冬季的時候我們最容易出現的問題就是怕冷，所以說在冬季的時候養生保健，首先要做的一點就是保暖御寒，這也是我們養生的關鍵，所以首先就要注意方法御寒才行，那么具體我們在冬季的時候應該怎么做，一起看看冬季保暖的好方法。
暖氣溫度別太高。在冬季的時候很多人都會喜歡把家里的溫度弄的高一些，可以更好的保暖，但是如果空調、暖氣溫度過高，那么就會會導致室內外溫差過大，這時候人體出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設為18℃~20℃，這樣才是最適合的問題，讓我們更好的避免怕冷的情況。
少攝入咖啡因。對于現代人來說，咖啡已經成為了沒有辦法離開的飲品，由于提神功效很強，所以現在不少人都喜歡喝咖啡來提神，但是在冬季的時候就不推薦多喝咖啡，由于咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。
手別放進口袋里。在冬季的時候走路不要將雙手插進口袋里，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖，這樣的做法可以幫助我們更好的御寒保暖，所以大家可以試試這樣的方法，看似比較簡單，但是實際上非常有效果。
能夠發現冬季的時候保暖的方法實際上并不少，首先我們要注意室內外的溫差不能過高，所以要適當給室內降溫，同時還要少喝咖啡，而是應該多喝茶，提神同時還可以保暖，在平時走路的時候也要注意甩開手臂，可以幫助保暖。
1、雙腳。“寒從腳下生”。相信大家都有聽過，意思也很簡單。所以一定要注意雙腳的保暖。保暖方法：除開穿上厚厚的襪子之外可以保暖，還可以每天睡覺前用熱水泡腳，熱水可以促進血液循環，就會讓身體暖起來了。
2、腰部。不僅要注意雙腳的保暖，腰部的保暖也是非常重要的。腰部受寒，女性嚴重的會月經不規律，男性則會陽痿等不適情況。保暖方法：冬季男女都應該穿上中長的外衣外套，避免短上衣的穿戴，盡量不要讓腰部受寒。除此之外，你還可以每天定時對腰部進行按摩。
3、頭部。頭部一旦被寒氣入侵，就可能會發生感冒啊，頭痛，等等一些不適應癥狀。保暖方法：戴帽子，帽子可以為大腦留住一些熱量，外出時，帽子應該蓋住前額，如果出汗了，也不要立即取下帽子，應該先在室內慢慢消汗，避免頭部被冷風吹。
4、脖子。雖然頭部的保暖非常重要，但是脖子的保暖也是不容小噓的，脖子上有頭顱，下有軀干，可想而知，脖子的保暖能不重要嗎？保暖方法：在寒冷的冬天可以穿上高領的毛衣或者衣服等等，還可以戴圍巾，絲巾，圍脖等進行保暖
5、膝部。老人都會有一些風濕，關節疼痛。就連年輕人也會存在這樣的現象？可你知道那是什么原因導致的呢？那是因為膝部受寒，就會引起關節疼痛。保暖方法：膝部的保暖可以借助現在流行的加絨打底褲，還有戴上護膝，適當的運動，但是注意也不要運動量太大哦。
6、耳朵。耳朵也會長凍瘡。不知你是否聽聞。反正我是見過的。耳朵的體積比較小，然而接觸空氣的面積較大，所以耳朵的熱量就會很容易的就散發出去，就不能為耳朵保持相應的體溫了。保暖方法：可以帽子可以遮住耳朵的帽子，還有圍巾好像也可以哦，還有市場買的加絨耳包。或者每天早上用手搓耳朵五分鐘左右。
7、鼻子。鼻子顯而易見的沒有任何遮擋物，完全的裸露在空氣中，如果鼻粘膜長期接觸冷風，鼻子就會變得脆弱。保暖方法：外出時，可以隨時攜帶純棉的口罩。雖然圍巾也能勉強的遮住鼻子，但是圍巾還是避免不了些許的細菌，所以還是盡量不要用圍巾遮住鼻子。
8、背部。背部的保暖也是格外重要的，如若受到寒風，就會導致免疫力下降。保暖方法：冬天最好是加一件毛衣背心或者棉背心。
1、腰暖
“腰為腎之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也會受到牽連。中老年人突遇冷風后極易刺激神經，引起腰部疼痛，甚至舊病復發。
晚睡前可用雙手搓腰眼，使腰部發熱;必要時可選擇護腰帶加強保暖。
?
2、背暖
中醫認為，背為腎脈所居，而人之陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽，著涼受風寒也常從背部開始。保持背部溫暖，可防感冒、固腎強腰，預防舊病復發。
除了加件背心、馬夾，背部冬季保暖的要訣是曬太陽，每天可在中午光照強烈時出門散步，接觸陽光，幫助腎的陽氣升發。
3、腳暖
我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”，但它遠離心臟，血液循環易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷。
冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥;每坐2~3個小時之后，可以起身走動10分鐘，以促進腳部的血液循環。另外，臨睡前用熱水泡腳后，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養生保健的作用。
4、頭暖
老一輩常常會教導我們：頭是最凍不得的地方。其實是有一定道理的。“頭是諸陽之會”，人體經脈多匯聚于頭部，頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內陽氣最容易散掉。
因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低，選帽子要慎重，應以保暖為主，如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽，這樣才能更好地保護耳朵和頭部。
5、頸暖
人體的頸部受涼之后，可能就會導致局部的血管收縮，血液迅速的降低，嚴重的甚至還會引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。
厚圍巾，高領外套都該準備出來了~很多人戴圍巾時，習慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對健康不利。因為圍巾纖維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著唿吸進入體內，引發疾病。
6、膝暖
膝關節的脂肪本來就比較少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的時候膝關節周圍的血液供應會有所減少，保護和身體的調節能力降低，寒氣很容易侵入，容易誘發膝關節疼痛感。
在外騎車鍛煉時可戴上護膝，膝冷時撥揉伏兔穴，可祛風除濕、通經活絡、散寒止痛。
大腿前面，當髂前上棘與髕骨外側端的連線上，髕骨上緣上6寸。
本文地址://n85e38t.cn/dongjiys/21782.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
