對于養生的人群來說，在這時候每天都要對飲食重視才行，冬季的時候是非常寒冷的，所以在這時候我們就更要注意方法去養生才行，這對我們的健康來說是會有幫助的，對女性來說要小心的情況更多，那么冬季的時候怎么吃比較好，一起看看吧。
酸奶
酸奶吃起來的味道和口感都不錯，也是很多人每天都會去吃的，對于女性朋友們來說無疑更會經常的吃到酸奶了。首先在酸奶中含有豐富的鈣，對我們的骨骼有好處，一份牛奶能滿足女性的每日鈣需求量的四分之一，而且不含脂肪的品種含有比普通酸奶多出一倍的蛋白質。酸奶對于女性來說，有促進胃液分泌、提高食欲、加強消化的功效，緩解腸胃問題，防止便秘，幫助女性控制體重，所以說經常的吃些酸奶對健康是非常有幫助的，在冬季吃效果特別好。
燕麥
燕麥是我們最熟悉的一種粗糧食物，首先在燕麥中富含膳食纖維，能夠降低膽固醇，并且吃燕麥能夠給人一種飽腹的感覺，能夠幫助女性很好地控制重量，讓女性更有節制的飲食。所以在冬季的時候我們吃燕麥對于健康是有所幫助的，而且如果有時間的話，煮熟的燕麥粒會更加健康，比即食的免煮麥片含更多的纖維，更加營養，這還是吃燕麥是最佳的選擇，大家不妨試試，女性朋友們都希望自己可以有健康的身材，所以說吃燕麥無疑效果是非常好的。
上面推薦的幾款食物都是非常健康的，在冬季的時候吃這幾款食物對我們健康是有幫助的，在這時候吃這些食物對健康很不錯，首先就能起到補充營養的作用，而且還可以促進我們腸胃健康，所以說對女性朋友們來說，在平時就要多吃。
冬季天氣寒冷干燥，特別是對于女性來說是特別難熬的，不僅會出現手腳冰涼，月經期腹痛的現象。另外，還會因為保暖差出現皮膚干燥，起皮的情況出現。那么面對這些情況，就為大家推薦幾款適合冬季女性食用的養生湯。
一、烏雞洋參湯
原料：烏雞、鹿茸、后尖肉、西洋參、甲魚、枸杞子
做法：
首先將烏雞、甲魚處理好后切塊，然后把寫好的烏雞、甲魚連同準備好的食材一同放入到鍋中煮，大約6個小時即可出鍋。
功效：烏雞成分中營養含量豐富，不僅具有大量的蛋白質，還具有很多的營養元素。連同藥材同煮，調理出來的湯具有很好的補血益氣的功效。
二、蘿卜鯽魚湯
原料：鯽魚、白蘿卜、蔥、姜、花雕酒、鹽。
做法：
首先用油將鯽魚煎制變色，鍋中加入清水，將準備好的食材同放入到鍋中，用大火煮開，然后加入適量的花雕酒，再轉中火慢燉，當鍋中的湯色變白的時候加入準備好的蘿卜，再煮10分鐘左后即可。
功效：蘿卜鯽魚湯非常非常適合冬季食用，不僅具有明目健脾的功效，還具有很好的潤燥滋補的作用。
三、冬筍鯽魚湯
原料：冬筍100克，鯽魚1條(250克)，黃酒、生姜片、精鹽、味精、精制植物油各適量。
做法：
首先將冬筍切絲，在沸水中煮一下，出去冬筍中的澀味。將鯽魚放入鍋中煎制兩面微黃，加入黃酒以及準備好的其它食材，再燜煮一小會兒即可。
功效：冬筍鯽魚湯具有很好的健脾益氣，利水下乳的功效。
冬季的女性在營養的補充上以及調理上要格外的注意，平時自作的一些養生湯更是必不可少的，不僅可以在調理上起到很大的作用，在一些疾病的有很好的預防作用。因此大家可以在閑暇的時候試一試上面介紹的三款養生堂哦。
很多女性到了冬天往往會有手腳冰涼、畏寒怕冷的情況，其實這就是氣血不足的表現。若氣血充沛了，周身會暖暖的，這些情況會得到極大改善。
老話說“冬藏”，冬天適合進補，尤其是女性，可在此時多吃些滋養皮膚，補充元氣的食物，為健康度過寒冬打下基礎。
下面小編我就為大家介紹五款適合女生冬天進補的美食，常吃讓你輕松養出桃花顏。
一、山楂六物丸
山楂是我們比較常見的一種水果，因為味道酸甜可口也受到了很多人的喜愛，同時，山楂中也含有豐富的微量元素，營養含量是非常高的，因此山楂也有“長壽珍品”的說法。
而大家都知道，山楂單吃是非常酸的，有很多人根本吃不下，所以，為了減輕山楂的酸味，同時又能保證其中的營養，其中還加入了有“天然的維生素丸”，美稱的大棗，蜂蜜、山藥、雞內金等等，很好的化解了山楂的酸味，美味升級。
錫箔紙包裝，獨立防潮，安全衛生，打開是圓潤厚實的小團子，食材充足，滿滿都是料。
輕咬一口酸甜軟糯，帶著淡淡的食材香氣，隨時隨地都能吃，無論是學習、工作累了，都可以吃一顆山楂丸，幫你打開味蕾，面如桃花氣色好。
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二、奇亞籽堅果藕粉羹
坊間傳聞：“女人不可三日無藕”，可見藕對女人的重要性，但是藕屬于季節性蔬菜，并不是所有時間都能吃得上的，于是就有人想出了制作藕粉的吃法，能很好地滿足人們對藕的需求，味道更好又有營養。
吃藕粉，不妨試試這款奇亞籽堅果藕粉，滿滿一大罐，藕粉雪白。紅棗、巴旦木、和芝麻等穿插其中，用勺子舀上3勺，倒上開水快速攪拌，一碗香甜黏稠、營養豐富的奇亞籽堅果藕粉羹就好了，超級方便。
早餐不想做飯，幾分鐘沖好一碗，搭配面包就是一頓營養健康的早餐。工作累了有些小餓，幾分鐘快速沖泡，就是一份休閑健康的小食，一碗下肚渾身暖暖的很滋潤。
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三、懷姜糖膏
那幾天紅糖水實在是難以下咽，不妨嘗嘗這款懷姜糖膏含紅糖、枸杞、大棗、姜等，其中的姜采用正宗懷姜，營養價值更佳，并且以上食材，單獨拉出來一個都是對女人極好的。
膏體濃稠，色澤純正，輕拉呈絲。倒入杯中，輕輕攪拌，辛辣香甜之氣迎面撲來。不一會兒，還會有紅棗、枸杞等食材浮出水面，伴隨熱熱的水汽，進入口中溫熱甜潤，身上漸漸變暖，驅散周遭的寒氣，讓你遠離冬日嚴寒，安心好
適合女性冬季吃的食物
紅棗
紅棗在冬天是非常適合用來烹飪的食材，簡單點來說，可以煮茶喝，也可能放在各種粥、湯、煲里面，增加驅寒、補血的進補功效。長期食用，女性可以改變暗黃、無光澤的皮膚狀態，漸漸擁有水盈盈的桃花面頰。
紅糖
建議在家中燒飯煮菜的時候，用紅糖代替白砂糖，因為紅糖中含有豐富的維生素、礦物質和其他營養成分，比白砂糖的營養價值要高很多，女性食用，可以保持氣血的平衡。
蘿卜
蘿卜具有潤肺止咳鎮定的功效，冬天吃蘿卜是非常符合傳統的進補習慣的，可以制作蘿卜排骨湯、涼拌蘿卜、蘿卜燒肉等菜肴，變著口味多吃蘿卜。
羊肉
羊肉是個很好的食物，但是一般人受不了羊肉的膻味，覺得難以下咽，尤其是一些女性，完全不想碰羊肉，其實，只要在燒制的時候注意控干血水、加足去腥的配料，羊肉的膻味是完全可以減淡到人可以接受的程度的。
雪梨
冬天也適合多吃雪梨，雪梨不像橘子，不會讓人吃多了上火，雪梨對人的咽喉有很好的潤滑效果，適合冬天想要讓嗓子更清亮的女生多吃。
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