相信現在大家已經對冬(dong)(dong)季(ji)的(de)寒(han)冷天氣都有所了解了，由于這時(shi)候是(shi)特別寒(han)冷的(de)，所以就很容易導(dao)致我們(men)身(shen)體(ti)受到影響，所以我們(men)在冬(dong)(dong)季(ji)的(de)時(shi)候就要注(zhu)意方法(fa)養生(sheng)，特別要避免做(zuo)一(yi)(yi)些冬(dong)(dong)季(ji)養生(sheng)的(de)錯誤做(zuo)法(fa)，那(nei)么(me)具體(ti)應該(gai)怎么(me)做(zuo)一(yi)(yi)起看看吧。
起(qi)(qi)(qi)床(chuang)(chuang)(chuang)太快(kuai)(kuai)：很多人為了多睡幾分鐘，因此(ci)留(liu)給自己(ji)起(qi)(qi)(qi)床(chuang)(chuang)(chuang)的(de)時間(jian)就會(hui)(hui)比較少(shao)，但是(shi)其實冬季(ji)的(de)時候我們不(bu)推(tui)薦大家快(kuai)(kuai)速的(de)起(qi)(qi)(qi)床(chuang)(chuang)(chuang)，由(you)于人在(zai)睡眠(mian)時，血(xue)壓(ya)比較低(di)(di)，剛蘇醒時，血(xue)壓(ya)會(hui)(hui)快(kuai)(kuai)速上升，尤(you)其是(shi)部分有(you)晨峰現(xian)(xian)(xian)象的(de)高(gao)血(xue)壓(ya)患者(zhe)，起(qi)(qi)(qi)床(chuang)(chuang)(chuang)過(guo)快(kuai)(kuai)、過(guo)猛，可能(neng)會(hui)(hui)造成血(xue)壓(ya)突然升高(gao)而引起(qi)(qi)(qi)腦血(xue)管(guan)(guan)破裂等嚴重疾(ji)病。也有(you)部分高(gao)血(xue)壓(ya)患者(zhe)，由(you)于動脈硬化等原(yuan)因，出(chu)(chu)現(xian)(xian)(xian)血(xue)管(guan)(guan)運動障礙，如果體(ti)位變動過(guo)快(kuai)(kuai)，容易出(chu)(chu)現(xian)(xian)(xian)體(ti)位性低(di)(di)血(xue)壓(ya)，出(chu)(chu)現(xian)(xian)(xian)腦供血(xue)不(bu)足，出(chu)(chu)現(xian)(xian)(xian)眩(xuan)暈或是(shi)暈厥。所以(yi)說(shuo)在(zai)冬季(ji)的(de)時候我們必(bi)須要避(bi)免(mian)起(qi)(qi)(qi)床(chuang)(chuang)(chuang)太快(kuai)(kuai)太猛的(de)做(zuo)法，這(zhe)樣(yang)容易對(dui)血(xue)管(guan)(guan)健康(kang)造成傷害(hai)。
排(pai)便(bian)太用(yong)力(li)：我(wo)們在起(qi)床(chuang)之后不能(neng)放松警(jing)惕，由于早(zao)晨起(qi)來血壓升(sheng)高的很快，這時(shi)候如果排(pai)便(bian)過(guo)于用(yong)力(li)，會(hui)使腹壓增大(da)，血壓會(hui)更快地(di)升(sheng)高，對(dui)于血管健(jian)康(kang)有非常大(da)危害(hai)，而且(qie)如果患(huan)者(zhe)本身腦內(nei)小動(dong)脈(mo)硬化(hua)，一(yi)(yi)用(yong)力(li)就可(ke)能(neng)發生腦內(nei)小動(dong)脈(mo)的破裂出血。出現大(da)便(bian)干燥、排(pai)便(bian)不暢時(shi)，千萬別過(guo)度(du)用(yong)力(li)或屏氣(qi)，或一(yi)(yi)邊屏氣(qi)一(yi)(yi)邊過(guo)度(du)用(yong)力(li)，想讓大(da)便(bian)通暢可(ke)以(yi)(yi)多(duo)吃一(yi)(yi)些富(fu)含纖(xian)維的蔬果，可(ke)以(yi)(yi)幫助(zhu)我(wo)們保(bao)護腸胃健(jian)康(kang)，同時(shi)還可(ke)以(yi)(yi)有效的補充各(ge)種的營養素(su)，對(dui)健(jian)康(kang)有幫助(zhu)。
冬(dong)季(ji)(ji)是(shi)大家熟悉的季(ji)(ji)節，在平時(shi)(shi)的生(sheng)活中很多人都會出(chu)現(xian)不少的錯誤做法(fa)和習慣(guan)，想要(yao)健康(kang)輕(qing)松的度(du)過冬(dong)季(ji)(ji)，那么就必須(xu)要(yao)對這些做法(fa)改正才行(xing)，特(te)別是(shi)在早上，我們一定要(yao)避(bi)免起床太快，而(er)且(qie)在排(pai)便(bian)的時(shi)(shi)候也要(yao)放(fang)輕(qing)松一些才行(xing)。
冬季養生，要學會靜以養心，御寒護陽秋冬應注意雙腿和關節的保暖，預防“老寒腿。此時穿衣不宜露膝，愛美的女士也不要再穿船型鞋和薄襪了，以免足部受涼。
1、學會靜以養心
在冬季的時候，人們應該注意養心，因為靜心是做好的收斂真氣的方式，這樣心才會行動。而在冬季人們應該注意要少躁動，少生氣，少一些欲望，多一些睡眠，多平靜。這樣才可以把身體養護好。
2、做好御寒護陽工作
在冬季的時候人們應該注意要做好保暖工作，避免受寒問題產生，而且要注意頭部和足部。由于頭部散熱是比較快的，而且容易有受涼感冒問題產生，而寒氣從腳下生，所以足部受涼之后就會讓機體抵抗力減少，尤其是女人在平時如果穿的比較少的話，就很容易引起受寒情況，而且還會造成關節痛問題發生。所以在冬季的時候你應該注意要固護陽氣，才能讓自己的抵抗力得到提升，以免疾病問題出現。
3、要早睡
在冬季的時候人們應該注意要多睡覺少運動，這樣可以減少熱量的消耗，可以保護好陽氣。在冬季早上的空氣中的含氧量是一天中最少的時候，而當太陽升起后的半個小時，伴隨著綠色植物的光合作用，其會慢慢增加。
而且早上地面上的空氣污染是比較嚴重的，只有太陽升起之后才會慢慢的散去，所以是需要晚起的，但是你一定要注意在冬季的晚上是不可以熬夜的。而且也不能進行劇烈的運動，尤其是老年人更不能進行晨練，以免造成心腦血管等意外產生。一防秋燥
雖已到深秋，但是“秋燥”并未完全消退，燥邪傷人就會出現口干、唇干、咽干、皮膚干燥、口渴便秘等現象。
因此，養生應多吃些蘿卜、銀耳、南瓜、青菜之類的柔潤食物，以及梨、蘋果、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
二防秋郁
晚秋時節，草木凋零、萬物蕭瑟，季節的變化容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁不樂。
預防秋季抑郁的情緒，首先要保證充足的睡眠，順應時節早睡早起；其次飲食宜清淡、保持樂觀的心態；多到戶外運動以及多參加一些有益身心的活動，如歌舞、登山等。三防秋乏
俗話說，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有賴床的習慣。
想要防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠，做到早睡早起。每天可以比夏季多睡上一個小時左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，利于消除疲勞，增強免疫力。
平時工作或學習時，還可以適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，但有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。
四防秋寒
深秋早晚溫差變化較大，這個時間節點后不再適合“秋凍”了，對抵抗力較弱的老年人和小孩來說，注意及時增減衣物，以免濕邪、寒邪侵襲，導致生病。
其次，秋季進行適當的運動鍛煉可以舒展身體、增加體質、預防疾病，強身健體也是防秋凍之本。一、護肺防燥
秋燥最易犯肺傷津，如果調養不當，會出現咽干、咳嗽、皮膚干燥、大便秘結等“秋燥綜合征”。
此時應注意少食涼食、忌辛辣刺激，飲食宜清淡、爽口，多食新鮮水果和蔬菜。
二、護養脾胃
深秋時天氣明顯轉涼，對胃腸道有一定刺激，生活飲食不注意，可能會引發胃腸疾病或使胃病加重，因此，養胃尤其重要。
要注意保持健康的飲食習(xi)慣，并注意適當吃一些養胃(wei)的食物，如板(ban)栗、花生(sheng)等(deng)。
冬季是一個養生的好季節，這個季節做好養生工作，既能夠抵御冬季的寒氣，還能夠達到保健養生的功效。只是冬季養生是有一些禁忌的，一旦不注意既達不到養生保健效果，還會導致人體各種上火現象的發生，尤其是一些患有慢性疾病的人群，更要做好一系列的養生注意事項。那么，冬季養生要注意些什么呢？以下六件事，是你必須要記住的，趕緊看過來吧！
方法/步驟
大補之物要慎重
冬季很多人喜歡煲湯養生，比如說用冬蟲夏草煲湯，用人參煲湯，用一些鹿茸之類的煲湯，這些湯類固然有滋補的好效果，只是如果多度且不按照體質進行的話，極有可能會導致虛不受補，使得人體內的精氣外泄，不但沒有滋補效果，反而對人體健康造成一定影響，所以大補之物要慎重，一要根據體制進行，而要注意用量。
藥補不如食補
在冬季的時候，一些商家看中了冬季進補的這樣一個商機，于是會生產一些各種補品出售，不是各類營養滋補品，就是各種補藥，對于這些，盡可能不要選擇，你永遠不知道這些滋補品所用的材料是什么，有沒有對健康不利的情況，所以說，這樣的藥補不要選擇，想要不身體，不如用食物最好。
減少麻辣食物的攝取
在冬季的時候，大家都有吃麻辣火鍋的習慣，一群人聚在一起吃個火鍋喝個小酒，吃的身上熱乎乎的，胃里也像是著了火一般的火熱，雖然很爽，卻對身體健康有害。冬季養生一定要減少麻辣食物的攝取，這些麻辣食物不但會影響人的胃腸脾臟，還會導致冬季陽氣外泄。
避免白酒以及含量飲品
在冬季的時候，尤其是一些男性，喜歡喝點小酒，這兒勸告各位，不管是各種削骨的保健酒還是自己釀造的果酒之類，盡可能不要喝，更不要在冬季的時候喝點白酒幫助睡眠，這是錯誤的養生方式，如果想喝酒，冬季喝點紅酒是最好的，既能養生還可以美容。另外在冬季的手時候，各種飲料是不可以喝的，尤其是冷飲。
早睡晚起切莫熬夜
冬季養生，一定離不開好睡眠，好的睡眠能夠起到天然補氣的效果，如果睡眠不好，吃再多補品也無法達到養生效果。好睡眠能夠起到養精蓄銳的效果，自從冬至開始，每天的 睡眠按照早睡晚起的方式進行，才是冬季養生之道。
冬季不可過度出汗
冬季人(ren)體過(guo)(guo)度出汗，在中醫上來說，這叫(jiao)傷(shang)津耗陽，對人(ren)的就能看是不(bu)(bu)利的。冬季每天不(bu)(bu)需要堅持(chi)運(yun)動(dong)，但(dan)方式一定要緩慢，能夠(gou)疏經通(tong)絡就可(ke)(ke)以(yi)了(le)，不(bu)(bu)可(ke)(ke)以(yi)讓身(shen)體過(guo)(guo)度流汗，每次(ci)運(yun)動(dong)之后，及時補(bu)充溫熱的白(bai)水(shui)，熱水(shui)澡(zao)的時間(jian)不(bu)(bu)可(ke)(ke)以(yi)過(guo)(guo)長(chang)，不(bu)(bu)能超(chao)過(guo)(guo)十五分鐘，熱水(shui)泡腳也是如此。
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