冬季屬于一年之中最為寒冷的季節了，在這時候我們就難免會出現一些身體的不適情況，特別是要小心冬季的時候低溫對我們身體健康的影響，所以在這時候就需要在冬季的時候注意方法去養生才行，那么具體我們應該怎么做，一起看看吧。
飲食
一般來說，紅色食物都富含天然鐵質，還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物質，因此我們經常的去吃些紅色的食物就很健康，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，可以很好的促進我們健康，而且我們吃紅色的食物還能夠增強人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有御寒的作用，還能防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增，對我們的幫助也是比較大的，是冬季的時候必吃的食物。
起居
由于冬季的時候天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑郁癥，一個壞心情的影響是非常大的。而且由于抑郁癥是人類最常見的心理疾患。實際上季節變化對抑郁癥患者有直接影響，因為與抑郁癥相關的神經遞質中，腦內5一羥色胺系統與季節變化密切相關。冬季的時候由于溫度是最低的，而且日照時間減少，引起了抑郁癥患者腦內5一羥色胺的缺少，隨之出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀，所以在冬季的時候就一定要保持好的心情，這是我們身體健康很重要的一點。
在冬季的時候比較寒冷干燥，在這時候我們就非常容易出現身體素質下降的情況，所以在平時就需要注意方些法解決不適才行，首先飲食上要注意飲食，合理的飲食是非常重要的，其次還要注意起居，休息好的同時還應該有好心情，這都是很重要的。
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