泡(pao)腳(jiao)是通過溫度和藥(yao)物(wu)，利用皮(pi)膚的御邪、分泌、吸收、滲透、排泄(xie)、感(gan)覺(jue)等(deng)多種(zhong)功(gong)(gong)能(neng)，作用于局(ju)部皮(pi)膚、肌肉、關節(jie)，改善三者的代謝(xie)、強化其功(gong)(gong)能(neng)，并且(qie)通過皮(pi)膚對藥(yao)物(wu)的吸收，針對局(ju)部及全身的疾病進行治療。
冬季泡腳要加四樣寶
1、生姜祛寒
生姜在中醫上屬(shu)于辛溫(wen)解表藥，有祛寒(han)解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認(ren)為生姜能夠刺激毛(mao)細血(xue)管，改善局部血(xue)液循(xun)環(huan)和新(xin)陳代謝。怕(pa)冷、容易(yi)手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
需要注意(yi)的是(shi)，用(yong)生(sheng)姜(jiang)泡腳并不是(shi)將(jiang)生(sheng)姜(jiang)放入(ru)(ru)熱水(shui)中泡一會兒，而(er)是(shi)一般取15—30克的生(sheng)姜(jiang)(約(yue)為中等大小(xiao)的姜(jiang)半(ban)(ban)塊)，將(jiang)其拍扁，放入(ru)(ru)鍋(guo)中加入(ru)(ru)小(xiao)半(ban)(ban)鍋(guo)水(shui)，蓋(gai)(gai)上鍋(guo)蓋(gai)(gai)用(yong)熱水(shui)煮上10分鐘左右。煮好后，將(jiang)全部姜(jiang)水(shui)倒出，加入(ru)(ru)適量冷水(shui)至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜(yi))。泡腳時(shi)水(shui)要沒過踝(huai)部，最(zui)好邊泡邊搓雙腳。
生姜(jiang)中的(de)藥用成分有許(xu)多是(shi)小分子物質，蓋上鍋蓋煮(zhu)可以避免其揮(hui)發。半塊姜(jiang)的(de)用量是(shi)對于(yu)一般(ban)家庭用來泡腳的(de)盆裝上半盆水(shui)的(de)量而言。如果泡腳用的(de)水(shui)量較多，或是(shi)怕冷(leng)(leng)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)比較重(zhong)，可酌(zhuo)情增加姜(jiang)的(de)用量。用生姜(jiang)水(shui)泡腳一段時間后，怕冷(leng)(leng)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)一般(ban)能夠得(de)到一定程度的(de)改善。
2、艾草溫肺
據《本草(cao)綱目(mu)》記(ji)載(zai)，艾草(cao)是性(xing)溫、味苦(ku)、無(wu)毒(du)的一味藥(yao)。它具(ju)有(you)回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功(gong)效，也常(chang)用(yong)(yong)于針灸，故又被(bei)稱為(wei)“醫草(cao)”。用(yong)(yong)艾草(cao)泡腳還能夠(gou)改善肺功(gong)能，對(dui)于患有(you)慢性(xing)支氣管炎和容易咳白痰的人很有(you)好(hao)處。
艾草(cao)泡腳(jiao)的方(fang)法(fa)(fa)和生(sheng)姜泡腳(jiao)的方(fang)法(fa)(fa)相(xiang)近，一般取30—50克(一小把(ba))干艾草(cao)煮(zhu)水泡腳(jiao)，煮(zhu)法(fa)(fa)與前面提到的相(xiang)同。
3、桂皮消腫
桂(gui)皮，又稱肉桂(gui)、官(guan)桂(gui)或香桂(gui)，它與花椒(jiao)都(dou)是家庭中(zhong)常用(yong)(yong)的香料，二者都(dou)有溫腎(shen)陽的作用(yong)(yong)。用(yong)(yong)他(ta)們(men)泡腳，對(dui)于因腎(shen)病引起的浮腫有較好的緩(huan)解(jie)作用(yong)(yong)。
腎(shen)源性水腫(zhong)(zhong)是由(you)于腎(shen)臟功能(neng)問(wen)題或(huo)出現(xian)疾(ji)病而引起的(de)水腫(zhong)(zhong)。一(yi)般首先發生在(zai)組織(zhi)疏松的(de)部(bu)位(wei)，如眼瞼或(huo)面部(bu)、足(zu)踝部(bu)，以(yi)早晨起床時最為明顯，用(yong)手指(zhi)按壓水腫(zhong)(zhong)部(bu)位(wei)的(de)皮膚可(ke)出現(xian)凹陷。如果(guo)出現(xian)了腎(shen)源性水腫(zhong)(zhong)，可(ke)以(yi)用(yong)花椒和桂皮各15克(一(yi)小撮或(huo)一(yi)小塊(kuai))煮(zhu)后泡腳，煮(zhu)法(fa)(fa)同煮(zhu)生姜的(de)方法(fa)(fa)。連續用(yong)此法(fa)(fa)泡腳能(neng)夠起到一(yi)定的(de)消腫(zhong)(zhong)作用(yong)。
如果先(xian)從身(shen)體的下(xia)垂部位(如腿(tui))開始出現水腫(zhong)(zhong)癥狀，逐漸(jian)發(fa)展到(dao)身(shen)體其他部位，則可能是由于(yu)心臟功能問題而(er)導(dao)致(zhi)的心源性水腫(zhong)(zhong)。這種水腫(zhong)(zhong)可以(yi)選用前面提到(dao)的生姜煮水來泡腳，可以(yi)促進下(xia)肢(zhi)血(xue)液循環，從而(er)達到(dao)輔(fu)助減輕水腫(zhong)(zhong)的目的。
4、紅花防凍瘡
紅花(hua)是一種婦科常用(yong)中藥，它(ta)能夠(gou)活血通經，祛淤(yu)止痛。冬季容易發生凍瘡和皮(pi)膚皴裂(lie)的人在秋季應該提早(zao)用(yong)紅花(hua)泡泡腳，可以起到很(hen)好的預(yu)防作用(yong)。
取紅(hong)花10—15克(大約(yue)一(yi)小撮)按之(zhi)前提到的方法(fa)煮(zhu)水泡(pao)腳(jiao)，能夠(gou)預(yu)防(fang)和改善凍(dong)瘡。每到冬天，有(you)人的手腳(jiao)經常會(hui)發生皴裂和破皮(pi)，但是一(yi)旦(dan)出現這種情(qing)況，又(you)需要很(hen)長時間恢復。選擇(ze)用紅(hong)花來泡(pao)腳(jiao)，也可以在一(yi)定程(cheng)度(du)上預(yu)防(fang)這種情(qing)況的發生。
如果用30—50克的(de)干艾草(cao)和(he)10—15克的(de)紅花(hua)同時煮(zhu)水用來泡(pao)腳，還可以改善血液循環，預(yu)防和(he)減輕靜(jing)脈曲張、末梢神經(jing)炎。
如果血液循環(huan)不(bu)好，平時手腳容(rong)易發麻，或者下肢出現(xian)淤血，就可以用(yong)(yong)這兩種藥材一(yi)起泡(pao)腳。泡(pao)腳后(hou)，不(bu)僅能(neng)夠使(shi)血液循環(huan)問題得(de)到(dao)改善，還能(neng)夠在一(yi)定程度上提高睡眠質量。在感冒期間(jian)用(yong)(yong)紅花和艾(ai)草泡(pao)腳，還能(neng)起到(dao)一(yi)定的治療(liao)作用(yong)(yong)。
冬季泡腳雖好但有禁忌
泡腳(jiao)雖然好處很多，但是有(you)些(xie)禁忌還是要注意。海口(kou)市中醫養生保(bao)健協會專門從事足底保(bao)健工作的朱明(ming)認為，泡腳(jiao)有(you)六大禁忌：
太飽太餓時都不宜(yi)泡(pao)(pao)腳。泡(pao)(pao)腳時，避免在過(guo)飽、過(guo)饑或(huo)進食狀態(tai)下，因為(wei)沐足會加快全(quan)身血液(ye)循環(huan)，容易出現(xian)頭暈不適(shi)的(de)情況。飯后半(ban)小時內不宜(yi)泡(pao)(pao)腳，會影響胃部血液(ye)的(de)供給。
糖尿(niao)病患(huan)(huan)者千(qian)萬留(liu)意水(shui)溫(wen)。糖尿(niao)病患(huan)(huan)者應(ying)特別留(liu)意水(shui)溫(wen)的高(gao)低，因為這類患(huan)(huan)者末梢神(shen)經(jing)不能正常(chang)感知外界溫(wen)度，即使(shi)水(shui)溫(wen)很高(gao)，他們也感覺不到，容易被燙傷(shang)，從而引發非常(chang)嚴重(zhong)的后果。
嚴(yan)重心(xin)臟(zang)病(bing)(bing)、低血(xue)(xue)壓(ya)(ya)病(bing)(bing)人(ren)當(dang)心(xin)暈(yun)厥。有心(xin)臟(zang)病(bing)(bing)、心(xin)功能(neng)不(bu)全患(huan)者，低血(xue)(xue)壓(ya)(ya)、經常頭暈(yun)的人(ren)，都不(bu)宜(yi)用太(tai)熱(re)的水(shui)泡(pao)腳(jiao)或(huo)長時間泡(pao)溫泉。用熱(re)水(shui)泡(pao)腳(jiao)或(huo)泡(pao)溫泉后，會(hui)(hui)導致(zhi)人(ren)體(ti)血(xue)(xue)管擴張，全身血(xue)(xue)液會(hui)(hui)由重要臟(zang)器流向(xiang)體(ti)表，會(hui)(hui)導致(zhi)心(xin)臟(zang)、大(da)腦等重要器官缺(que)血(xue)(xue)缺(que)氧，對于有心(xin)臟(zang)病(bing)(bing)、低血(xue)(xue)壓(ya)(ya)的人(ren)群(qun)來(lai)說，會(hui)(hui)增(zeng)加他們發病(bing)(bing)的危險。
腳(jiao)氣(qi)患者要小(xiao)心(xin)感染(ran)(ran)。患有(you)腳(jiao)氣(qi)的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳(jiao)，這樣(yang)容易造成傷口感染(ran)(ran)。足部有(you)炎癥、皮膚病，外傷或(huo)皮膚燙傷者也不宜泡腳(jiao)。
老(lao)人泡(pao)腳不要(yao)泡(pao)太久(jiu)。老(lao)年人泡(pao)腳時間過(guo)長，會引發出(chu)汗(han)、心慌等(deng)癥狀。所以，老(lao)人每日臨睡(shui)前泡(pao)腳20分鐘(zhong)為佳。
嬰幼兒沒必要泡(pao)(pao)腳。醫生并不(bu)提倡嬰幼兒用(yong)(yong)熱水(shui)(shui)泡(pao)(pao)腳。理由是，小(xiao)孩是“純陽(yang)之體(ti)”，本身就容(rong)易(yi)發熱、愛上火。如果再(zai)用(yong)(yong)較熱的(de)水(shui)(shui)泡(pao)(pao)腳、發汗，會熱上加熱，反(fan)而(er)不(bu)利身體(ti)。每(mei)天用(yong)(yong)溫水(shui)(shui)把小(xiao)腳好好洗(xi)(xi)洗(xi)(xi)就行，洗(xi)(xi)完后，可以輕(qing)輕(qing)捏(nie)(nie)捏(nie)(nie)腳，達到舒活(huo)筋(jin)骨的(de)目的(de)。
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