冬季的時候我們不少人都會出現怕冷的情況，在這時候必須要注意方法保暖，特別是要對一些怕冷的重點部位進行注意，這樣才能更好的避免寒氣對我們健康的影響，那么具體在冬季的時候應該如何保護保暖，下面就讓我們一起看看吧。
雙腳
腳是全身最怕冷的部位，也是冬季的時候我們最容易出現怕冷情況的，一旦腳部受寒，那么就會因此而導致健康受到影響。再加上腎和脾胃的經脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，血液供應往往不足。所以在這時候就必須要給自己的腳部進行保暖才行，既然我們自身熱能不夠，那么最好的辦法是每天用熱水泡腳，促進周身血液循環，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時可按摩腳掌的涌泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。
腰部
腰部和腳部是比較相似的，同樣是非常怕冷的一個部位，而且由于腰部是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”，男性會腰膝酸軟，陽痿早泄，女性則容易月經紊亂、痛經等，可以發現腰部受凍的危害同樣是很大的。因此，無論男女天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰，我們用兩手對搓發熱后，緊按腰眼處(位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處)，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽、暢達氣血，這樣是可以幫助促進腰部血液循環的，可以幫助改善怕冷的情況。
想要健康的度過冬季，那么就必須要學會方法去保暖才行，特別是要對一些容易受到寒氣侵襲的部位來說，我們就更需要注意方法去保暖御寒才行，否則就會因此導致健康受到影響，因此我們必須要對腳部以及腰部做好保暖工作，這樣才可以讓我們更健康。
一、提高抵抗力
原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，因此就為各種細菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內、室外溫差大，人體需要更多能量來適應溫差的變化，因此也更容易被細菌侵擾。
方法：尤其是要預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
二、保證充足的睡眠
原因：唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。
方法：冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積，立冬后的起居調養切記“養藏”。
三、寒從腳底生
原因：民間有一說法，“寒從腳底生”。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。
方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。
四、開窗通風
原因：冬天寢室里一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導致產生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。
方法：應每天早晨、中午和晚上各開窗通風10分鐘，保持室內空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16-22℃為好。
最后，希望小編的冬季防寒保暖小妙招可以幫助到同學們，大家還有什么其他的小妙招，歡迎大家在下方留言哦！
? ? ?1、注意保暖
? ? ?冬天天氣寒冷，一定要注意防寒保暖，尤其注意頭部、頸部、腰部、腿腳部等脆弱部位，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，不過也不要穿太緊的衣服，尤其是束身衣，以免影響血液循環。晚上睡覺的時候也可以穿著睡衣，穿著襪子入睡，也可以保證我們身體的熱量，保持溫暖。
? ? ?2、吃一些補血的食物
? ? ?可以吃一些補血的食物，一般考慮是氣血虧虛，腎陽虛弱引起的現象。常表現為手腳冰涼，月經不調，四肢乏力，身體怕冷等癥狀。如果自己的身體不是情況加重，應該及時去醫院進行檢查。可補充些溫、熱性食品，如紅糖、姜、紅棗等，也有可能你比較多愁善感，引起肝氣不舒，肝是運行氣血的部位，影響通身氣血的流暢；更有可能你不愛運動，或工作以坐為主。
? ? ?3、睡前用生姜水泡腳
? ? ? 晚上睡前用生姜水泡腳，生姜能夠刺激毛細血管，改善血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。做法： 生姜一塊（約30克左右）拍扁放入鍋中加約大半鍋水燒開，燒開后小火煮約15分鐘左右，關火。把煮好的姜水倒入泡腳桶中加入適量冷水，泡腳時水最好到小腿沒過腳踝為好，邊泡邊用手搓腳，以促進血液循環。 用生姜水泡腳一段時間后，手腳冰涼癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
? ? ? ?4、保持有規律的運動促進血液循環
? ? ? 踮腳跟，是藏在你腳下的神醫療法，且它的方法非常簡單：做此動作時，保持身體立正的姿勢，兩腳并攏，雙手放在身體兩側；然后慢慢踮起腳尖，百會虛領，用腳趾緊緊抓住地面；將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體；最后做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。當你踮過幾次后，就會感覺全身舒暢，回味無窮。
很多女人在冬天的時候，不管穿多少衣服，蓋多厚的被子，手腳總是捂不暖。需要暖水袋，暖寶寶的加持，手腳才能獲得短暫的溫暖。為什么男生的手腳暖烘烘的，自己全副武裝，身體卻還是冷冰冰的呢？究其原因，很大部分是因為體質的原因，接下來我們就好好了解一下這種怕冷的體質吧！
大家需要注意，一般手腳冰涼的人，是陽氣虛弱的表現，也就是我們常說的陽虛體質。這種體質的人群會怕冷，四肢不溫，臉色比較白。中醫講究未病先防，陽虛體質雖然對身體不會有較大的影響，但也需要注重調理，要從生活起居、飲食等方面進行合理。
冬季手腳冰涼，大家可以試一下以下這5 種調理方法。
1、 飲食需要進補
有陽虛體質的人群，在飲食方面需要適當的進補，一般是以溫熱的食物為主，如羊肉、牛肉、生姜、鹿茸等。溫熱的食物有助于提升體內的陽氣，調節身體的陰陽平衡，有助于改善手腳冰涼的情況。但是進補也是要謹慎的，避免進補過度，導致身體不適。
2、 用熱水泡泡腳
泡腳是一件非常 養生 的事情，長期泡腳的人群，臉部氣色是比較好的，所以大家不妨多泡泡腳。在冬季的時候，可以適當使用生姜泡腳，能夠幫助驅寒，泡腳需要長期堅持，且不宜過長，以身體微微發汗即可。
3、 加強運動
一般手腳不溫的人群多氣血運行不暢，尤其是一些久坐久站的人群，更容易導致身體末端血液循環不暢，再加上四肢的血管較細，更容易導致手腳發涼。建議大家能夠養成運動的習慣，加強四肢的運動，能給改善手腳發涼的癥狀。
4、 注意保暖
很多女生愛美，即使外面溫度非常低，也喜歡露腳踝，這是冬季 養生 的大忌。即使身上穿的再厚，腳踝部位裸露的話，也是不保暖的。所以建議大家在冬天的時候格外注意頭頸部、腰部、膝蓋和腳踝等部位的保暖，襪子需要加厚的，避免穿破洞的褲子。
5 、中醫調理
對于一些陽虛體質，氣血不足的人群，可以試一下通過中醫中藥調理，標本同治。中醫會根據您的癥狀辯證，選擇適合的方法進行調理。畢竟導致手腳不溫的原因有很多，找準病因是關鍵。
冬天導致手腳冰涼的原因是比較多的，我們不能盲目的進補，需要找清楚原因之后才能對癥下藥。如果是疾病引起的，就需要及時的就診治療。此外在生活中大家需要注意調理，做好保暖措施。
1.早起床，適當運動.
2.正確泡腳:冬天手腳冰涼可以選擇黑枸杞泡水，用一個高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠的位置，這是因為人體的很多重要的穴位都在這一段兒，泡腳就是同時疏通這些經脈。
3.適當補充營養素
適當補充營養素，推薦維生素E和維生素C，可以改善血液循環，維生素B族促進代謝，鐵和鋅，可改善貧血并提高代謝率。
4.可用些益氣補血的中成藥進行理療，建議遵醫囑用藥。
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