在冬季的時候氣溫變(bian)得非常低，這時候人體也會變(bian)得比較容易困倦，再(zai)加(jia)上寒冷的天氣，很多人都(dou)不愿(yuan)意運動，但是這樣的做法就(jiu)容易導致(zhi)身體素質(zhi)下(xia)降(jiang)，不利于我們(men)的健康，所以這時候就(jiu)需要(yao)飲食改善，一起看(kan)(kan)看(kan)(kan)冬季吃什么水果好(hao)。
楊桃：
楊(yang)桃(tao)含有大量糖分(fen)和維生素，味甘酸，性寒，可(ke)以(yi)補充營(ying)養，生津解渴，利水(shui)和中，清熱(re)解毒，冬季比較干燥，再(zai)加上我們吃(chi)的(de)(de)往往比較油膩溫熱(re)，這(zhe)時(shi)(shi)候很容(rong)易出現上火的(de)(de)情況，而(er)(er)(er)吃(chi)楊(yang)桃(tao)就可(ke)以(yi)很好的(de)(de)潤燥，所(suo)以(yi)大家不能錯過。而(er)(er)(er)且楊(yang)桃(tao)中的(de)(de)酸性物(wu)質還可(ke)以(yi)提高胃液(ye)酸度，從而(er)(er)(er)促進食物(wu)消化。吃(chi)楊(yang)桃(tao)對冬季干燥上火及(ji)容(rong)易發胖，罹(li)患(huan)心(xin)腦血管疾病(bing)的(de)(de)問題(ti)有裨益，所(suo)以(yi)說(shuo)冬季的(de)(de)時(shi)(shi)候選擇吃(chi)楊(yang)桃(tao)非常健(jian)康。
木瓜：
木(mu)(mu)瓜(gua)含有大量(liang)水分(fen)、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多(duo)種(zhong)維生素及人體必(bi)需(xu)的(de)氨基(ji)酸(suan)，可(ke)以(yi)(yi)比較好的(de)補(bu)充營養，而且木(mu)(mu)瓜(gua)一直以(yi)(yi)來都(dou)是女性(xing)(xing)朋友們(men)很熟悉(xi)的(de)食(shi)(shi)物，能(neng)夠辦(ban)這(zhe)個女性(xing)(xing)豐胸，但是實際上木(mu)(mu)瓜(gua)的(de)作用遠遠不止(zhi)這(zhe)些。木(mu)(mu)瓜(gua)中有一種(zhong)酵素可(ke)以(yi)(yi)消(xiao)化蛋白質，幫(bang)(bang)助(zhu)人體對食(shi)(shi)物進行消(xiao)化、吸收，健脾消(xiao)食(shi)(shi)。木(mu)(mu)瓜(gua)蛋白酶(mei)可(ke)以(yi)(yi)將脂肪分(fen)解為脂肪酸(suan)，幫(bang)(bang)助(zhu)瘦身減肥，可(ke)以(yi)(yi)防(fang)止(zhi)我們(men)在冬(dong)(dong)季攝入過多(duo)熱(re)量(liang)而出現發胖情(qing)況。此(ci)外木(mu)(mu)瓜(gua)還適宜于慢性(xing)(xing)萎縮性(xing)(xing)胃炎患(huan)者(zhe)、缺奶的(de)產婦、風濕筋(jin)骨痛、跌打扭挫傷患(huan)者(zhe)進行食(shi)(shi)療，所以(yi)(yi)說(shuo)冬(dong)(dong)季吃木(mu)(mu)瓜(gua)也不錯，可(ke)以(yi)(yi)增強身體免疫力。
上面給大(da)(da)家推(tui)薦(jian)的(de)幾款水果(guo)都是(shi)很(hen)不錯的(de)選(xuan)擇，在冬(dong)(dong)季(ji)(ji)的(de)時候就推(tui)薦(jian)大(da)(da)家吃這幾款水果(guo)，我們(men)選(xuan)擇吃這些水果(guo)能(neng)夠有(you)效的(de)增強身體素(su)質，而且吃楊(yang)桃還可以很(hen)好的(de)預防冬(dong)(dong)季(ji)(ji)上火(huo)情況，木(mu)瓜也能(neng)夠增強身體的(de)免(mian)疫(yi)力，讓(rang)我們(men)在冬(dong)(dong)季(ji)(ji)更健(jian)康。
冬(dong)(dong)天(tian)(tian)的(de)(de)天(tian)(tian)氣比(bi)較干燥，多吃水果(guo)對身體很(hen)有(you)益處，水果(guo)含有(you)多種營養成分，可(ke)以調(diao)節體內(nei)代謝(xie)，預防疾病，增進健康。目前正是新鮮水果(guo)大量(liang)上(shang)市(shi)的(de)(de)好(hao)季節，多吃水果(guo)不僅可(ke)以有(you)利于健康，有(you)的(de)(de)還可(ke)以美膚養顏(yan)。下面(mian)介紹幾種冬(dong)(dong)季應該(gai)常食(shi)的(de)(de)水果(guo)：
梨
民間流傳“幾(ji)顆杏桃三(san)把(ba)火，日食梨不為多”的(de)諺語(yu)，說明多食梨有(you)(you)益無害。中醫認為，梨有(you)(you)生(sheng)津止渴、止咳化痰、清熱(re)降火、養血生(sheng)肌、潤(run)肺(fei)去(qu)燥(zao)等功(gong)能(neng)，最適宜于冬季發熱(re)和內熱(re)的(de)病人食用。尤其對肺(fei)熱(re)咳嗽、小兒風熱(re)、咽干(gan)喉疼(teng)，大便燥(zao)結癥較(jiao)為適宜。還可幫助消化、促(cu)進食欲，并有(you)(you)良好的(de)解熱(re)利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有(you)(you)效緩解冬燥(zao)。
蘋果
蘋果，具有(you)(you)補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健(jian)康保護神。除含有(you)(you)較多的胡蘿卜素、維生素B，和(he)C外，還(huan)含有(you)(you)較多的鎂，能(neng)使人(ren)皮膚健(jian)美、紅潤、光澤(ze)，還(huan)能(neng)清(qing)除面(mian)部的黃褐斑、蝴(hu)蝶斑等。
多食用蘋果可以改善(shan)呼吸(xi)系統及肺的(de)(de)(de)功(gong)能。對于久(jiu)坐電腦前的(de)(de)(de)人(ren)來(lai)說，更應常吃蘋果，它能與(yu)體內的(de)(de)(de)放(fang)射性元素(su)相(xiang)結合，并排(pai)出(chu)體外，具有減少癌發(fa)生率的(de)(de)(de)養生功(gong)效。
獼猴桃
獼(mi)猴(hou)桃(tao)被譽(yu)為“維(wei)(wei)C之(zhi)王”“百果(guo)之(zhi)王”，其(qi)維(wei)(wei)生(sheng)素C的含(han)量極高。另外(wai)此果(guo)還(huan)含(han)有血清促(cu)進素，可以幫助我們(men)穩定(ding)情緒、鎮靜(jing)心(xin)情；豐富的膳食纖(xian)維(wei)(wei)能夠(gou)促(cu)進心(xin)臟健康、幫助消化。獼(mi)猴(hou)桃(tao)性(xing)酸，味甘寒(han)，還(huan)具(ju)有生(sheng)津潤燥，解(jie)熱除煩的功效。
柚子
柚子是一種(zhong)典型的(de)南(nan)方水(shui)果，酸甜中帶有(you)略(lve)微的(de)苦澀，汁水(shui)豐(feng)富，含有(you)大量(liang)的(de)維生(sheng)素(su)C。其所含的(de)天(tian)然(ran)果膠能(neng)降(jiang)低(di)膽(dan)固醇(chun)的(de)含量(liang)，并有(you)助鈣(gai)、鐵的(de)吸收，而且能(neng)夠和胃化滯，生(sheng)津解渴。
山楂
山楂也就是我們經常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。經常吃山楂，可以長壽哦！
大棗
新(xin)鮮的(de)(de)大棗(zao)中含(han)有(you)(you)豐富的(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)，尤其是(shi)大量(liang)的(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C，能(neng)夠(gou)促進體(ti)內多余的(de)(de)膽(dan)固醇轉變為(wei)膽(dan)汁酸。此外(wai)，大棗(zao)味甘(gan)性溫(wen)，還是(shi)補(bu)中益氣，養血安(an)神的(de)(de)佳品哦！大棗(zao)含(han)有(you)(you)大量(liang)的(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C，它是(shi)一種有(you)(you)效(xiao)的(de)(de)抗氧化劑，不僅能(neng)保持皮膚(fu)的(de)(de)彈性，還能(neng)抑制與阻斷(duan)皮膚(fu)黑色素(su)的(de)(de)形成。
橄欖
有人(ren)說(shuo)橄欖(lan)是天堂之果。橄欖(lan)的果肉富含(han)鈣(gai)質，新鮮食用(yong)對人(ren)體(ti)頗為(wei)(wei)有益(yi)。橄欖(lan)味甘酸、性平，可以(yi)清熱解(jie)毒、消積(ji)化痰(tan)，滋(zi)潤肺喉，尤(you)為(wei)(wei)適合秋冬食用(yong)。
柿子
其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
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冬天(tian)養(yang)生(sheng)要注(zhu)意多(duo)(duo)多(duo)(duo)運動、注(zhu)意睡(shui)眠。冬天(tian)天(tian)氣很(hen)冷，所(suo)以很(hen)多(duo)(duo)人在(zai)冬天(tian)的(de)時(shi)候會(hui)很(hen)懶得運動。但(dan)是為了(le)我們的(de)身體健康，冬天(tian)也要克服寒冷勤奮鍛煉(lian)身體才行。冬天(tian)很(hen)多(duo)(duo)人的(de)抵(di)抗力就會(hui)下降，很(hen)容(rong)易感冒發燒。所(suo)以運動是冬季(ji)養(yang)生(sheng)的(de)重要方法，多(duo)(duo)運動加強身體素質，提(ti)高(gao)抵(di)抗力才可以有一個好身體。另外還要有一個充(chong)足的(de)睡(shui)眠，熬夜(ye)、睡(shui)眠時(shi)間不夠這些都是不好的(de)作息習慣(guan)，睡(shui)得好了(le)人才會(hui)精神抖(dou)擻、精力充(chong)沛。
另外冬天(tian)養(yang)生(sheng)還(huan)要多吃一些(xie)(xie)溫(wen)和的(de)(de)食(shi)物，飲食(shi)對(dui)養(yang)生(sheng)是很重要的(de)(de)。很多人在冬天(tian)的(de)(de)時候還(huan)是會吃一些(xie)(xie)寒性的(de)(de)、生(sheng)冷的(de)(de)東(dong)(dong)西，這樣對(dui)我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)腸(chang)胃(wei)很不好。所以(yi)(yi)我(wo)(wo)們(men)想養(yang)生(sheng)的(de)(de)話，可(ke)以(yi)(yi)多吃羊肉、蘿卜、山(shan)(shan)藥(yao)這些(xie)(xie)對(dui)身體(ti)(ti)有益的(de)(de)東(dong)(dong)西。羊肉是一種比較補的(de)(de)食(shi)材，多吃對(dui)腎有好處(chu)，而且還(huan)可(ke)以(yi)(yi)讓(rang)腰骨變得更健壯(zhuang)。另外山(shan)(shan)藥(yao)是一種對(dui)腸(chang)胃(wei)很好的(de)(de)食(shi)物，多吃也是可(ke)以(yi)(yi)去除(chu)體(ti)(ti)內寒氣的(de)(de)。山(shan)(shan)藥(yao)羊肉湯就(jiu)是一個美味又(you)強身健體(ti)(ti)的(de)(de)養(yang)生(sheng)湯。
很(hen)多(duo)(duo)(duo)(duo)人因為(wei)冷(leng)所(suo)以在冬天(tian)的(de)(de)時候很(hen)少吃(chi)(chi)水果(guo)(guo)(guo)(guo)。其實冬天(tian)多(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)水果(guo)(guo)(guo)(guo)也是(shi)(shi)可(ke)以養生(sheng)的(de)(de)，可(ke)以多(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)和雪(xue)梨(li)(li)。冬天(tian)空(kong)氣干燥，多(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)水果(guo)(guo)(guo)(guo)還可(ke)以補充水分(fen)。蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)是(shi)(shi)每個季節(jie)都有(you)的(de)(de)水果(guo)(guo)(guo)(guo)，而且(qie)冬天(tian)多(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)也是(shi)(shi)很(hen)好(hao)的(de)(de)。不是(shi)(shi)有(you)句話叫做一(yi)天(tian)一(yi)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)，醫生(sheng)遠離我嗎？多(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)可(ke)以降低膽固醇，還有(you)防癌(ai)作用，而且(qie)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)對皮膚(fu)也很(hen)好(hao)。另外(wai)雪(xue)梨(li)(li)也是(shi)(shi)營養很(hen)充足的(de)(de)水果(guo)(guo)(guo)(guo)。冰(bing)糖燉雪(xue)梨(li)(li)是(shi)(shi)一(yi)個簡單容易操作的(de)(de)甜品。多(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)雪(xue)梨(li)(li)可(ke)以滋陰養顏、祛痰止咳，所(suo)以冬天(tian)上火(huo)咳嗽的(de)(de)話可(ke)以多(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)雪(xue)梨(li)(li)。
冬季養(yang)生(sheng)最重(zhong)要的是(shi)要多(duo)喝(he)熱水。多(duo)喝(he)水才可以促進體內新陳代謝，加速排出體內毒素。另外(wai)豆漿、姜湯這些也是(shi)養(yang)生(sheng)的必備飲品。
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