治失眠
所有(you)居民(min)都有(you)裸(luo)睡(shui)(shui)的(de)習慣，幾(ji)乎無人失眠。裸(luo)睡(shui)(shui)有(you)助于神(shen)經壓力的(de)調(diao)節，能消除(chu)疲勞(lao)，放松(song)肌肉(rou)的(de)緊繃，有(you)助進入深層次睡(shui)(shui)眠，對失眠的(de)人有(you)一定(ding)的(de)安撫作用。
減壓、祛痛
裸(luo)睡好比泡溫(wen)泉，在(zai)除去衣物后，皮(pi)膚血流量增加，身體產生的(de)(de)熱氣自然散發出來，包裹在(zai)四周，讓人(ren)體保護能力得到提高。這種“無拘無束”的(de)(de)感(gan)覺使(shi)身心放松，能緩解日間因為緊(jin)張引起的(de)(de)疾病和疼痛，有(you)痛經(jing)、肩頸腰痛的(de)(de)人(ren)不(bu)妨一試。
改善便秘
裸睡(shui)對改善(shan)緊(jin)張性(xing)(xing)疾病(bing)也很有效(xiao)果(guo)，特別是腹部內臟、神(shen)經系統方(fang)面的緊(jin)張狀態(tai)容易(yi)得到消除，比如慢性(xing)(xing)便(bian)秘(mi)、慢性(xing)(xing)腹瀉等。
美容
沒有(you)了衣服的(de)隔絕(jue)，裸露的(de)皮(pi)(pi)膚能(neng)夠吸收(shou)更(geng)多(duo)養分，保證(zheng)呼吸通(tong)暢(chang)，促進新陳代謝的(de)速度(du)，有(you)利于皮(pi)(pi)脂排(pai)泄和(he)再生，讓皮(pi)(pi)膚有(you)一(yi)種通(tong)透的(de)感覺。
夜晚睡(shui)覺(jue)很多(duo)人(ren)都有喜歡(huan)裸睡(shui)的方法，沒有衣服的束縛感讓人(ren)睡(shui)得(de)也更香甜。
冬天裸(luo)睡好嗎 寒冷(leng)的北方(fang)，很多人都有裸(luo)睡的習慣，光著身子把自己裹在(zai)被子里，不僅更為暖(nuan)和(he)，還能促進血液循環，使人更快入(ru)眠。對(dui)于女性而言，裸(luo)睡能減少婦科(ke)疾病(bing)的發生，還可起到(dao)美容的作用。
一般來(lai)說脫衣而眠，可很快(kuai)消除(chu)疲勞，使(shi)身體(ti)的各個器官都(dou)得(de)到(dao)很好的休(xiu)息(xi)。這個跟冬夏沒有關系。
冬天裸睡有什么好處和壞處 裸睡的好處
促進血液循環
裸(luo)睡能減少(shao)衣(yi)物帶來(lai)的束縛感(gan)，促進(jin)皮脂腺和汗腺的分泌，并使(shi)血液循環通暢。經常手腳(jiao)冰涼的人偶爾(er)嘗試一(yi)次裸(luo)睡，就會(hui)感(gan)到溫暖、舒適，并能很(hen)快入睡。
治失眠
北海道有(you)個(ge)村莊，所(suo)有(you)居民都有(you)裸(luo)睡的習(xi)慣，幾乎無(wu)人失眠(mian)。裸(luo)睡有(you)助于神經壓力的調節，能消除疲勞(lao)，放松肌肉的緊繃，有(you)助進入深層次睡眠(mian)，對失眠(mian)的人有(you)一定(ding)的安(an)撫作用。
減壓、祛痛
研究指出，裸睡好比泡溫泉(quan)，在除去衣物后，皮(pi)膚血流量增加，身體(ti)產生的(de)熱氣(qi)自然散(san)發出來，包裹在四周，讓(rang)人(ren)體(ti)自我(wo)保護(hu)能(neng)力得到提高。這種“無(wu)拘無(wu)束”的(de)感覺使身心放(fang)松，能(neng)緩(huan)解(jie)日間因為緊張引起(qi)的(de)疾病(bing)和疼(teng)痛，有痛經、肩頸腰痛的(de)人(ren)不(bu)妨一試。
改善便秘
裸睡對改(gai)善(shan)緊張(zhang)性疾病(bing)也(ye)很有效果(guo)，特(te)別是腹(fu)部內臟、神經系(xi)統方面的緊張(zhang)狀(zhuang)態容易得到(dao)消除，比(bi)如(ru)慢(man)性便秘、慢(man)性腹(fu)瀉等。
美容
沒(mei)有(you)了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yang)分，保證(zheng)呼吸通暢，促進新陳代(dai)謝的速度，有(you)利于皮脂(zhi)排泄和再生，讓皮膚有(you)一種通透(tou)的感覺(jue)。
護私處
女性(xing)私(si)處(chu)常(chang)年(nian)處(chu)于一種(zhong)濕(shi)潤狀態(tai)，裸睡能(neng)(neng)避免(mian)內(nei)衣褲成為霉(mei)菌滋生(sheng)的溫床(chuang)，減少患婦科病(bing)的可能(neng)(neng)性(xing)。男性(xing)穿內(nei)褲睡覺時，腹股溝、大腿(tui)內(nei)側等私(si)秘處(chu)出汗較多，潮濕(shi)的環境容易增加病(bing)原體進入尿道口的機會，引起(qi)泌尿系統(tong)、生(sheng)殖(zhi)器官感染(ran)。另外(wai)(wai)，睪丸也需(xu)要呼吸，外(wai)(wai)界溫度偏低時，能(neng)(neng)保持正(zheng)常(chang)的雄性(xing)激素分泌。
裸睡的壞處
裸(luo)睡(shui)最大的(de)(de)壞(huai)處就是，若選擇在(zai)冬天(tian)裸(luo)睡(shui)時，家(jia)中(zhong)若沒有暖氣機，很(hen)容易便會感冒，因為(wei)身體(ti)光溜溜，一進被子又(you)是冷(leng)的(de)(de)，怕冷(leng)的(de)(de)人可能會受不了，本來(lai)(lai)是想解(jie)放(fang)身體(ti)的(de)(de)肌膚，但到最后卻因為(wei)解(jie)放(fang)過了頭，而變成嚴重(zhong)感冒，這樣(yang)就劃(hua)不來(lai)(lai)了。冬天(tian)一般人的(de)(de)膀胱(guang)又(you)特別無(wu)力，夜晚起來(lai)(lai)上廁(ce)所個一-二次(ci)，就會讓(rang)你冷(leng)的(de)(de)吃不消(xiao)。
還有就是女生的(de)月(yue)經期，也不適(shi)合裸(luo)(luo)睡(shui)，因(yin)為(wei)會有衛生上的(de)考量，所(suo)以(yi)(yi)要做(zuo)到天天裸(luo)(luo)睡(shui)，是不太容易的(de)。而男性在青(qing)春期時，若(ruo)選擇裸(luo)(luo)睡(shui)問(wen)題(ti)更多，當然舒適(shi)感還是存在，但會很(hen)容易就醒來，因(yin)為(wei)龜(gui)頭會不斷(duan)的(de)摩擦(ca)到棉被(bei)，沒幾分鐘就立刻(ke)站起(qi)來，又要自慰(wei)打手槍(qiang)一下，所(suo)以(yi)(yi)整(zheng)晚自慰(wei)都來不及了，就都不用睡(shui)覺了，所(suo)以(yi)(yi)這也是個麻煩的(de)問(wen)題(ti)。
裸睡需要注意(yi)什么問題 空間要隱秘、獨立
在(zai)裸(luo)睡(shui)時選(xuan)擇一個合適的空間和(he)時間是(shi)非常(chang)重要的，因(yin)(yin)為如(ru)果你(ni)(ni)在(zai)一個大(da)家庭或集體生活的空間內選(xuan)擇裸(luo)睡(shui)，那種緊張的氣氛反倒會給你(ni)(ni)施加壓力，甚至會對你(ni)(ni)產(chan)生一些(xie)不利的因(yin)(yin)素。
房間(jian)要多開窗(chuang)通風(feng)
只有保(bao)證房間(jian)內的空氣(qi)流通，我們(men)才(cai)會感覺(jue)到房間(jian)內的舒暢(chang)溫馨，睡覺(jue)時才(cai)能放(fang)松自己的心情，對(dui)身(shen)體(ti)才(cai)有利。
常曬洗被褥
被(bei)(bei)單(dan)、床單(dan)等上面都有許(xu)多的(de)細(xi)菌，甚至還(huan)有許(xu)多寄(ji)生(sheng)蟲繁衍在上面，憑我們(men)的(de)肉眼是看不(bu)到的(de)。因此我們(men)要不(bu)定期的(de)曬一(yi)下被(bei)(bei)子，最好是隔一(yi)段(duan)時間就洗一(yi)次(ci)，這(zhe)樣病菌也(ye)不(bu)容易在上面繁衍。
保護好自己的隱私
有時一(yi)天光忙于學習和工作，回去之后是很容易(yi)忘拉(la)窗簾或關門的，尤其是女生要特別注意，裸(luo)睡(shui)前一(yi)定要檢(jian)查一(yi)下(xia)窗簾是否拉(la)好，門窗是否關好才可以。
裸(luo)睡前要(yao)清洗自己(ji)的隱私(si)部(bu)位
前面(mian)也(ye)說了，床褥(ru)上面(mian)有許多細(xi)菌，所以(yi)為了自己的(de)生理健康每天睡(shui)前還是洗(xi)一洗(xi)吧，有一句話(hua)說得好，洗(xi)洗(xi)更(geng)健康嘛!特別是處在青春(chun)期的(de)男生女生們，更(geng)要仔細(xi)清潔自己的(de)隱私部位，如果在青春(chun)旺(wang)盛時期就(jiu)被感染(ran)，那(nei)以(yi)后(hou)肯定會留(liu)下陰(yin)影的(de)，慢(man)慢(man)的(de)便會給自己帶來(lai)不必(bi)要的(de)壓力。
冬季是比較寒冷的季節，這個時候，很多人都非常注重保暖，平時生活中，飲食也比較滋養，在晚上睡覺的時候，有些人為了防止被凍到，會選擇穿很多睡覺，其實對女性來說，適當裸睡也是可以的，那么冬季女人裸睡有什么好處？冬季女性裸睡有哪些益處？
1、冬天女性裸睡的好處
1.裸睡使人更快入眠
裸睡的時候，人體擺脫了衣服的層層束縛，仿佛回歸到了最為原始的自然狀態。白天里工作、學習的緊張神經得以放松，使人更快的進入睡眠，深度睡眠的時間也能維持更久。
2.裸睡利于血液循環
在剛進入被窩時，人體會散發熱量，剩余的熱量則在被窩內形成熱循環。裸睡會比穿衣排出更多的熱量，因此更能促進人體的血液循環，這對便秘、頭痛甚至是一些慢性病的緩解都有幫助。
3.裸睡助女性遠離婦科病
女性的私處常年濕潤，很容易感染上一些婦科疾病。裸睡使私處得以解放，充分的通風透氣減少了微生物的滋生，私處血液循環的改善也有助于減少痛經的發生。
4.裸睡加強皮膚代謝
裸睡之后，跟被子里的熱量直接接觸的就是皮膚。熱量使皮膚的皮脂腺和汗腺分泌加強，能排泄出更多廢物，起到美容覺的作用。
2、裸睡的禁忌
1.不要在集體生活時裸睡
由于成年人群的特殊性，不擔保集體生活中的某個人身上帶有性病、感染病等，不要認為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔藥都沒機會的。
2.不要在小孩同床共室時裸睡
對于孩童的幼教重視的再好，比不過不良現象的誘導;為人父母，當謹言慎行。
3.上床睡覺前應清洗外陰和肛門，并勤洗澡
無論男人女人，隱私部位的衛生是基本的，如果不注意，就會把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了;如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復一日，你的生殖系統防御能力終有抗不住的時候。
4.性生活較頻繁的，要勤換被褥
無論什么原因，一場同房后的被褥都是不潔的，當然也不需要一次就換，對于夏季同房出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。
3、女人裸睡需注意
1、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
2、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構筑一個良好的睡眠前提。
3、一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
4、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經常清洗并接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。
另外，需要強調的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對于有特異性體質的人應該特別小心。
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