腎臟健康是非常重要的，這對于男性朋友們來說都是很熟悉的了，實際上對于女性朋友們來說，補腎也是同樣非常重要的一點，這都是關系著我們健康的，那么具體我們在冬季的時候有什么好的方法可以幫助促進腎臟健康呢，下面就讓我們一起看看吧。
避免勞累節房事
對于腎臟來說，這是我們人體精氣的來源，如果人體總是比較勞累，那么自然就會導致腎臟受到影響，而且體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，特別是在房事的時候必須要有所節制才行。這樣才有助于養腎護腎精，可以幫助我們促進腎臟的健康。
充足睡眠
對于現代人來說，在平時的生活中都是非常不規律的，特別是喜歡熬夜，而且作息時間也很不規律，在這時候這樣的做法就可能造成腎功能的衰竭，充足的睡眠不僅能使你的精神狀況提高，還能保養你的腎臟，讓你的身體更加健康，所以說在冬季的時候我們就更要多休息才行，睡眠充足對健康也是有幫助的。
治療感冒
除了上面介紹的養生方法，我們在這時候還要注意的就是解決一些疾病的情況，特別是對感冒問題必須要及時改善，如果感冒去了又來，或是感冒后，有高血壓、水腫、解小便有泡泡的情況出現，那么在這時候就需要我們小心對待，最好找腎臟科醫生做篩檢。
在冬季的時候，由于我們身體素質是比較容易下降的，因此在這時候我們就必須要注意及時的多休息，休息足夠是冬季養生的一個關鍵，而且我們還要學會治療感冒的問題，這對冬季補腎養生都是很關鍵的，我們必須要重視起來才行。
導讀：你知道冬季如何養腎嗎？其實，涼颼颼的冬季正是養腎補腎的好時節。而在中醫看來，有“腎為先天之本”之說，所以冬季養腎是十分重要的。下面我為您解答冬季如何養腎。
養精保益腎氣
《黃帝內經》指出：“精者，生之本也”，《壽世保元》云：“精乃腎之主，冬季養生，應適當節制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精。”以上養生家提示我們，人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱，精氣是構成人體的基本物質，精的充盈與否，亦是決定人們延年益壽的關鍵。精氣流失過多，會有礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養精氣為先，對性生活有節制，以益長壽。
藥食溫補腎元
腎中精氣有賴于水谷精微的供養，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好。補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對癥用膳，方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。
腎虛或腎虧的人，在冬天最好少吃綠豆等涼性蔬菜水果，而多吃溫熱食品，如姜、羊肉、枸杞，此外，例如黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利腎臟的，可以吃一些，主要還是要適當運動，保證不?涼。總體說來，不宜刻意吃藥或藥性的保健品。
運動健腎強身
肢體功能活動。包括關節、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。善養生者，在冬季更注重鍛鍊身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛鍊時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以琚A定能達到健腎強體之目的。
冬天養腎期間，一定要注意保持良好的生活作息習慣，盡量不要熬夜，少吃辛辣刺激性的食物，適當參加運動，保持心情愉悅。
養腎的注意事項
在養腎的期間，要注意以下幾點：
1、保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、積極參加戶外運動 ，放松心情。
4、合理安排性生活次 數，避免縱欲過度。
5、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。
6、多喝水。
7、學會排泄心里的疾病。
運動養腎方法
一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。天氣寒冷時，人體需要有足夠的'能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會因“火力不足”，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸 軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。
還有的人由于體內津液虧少，滋潤、濡養等作用減退，臨床表現為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從“生命在于運動”這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法。
1、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
2、睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。
3、根本補腎
想要補腎，最重要的是口服博啟健，每天兩次，堅持服用一段時間，就能從根本提高腎功能，從而起到補腎的作用。
4、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
腎臟的健康程度直接關系到一個人的整個健康水平，有很多可怕的疾病都是由腎臟問題引起的，比如尿毒癥、腎衰竭，聽說可以使人MAO骨質流失，這個時候了解養腎的方法是非常重要的，有助于我們從平時一點一滴的保養腎臟，慢慢調整好身體。現在到了冬天，天氣更加寒冷，如果在這個時候遭受風寒，對腎臟會有很大的傷害。中醫常說，腎中陽氣不足會導致腰痛、易感冒、尿頻等癥狀。所以冬季養生，必須先養腎。冬季天氣寒冷，手腳等身體部位容易生瘡，生瘡的原因不僅有手腳受凍，還有一點就是因為血液流通不暢造成的凍瘡。腎臟健康，改善血液流動，是預防凍瘡的有效方法。
補腎食物，就是通過吃一些對腎臟有好處的食物來達到補腎的目的。比如可以吃一些 "黑色 "的食物，像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳，有補腎之利，還有補腎之功，核桃和韭菜等也可以達到補腎養腎的效果。其實，睡眠補品就是通過充足的睡眠達到補腎的目的。充足的睡眠可以保證身體的休息，避免過度疲勞，有利于生化氣血，補氣養精，從而有效防止腎虛。過度的 "行為"，會消耗大量的血液，所以要行為得當，不要沉溺于情欲。
通過運動的方式達到滋養腎臟的目的。這種動作一般在公園或廣場上比較常見，是一些中老年人常用的方法：雙手搓熱后，緊貼腰部，也就是腎臟部位，通過上下按壓的方式來滋養腎臟，一般建議每次來回200下，每天2次。
想要避免身體出現一些嚴重的疾病，腎臟疾病，尤其需要了解養腎的方法，以上四種修煉養腎的方法介紹，相信大家都有一定的了解，同時我們也對冬季養腎的原因做了一個介紹，希望可以幫助大家更好的了解養腎的重要性。
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