水果是我們每天都應該吃的食物，在平時的生活中吃水果對我們健康也有幫助，冬季的時候我們就更要多吃些水果，這對健康也有幫助，不過在冬季的時候也要注意，有些水果不適合我們多吃，吃多了反而影響健康，一起看看是怎么回事吧。
甘蔗
甘蔗是我們在冬季的時候大量上市的水果，也是冬季的時候很多人都會愛吃的水果，由于甘蔗的水分十分充足，所以很適合在這樣干燥的氣候里給人體補充水分。而且它含有豐富的鐵和氨基酸，少吃一些可減輕燥熱、煩渴等癥，對我們健康有非常大幫助。但是甘蔗的糖分很多，吃多了容易使血糖升高，還會阻礙智力的發育，并且會損壞牙齒。因此，甘蔗吃多了并沒有好處，在冬季的時候需要適量吃才行。
石榴
石榴吃起來的味道不錯，而且吃起來也比較方便，所以很多人都愛吃，同時由于石榴含大量果糖和多種維生素、礦物質，味甘性溫，為濕熱類水果。石榴對痢疾、脫肛和咽炎等有療效，但體虛陰虛燥熱者慎食;瀉痢初起、有濕熱者也不宜吃鮮果，即使常人也不宜多食，多食傷齒，且使人厭食，所以說雖然石榴很不錯，但是也不適合我們多吃，在冬季的時候就更要控制吃石榴的量才行。
上面推薦的幾款水果都是不錯的選擇，吃起來是非常健康養生的，但是在吃的時候我們一定要注意控制量才行，而且在冬季的時候也要小心，我們就更要控制吃的量，如果我們吃的太多了反而影響健康，這是我們需要小心對待的情況。
引言：水果里面含有很豐富的維生素，還有一些其他的營養元素，在日常生活當中需要多吃一些水果，但是要知道水果如果吃的太多，也會給我們的健康帶來一定的危害，可能會刺激腸道從而產生消化道潰瘍，而且還有可能會導致我們出現肥胖的癥狀，建議大家一定要適當的去吃一些水果。
冬天到來時 人容易便秘 這是非常不好的 有害于人的身體和身心健康
獼猴桃是最佳首選水果 ！
多食用獼猴桃
可以預防老年骨質疏松；
抑制膽固醇在動脈內壁的沉積，
從而防治動脈硬化;可改善心肌功能,
防治心臟病等。
在抗癌方面，
具有抑制腸道內亞硝胺對組織的誘變作用。
一些癌病人食用獼猴桃后,可以減輕厭食和惡病質，
還可以減輕病人作X線照射和化療中
產生的副作用或毒性反應。
多食用獼猴桃,
還具有阻止體內產生過多的過氧化物,
防止老年斑的形成,
延緩人體衰老。
冬季吃水果好嗎
冬季吃水果好嗎，水果中含有大量的人體所需的營養元素，冬天的天氣比較干燥，多吃水果對身體很有益處，可以調節體內代謝，預防疾病，增進健康。那么，冬季吃水果好嗎？
冬季吃水果好嗎1任何季節都適合吃新鮮的水果，而且冬天吃些水果還是很有必要的。尤其是一些溫熱性的水果，比如大棗，紅棗能夠養血安神、滋補脾胃。
適合冬季吃的水果
1、梨
梨可以算得上是冬季的水果之王了。潤肺止咳、生津止渴、調理腸胃，最適合冬季因干燥引起的便秘、上火等人群了。梨可以和冰糖一起煮成湯服用，既避免了冬季吃梨時太涼，又美味爽口。
2、橙子
橙子中富含維生素C和其他多種營養物質，健脾養胃、調理腸道，如果冬季吃橙子覺得太涼，可以用溫開水泡著吃。
3、柚子
柚子在冬季算得上是應季最美味的水果之一了，降火除煩，潤腸通便。可以自己搭配上蜂蜜制作成蜂蜜柚子茶，再用溫開水泡服，緩解冬季干燥引起的便秘、消化不良等不適癥狀。
4、山楂
冬季為了祛寒，很多人愛吃火鍋等油膩又葷大的食物，吃完了肚子脹不消化，對腸胃帶來損傷。山楂中含有多種助消化的有效成分，降血壓、降血脂的同時還可以改善心腦血管疾病。山楂的吃法也非常多，制作成冰糖葫蘆、山楂水等都是不錯的食用方法。
冬季吃水果好嗎2 冬季最好吃這些水果
1、櫻桃
櫻桃中含有多種維生素和微量元素，其中含鐵量居于各種水果之首，有補血的功效，愛美的女性朋友還可以用櫻桃汁敷面，有很好的抗皺、祛斑的效果。
2、梨
梨子能清火潤肺、止咳化痰的，對上火導致的咽喉腫痛有奇效，而且梨子甘甜多汁，口感甜脆，深受廣大群眾的喜愛，酒后吃個梨子還有解酒的功效哦。
3、蘋果
蘋果中的營養物質多為水溶性，較其他的水果更容易被身體吸收和利用，蘋果中的多種果酸有降血脂和膽固醇的功效，另外蘋果飽滿多汁，有生津止渴、養顏潤肺的功效，女性朋友冬季常吃蘋果能使皮膚細膩紅潤有光澤。
4、大棗
大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用，大棗中含有多種維生素和植物纖維，有降血脂，保護肝臟，防止心血管疾病、防止骨質疏松和貧血的功效，冬季常吃大棗還能調理脾胃，預防便秘。
5、香蕉
香蕉有清熱解毒、利尿消腫的功效，香蕉中含有多種維生素和微量元素可以保護神經系統提高視力，香蕉果肉香甜軟滑，容易消化，深受廣大群眾的喜愛，冬季常吃香蕉還可以預防便秘。
6、草莓
草莓因含有多種營養物質被譽為水果皇后，草莓中含有的多種果酸和膳食纖維可以降低血液中膽固醇的含量，調理腸道，預防大便干燥，冬季多吃草莓，營養又美味。
7、橙子
橙子含有豐富的微量元素和維生素，有促進胃酸分泌幫助消化的功效，冬季常吃橙子還能解毒、解酒、清肝。
8、獼猴桃
獼猴桃含有多種營養物質被譽為水果之王，獼猴桃中的多種有機酸可以降低血液中的膽固醇，有效預防心腦血管疾病；在飯后吃獼猴桃還有促進蛋白質消化的功效。
9、柚子
柚子中除了含有多種營養物質還含有一種類胰島素的微量元素，被人體吸收后有降血糖功效；此外柚子中維生素P和天然葉酸的含量極高，女性朋友常吃柚子能使皮膚白皙光滑。
冬季吃水果好嗎3 冬天適合吃的水果
1、冬天吃 蘋果 益脾止瀉
一天一個蘋果，疾病遠離我。所以無論哪個季節吃水果，蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平、微咸，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低，所以冬季食用最適合不過。
2、冬天吃 草莓 含有大量的微量元素
草莓果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。
3、冬天吃 山竹 清涼解熱
山竹享有“果中皇后”的美譽。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。此外，山竹還含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的`補養作用。冬季吃什么水果最好
4、冬天吃 獼猴桃 富含維生素C
獼猴桃因其維生素C含量高，被譽為“水果之王”。獼猴桃的別名又稱為奇異果、超級水果，它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的營養價值遠超過其他水果。
5、冬天吃柚子降低 膽固醇
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
6、冬天吃 山楂 增強消化功能
山楂也就是我們經常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。經常吃山楂，可以長壽哦！
7、冬天吃大棗養血安神
新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進體內多余的膽固醇轉變為膽汁酸。此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養血安神的佳品哦！大棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。冬季吃什么水果最好。
8、冬天吃橄欖消積化痰
有人說橄欖是天堂之果。橄欖的果肉富含鈣質，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。
前不久，陜西一兩歲女童，吃棗時不慎將棗核吞進肚子，結果發燒嚴重，才發現寶寶的小腸末端已被棗核扎穿，引起腹腔大量污染，造成了腸穿孔，好在治療及時，并無生命危險。那么，到底如何給寶寶喂安全的水果，怎么從選水果和水果的食用方式上，嚴把關口和過程？
最要注意的幾種水果
《新英格蘭醫學雜志》刊登了一篇論文：科學家們持續跟蹤了5年，調查了51萬人后，發現每天吃水果的人患有的心腦血管疾病死亡的比例與不吃水果的相比減少了40%。
除此之外，水果還可以補充日常所需的維生素、預防和治療便秘、改善消化功能。可是，冬季吃這些水果更要注意。
01
冬棗—食用要謹慎
冬棗脆脆甜甜，又能補充維生素，芽芽非常喜歡吃，可是因為棗核堅硬，一不留神就會卡住喉嚨，如果不小心吞進肚子，兩頭尖尖的棗核很容易刺穿食道、腸壁、腸道。
如果不慎吞咽了棗核，一般情況下1~3天左右會自行排出。但是，一旦發現寶寶出現腹痛、嘔吐、血便、發燒等情況一定要及時就醫。
所以芽芽媽建議不要給月齡低于16個月的寶寶吃冬棗，如果要吃，也要注意以下幾點：
①將棗肉切下，給寶寶少量服用，每次不要超過兩顆。
②不要空腹食用，吃棗的時候最好有大人在旁邊。
02
有過敏風險的水果
還有一些水果由于個人體質原因，很容易引起過敏、發癢等情況，媽媽們在給寶寶選擇時也要謹慎投喂。
芒果、獼猴桃、菠蘿這些水果，含有一些刺激性物質，很容易引起皮膚過敏，接觸后會引起局部皮膚發癢、舌頭腫脹刺痛、喉嚨嘴發癢等情況，所以在食用的時候，芽芽媽建議最好在寶寶一歲后少量食用。
食用方法：不要讓寶寶直接啃食，可以切成小塊，少量嘗試，沒有引起身體不適在食用，吃完后可以立即洗臉。
對于含糖量較高的桂圓、荔枝、榴蓮等，由于糖分較高，吃完后一定要及時漱口，否則很容易滋生細菌。
含“水果”的食物
這些食物包含水果干、果汁等，看似具有水果的營養成分，但是并不適合寶寶們經常食用。
01
水果干
小區里很多媽媽都給孩子準備了“果蔬干”，認為里面豐富多樣的胡蘿卜、芋頭、秋葵，既可以解決寶寶不愛吃菜的問題，還可以獲取營養。
其實，為了做成脆脆、有味道的果蔬片，在制作過程中，商家很有可能采用油炸工藝，或者添加過多的糖分和鹽分，導致食品的熱量偏高。
如果想讓寶寶吃果蔬干，最好選擇無添加“凍干類果蔬干”，因為這類食品是在低溫的環境下抽取蔬菜水果內的水分，不僅少油，也保持了原有的營養成分，是天然的衛生食品。同時，風干、烤干，且沒有任何調味品的水果干也可以適當給寶寶補充營養。
切忌不能過量，每天20g左右，因為果蔬干的糖分還是比較高的，過量食用很容易出現肥胖、齲齒等情況。
02
果汁
水果是我們食譜體系中很重要的組成部分。但有時家長會因為寶寶的年齡、飲食偏好、或者認為果汁更有營養，而選擇將水果榨汁，或者購買成品果汁給寶寶喝。
但果汁 水果，即便是家中鮮榨的果汁，也不能作為水果的替代品。
網上有些流傳的論點認為：果汁是水果的精華，喝果汁可以讓寶寶更好的吸收營養。不過榨汁榨取的不是精華，只是丟棄了部分營養成分而已。
美國兒科學會認為：一歲以下兒童不要食用果汁。
隨著寶寶年齡增大，如果日常過量飲用果汁，可能會造成以下的問題：
① 攝入過多的糖和熱量，造成超重。
② 喝過多的果汁會讓減少寶寶的喝奶量，從而減少如蛋白質、脂肪和鈣等營養素的獲取。
③ 果汁中有大量的糖，尤其是用奶瓶吸果汁，會增加齲齒的風險。
④ 喝過多的果汁可能會導致腹瀉。
冬季吃什么水果
葡萄、梨、蘋果、柚子、橙子、橘子、桔子、山楂都是寶寶們可以選擇食用的水果，但是由于天氣越來越冷，最好將水果放置至常溫再食用，或者將水果切成塊狀，隔水加熱一會，再給寶寶食用。
① 適量即可
吃什么東西都需要適量，水果也是，如果攝入過多只會打破飲食攝取的均衡狀況。
中國營養學會婦幼分會提出：每天孩子的攝入水果種類不要超過三種。
12月齡之前，25~100g即可，可以加工成水果泥、或者蒸軟的水果條。
3歲以前，150~200g即可；
3~6歲，200~300g水果就足以滿足寶寶的日常需求。
② 食用時間
水果最好是在兩頓的間隔中喂養，距離寶寶吃飯1小時以上，切忌不要因為水果食用過多影響日常正餐；同時，不要選擇過甜、過酸的水果。
如果水果出現了發霉、凍傷等情況，一定要拒絕食用。
參考文獻
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【1】劉遂謙，《寶寶喂養7堂課 告別焦慮從食育開始》，化學工業出版社，2019
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【3】鄭玉巧，《鄭玉巧教媽媽喂養》，二十一世紀出版社集團，2016
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