感冒(mao)的(de)(de)情況我們(men)大(da)家(jia)都出現過(guo)，雖(sui)然說感冒(mao)本(ben)身并不(bu)(bu)是什么嚴重的(de)(de)疾病，但(dan)是這(zhe)對(dui)(dui)我們(men)健康(kang)會造成不(bu)(bu)小的(de)(de)影響，而且(qie)在冬季(ji)的(de)(de)時候出現感冒(mao)情況對(dui)(dui)健康(kang)危害會更大(da)，那(nei)么我們(men)有(you)哪些好(hao)方法預防(fang)冬季(ji)的(de)(de)情況，下面(mian)就讓我們(men)一起看(kan)看(kan)吧(ba)。
補充益生菌
首先(xian)我(wo)們(men)大家需(xu)(xu)要(yao)了解的(de)一個情況，我(wo)們(men)能(neng)夠發現(xian)實際(ji)上人(ren)體(ti)的(de)免(mian)疫系統都分布在(zai)腸道內(nei)。首先(xian)我(wo)們(men)的(de)腸道是外(wai)部世(shi)(shi)界與(yu)身(shen)體(ti)內(nei)部世(shi)(shi)界之間的(de)一道屏障。所以說一個健康的(de)腸道才能(neng)更好的(de)提高身(shen)體(ti)的(de)免(mian)疫力，這對(dui)我(wo)們(men)健康有(you)很大幫助，而且(qie)由(you)于腸道內(nei)存在(zai)著大量微生(sheng)(sheng)物，大部分是由(you)健康細(xi)菌組成(cheng)，防(fang)止(zhi)病菌進(jin)入體(ti)。所以我(wo)們(men)需(xu)(xu)要(yao)小心(xin)對(dui)待(dai)，在(zai)平時的(de)生(sheng)(sheng)活中就(jiu)要(yao)經常的(de)補充些益生(sheng)(sheng)菌，這樣對(dui)我(wo)們(men)的(de)腸胃健康有(you)好處(chu)，而且(qie)及(ji)時補充益生(sheng)(sheng)菌可以預(yu)防(fang)感冒等呼吸道疾病。
減少酒精攝入量
大家在平時(shi)的(de)(de)生(sheng)活中還需要注意，在冬季的(de)(de)時(shi)候需要少(shao)喝(he)酒才行，在冬季的(de)(de)時(shi)候我們很多人都(dou)喜歡喝(he)酒來補(bu)充熱量，這可以幫助我們御寒保暖，但是(shi)這樣的(de)(de)做法對健康影(ying)響很大，如(ru)果我們過(guo)度(du)飲酒會減(jian)弱白細胞(bao)殺死(si)病菌的(de)(de)能(neng)力，從(cong)而(er)抑制免疫系統(tong)發揮作用。此外酒精還會造(zao)成身(shen)體脫水、影(ying)響睡眠，這兩點也(ye)會降(jiang)低身(shen)體抵抗(kang)力，我們的(de)(de)身(shen)體抵抗(kang)力下降(jiang)，那么就很容易(yi)會導致出現(xian)感冒(mao)情況(kuang)。
腸(chang)道(dao)的(de)健康(kang)是我們很需(xu)要了解的(de)一點，如果我們的(de)腸(chang)道(dao)出現不(bu)適(shi)情(qing)況，那(nei)么(me)就(jiu)容易(yi)導致身體免疫(yi)力下降的(de)情(qing)況，所以在(zai)平時就(jiu)需(xu)要補充益生菌，能夠幫助我們養生，而且還(huan)要少喝酒(jiu)，酒(jiu)精攝入量太多，那(nei)么(me)也會導致抵抗力下降，從而導致感冒情(qing)況出現。
沒事多搓手
當我(wo)(wo)們沒什么(me)事情的(de)時(shi)(shi)候，我(wo)(wo)們可(ke)(ke)以選擇雙(shuang)手(shou)進行互搓(cuo)(cuo)，幫(bang)助(zhu)身體升(sheng)溫，這樣也(ye)可(ke)(ke)以促進血液的(de)循環，提高身體的(de)免(mian)疫力(li)，不會那(nei)么(me)容易讓寒氣(qi)入(ru)侵到我(wo)(wo)們的(de)身體，從(cong)而引發感冒疾病，所以說(shuo)想(xiang)預防感冒的(de)話(hua)，我(wo)(wo)們平(ping)時(shi)(shi)可(ke)(ke)以多搓(cuo)(cuo)搓(cuo)(cuo)手(shou)。
擦臉
當我們雙(shuang)手(shou)互搓生熱的(de)時(shi)候，也(ye)可以把雙(shuang)手(shou)放在(zai)我們的(de)臉色，開始(shi)慢(man)慢(man)的(de)擦(ca)自(zi)己的(de)臉，這樣就會(hui)讓(rang)臉部也(ye)慢(man)慢(man)的(de)升溫，這也(ye)算(suan)是預防感冒的(de)一個(ge)好方(fang)法，但是在(zai)搓臉的(de)時(shi)候，我們可以選擇(ze)先(xian)上后下面，再次旋轉(zhuan)的(de)擦(ca)，連續在(zai)臉上擦(ca)數十次，這樣擦(ca)起臉來才能(neng)更均勻，能(neng)快速讓(rang)臉部升溫。
按摩大椎穴
大椎(zhui)穴的位置(zhi)是(shi)(shi)在(zai)我們的頸后(hou)正(zheng)中的位置(zhi)，差不多(duo)是(shi)(shi)在(zai)第七頸椎(zhui)棘(ji)突下(xia)的下(xia)面(mian)，我們可以先雙(shuang)手(shou)(shou)搓熱(re)，然后(hou)按(an)壓這(zhe)個位置(zhi)，在(zai)按(an)壓的時候，可以雙(shuang)手(shou)(shou)互(hu)換，每(mei)次差不多(duo)按(an)摩100次到200次左(zuo)右即可。
按摩迎香穴
迎香(xiang)穴是處于我們(men)(men)鼻(bi)翼兩側的(de)凹陷位置，而按(an)摩(mo)迎香(xiang)穴是可(ke)以讓(rang)鼻(bi)子(zi)有(you)通氣的(de)效(xiao)果，能夠預防鼻(bi)子(zi)堵(du)塞感冒等(deng)情況。在按(an)摩(mo)迎香(xiang)穴的(de)時候，我們(men)(men)可(ke)以用(yong)力點(dian)住這個穴位，然后輕輕的(de)按(an)摩(mo)，按(an)摩(mo)到迎香(xiang)穴有(you)酸脹(zhang)感的(de)時候，再接著按(an)摩(mo)幾十下就可(ke)以了。
治療感冒的食療方
紅薯燉芥菜
材料：紅薯250克(ke)、芥菜150克(ke)。
做法：先把紅(hong)薯(shu)去皮后洗凈切塊；芥(jie)菜洗凈后切成段。鍋里注入適(shi)量的清水，倒入紅(hong)薯(shu)跟芥(jie)菜用(yong)大火煮開后再轉為小火慢慢的燉煮到紅(hong)薯(shu)變爛即可食用(yong)。
三根湯
材料：大(da)蔥根(gen)7個、大(da)白菜根(gen)3個、蘆(lu)根(gen)15克。
做法：先把大(da)蔥根(gen)洗凈(jing)后切(qie)碎；大(da)白菜根(gen)也一(yi)(yi)樣(yang)(yang)洗凈(jing)切(qie)碎；蘆根(gen)也是一(yi)(yi)樣(yang)(yang)，也需要洗凈(jing)再(zai)切(qie)碎。鍋里倒入少(shao)量的水(shui)(shui)，放入3種材(cai)料，用(yong)水(shui)(shui)煎煮10分鐘后再(zai)去渣(zha)直接服用(yong)。每天服用(yong)一(yi)(yi)次，差不(bu)多連續服用(yong)3天的話就(jiu)可以幫(bang)助我(wo)們緩解感(gan)冒
在南方，冬季如何預防感冒？試試這些預防感冒的方法
1、冬季預防感冒要常備洗手液，多洗手
洗手液有抑菌作用，抹上洗手液并揉搓10—15秒鐘后，兩手仍然是濕潤的，這才說明所用洗手液的量足夠，然后再沖掉。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。
2、冬季預防感冒要注意精神狀態
適當為自己施壓當人們感受到壓力時，體內會發出警告信號，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統會制造更多的免疫細胞。但如果壓力時間過長，就會產生負面作用。因此，可以嘗試給自己樹立一個切合實際的短期目標，有助于增強免疫力。
3、冬季預防感冒要多做運動，多按摩
每天能積極活動3個小時的人，比活動量少的人患流感的幾率低35%。專家建議，最好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。平時可以多做按摩，無論是專業按摩，還是夫妻之間互相敲敲背，都能增加血液中的復合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力。
4、冬季預防感冒要保證充足的睡眠
睡眠是冬季最(zui)重(zhong)要的事。同每天(tian)睡7.5~8.5個小(xiao)時的人(ren)相比，每天(tian)只睡4小(xiao)時的人(ren)，產生的抗體會(hui)減少一半(ban)。
冬天預防感冒的方法有：
第一、避免受涼，注意天氣變化，根據氣溫增加、減少衣服。
第二、如果感冒流行，盡量不去人群聚集的地方，防止感冒病毒的傳染。要經常開窗通風透氣，保持室內空氣流通。如果身邊有人感冒，要保持一定距離，佩戴口罩。如果感冒患者打噴嚏、咳嗽，要捂住口鼻，防止吸入帶有病毒的飛沫。
第三、如果自身免疫力低下，可以在冬天前三個月，打預防流感的疫苗。
第四、平(ping)時(shi)加強鍛煉，注意勞逸結合，保(bao)證充(chong)足(zu)睡眠(mian)時(shi)間(jian)，不抽煙、不喝酒(jiu)，改(gai)正不良的生活習慣。要加強營養，保(bao)持心情愉快(kuai)，提高抵抗(kang)力。
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