腎臟對于我們人體的健康來說是非常重要的，只有腎臟的健康，那么才能夠保證我們人體的健康，但是有些朋友們在生活中經常會出現腎虛的癥狀，尤其是在寒冷的冬季，手腳冰涼等這些現象都是腎虛的現象，但是大多數朋友們對于冬季補腎的方法不是非常的了解，下面我們來為大家介紹冬季補腎的食療方法。
寒冬常吃羊肉可益氣補虛，促進血液循環，增強御寒能力。還可增加消化酶，保護胃壁，易于消化，因此，多吃羊肉能提高身體免疫力，民間有“要想長壽，常吃羊肉”的說法，當然，羊肉的營養價值也是非常高的，尤其是在寒冷的冬季經常食用一些羊肉，不僅可以幫助我們補充營養物質，還能夠起到補充氣血的功效，并且對于我們人體的腎臟的健康也是非常的有幫助的。
同時冬季食黑也補腎。食黑，即食黑色的食物。中醫認為，黑色對應于冬季，對應于腎。在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑葚等。每天可以適量吃些，貴在堅持。另外，冬季補腎我們也是可以適當的食用一些山藥、干貝、鱸魚等這些食物的，因為這些食物對于我們人體的腎臟的健康也是非常的有好處的，當然，栗子、枸杞子等這些食物對于幫助我們補腎的效果也是非常好的。
上面我們為大家詳細的介紹了冬季補腎的食療方法，我們可以知道，冬季補腎的食療方法也是非常的有講究的，所以我們可以將上面的這些方法記住，以后在寒冷的冬季如果出現了腎虛的現象，那么我們就是可以經常食用這些食物來幫助我們補腎的，這樣對于我們人體的健康來說也是非常的有好處的。
進入冬至后，天氣是會變得更加的干燥寒冷，這也是很多的疾病高發的時期，我們身體受寒的話對于腎臟的傷害是非常的大，所以我們在冬至是要做好補腎養腎的工作，下面我們就是一起來了解了解冬至養腎怎么進行吧。
1、保護雙腳
腎源就是在足底，所以我們足底的保暖是非常的重要的，而在冬季我們的足底也是容易受到的寒氣的侵襲，所以要加強對腳部的保暖，我們在睡覺的時候不要把腳放在外面，每天睡覺前是可以泡泡腳，按摩腳，是可以很好的養腎固精。
2、保持大便通暢
我們是要很好的保持大便的通腸，因為大便不暢是會使得我們出現心煩氣躁的狀況，這是會影響我們的腎臟，容易出現腰酸背痛的狀況，所以我們保持大便的通暢也是可以很好的養腎補腎。在排大便的時候可以用雙手放在雙腎去，用力按揉，可以激發腎氣，加速排便。同時也平時也需要多喝水，長時間不喝水情況下，會導致濁毒的留滯，從而加重腎臟負擔，所以經常喝水也是養腎臟的好方法。
3、有尿不要忍
我們一定是不要忍尿，因為尿液積存到一定，是會產生一些水濁之氣，是會損害我們的腎臟，所以我們有尿的狀況，一定是要及時的排出體外，這對于養腎是非常不錯。特別是在冬天，很多人都不喜歡喝水，導致體內毒素過多，對于腎臟也是帶來傷害。
4、睡眠養腎
我們每天保證充足的睡眠也是可以對腎臟起到很好的保護作用，我們經常的熬夜、睡眠不足或者是過度的疲勞，都是會影響到腎功能。我們是要養成好的睡眠習慣和生活方式。在這冬至中，要做到“早睡晚起”順應這節氣，也是有利于腎臟養護。
腎的健康對于每個人來說都是非常重要的，所以大家一定是要很好的注意這個問題，在寒冷的冬至，我們更是要保護好腎，大家也是可以多食用一些滋補調理腎的食物，幫助我們在冬季養腎補腎，養出個好身體。
我們生活補腎的方法有很多種。比如多曬太陽，多吃些熱量高的和溫補腎陽的食品，還可以選擇吃一些補腎的藥物。但最佳的補腎方法還是運動補腎，還能很好的提高我們的身體素質。下面一起來看看按摩補腎的方法吧。
腰部按摩操有兩種做法
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
腳心按摩法
中醫上說，腳是我們身體濁氣下降的地方，我們經常按摩腳可以促進睡眠。對腎虧等其他癥狀都有一定的療效。我們在睡覺前用溫水先泡腳，搽干凈后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次按摩到腳熱就可以。
補腎健身操
1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10余遍。
相信大家對以上的內容都有了很好的了解，我們在生活中要多注意這些問題，經常練可以補腎、固精、壯陽、通經絡的作用。我們同時也要注意養成好的生活習慣，不要過度的泄欲，要節欲。
引言：現實中有很多人都會在日常生活當中選擇養生，但是養生的方法有很多，尤其是到了冬季的時候，天氣變得寒冷而干燥，就是身體而變得虛弱，如果不適當的調理身體的話，就有可能會出現其他疾病的產生，所以一定要在冬天的時候積極養生，那么在養生的過程當中一定少不了補腎。對于補腎的話有很多種方法可以進行食補，也可以通過藥補，但是畢竟是藥三分毒，我們可以在日常的飲食當中聽取醫生的指導，來進行一些養生補腎，同時也可以在日常生活當中選擇做一些運動。那么下面讓我們具體了解一下，在冬季如何進行養生補腎。
綜上所述，我們可以發現，在養生方面一定要做到補腎，因為腎關系到我們身體內各個重要的器官，如果一旦是出現的問題，就有可能會引發其他的并發癥。
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