時(shi)間總是過得飛(fei)快，一轉眼就是又到了冬(dong)季(ji)，一年中最寒(han)冷的(de)(de)(de)季(ji)節，在冬(dong)季(ji)很多身體虛弱的(de)(de)(de)人都是會出現怕冷等狀況(kuang)，我(wo)(wo)們在冬(dong)季(ji)養生(sheng)與其食(shi)用(yong)一些保(bao)健品，不如(ru)說(shuo)嘗(chang)試(shi)食(shi)補的(de)(de)(de)方法來很好的(de)(de)(de)調(diao)理(li)身體，下面我(wo)(wo)們就是來看看冬(dong)季(ji)養生(sheng)的(de)(de)(de)保(bao)健食(shi)譜。
黑芝麻紅棗粥
制作原料：粳(jing)米150克(ke)、黑(hei)芝(zhi)麻粉20克(ke)、棗(干)25克(ke)、白砂(sha)糖30克(ke)。
制作方法
1、鍋中加入(ru)約1500毫升冷(leng)水，放入(ru)粳(jing)米(mi)和(he)紅棗，先用(yong)(yong)旺火(huo)(huo)燒沸(fei)，然后改用(yong)(yong)小火(huo)(huo)熬煮(zhu)，待米(mi)粥爛熟；
2、調入(ru)黑芝(zhi)麻粉及白糖，再稍煮片刻(ke)，即可盛起食用。
養(yang)生(sheng)功(gong)效：紅棗是(shi)(shi)不(bu)(bu)錯的(de)(de)益(yi)氣補血(xue)的(de)(de)食物，黑芝麻(ma)(ma)是(shi)(shi)可(ke)以很好的(de)(de)養(yang)腎補肝，所以我們食用這款黑芝麻(ma)(ma)紅棗粥在養(yang)胃的(de)(de)同時，還可(ke)以潤燥養(yang)血(xue)，很適(shi)合(he)女性朋友食用，對增強人體的(de)(de)免(mian)疫力也是(shi)(shi)有不(bu)(bu)錯的(de)(de)作用。
枸杞肉絲
制作原(yuan)料：枸杞(qi)20克(ke)(ke)、瘦豬肉100克(ke)(ke)、青(qing)筍20克(ke)(ke)、油、鹽、砂糖(tang)、味精、紹酒、麻油、干(gan)淀粉(fen)、醬油適量(liang)。
制作方法
1、瘦肉、青(qing)筍洗凈切絲，拌入少量(liang)淀粉(fen)；
2、將肉絲、筍絲同時下鍋翻炒(chao)，烹(peng)入紹酒(jiu)，加入砂糖、醬油、食鹽、味精(jing)攪勻，放(fang)入枸杞子翻炒(chao)致熟，淋上麻(ma)油即可。
養生功效：枸(gou)(gou)(gou)杞(qi)相信大家都是不陌生的(de)(de)，枸(gou)(gou)(gou)杞(qi)是可以(yi)很好(hao)的(de)(de)補血、補腎，食用(yong)肉(rou)(rou)是可以(yi)很好(hao)的(de)(de)補充身(shen)體能量，能夠(gou)更好(hao)的(de)(de)抵御(yu)寒(han)冷，這款枸(gou)(gou)(gou)杞(qi)肉(rou)(rou)絲是我們滋陰(yin)補腎的(de)(de)不錯選(xuan)擇(ze)。
魚肉火鍋
制作原料(liao)：魚肉400克、凍豆(dou)腐3塊(kuai)、白菜適(shi)量(liang)、冬菇(gu)5個(ge)、雞(ji)湯5碗、當歸30克切(qie)薄片、鹽適(shi)量(liang)。
制作方法
1、先將(jiang)(jiang)白菜斜切成(cheng)片，香菇(gu)泡軟(ruan)洗凈(jing)切絲，魚(yu)肉切成(cheng)薄片，凍豆腐切成(cheng)小塊(kuai)，再將(jiang)(jiang)雞湯放入火(huo)鍋內，并(bing)將(jiang)(jiang)切好的當歸片全部放入火(huo)鍋內；
2、用大(da)火煮開(kai)后，再用文(wen)火煮20分鐘，使(shi)當歸的藥效成(cheng)分煮出來；
3、加(jia)適量(liang)鹽、味精等調味，然后再將魚片、豆腐、白菜、香菇等下(xia)鍋，煮開(kai)即可(ke)食用(yong)。
養生(sheng)功效：冬季吃火鍋是可以使得身體很好(hao)的暖起來，是可以很好(hao)的活(huo)血抵御寒冷，而且魚肉含有的脂肪的不飽和脂肪，所以是不會(hui)使得身體變胖(pang)，還可以很好(hao)的健(jian)腦補腦，美容養顏。
我(wo)們如果在冬季是(shi)(shi)有一份好(hao)(hao)的(de)(de)(de)養生保健(jian)食譜(pu)，我(wo)們就(jiu)是(shi)(shi)不必擔心我(wo)們的(de)(de)(de)冬季養生問(wen)題了，冬季是(shi)(shi)進補(bu)的(de)(de)(de)好(hao)(hao)時節，但是(shi)(shi)我(wo)們是(shi)(shi)需要很好(hao)(hao)的(de)(de)(de)掌握正確(que)的(de)(de)(de)進補(bu)方法，所以(yi)大家是(shi)(shi)可以(yi)嘗試上面的(de)(de)(de)幾(ji)款食物(wu)的(de)(de)(de)做法，來調(diao)理身體。
冬(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)內陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)潛(qian)(qian)藏(zang)，因(yin)此(ci)，冬(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)要以(yi)(yi)(yi)斂陰(yin)(yin)護(hu)(hu)陽(yang)(yang)為(wei)原則。尤其(qi)年(nian)老體(ti)(ti)(ti)弱(ruo)者(zhe)(zhe)要睡得(de)早(zao)一(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)，起(qi)得(de)晚一(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)，最好(hao)(hao)等(deng)陽(yang)(yang)光比較(jiao)充(chong)足(zu)(zu)時(shi)(shi)再進(jin)(jin)行(xing)體(ti)(ti)(ti)育鍛煉，以(yi)(yi)(yi)防(fang)擾(rao)及(ji)(ji)體(ti)(ti)(ti)內潛(qian)(qian)藏(zang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)而(er)患(huan)感(gan)冒(mao)。感(gan)冒(mao)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)老年(nian)人(ren)(ren)(ren)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)長(chang)壽的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)敵。它可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)降(jiang)(jiang)低(di)身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抵抗(kang)力，加(jia)(jia)(jia)重(zhong)其(qi)他(ta)(ta)疾(ji)(ji)病(bing)，如慢性氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)管炎、高(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)壓、心(xin)(xin)(xin)臟病(bing)等(deng)。 一(yi)(yi)(yi)(yi)、推薦10款冬(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou) 冬(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)特別(bie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)季(ji)(ji)(ji)(ji)節，氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)溫(wen)驟降(jiang)(jiang)容易(yi)引發(fa)(fa)感(gan)冒(mao)，而(er)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)候(hou)也(ye)(ye)(ye)漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)干燥(zao)(zao)，對(dui)(dui)皮膚以(yi)(yi)(yi)及(ji)(ji)身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)平衡(heng)較(jiao)大(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)影響，因(yin)此(ci)需要增強(qiang)(qiang)(qiang)抵抗(kang)力，并且適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)當補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)滋(zi)(zi)陰(yin)(yin)，才(cai)有(you)(you)(you)(you)助(zhu)(zhu)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)度過冬(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)。以(yi)(yi)(yi)下推薦的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)10種養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)非(fei)常(chang)(chang)適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)合冬(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，而(er)且不(bu)復雜(za)，適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)日(ri)(ri)常(chang)(chang)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，作(zuo)(zuo)為(wei)小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)點心(xin)(xin)(xin)或(huo)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)早(zao)餐宵夜(ye)都是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)錯的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)選擇(ze)。 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南(nan)瓜(gua)小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou) 南(nan)瓜(gua)性味(wei)(wei)甘(gan)、溫(wen)，歸(gui)脾(pi)(pi)、胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)經(jing)(jing)，有(you)(you)(you)(you)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)中(zhong)(zhong)益(yi)(yi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、清(qing)熱解(jie)毒之(zhi)功(gong)(gong)(gong)，適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)脾(pi)(pi)虛氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)弱(ruo)、營(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)不(bu)良、肺(fei)(fei)(fei)(fei)癰、水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)火(huo)(huo)燙傷，小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)能(neng)開(kai)腸胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)、補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)虛損、益(yi)(yi)丹田，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)虧(kui)(kui)損、體(ti)(ti)(ti)質(zhi)虛弱(ruo)、胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)納欠佳(jia)者(zhe)(zhe)進(jin)(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)。所以(yi)(yi)(yi)南(nan)瓜(gua)小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)合血(xue)(xue)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)虧(kui)(kui)損、身(shen)體(ti)(ti)(ti)虛弱(ruo)者(zhe)(zhe)，術后(hou)(hou)(hou)和(he)(he)產(chan)后(hou)(hou)(hou)尤其(qi)適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)宜喝(he)南(nan)瓜(gua)小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)口不(bu)好(hao)(hao)，體(ti)(ti)(ti)內有(you)(you)(you)(you)熱毒也(ye)(ye)(ye)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)多(duo)喝(he)南(nan)瓜(gua)小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。 綠豆(dou)(dou)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou) 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紅豆(dou)(dou)蓮子(zi)(zi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou) 健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)脾(pi)(pi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)，利(li)(li)尿(niao)消(xiao)(xiao)(xiao)腫。適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)脾(pi)(pi)虛食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)少(shao)、便(bian)(bian)溏(tang)、乏力、腎(shen)(shen)虛尿(niao)頻、遺(yi)精(jing)(jing)、心(xin)(xin)(xin)虛失眠、健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)忘、心(xin)(xin)(xin)悸等(deng)癥(zheng)。可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)作(zuo)(zuo)為(wei)病(bing)后(hou)(hou)(hou)體(ti)(ti)(ti)弱(ruo)者(zhe)(zhe)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)保(bao)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)膳(shan)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。也(ye)(ye)(ye)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)作(zuo)(zuo)為(wei)保(bao)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)強(qiang)(qiang)(qiang)身(shen)藥(yao)(yao)(yao)膳(shan)。 八寶粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou) 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豬(zhu)(zhu)肝(gan)(gan)(gan)中(zhong)(zhong)含(han)(han)有(you)(you)(you)(you)豐(feng)(feng)富(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)質(zhi)、卵磷脂和(he)(he)微(wei)量(liang)(liang)(liang)元(yuan)素(su)(su)(su)，有(you)(you)(you)(you)利(li)(li)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)兒童的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)智(zhi)力發(fa)(fa)育和(he)(he)身(shen)體(ti)(ti)(ti)發(fa)(fa)育。 山(shan)藥(yao)(yao)(yao)安(an)神(shen)(shen)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou) 此(ci)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)，改(gai)善(shan)膚色，補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)溫(wen)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)。山(shan)藥(yao)(yao)(yao)有(you)(you)(you)(you)很(hen)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)滋(zi)(zi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)這(zhe)大(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)家都知道(dao)(dao)，但(dan)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)治療(liao)(liao)失眠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)藥(yao)(yao)(yao)膳(shan)里為(wei)什么也(ye)(ye)(ye)要用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)山(shan)藥(yao)(yao)(yao)呢? 這(zhe)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)因(yin)為(wei)經(jing)(jing)常(chang)(chang)失眠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)，往往腸胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)功(gong)(gong)(gong)能(neng)都不(bu)太好(hao)(hao)，而(er)新鮮的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)山(shan)藥(yao)(yao)(yao)中(zhong)(zhong)含(han)(han)有(you)(you)(you)(you)大(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)量(liang)(liang)(liang)含(han)(han)多(duo)糖(tang)(tang)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)成(cheng)分(fen)(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)粘液(ye)以(yi)(yi)(yi)及(ji)(ji)消(xiao)(xiao)(xiao)化(hua)(hua)酵素(su)(su)(su)，這(zhe)些(xie)物質(zhi)有(you)(you)(you)(you)助(zhu)(zhu)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)腸的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)消(xiao)(xiao)(xiao)化(hua)(hua)吸收，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)幫助(zhu)(zhu)長(chang)期失眠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)患(huan)者(zhe)(zhe)恢復胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)腸道(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)(gong)能(neng)。 玉(yu)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)燕麥粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou) 多(duo)吃粗糧有(you)(you)(you)(you)益(yi)(yi)身(shen)體(ti)(ti)(ti)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)，用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)粗糧熬出來(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)那是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)有(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)種別(bie)樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)清(qing)香(xiang)，滋(zi)(zi)味(wei)(wei)十足(zu)(zu)。關于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)玉(yu)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)燕麥粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)還(huan)(huan)有(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)故事：國(guo)民黨元(yuan)老陳立夫是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)個(ge)(ge)長(chang)壽老人(ren)(ren)(ren)，活了103歲，他(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)之(zhi)道(dao)(dao)中(zhong)(zhong)有(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)項就是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)每天(tian)早(zao)餐都喝(he)特制的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)黑芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)(ma)加(jia)(jia)(jia)麥片粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。 紅棗桂圓(yuan)(yuan)黑米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou) 紅棗桂圓(yuan)(yuan)黑米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)具(ju)有(you)(you)(you)(you)開(kai)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)益(yi)(yi)中(zhong)(zhong)，健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)脾(pi)(pi)暖肝(gan)(gan)(gan)，明(ming)(ming)目(mu)(mu)活血(xue)(xue)，滑澀補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)精(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)(gong)效(xiao)，對(dui)(dui)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)少(shao)年(nian)白(bai)(bai)(bai)(bai)發(fa)(fa)，婦(fu)女(nv)產(chan)后(hou)(hou)(hou)虛弱(ruo)，病(bing)后(hou)(hou)(hou)體(ti)(ti)(ti)虛以(yi)(yi)(yi)及(ji)(ji)貧血(xue)(xue)，腎(shen)(shen)虛均有(you)(you)(you)(you)很(hen)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)養(yang)(yang)(yang)(yang)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。 二、四款養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)讓你健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)進(jin)(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu) 粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)有(you)(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)在(zai)散(san)風(feng)去(qu)熱、甘(gan)潤(run)降(jiang)(jiang)火(huo)(huo)、消(xiao)(xiao)(xiao)煩(fan)解(jie)燥(zao)(zao)；有(you)(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)在(zai)養(yang)(yang)(yang)(yang)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)脾(pi)(pi)、益(yi)(yi)肺(fei)(fei)(fei)(fei)寧心(xin)(xin)(xin)、滋(zi)(zi)陰(yin)(yin)潤(run)燥(zao)(zao);有(you)(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)在(zai)潤(run)肺(fei)(fei)(fei)(fei)養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)、益(yi)(yi)精(jing)(jing)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)血(xue)(xue)、壯腎(shen)(shen)強(qiang)(qiang)(qiang)筋(jin)，都不(bu)失為(wei)保(bao)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)佳(jia)品(pin)。經(jing)(jing)常(chang)(chang)服食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，能(neng)軟化(hua)(hua)血(xue)(xue)管、降(jiang)(jiang)低(di)血(xue)(xue)壓、抗(kang)老防(fang)衰、延年(nian)益(yi)(yi)壽，對(dui)(dui)中(zhong)(zhong)老年(nian)人(ren)(ren)(ren)尤為(wei)適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)宜。 1、黑芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)(ma)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou) 黑芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)(ma)淘凈(jing)(jing)曬干，炒熟研(yan)細，每次取25克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，投入(ru)(ru)(ru)(ru)以(yi)(yi)(yi)100克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)粳米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)至(zhi)將(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)熟的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)內，加(jia)(jia)(jia)蜂蜜(mi)(mi)(mi)1匙，熬至(zhi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)稠食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。 黑芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)(ma)具(ju)有(you)(you)(you)(you)潤(run)腸通(tong)便(bian)(bian)、益(yi)(yi)五(wu)臟、壯筋(jin)骨(gu)(gu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。此(ci)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)能(neng)滋(zi)(zi)養(yang)(yang)(yang)(yang)五(wu)臟，潤(run)燥(zao)(zao)通(tong)便(bian)(bian)，適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)肝(gan)(gan)(gan)腎(shen)(shen)不(bu)足(zu)(zu)、虛風(feng)眩(xuan)暈、風(feng)痹(bi)、癱瘓、大(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)便(bian)(bian)煤結(jie)、病(bing)后(hou)(hou)(hou)虛贏、須(xu)發(fa)(fa)早(zao)白(bai)(bai)(bai)(bai)、婦(fu)女(nv)產(chan)后(hou)(hou)(hou)乳(ru)少(shao)等(deng)。 2、白(bai)(bai)(bai)(bai)木耳粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou) 粳米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)250克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，白(bai)(bai)(bai)(bai)木耳15克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，加(jia)(jia)(jia)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)，共(gong)(gong)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)成(cheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。白(bai)(bai)(bai)(bai)木耳是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)秋季(ji)(ji)(ji)(ji)滋(zi)(zi)陰(yin)(yin)、潤(run)肺(fei)(fei)(fei)(fei)、生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)津的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)滋(zi)(zi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)佳(jia)品(pin)。白(bai)(bai)(bai)(bai)木耳粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)具(ju)有(you)(you)(you)(you)潤(run)肺(fei)(fei)(fei)(fei)止咳、益(yi)(yi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)陰(yin)(yin)虛內熱燥(zao)(zao)咳、氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)陰(yin)(yin)兩虛等(deng)。 3、蘋果(guo)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou) 蘋果(guo)500克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，西米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)、白(bai)(bai)(bai)(bai)糖(tang)(tang)各(ge)100克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，加(jia)(jia)(jia)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)，共(gong)(gong)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)成(cheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。蘋果(guo)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)具(ju)有(you)(you)(you)(you)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)津、潤(run)肺(fei)(fei)(fei)(fei)、除煩(fan)、解(jie)暑(shu)、健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)等(deng)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)力不(bu)足(zu)(zu)、反(fan)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)、消(xiao)(xiao)(xiao)化(hua)(hua)不(bu)良、腸炎痢疾(ji)(ji)、大(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)便(bian)(bian)干結(jie)、高(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)壓等(deng)。 4、菊(ju)花(hua)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou) 菊(ju)花(hua)30克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，粳米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)100克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，先將(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)菊(ju)花(hua)煎湯(tang)，取汁加(jia)(jia)(jia)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)成(cheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。菊(ju)花(hua)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)具(ju)有(you)(you)(you)(you)散(san)風(feng)熱、清(qing)肝(gan)(gan)(gan)火(huo)(huo)、明(ming)(ming)眼目(mu)(mu)等(deng)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)秋季(ji)(ji)(ji)(ji)風(feng)熱型感(gan)冒(mao)、心(xin)(xin)(xin)煩(fan)咽燥(zao)(zao)、目(mu)(mu)赤腫痛(tong)等(deng)病(bing)癥(zheng)，對(dui)(dui)心(xin)(xin)(xin)血(xue)(xue)管疾(ji)(ji)病(bing)也(ye)(ye)(ye)具(ju)有(you)(you)(you)(you)較(jiao)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)防(fang)治作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。 三、冬(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)譜(pu) 冬(dong)(dong)(dong)(dong)至(zhi)之(zhi)后(hou)(hou)(hou)，陰(yin)(yin)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)開(kai)始消(xiao)(xiao)(xiao)退(tui)，陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)逐漸(jian)(jian)回升，此(ci)時(shi)(shi)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)進(jin)(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)(hao)時(shi)(shi)機，無論(lun)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)療(liao)(liao)或(huo)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)藥(yao)(yao)(yao)力都易(yi)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)發(fa)(fa)揮效(xiao)能(neng)。說起(qi)進(jin)(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)有(you)(you)(you)(you)兩類，一(yi)(yi)(yi)(yi)類為(wei)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)，一(yi)(yi)(yi)(yi)類為(wei)藥(yao)(yao)(yao)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)，但(dan)“藥(yao)(yao)(yao)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)不(bu)如食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)”，“粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)”更(geng)易(yi)被老年(nian)人(ren)(ren)(ren)接受。煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)通(tong)常(chang)(chang)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)大(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)，大(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)性味(wei)(wei)甘(gan)平，而(er)其(qi)他(ta)(ta)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)如小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)、糜子(zi)(zi)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)、薏仁(ren)(ren)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)都是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)性味(wei)(wei)甘(gan)、微(wei)寒，因(yin)此(ci)，冬(dong)(dong)(dong)(dong)日(ri)(ri)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)大(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)更(geng)有(you)(you)(you)(you)益(yi)(yi)。大(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)有(you)(you)(you)(you)和(he)(he)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)脾(pi)(pi)虛、壯筋(jin)骨(gu)(gu)、和(he)(he)五(wu)臟之(zhi)功(gong)(gong)(gong)效(xiao)，除了煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)大(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)外，還(huan)(huan)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)成(cheng)： 冬(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)譜(pu)推薦山(shan)藥(yao)(yao)(yao)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)：山(shan)藥(yao)(yao)(yao)（去(qu)皮）50克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，大(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)50克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，蜂蜜(mi)(mi)(mi)、食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)油(you)均適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)。將(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)山(shan)藥(yao)(yao)(yao)切成(cheng)小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)塊(kuai)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)油(you)炒過加(jia)(jia)(jia)入(ru)(ru)(ru)(ru)蜂蜜(mi)(mi)(mi)，將(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)大(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)熬成(cheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，加(jia)(jia)(jia)入(ru)(ru)(ru)(ru)炒過的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)山(shan)藥(yao)(yao)(yao)再煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)開(kai)，即(ji)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。山(shan)藥(yao)(yao)(yao)為(wei)滋(zi)(zi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)、脾(pi)(pi)之(zhi)佳(jia)品(pin)。栗子(zi)(zi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)：栗子(zi)(zi)（去(qu)皮）50克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，大(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)50克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，鹽(yan)(yan)(yan)(yan)少(shao)許。將(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)栗子(zi)(zi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)高(gao)(gao)(gao)壓鍋(guo)(少(shao)放水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui))煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)熟，去(qu)皮，搗碎，放入(ru)(ru)(ru)(ru)洗(xi)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)中(zhong)(zhong)，加(jia)(jia)(jia)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)成(cheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，再加(jia)(jia)(jia)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)調味(wei)(wei)。栗子(zi)(zi)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)，對(dui)(dui)因(yin)腎(shen)(shen)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)不(bu)足(zu)(zu)而(er)引起(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)腰(yao)(yao)膝酸(suan)軟或(huo)疼痛(tong)有(you)(you)(you)(you)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)療(liao)(liao)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)(ma)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)：芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)(ma)10克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，大(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)50克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，蜂蜜(mi)(mi)(mi)或(huo)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)。先將(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)(ma)炒出香(xiang)味(wei)(wei)，將(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)大(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)洗(xi)凈(jing)(jing)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)成(cheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)加(jia)(jia)(jia)入(ru)(ru)(ru)(ru)芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)(ma)，調入(ru)(ru)(ru)(ru)蜂蜜(mi)(mi)(mi)或(huo)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)，即(ji)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。白(bai)(bai)(bai)(bai)芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)(ma)有(you)(you)(you)(you)利(li)(li)腸補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)肺(fei)(fei)(fei)(fei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong);黑芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)(ma)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)入(ru)(ru)(ru)(ru)腎(shen)(shen)、強(qiang)(qiang)(qiang)筋(jin)骨(gu)(gu)。杏(xing)(xing)仁(ren)(ren)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)：杏(xing)(xing)仁(ren)(ren)（去(qu)皮）20個(ge)(ge)左(zuo)右，大(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)50克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，白(bai)(bai)(bai)(bai)糖(tang)(tang)或(huo)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)少(shao)許。將(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)大(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)洗(xi)凈(jing)(jing)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，快熟時(shi)(shi)加(jia)(jia)(jia)入(ru)(ru)(ru)(ru)杏(xing)(xing)仁(ren)(ren)繼續煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)至(zhi)熟，加(jia)(jia)(jia)少(shao)許白(bai)(bai)(bai)(bai)糖(tang)(tang)或(huo)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)。杏(xing)(xing)仁(ren)(ren)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)止咳定喘(chuan)、祛(qu)痰(tan)潤(run)燥(zao)(zao)。核桃(tao)(tao)(tao)(tao)枸(gou)杞粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)：核桃(tao)(tao)(tao)(tao)仁(ren)(ren)30克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，洗(xi)凈(jing)(jing)搗碎;枸(gou)杞15克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，洗(xi)凈(jing)(jing);大(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)50克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，洗(xi)凈(jing)(jing)，加(jia)(jia)(jia)適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)同(tong)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)成(cheng)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。為(wei)神(shen)(shen)經(jing)(jing)衰弱(ruo)、小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)便(bian)(bian)余(yu)瀝不(bu)凈(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)療(liao)(liao)佳(jia)品(pin)。梨(li)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)：鴨梨(li)3個(ge)(ge)，洗(xi)凈(jing)(jing)去(qu)皮、去(qu)核、切塊(kuai)，加(jia)(jia)(jia)適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)半小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)時(shi)(shi)。將(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)大(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)50克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)洗(xi)凈(jing)(jing)，煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)成(cheng)濃(nong)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。快熟時(shi)(shi)加(jia)(jia)(jia)入(ru)(ru)(ru)(ru)梨(li)汁及(ji)(ji)梨(li)塊(kuai)，同(tong)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)至(zhi)熟。有(you)(you)(you)(you)潤(run)肺(fei)(fei)(fei)(fei)清(qing)心(xin)(xin)(xin)、祛(qu)痰(tan)降(jiang)(jiang)火(huo)(huo)之(zhi)功(gong)(gong)(gong)。牛(niu)肚(du)大(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)：牛(niu)肚(du)200克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，大(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)50克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，鹽(yan)(yan)(yan)(yan)少(shao)許。將(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)牛(niu)肚(du)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)搓洗(xi)干凈(jing)(jing)，切丁，與(yu)洗(xi)凈(jing)(jing)大(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)加(jia)(jia)(jia)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)同(tong)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)成(cheng)爛粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，加(jia)(jia)(jia)少(shao)許鹽(yan)(yan)(yan)(yan)調味(wei)(wei)。豬(zhu)(zhu)肝(gan)(gan)(gan)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)豬(zhu)(zhu)肝(gan)(gan)(gan)50克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，粳米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)100克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，將(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)豬(zhu)(zhu)肝(gan)(gan)(gan)切末，拌入(ru)(ru)(ru)(ru)適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)醬油(you)、鹽(yan)(yan)(yan)(yan)、味(wei)(wei)精(jing)(jing)備用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，粳米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)加(jia)(jia)(jia)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，待粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)將(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)熟時(shi)(shi)，放入(ru)(ru)(ru)(ru)豬(zhu)(zhu)肝(gan)(gan)(gan)。豬(zhu)(zhu)肝(gan)(gan)(gan)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)能(neng)養(yang)(yang)(yang)(yang)血(xue)(xue)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)肝(gan)(gan)(gan)，適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)血(xue)(xue)虛者(zhe)(zhe)。對(dui)(dui)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)頭暈目(mu)(mu)眩(xuan)、面色蒼白(bai)(bai)(bai)(bai)、神(shen)(shen)疲乏力、失眠納少(shao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)婦(fu)女(nv)尤其(qi)有(you)(you)(you)(you)益(yi)(yi)。胡(hu)(hu)桃(tao)(tao)(tao)(tao)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)胡(hu)(hu)桃(tao)(tao)(tao)(tao)仁(ren)(ren)50克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，粳米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)100克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，將(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)胡(hu)(hu)桃(tao)(tao)(tao)(tao)仁(ren)(ren)搗碎，加(jia)(jia)(jia)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)與(yu)粳米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)一(yi)(yi)(yi)(yi)起(qi)同(tong)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)制粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。胡(hu)(hu)桃(tao)(tao)(tao)(tao)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)具(ju)有(you)(you)(you)(you)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)宣肺(fei)(fei)(fei)(fei)功(gong)(gong)(gong)效(xiao)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)冬(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)咳喘(chuan)病(bing)常(chang)(chang)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)止咳定喘(chuan)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)療(liao)(liao)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，常(chang)(chang)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)此(ci)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，亦(yi)有(you)(you)(you)(you)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)腦益(yi)(yi)智(zhi)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。龍眼粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)龍眼(桂圓(yuan)(yuan))肉(rou)20克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，粳米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)100克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，白(bai)(bai)(bai)(bai)糖(tang)(tang)少(shao)許，同(tong)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)制粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。龍眼粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)具(ju)有(you)(you)(you)(you)益(yi)(yi)心(xin)(xin)(xin)脾(pi)(pi)、補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)、安(an)神(shen)(shen)志的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)(gong)能(neng)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)冬(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)虛療(liao)(liao)損、滋(zi)(zi)體(ti)(ti)(ti)強(qiang)(qiang)(qiang)身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)療(liao)(liao)佳(jia)品(pin)。枸(gou)杞粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)枸(gou)杞30克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，粳米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)100克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，將(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)洗(xi)凈(jing)(jing)枸(gou)杞與(yu)粳米(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)(mi)一(yi)(yi)(yi)(yi)起(qi)入(ru)(ru)(ru)(ru)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)煮(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。枸(gou)杞粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)能(neng)滋(zi)(zi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)肝(gan)(gan)(gan)腎(shen)(shen)，養(yang)(yang)(yang)(yang)陰(yin)(yin)明(ming)(ming)目(mu)(mu)，適(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)肝(gan)(gan)(gan)腎(shen)(shen)陰(yin)(yin)虧(kui)(kui)、頭暈目(mu)(mu)眩(xuan)、腰(yao)(yao)膝酸(suan)軟者(zhe)(zhe)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。該粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)有(you)(you)(you)(you)明(ming)(ming)顯護(hu)(hu)肝(gan)(gan)(gan)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，亦(yi)能(neng)改(gai)善(shan)老年(nian)人(ren)(ren)(ren)因(yin)機能(neng)退(tui)化(hua)(hua)所引起(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)各(ge)種目(mu)(mu)疾(ji)(ji)。
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