感(gan)(gan)(gan)冒是一(yi)(yi)種常見的呼吸道(dao)疾病，正(zheng)值初冬，正(zheng)是感(gan)(gan)(gan)冒多發的季節，相信很多人已(yi)經被“凍感(gan)(gan)(gan)冒”了(le)。感(gan)(gan)(gan)冒是一(yi)(yi)件(jian)很難受的事情，為了(le)不讓自己感(gan)(gan)(gan)冒，還要做好預(yu)防(fang)工作。下(xia)面教你(ni)10個預(yu)防(fang)感(gan)(gan)(gan)冒的方法：

一開：每天最好早、中、晚開(kai)窗(chuang)3次，讓空氣流通，換換新鮮空氣。每次開(kai)窗(chuang)20分鐘左右，可使致(zhi)病微生物減少60%或更低，但要注意室(shi)內溫度不要因為(wei)開(kai)窗(chuang)換氣而降低到16℃以下，應控(kong)制(zhi)在16℃~24℃最佳(jia)。

二洗：養成(cheng)每天用冷(leng)水洗臉、晚上(shang)熱(re)水泡腳的(de)(de)習(xi)(xi)(xi)慣(guan)(guan)，這(zhe)有助(zhu)于提高身(shen)體抗病能力，對(dui)預防感冒(mao)很有幫助(zhu)。還要養成(cheng)勤(qin)洗手(shou)的(de)(de)習(xi)(xi)(xi)慣(guan)(guan)，這(zhe)是(shi)因為有些病毒可以在患者手(shou)摸過(guo)的(de)(de)地方(fang)存活3小(xiao)時，因此，經常洗手(shou)的(de)(de)人(ren)能遠離感冒(mao)。另外，不要養成(cheng)揉鼻子、摳鼻孔的(de)(de)壞習(xi)(xi)(xi)慣(guan)(guan)，這(zhe)樣很容易把手(shou)上(shang)的(de)(de)病毒帶(dai)到最易被傳(chuan)染的(de)(de)部(bu)位(wei)。

三漱：用(yong)鹽(yan)(yan)水(shui)(shui)(shui)漱(shu)(shu)口(kou)可抑制口(kou)腔內致病菌的繁殖，配置鹽(yan)(yan)水(shui)(shui)(shui)漱(shu)(shu)口(kou)，鹽(yan)(yan)水(shui)(shui)(shui)濃度應略高于生理鹽(yan)(yan)水(shui)(shui)(shui)（0.9%的食(shi)鹽(yan)(yan)水(shui)(shui)(shui)溶(rong)液）的濃度。在500毫升(sheng)的杯子中加入一平湯匙的鹽(yan)(yan)，溶(rong)解后就可以漱(shu)(shu)口(kou)了。最好(hao)在早晨和晚上刷牙之后，每次10毫升(sheng)，含漱(shu)(shu)1分鐘。

四飲：晚睡前，用鮮姜(jiang)(jiang)末(mo)3克、紅(hong)糖30克，開水(shui)(shui)沖泡代茶飲；或(huo)者(zhe)生(sheng)姜(jiang)(jiang)9克，紅(hong)糖50克，水(shui)(shui)燒開后(hou)，將生(sheng)姜(jiang)(jiang)、紅(hong)糖加入，再煮5分鐘，趁熱服(fu)下，對預防感冒(mao)大有裨益。平(ping)時還要注意多喝水(shui)(shui)。

五呼：集中精力，身體端正(zheng)，兩腳(jiao)與肩同(tong)寬，兩臂伸直(zhi)作深呼吸(xi)10次，切忌憋氣，早晚可做1次。

六搓：手拇(mu)指(zhi)根部肌(ji)肉醫學上稱為大魚(yu)(yu)際(ji)，與呼(hu)吸器(qi)官(guan)關系密切。每日搓搓，對(dui)于預防感冒大有益(yi)處。其(qi)方法是：對(dui)搓兩手大魚(yu)(yu)際(ji)，直到搓熱(re)為止。兩手大魚(yu)(yu)際(ji)向(xiang)相反(fan)方向(xiang)對(dui)搓，大約搓1～2分鐘，整(zheng)個手掌(zhang)便會發熱(re)，掌(zhang)心熱(re)后按摩迎香穴（在鼻翼外緣中點旁(pang)，當鼻唇(chun)溝中）10余次。

七摩：兩手食(shi)指按摩上(shang)星穴（在頭部(bu)，當前發際正(zheng)中(zhong)直上(shang)1寸），然后(hou)用小(xiao)指掌關節(jie)按摩風(feng)府穴（后(hou)發際正(zheng)中(zhong)直上(shang)1寸，枕外隆凸直下凹陷中(zhong)），達酸麻脹為(wei)度，每天做1次。

八熏：每(mei)天早晚用食醋在房內各熏(xun)蒸1次，每(mei)次不少(shao)于15分(fen)鐘；另外要注意家居(ju)物品的清(qing)(qing)潔消毒，要勤(qin)換洗衣物，勤(qin)晾(liang)曬(shai)被褥。餐具(ju)、茶具(ju)、廚具(ju)、抹布(bu)、拖把等要注意清(qing)(qing)潔消毒。

九穿：秋冬要(yao)注(zhu)意防寒保暖(nuan)，衣著要(yao)適當，不要(yao)穿得太多。出汗時，不要(yao)馬上(shang)脫(tuo)衣服摘帽，以(yi)免傷風(feng)受(shou)涼，要(yao)根據氣候變化隨時增減(jian)衣著，衣服切勿驟增或驟減(jian)。

十煉：每天進行30～45分鐘的(de)有氧鍛(duan)煉，如散步、爬山、騎(qi)車、跳舞等，可極大(da)增(zeng)強人體抵御感冒的(de)能力，避免患上(shang)呼(hu)吸道傳(chuan)染病。

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