南方又冷(leng)起來了。大(da)冬天該(gai)如何(he)補身體呢，特別是容易手冷(leng)腳冷(leng)不(bu)抗(kang)凍的人？
寒冷冬天，這些人最傷不起
中醫認為，寒主收引，導(dao)致氣血流通不暢，易引起(qi)痛癥等。所以，大(da)凡陽氣不足（陽虛(xu)體(ti)質(zhi)）的人群易患疾病(bing)。
臨床上，寒最容易引(yin)起的疾病就(jiu)是(shi)感冒，還(huan)有慢(man)性呼吸疾病急性發(fa)作，如(ru)慢(man)性阻(zu)塞性肺病，慢(man)性支氣管炎(yan)；
此外，冠(guan)心病、中風(feng)、哮喘以及各種痛癥(zheng)都容(rong)易加(jia)重，手(shou)足(zu)耳等部(bu)位凍傷(shang)也十分(fen)常見。
如何抗寒
常喝(he)白開水：冬(dong)天(tian)氣(qi)候干(gan)燥(zao)，人體極(ji)易缺水，常喝(he)白開水，不(bu)但能保證機體的(de)需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
常喝棗姜湯：用大棗10枚、生(sheng)姜5片煎茶，每晚服用一次，能(neng)起(qi)到增強人體抗(kang)寒能(neng)力，減少感冒及其他疾(ji)病的作用。
堅持冷水洗臉：可增強人(ren)體耐寒、抗病能力，起到預防(fang)傷風、感(gan)冒之目的。
床頭常放柑桔或(huo)薄荷(he)(he)油：柑桔性溫，散發出來的強烈(lie)氣(qi)(qi)味可祛除病(bing)(bing)毒。床頭擺柑桔，可預(yu)防(fang)上(shang)呼吸道疾(ji)病(bing)(bing)；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用(yong)薄荷(he)(he)油一(yi)小瓶(ping)，置于枕頭邊(bian)，用(yong)漏(lou)氣(qi)(qi)的瓶(ping)塞蓋好，讓薄荷(he)(he)氣(qi)(qi)體慢(man)慢(man)散發，也有(you)治頭痛、鼻塞之功效(xiao)。
夜臥桑菊枕(zhen)：冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕(zhen)芯，使人頭腦清新(xin)，入(ru)睡適意，也能防(fang)治感冒。
用熱水燙腳(jiao)：睡覺(jue)前用熱水燙燙腳(jiao)，可(ke)以(yi)驅走寒(han)氣，增加血液循環，促進(jin)睡眠(mian)。
怕冷吃什么好？ 5種食物不能錯過
羊肉
含有豐富的脂肪、蛋(dan)白質、碳水(shui)化(hua)合物(wu)、無(wu)機(ji)鹽和(he)鈣、磷、鐵等(deng)營養(yang)成分，性味(wei)甘溫(wen)。有暖中補(bu)虛(xu)、開(kai)胃健脾、益腎養(yang)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作(zuo)冬(dong)季御寒和(he)進補(bu)壯陽的佳品。冬(dong)季常食還能維(wei)護(hu)胃腸黏膜，增加(jia)消(xiao)化(hua)酶(mei)分泌，促進消(xiao)化(hua)吸收(shou)。
狗肉
能安五臟(zang)、暖腰膝、溫腎壯陽，性溫味甘。善(shan)治脾(pi)胃虛寒之疾。冬季常食對腰痛(tong)、腳冷、體質虛弱有良好的保暖御寒作用。
辣椒
能使心跳(tiao)加快、末梢(shao)毛細血管(guan)擴張(zhang)、流(liu)向體表的(de)血液增(zeng)加，可刺激食欲、增(zeng)進(jin)消化。故(gu)冬天吃點(dian)辣椒可抵御寒冷(leng)，并能防止因受(shou)濕潤而引起的(de)關節痛、腰(yao)腿痛和胃虛寒癥。
核桃
能降低膽(dan)固醇、防止動(dong)脈硬化和高血壓。核(he)桃仁(ren)還富(fu)含磷脂(zhi)和維生素E能增(zeng)強細胞(bao)活性，含脂(zhi)肪40%50%其中(zhong)(zhong)主要為不飽(bao)和脂(zhi)肪酸。促(cu)進造血功能，增(zeng)進食(shi)欲。核(he)桃中(zhong)(zhong)豐富(fu)的碳水(shui)化合物(wu)產熱(re)(re)量高，冬季(ji)食(shi)用可增(zeng)加機體熱(re)(re)量，御寒保暖。
蝦米
具有補腎壯(zhuang)陽(yang)、滋(zi)陰健(jian)胃(wei)、通血脈(mo)之功效，含蛋白質、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵(tie)等營(ying)養成分。能治(zhi)療腎虛陽(yang)痿(wei)、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥，最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。
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