衣著對于我們日常的生活中也是非常重要的，許多的朋友們對于好看的衣服總是非常向往的，但是在寒冷的冬季，我們著裝就不能光顧著好看，我們必須要注意保暖工作，適當的穿一些厚衣服也是非常有必要的，但是許多的朋友們對于冬季衣著養生的方法不是非常的了解，下面我們一起來看看。
穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，而導致我們腸胃出現問題的最直接原因就是我們腹部受到寒氣的襲擊，所以我們必須要做好預防寒冷的工作，多穿一些衣服也是非常有必要的，這些都是大家在寒冷的冬季需要多注意的。
選擇冬裝的首要標準就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。另外，羊毛織物更是我們冬季的首選衣物，這種用羊毛制作的衣服，保暖性是非常好的，并且穿起來還不會顯得非常的臃腫，所以我們在寒冷的冬季可以選擇羊毛制作的衣服。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對于冬季衣著養生的方法也是有了一個大概的了解，我們可以知道，冬季穿衣服也是非常的有講究的，我們必須要挑選一些質量比較好的厚衣服來穿，如果為了好看，經常穿很薄的衣服，那么是很容易導致我們出現一些疾病的，不利于身體的健康。
立冬之后，天氣轉寒，氣候干燥，老年人稍不注意，便會舊病復發或誘發新病。因此，老年人要重視冬季保健。
一、加強防寒保暖。由于老年人主要臟器老化，功能降低，適應性差，故當寒潮襲來時，高血壓、中風的發病率增高，心血管病人也容易出現心絞痛、心肌梗塞及心力衰竭等。嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎、肺心病、肺氣腫、嘟喘病的重要誘因。此外，受寒冷刺激后還容易發生手足凍瘡、皸裂和皮膚瘙癢癥等。因此，冬季老年人衣著要松軟、輕便、貼身，保暖衣料宜棉、毛、針織品。
二、重視飲食調理。中醫素有“虛則補之”，“寒則溫之”，“藥補不如食補”之說。因此，老年人的日常膳食要注意溫補腎陽，多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含優質蛋白質食品，多食用牛、羊、狗肉等溫熱食物，多食用含多種維生素食物。如新鮮蔬菜、水果等，以防皮膚干燥。還要注意多喝熱湯、以滋潤肝腑，增進食欲，驅寒保暖。
三、講究心理衛生。冬季是閉藏的季節。許多疾病的發生、發展和惡化與人的心理狀態息息相關。因此，老年人應避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激、保持情緒樂觀，精神愉快注意勞逸結合，防止過度疲勞，保證充足的睡眠。
四、改善居室環境。冬季門窗緊閉，室內空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內溫度的同時，應注意室內氣流通和溫度調節，晴朗天氣要開窗通風，保持空氣新鮮，陽光充足。
五、適當進行體育鍛煉。冬季不可整天躺在室內，在力所能及的情況下，應堅持每天鍛煉，這對增強體質、防病保健大有裨益。鍛煉的項目、強度可因人而異，合理選擇，循序漸進，盡量多進行一些全身性的運動，如打太極拳，練氣功，慢跑，做操等。
一、多喝水
冬天的氣候是比較干燥的，多數人都會出現一定程度的皮膚問題，如果皮膚本身比較敏感情況將會更加嚴重，常見的有皮膚瘙癢、慢性濕疹以及干裂等等，對于老年人，身體抵抗力本身就比較差，更加容易出現皮膚問題。
在冬天補水一定不要等到口渴了才喝，而且喝水不要說在短時間之內喝了幾大杯，要小口的循序漸進的進行，每次喝水的量不要超過三百毫升，這樣在給身體補充水分的時候也不會增加腎臟的工作負擔。
二、注意保暖
在冬天氣候比較寒冷，養生方面最重要的就是做好保暖工作。天氣寒冷很容易導致關節疼痛并誘發頸椎病，血管也秉承著熱脹冷縮的現象導致冬天還是心腦血管疾病出現的高發期，因此一定要做好保暖工作。在進行保暖工作的時候一定要注意，保護住肩膀以及腳部受涼危害比較嚴重的部位，對于老年人家在保暖的同時也不能忽視通風。
三、早睡晚起
人跟大自然是一個整體，因此人體需要順應大自然的變化，應該順著四季變化合理安排起居時間，當太陽升起來的時候人體的神經也開始興奮，這時候就不要賴床了。冬天白天短晚上長這也是有原因的，在養生方面也要遵循冬藏的原則，適當延長睡眠時間，這個時間段要養成早睡晚起的睡眠習慣。對于陽氣比較弱的老年人，最好等太陽出來之后再起床，否則可能會引發感冒咳嗽，嚴重的還會誘發心絞痛。
四、飲食要多溫補
冬天氣候本身就比較寒冷，在飲食上要多選擇溫熱的食物進步，這樣才可以促進血液循環，才可以疏通經絡并達到御寒的效果，而紅色的食物可以達到溫補的效果，還可以促進新陳代謝。適合冬天食用具有一定熱性的食物有羊肉、牛肉、南瓜等等，在制作的時候可以適當加入蔥姜蒜，女人在日常生活中還可以多吃枸杞、紅棗等等，也能達到御寒的效果。
冬季養生要根據萬物收藏，腎氣水旺的特點，在衣食住行幾方面注意調理。現將平時收集的有關冬季養生的資料，展示于此。 衣冬季氣候寒冷，衣著應以溫暖舒適、利于氣血通暢為原則，因為適體的衣服有如養生之妙藥。 食冬季飲食上應以保陰潛陽為原則。元代營養學家忽思慧，在他編著的《飲膳正要》中指出冬氣寒，宜食以熱性治其寒。主張進熱食，并給予溫補陽氣類膳食，故多選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、麻雀蛋、木耳、龜等食物。不可食用生冷食物，宜食用菠菜、豆芽等新鮮蔬菜。冬季飲食宜少咸增苦，以養心氣。因為冬季腎水正旺，咸屬水、心屬火，多食咸味則助水克火，令心受病。心屬苦味，多食苦味之品，以保心腎相交。冬季起床后可先進熱飲，如乳酪蓮子桂圓棗湯之屬，以益心脾；或飲醇酒，以鼓舞胃氣。由于冬季活動減少，人體新陳代謝減慢，因此，老年人飲食不宜過飽，食后可摩腹、緩行以助消化。 住冬季起居，宜早臥晚起必待日光。早睡，以養人體陽氣，晚起，以護人體陰氣，使人體陰陽平衡。冬季應特別注意保持室內溫度。室內溫度太低，易傷人體陽氣，室溫過高，則易致疲勞，還易引發外感和其它疾病。冬夜臨睡時，叩齒三十六下，晨起亦然。 行大雪天外出歸來，腳寒不可立即以熱水浸洗。觸寒而回，寒若未解，不可便吃熱湯熱食，須少頃方可。冬日將起床時，宜擁被披衣少頃。長期冷水漱口，可除齒患。牢齒之法，宜晨起叩齒三百下為宜。 冬季練功應根據不同地區氣候和體質情況而定。氣候異常時，清晨可在室內活動，以靜功為主。風和日暖之日，清晨可在室外活動，以適應冬季氣候，增強人體的抗寒能力。
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