(yi)適當加(jia)入(ru)蔥姜蒜，女人在日常生活(huo)中還可(ke)以(yi)(yi)(yi)多吃枸杞、紅棗等(deng)等(deng)，也(ye)能達(da)到御寒(han)的(de)效(xiao)(xiao)果(guo)。
冬天(tian)養生需要(yao)注(zhu)意(yi)以上內容，但(dan)是有(you)些(xie)注(zhu)意(yi)事項(xiang)也需要(yao)清楚
1、夜間莫憋尿
冬天冷很多人都懶得(de)在睡眠中起(qi)來上廁所(suo)，殊不(bu)知在尿(niao)液當中含有尿(niao)素(su)以及尿(niao)酸，都是一(yi)些有害物質長時(shi)間憋尿(niao)會(hui)引起(qi)膀(bang)胱炎(yan)以及尿(niao)道炎(yan)。
2、注意腳部保暖
選擇冬天的(de)鞋(xie)襪(wa)要(yao)盡量大一(yi)些，穿的(de)襪(wa)子要(yao)厚一(yi)些，增加(jia)保暖性，此外選擇鞋(xie)子鞋(xie)底也要(yao)厚一(yi)些御寒能(neng)力才會更(geng)好。
冬季天寒地凍，氣溫低、空氣干燥。這些因素對我們的影響比較大，會令我們感到不舒服。因此，我們一定要注意冬季養生的問題，在寒冷的冬季保證自己的身體健康。……具體來說，在冬季養生這個問題上我們要注意保暖和補水、冬季適當進補，以及適度進行鍛煉這三方面問題。
1，冬季養生首先要注意保暖和補水這兩方面問題。
有關冬季養生的問題，首要的兩點就是保暖和補水。……之所以這兩點問題如此重要，是因為冬季氣溫低，如果我們不注意保暖的話，身體健康就會受到非常大的影響，甚至會產生疾病。因此冬季保暖是我們必須注意的首要問題。……而冬季因為氣溫低的原因，空氣也十分干燥，加上我們的活動量減少，因此我們無論是體內還是皮膚，都會經常處于缺水的狀態，因此補水就成為冬季養生的重要問題。
2，適度進補是冬季養生的關鍵，我們在冬季進補時要合理適度。
冬季進補是很多人都知道的一個問題，很多人在入冬以后會著手開始進補，力求讓自己的身體更健康。……但是，很多在冬季進補的人采用的方式并不恰當，他們往往會把吃一些營養豐富的食物作為進補的方式，這樣做顯然是不合適的，甚至對身體健康會帶來不利影響。……因此在冬季進補期間我們必須做到合理適度，最好是向有經驗的人請教，在他們的指導下科學進補，這樣才能收獲最佳效果。
3，冬季養生的另一項重要內容就是要做到適度鍛煉。
冬天(tian)(tian)天(tian)(tian)氣寒冷，我們(men)(men)會感覺不(bu)適應、不(bu)舒服(fu)，很(hen)多人選(xuan)擇(ze)待在家里很(hen)少(shao)活動。這樣(yang)的(de)(de)(de)狀(zhuang)態對于我們(men)(men)的(de)(de)(de)身(shen)體健康(kang)非常不(bu)利。……因此，鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)身(shen)體就(jiu)(jiu)(jiu)成(cheng)為(wei)冬季養生的(de)(de)(de)一項重(zhong)要內容(rong)。……具體來(lai)說，在冬季進行鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)的(de)(de)(de)最(zui)重(zhong)要一點就(jiu)(jiu)(jiu)是「合理適度(du)(du)」，我們(men)(men)必(bi)須根據天(tian)(tian)氣情況，結合自身(shen)體質狀(zhuang)態，選(xuan)擇(ze)合適的(de)(de)(de)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)方式，這樣(yang)才(cai)能既達到增強體質的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)，又不(bu)至于對我們(men)(men)的(de)(de)(de)身(shen)體帶來(lai)不(bu)良(liang)影響。當我們(men)(men)做到了上述(shu)幾點的(de)(de)(de)時候，就(jiu)(jiu)(jiu)能實(shi)現(xian)冬季養生的(de)(de)(de)目(mu)標，確(que)保我們(men)(men)健康(kang)快樂地度(du)(du)過這個冬天(tian)(tian)。
多喝水
冬天的氣候是比較干燥的，多數人都會出現一定程度的皮膚問題，如果皮膚本身比較敏感情況將會更加嚴重，常見的有皮膚瘙癢、慢性濕疹以及干裂等等，對于老年人，身體抵抗力本身就比較差，更加容易出現皮膚問題。
在冬天補水一定不要等到口渴了才喝，而且喝水不要說在短時間之內喝了幾大杯，要小口的循序漸進的進行，每次喝水的量不要超過三百毫升，這樣在給身體補充水分的時候也不會增加腎臟的工作負擔。
二、注意保暖
在冬天氣候比較寒冷，養生方面最重要的就是做好保暖工作。天氣寒冷很容易導致關節疼痛并誘發頸椎病，血管也秉承著熱脹冷縮的現象導致冬天還是心腦血管疾病出現的高發期，因此一定要做好保暖工作。在進行保暖工作的時候一定要注意，保護住肩膀以及腳部受涼危害比較嚴重的部位，對于老年人家在保暖的同時也不能忽視通風。
三、早睡晚起
人跟大自然是一個整體，因此人體需要順應大自然的變化，應該順著四季變化合理安排起居時間，當太陽升起來的時候人體的神經也開始興奮，這時候就不要賴床了。冬天白天短晚上長這也是有原因的，在養生方面也要遵循冬藏的原則，適當延長睡眠時間，這個時間段要養成早睡晚起的睡眠習慣。對于陽氣比較弱的老年人，最好等太陽出來之后再起床，否則可能會引發感冒咳嗽，嚴重的還會誘發心絞痛。
四、飲食要多溫補
冬天(tian)氣候(hou)本(ben)身(shen)就比較寒(han)(han)冷，在飲食(shi)上要多(duo)選擇溫熱的(de)(de)食(shi)物(wu)進步，這樣才(cai)可(ke)以(yi)促進血液循環(huan)，才(cai)可(ke)以(yi)疏(shu)通經絡并達(da)到御(yu)寒(han)(han)的(de)(de)效果，而(er)紅(hong)色的(de)(de)食(shi)物(wu)可(ke)以(yi)達(da)到溫補的(de)(de)效果，還(huan)可(ke)以(yi)促進新陳代(dai)謝。適合冬天(tian)食(shi)用具(ju)有(you)一定熱性的(de)(de)食(shi)物(wu)有(you)羊肉(rou)、牛肉(rou)、南瓜(gua)等等，在制作的(de)(de)時(shi)候(hou)可(ke)以(yi)適當加入蔥姜蒜，女人在日常(chang)生活中還(huan)可(ke)以(yi)多(duo)吃(chi)枸杞(qi)、紅(hong)棗等等，也能達(da)到御(yu)寒(han)(han)的(de)(de)效果。謝謝你。
本文地址(zhi)://n85e38t.cn/dongjiys/24110.html.
聲明： 我們(men)致力(li)于保護作(zuo)者(zhe)版權(quan)，注(zhu)重(zhong)分享，被(bei)刊用文章因無法核實真實出處，未(wei)能及時(shi)與(yu)作(zuo)者(zhe)取得(de)聯系(xi)，或有版權(quan)異議的，請(qing)聯系(xi)管理員(yuan)(yuan)，我們(men)會(hui)立即處理，本站部分文字(zi)與(yu)圖(tu)片資源來自于網(wang)絡，轉載(zai)是出于傳遞更多信息之(zhi)目的,若(ruo)有來源標(biao)注(zhu)錯誤或侵犯了您(nin)的合(he)法權(quan)益，請(qing)立即通知我們(men)(管理員(yuan)(yuan)郵箱：)，情況(kuang)屬實，我們(men)會(hui)第一時(shi)間予以刪(shan)除，并同時(shi)向您(nin)表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一(yi)篇: 黑色食物(wu)適(shi)合冬季吃,這幾款(kuan)很不(bu)錯(冬···
下一篇: 水腫(zhong)情況(kuang)需要及時改(gai)善,冬(dong)季(ji)要怎么解決(jue)···
